Люди всегда стремились найти какое-нибудь одно средство для решения абсолютно всех проблем: философский камень, вечный двигатель, способ быстро похудеть и навсегда.
Первый раз испробовав какую-нибудь диету и не получив стойкого результата, многие пробуют вторую, третью, и таким образом включаются в замкнутый круг: диета-похудение-набор веса, потом снова диета-похудение гораздо меньше-набор веса больше, чем до похудения, и снова диета-набор веса, и так по кругу.
Не стоит даже пробовать диеты, которые обещают «похудеть быстро и навсегда». Пример такого способа похудения, как «быстро и навсегда» — это смерть от истощения уругвайской манекенщицы Луисель Рамос, через полгода от анорексии умерла и ее сестра, тоже манекенщица, Элиана, еще через три месяца от истощения умерла бразильская фотомодель Ана Каролина…
Никогда не стоит вступать в борьбу с собственным телом! Способ «быстро и навсегда» — не только неэффективен, но, в некоторых случаях, даже опасен. Положительный эффект после резкого похудения остается недолго, лишний вес возвращается, еще и приумноженный.
Но главная проблема в том, что такое быстрое похудение – это всегда стресс для организма. Побочные эффекты резкого снижения веса остаются надолго, а многие навсегда: обвисшая кожа, ломкие ногти и тусклые волосы, опущение, дистрофия внутренних органов, невроз, дистония сосудов.
Один из самых эффективных рецептов похудения – это «тратить больше энергии и потреблять меньше». Главная задача – это выбор диеты, которой можно следовать долго. При уменьшении калорийности пищи, необходимо обеспечить ее высокую питательную ценность. Уменьшить количество жира и полностью исключить алкоголь и сладости. При этом повышаем энергозатраты: прогулки, фитнес, плавание. Все это поможет комфортно и оздоравливающе похудеть.
Есть 3 простых правила, применяя которые в своем питании, вы сможете начать худеть без особых усилий:
Помимо попыток похудеть быстро и навсегда, есть еще несколько пунктов, которые необходимо убрать из своей жизни:
Поэтому, забудьте про способы «быстро похудеть и навсегда». Правильное похудение и поддержание хорошего веса и отличного здоровья – вот, что главное! Так что берегите себя и
Будьте здоровы!
Ой, аж передергивает при виде людей, болеющих дистрофией. Сразу напрочь убивает желание быстро или вообще худеть. Я считаю так: «Лучше пускай у Вас будет несколько кило лишних, чем бесконечная погоня за идеальным весом». Ничего идеального нет в этом мире. А идеалы — это просто стереотипы.
Лолита, Вы абсолютно правы! За бесконечной погоней жизнь проходит мимо. Стремиться к идеалу можно, но только не к навязанному модой идеалу и не во вред своему здоровью. Так что можно, только осторожно
Обычно это завлекает и люди без этого не могут. Как наркотик. Также слышала историю, как девчушка хотела похудеть для любимого парня, а закончилось это тем, что он женился на другой, а она больна и вечно по больницам.
Анорексия — это серьезное заболевание. Мне кажется, что сейчас стандарты и параметры для моделей немного изменились в более здоровую сторону. А лет 10-15 назад все девочки-подростки мечтали выглядеть такими же тощими, как девушки с подиума и вообще ничего не ели. А у меня как раз была проблема поправиться в то время, так что меня это повальное увлечение похудеть быстро и навсегда обошло стороной
Да, сейчас, не совсем такие параметры для внешности моделей, но все же они есть и достаточно жестки. А насчет подростков могу сказать, что подражание старшему поколению не прекратилось, а, мне кажется, даже возросло. Чтобы выглядеть, как взрослые они начинают курить, пить, вести разгульный образ жизни и т.д.
Мне кажется, во все времена старшее поколение ругает младшее, а младшее не понимает старших
Вот, кстати, еще одна тема для статьи Ольге — как заинтересовать подростка вести здоровый образ жизни, а не следовать глупым и вредным примерам.
Спасибо, Ольга еще за одну идею!
В молодости я была стройной: посещала баскетбол и ездила на соревнования, каталась на велосипеде и лазила по деревьям и крышам домов. Потом замужество, роды… После второго ребёнка сильно поправилась. Чувствовала, что становлюсь непривлекательной, как раньше, но ничего не могла с собой поделать. Муж-то, главное, любит… Этим и довольствовалась. Появились жирные складки, походка изменилась, «остепенилась», значит.
Но в зеркало перестала смотреться, боялась увидеть своё совсем чужое отражение. И так длилось около 10 лет. Несколько раз садилась на диеты, но всё было напрасно 
Такой ужасный жор был, невыносимый! и набирала кг снова и снова. Заказывала 25 кадр (не поняла его сути), пила «Турбослим» (после которого совсем опухла как шар!), употребляла «Зелёный кофе» (аппетит ещё больше вызывал), а потом всё как-то спонтанно…тот сайт про похудение, другой и т.д. Наткнулась на Ваш сайт, Вы там так строго описали все «прелести» вредной пищи, что я решилась следовать Вашим (в основном) советам и … СПАСИБО ВАМ, я достигла многого. Писать я могу ещё очень долго, но скоро утро, а я всё ещё сижу и пишу… До встречи!
Акмарал, я совсем не строгая!
Честно-честно!
Это очень даже хорошо, если категорично! Нельзя есть полуфабрикаты!- значит нельзя… Нельзя есть жирную пищу! -значит нельзя! Кушайте умеренно, употребляйте свежеприготовленную пищу! -значит так нужно… Наверно, только таким образом я могу позволить себе выполнять Ваши рекомендации
Вы мой Учитель и мне очень нравятся Ваши Уроки! Спасибо! 
Акмарал, знаете, есть такая прекрасная фраза: «Нельзя быть наполовину беременной, ты или беременна, или нет»? Многие считают, что время от времени можно позволить себе что-то вредненькое, особой катастрофы не случится. Однако часто это «время от времени» и «совсем чуть-чуть» незаметно перерастают в привычки, от которых сложно потом отделаться. И если наш рацион будет состоять из сплошь вредных продуктов, съеденных по чуть-чуть, здоровья не будет. Самообман кушать курицу гриль, посыпанную глутаматом натрия, вместе с салатом из капусты и оливкового масла. Вся польза от оливкового масла и капусты нивелируется курочкой гриль…
Ольга, вы знаете, а я могу иногда и тортиком шоколадным побаловаться с мороженным
Но потом знаю, что все равно в спортзал пойду 
А Вы Оленька как и я иногда. Тоже побалую себя тортиком или мороженым, а потом бегаю до седьмого пота! Надо же лишние калории, пока они не превратились в жир, быстро уничтожить!
А вы, наверно, Оленька, не страдаете лишним весом? Так что можно, наверно, позволить себе баловаться 
Нет, Акмарал, лишним весом не страдаю, но как говорят, нет предела совершенству — все время хочется большего
А если серьезно, то меня больше не проблемы веса волнуют, а здорового образа жизни в комплексе.
Вот-вот, и я о том же! Всё перерастает в привычку от этих «по чуть-чуть, иногда, изредка и т.д.» Ой, как трудно перебарывать себя! Ну ничего, вместе мы справимся, мы же единомышленники в вопросах правильного питания и здорового образа жизни! Спасибо Вам!
Пожалуйста!
А вот соки в пачках, например, они,наверно, вредны? Я помню,Ольга, как Вы писали, что они бесполезны. Хотя написано, что натуральные и т.д. Например, «Моя семья», «Да-Да» и др. Как выбрать правильные соки? Буду очень Вам благодарна. Мне это необходимо, для моей семьи в том числе…
Единственные правильные соки — это домашние, свежеприготовленные. В магазине полезных соков практически нет…
Мои коллеги часто устраивают посиделки по разным поводам. Конечно, без алкоголя не проходит. Раньше по чуть-чуть позволяла себе. Но как только узнала из Ваших статей, Ольга, что алкоголь задерживает воду в организме и вырабатываются токсины, а также приводит к лишнему весу, «Нет уж-ки!»-сказала я себе и свои подругам. Мне моя фигура и моё здоровье важнее всяких подружкиных обид! Впрочем, никто из них и не настаивает!
Очень люблю яблоки, надо взять себе за правило съедать пару яблок перед едой, сок я всегда разбавляю водой, а пюре надо попробовать, ни разу не ела пюре из капусты
На фотографию даже смотреть страшно… Как хорошо, что сейчас совсем уж тощие модели не в моде. Мне гораздо больше по душе нынешняя мода на фитоняшек, чем на анорексичек.