В поисках очередного быстрого похудения многие «подсаживаются» на какую-нибудь суровую диету-наказание, призванную убрать излишки того, что так упоенно наедалось раньше. Сейчас как раз пошел сезон яблок, и мне захотелось поговорить о популярной яблочной диете, а также о том, как можно очистить организм с помощью яблок.
Содержание
Почему многие выбирают яблочную диету?
Яблочная диета для похудения популярна благодаря своей простоте и потому, что обещает снизить вес на 4-6 кг всего лишь за неделю. Помимо этого существуют еще несколько преимуществ употребления яблок, которые так привлекают любителей этого фрукта.
Яблоки – это прекрасный источник витаминов и минеральных веществ, которые насыщают организм, а также клетчатки и пектиновых веществ – то, что способствует его очищению.
Пектины в яблоках помогают в лечении некоторых инфекционных заболеваний ЖКТ. Именно пектины придают известность этим продуктам, как вспомогательному средству для лечения и профилактики сахарного диабета, ишемической болезни сердца, ожирения. Если употреблять достаточное количество пектинов, токсические вещества, радионуклиды, тяжелые металлы в клетки, в кости не всасываются, а, наоборот, их покидают.
К преимуществам яблочной диеты можно отнести и то, что яблоки низкокалорийны, доступны круглый год, и это одно из самых дешевых средств, которое можно использовать для похудения.
За счет клетчатки, содержащейся в этих фруктах, очищение организма на яблочной диете происходит достаточно легко. Организм тратит не переваривание пищевых волокон больше энергии, чем из них получает. Клетчатка насыщает, замедляет переваривание других веществ в ЖКТ, да и дает организму множество других преимуществ, о которых вы можете почитать в моей статье «Клетчатка для похудения: виды и способы применения».
Кстати, существует еще уверенность в том, что яблоки помогают замедлить процессы старения организма, мутацию клеток, уменьшают отеки, даже устраняют жирный блеск кожи, нормализуя работу сальных желез, и убирают воспалительные процессы на коже! Кстати, еще удивительно то, что, говорят, будто яблочная диета помогает тем, кто пытается бросить курить, так как способна притуплять зависимость от никотина!..
В чем особенности яблочной диеты?
Вариаций диет с употреблением яблок достаточно много. Самой эффективной считается диета только на яблоках и простой воде. Причем, под эффективностью я имею в виду быструю потерю килограммов, но это не гарантирует, что эти килограммы не вернутся так же быстро, как и «растаяли», но об этом чуть ниже.
Прежде чем вы решитесь на какой-либо из вариантов этой диеты, пообщайтесь с врачом, насколько безопасным для вашего здоровья будет употребление неограниченного количества яблок.
- Яблочная диета — только яблоки: в сутки съедаете полтора килограмма яблок любого сорта и в любом виде. Никаких жидкостей не пьете, даже воду. Такую диету можно скорее назвать разгрузочным днем, так как ее применять можно только 1, максимум 2 дня. Обещанная потеря в весе: 800-1000 граммов.
- Яблочная диета – яблоки и вода: едите любые яблоки, сколько душа пожелает, и пьете чистую воду (можно структурированную или столовую). На такой диете рекомендуют «просидеть» 3 дня. Обещанная потеря в весе: 2 килограмма.
- Яблочная диета – яблоки и кефир: берете крупные яблоки в количестве 5-6 штук и 1%-й кефир (1-1,5 литра) и употребляете все это за 5-6 приемов пищи равными порциями в течение дня. Если ваш желудок выдержит эту кефирно-яблочную диету, вы сможете снижать вес на 1 килограмм в день. Однако, как бы вам не хотелось распрощаться со всеми лишними килограммами навсегда, придерживаться этой диеты без риска навредить своему здоровью больше недели не рекомендуется.
- Яблочная диета – неделя на яблоках, горсти ржаных сухариков, зеленом чае и воде:
- Понедельник: 1 килограмм яблок, грамм 100 сухариков на перекусы и литр простой воды или зеленого чая без сахара.
- Вторник: 1,5 килограммов яблок, сухарики, вода или чай.
- Среда: 2 килограмма яблок, вода или зеленый чай и сухарики.
- Четверг: так же, как и в среду.
- Пятница: так же, как и во вторник.
- Суббота: так же, как и понедельник.
- Воскресенье: полная «разгрузка», можно употреблять только воду.
- Обещанная потеря в весе за этот период: 4-6 килограммов.
- Яблочная диета — комбинированная:
- Завтрак 1-й: натощак два яблока.
- Завтрак 2-й: горсть сухофруктов, тарелка овсяной каши, кусок черного хлеба и чай.
- Обед: кусок отварной нежирной говядины, курятины без кожицы или индюшатины с тушеными овощами, яблоко.
- Полдник: стакан йогурта без наполнителей или 1% кефира.
- Ужин: отварное нежирное мясо с тушеными овощами, 2 яблока и чай.
Если уж вы хотите «посидеть» на яблочной диете, то полезней выбрать именно последний вариант. Если вам необходимо купить pin up в любое место по москве.. Такой диеты вы можете придерживаться до 2 недель, хотя худеть будете не так стремительно. Обещанные «потерянные» килограммы: до пяти килограмм за эти две недели.
Теперь мы плавно подошли к вреду яблочной диеты. Ведь вы понимаете, что при такой ее простоте и «бедности», эта диета может нанести определенный вред нашему здоровью.
Вред яблочной диеты
Считается, что тем, у кого проблемы с кислотностью желудочного сока, имеется гастрит или язва можно употреблять яблоки только сладких сортов, мол, в них меньше кислоты. Однако на самом деле кислоты во всех яблоках одинаково, только количество сахара в яблоке говорит нам, что этот плод сладкий, а тот кислый.
Когда вы «сидите» на этих фруктах несколько дней, происходит разрушение белковой (мышечной) массы, белок в организм не поступает, организм начинает «есть» самого себя, а мы вместо жировой массы теряем мышечную.
Похудение на яблочной диете происходит не за счет «растаявших» жиров, а за счет выведения жидкости из организма (обезвоживания) и потери мышечной массы.
Когда человек прекращает такую диету, вода в клетках восстанавливается, вес так же возвращается, а жиры как были, так и остались!..
Подробнее о том, как правильно худеть на яблоках, как выбирать лучшие плоды, а также, что можно полезное приготовить из яблок, смотрите в этом видеоролике:
Я уже писала выше о том, что за счет клетчатки и пектинов в яблоках можно очистить организм от шлаков, токсинов и тяжелых металлов. Существуют даже рецепты лечебных диет на яблоках. Но не забудьте перед применением той или иной диеты посоветоваться со своим врачом.
Если есть отеки в следствие сердечно-сосудистых заболеваний, в течение пяти дней ежедневно можно употреблять до 10-ти средних яблок и полкилограмма нежирного творога.
Если случился гипертонический криз или поставили диагноз энтероколит, 2 дня подряд назначают по 1,5 килограмма протертых на терке яблок, которые употребляются в течение дня 5-6 раз равными порциями.
Для очищения почек рекомендуют такой рецепт: за 7 дней до начала яблочной диеты необходимо придерживаться строгой вегетарианской диеты, исключив любую молочную продукцию и топленое масло.
Узнать больше: Очищаем почки легко и с удовольствием!
И последний рецепт очищения организма яблоками:
Для очищения печени необходимо перед процедурой в течение суток поголодать или провести разгрузочный день, как описано в первом варианте яблочной диеты. На следующий день выпивается полтора литра свежевыжатого сока из яблок. В 19.00 необходимо положить теплую грелку на область печени и выпить небольшими глотками с полстакана масла оливок или тыквы, «смягчая» (чередуя) питье с полстакана сока лимона.
Под «занавес» статьи выскажу свое личное мнение: чем так экстремально худеть на яблочной диете и очищаться с помощью яблок, лучше питаться сбалансировано, пить простую воду, активно двигаться и позитивно мыслить. Тогда и проблем со здоровьем гораздо меньше и фигура — просто загляденье! Будьте здоровы!
А что вы думаете по этому поводу?
Очищение организма яблоками
Вообще конечно яблочная диета-это реальное ограничение организма в питательных веществах. Если рассматривать очищение с помощью яблок, то, думаю, и одного дня будет достаточно. А вот картинка с уточнением в разрезе очень интересная. Кстати уточнение в разрезе свежесорванное тоже в точку. Ведь мы не можем быть уверены в пользе яблока на все 100 % когда оно уже полежит долго, или попадет в руки недобросовестных людей и будет обработано неизвестными препаратами.
Вы правы, Виктория, даже в необработанном яблоке, которое уже полежало некоторое время, сохраняется гораздо меньше полезных веществ, чем в только что сорванном.
Вот именно. Представьте, что яблоки привозят из той же Польши, сколько они всего перетерпели в дороге, во время перевозки, потом их еще здесь окунули в мир веществ, которые ну никак не полезны для нашего организма. Конечно, лучше запасаться своими яблочками, хотя бы мысль будет греть: свое — полезнее
Самое интересное, что яблоки из-за границы везут к нам, у которых в каждом саду и за каждым поворотом растут яблони…парадокс какой-то…
Полностью с вами согласна! Более-менее уверенным в пользе яблок можно быть только в том случае, если они собраны в собственном саду. А магазинные яблоки не то, чтобы яблоками — вообще ничем хорошим не пахнут))) И, кстати, вашу мысль по поводу вреда ограничения питания и подачи веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма тоже поддерживаю. Вообще, диеты — это зло, лучший выход — это сбалансированное, правильное питание, спорт и уход за собой.
Ольга, так мы еще их и покупаем )))
Мне тоже понравилась картинка-яблоко в разрезе. Столько всего полезного в нем содержится. Яблочную диету долго выдержать трудно. Мне кажется, что после яблок я еще больше есть хочу. Но один разгрузочный день в неделю будет нормально, чтобы и кишечник очистить свой.
Хорошие рецепты для очищения почек и печени. Спасибо, Оля.
Пожалуйста, Оля!
У меня тоже, когда съем яблоко прорезается аппетит. Эта яблочная диета, как на мой взгляд, не смотря на свою простоту, трудна в исполнении из-за постоянно подстегиваемого аппетита 
Яблоко хорошо для фигуры само по себе: им можно перекусить, если вдруг некстати проголодались
В США даже есть пословица «One apple a day keeps doctors away» — «Одно яблоко в день — держит докторов подальше». Много яблок, тоже хорошо, но без диеты.
Минус почти любой жесткой диеты — это то, что после того, как перестаешь ей следовать, килограммы возвращаются и еще приглашают друзей.
А мне казалось, что это английская пословица…
А с тем, что килограммы часто возвращаются после строгой диеты, абсолютно с вами согласна, Evgenia. Ведь народ опять ест то, что ел до такой диеты. Как же килограммам не вернуться? Мало кто перестраивает свой рацион полностью. Так хочется всех этих излишеств, особенно потому, что был период строгого запрета…
Очень сложно соблюдать диету пока жаришь отбивные для домашних
Оля, спасибо за понятное разъяснение о том, что яблочная диета — это способ быстрого сброса веса, но на непродолжительное время. Видимо ее лучше применять перед каким-либо ответственным мероприятием, а худеть «навсегда» надо будет другими способами.
Да, Наталья, яблочная диета — это, можно сказать, процедура перед праздником, когда надо будет влезь во внезапно ставшее тесным платье. Хотя, думаю, что она «сработает» только первое время, если человек будет пытаться худеть, используя такую или какие-либо другие моно-диеты, организм просто перестанет на них реагировать и начнет набирать вес. Так что похудеть «навсегда» можно только полностью пересмотрев рацион и сделав правильное, сбалансированное питание своим образом жизни.
Хорошая диета, мне нравится, хотя я редко «сажусь» на диету=)
Итог подведен совершенно верно,я постоянно пишу об этом.
Ну да, с больным желудком, какая ж тут яблочная диета. Максимум день разгрузочный и то, чтоб последствий потом не было.
Хоть стреляйте, а я от яблок есть хочу ужасно! Сколько не пыталась разгрузочный день на них устроить, всегда срывалась и потом мела все подряд. Так что это не мой вариант, как-бы они не были полезны.
Галина, абсолютно с вами согласна! Одни наслаждаются клетчаткой с яблок, и им достаточно на день наесться их в количестве с килограмм, чтобы притупить аппетит, а другие этот аппетит яблоками только «нагуливают»:)
Яблоки и кефир — не для меня и не для моего желудка. А вот остальные диеты интересны и стоит на них денек-два посидеть
Никогда не сидела на диете, но если уж пришлось бы выбирать, наверняка выбрала бы яблочную. Очень уж я люблю яблочки
Яблоки очень полезные и прочитав вашу статью я в который раз в этом убедилась. Я думаю лучший вариант кушать яблоки в своё удовольствие, а не через силу. Чтобы не навредить.
Утро начинаю со стакана воды и яблока- таким образом очень хорошо очищается организм…а завтракаю минут через 30-40 и всех домашних приучила к этому
С детства к яблокам была равнодушна. Потом я узнала про то, что если каждый день употреблять по 1 яблоку в день, то никакой доктор не понадобится. Это точно! У меня всегда были запоры, мучилась по-страшному, даже геморрой заработала! Но сделала своей привычкой на ночь каждый день съедать по 1 яблоку. Результат отменный! Утром никаких проблем с опорожнением! Вот уже 3 год я не мучаюсь и всё прекрасно! Яблоки у меня дома всегда: и зимой и летом. Приучила к яблокам сына и дочку. Спасибо, Ольга, за подробную информацию!
Пожалуйста, Акмарал! С профессиональным праздником Вас!
Спасибо, Ольга!
А я вообще не могу сидеть на диетах. И яблоки свежие есть не могу часто. Только печеные или тушеные. Поэтому просто стараюсь по возможности правильно питаться и плюс какая — нибудь физ.нагрузка.
Можно перейти на сыроедение, тогда не обязательно только одни яблоки кушать. Хотя видно что многим интересна и такая диета.
Ольга,спасибо за интересную информацию,я тоже,как и многие не смогу сидеть на яблочной диете.Яблоки люблю,но в десертах и редко свежие,только сладкие.
Обожаю яблоки и сок из них. Готова целыми днями есть их и пить сок, что и делаю, особенно, в сезон. Благодарю за интересную яблочную статью!
Какая интересная диета! Сначала расстроилась,ч то увидела её слишком поздно — уже после отпуска, а вот теперь думаю — в самое время — успею подготовиться к новому сезону:) Эта мысль теперь будет греть всю зиму:))
Спасибо за вкусную диету. Ставлю в закладки: может пригодится!
Я согласна с вами, Ольга, лучше не жесткие диеты. а правильно подобранный стиль питания. Год назад неплохо похудела, питаясь по системе «минус 60». А яблоки больше хороши для разгрузочных дней, но у многих людей они вызывают чувство голода вместо насыщения (наверное у тех, у кого проблемы с жкт)
Я пробовала устраивать разгрузочный день на яблоках…. не смогла. Мне от яблок кушать хочется намного больше, чем если вообще ничего не кушать. Вот такой организм у меня.
Мне яблочная диета очень подходит. Правда, в чистом виде только на яблоках не «сидела». В сочетании с молоком очень даже нормально, сбрасывала около 5 кг с ее помощью.
Яблочная разгрузочная диета не только полезна,но приятна.Мы с сестрой всегда ее придерживаемся!Эффект хороший.
Разгрузочные дни себе устраиваю часто, яблоки обожаю…
Яблоки очень люблю
! Особенно понравилась идея про разгрузочный, «яблочный» день. Думаю, что это вообще никому лишне не будет, вне зависимости от веса.Я периодически устаиваю себе разгрузочный день, как то даже само сабой получается.
Яблочки помогают не только в диете но и позитивно влияют на весь организм в целом! Особенно их рекомендуют употреблять тем, у кого есть проблемы с деснами.
Интересная статья. Будем пробовать.
А мне последнее время больше нравятся печеные яблоки. Конечно в свежих больше витаминов, но хочется разнообразия.Я их делаю с медом или с творогом и изюмом. очень вкусно.Зимой мне это больше по душе. А летом буду есть свежие).
По-моему, сложная диета))) т.к. яблочки, лично у меня, только аппетит разжигают.. но сами по себе, яблоки-полезный и доступный продукт, который нужно употреблять и без всяких диет)))