Правильно организовать питание при грыжах позвоночника — это первое, чем должен заняться человек, которому поставили этот диагноз. Так как одной из самых распространенных причин образования грыжи позвоночника является недостаточное питание необходимыми веществами межпозвоночных дисков.
Окружающие мышцы и связки питают диски и удаляют продукты метаболизма. Когда связки и мышцы недостаточно выполняют свои функции, то обмен кислородом и питательными веществами уменьшается, диски чрезмерно изнашиваются. Сначала развивается остеохондроз, а потом образуется грыжа.
Когда это уже произошло, нормальное питание межпозвоночных дисков можно восстановить только благодаря правильному питанию и физическим упражнениям.
Содержание
Вредные продукты питания при грыжах
Ниже приводится список продуктов, которые необходимо ограничить, а лучше вообще убрать из своего рациона:
- Мука высшего сорта и сахар – абсолютно бесполезные продукты, так как в процессе их промышленной очистки удаляются все витамины и минеральные вещества;
- Мясные продукты, такие как: колбаса, бекон, сосиски, содержат слишком много красителей, стабилизаторов, усилителей вкуса и т.п.;
- Мороженое, газированные напитки, различные желе, сладости, большинство мучных изделий;
- Соль откладывается на суставах, в костях, потому солите еду у себя в тарелке, с каждым разом уменьшая количество соли;
- Также не употребляйте остальные соленые продукты: орешки, маринады, кетчупы;
- Острая и жирная еда способствует воспалительным процессам;
- Белый рис, помидоры;
- Маргарины и спреды;
- Все копчености, особенно рыбу из магазинов, ее обрабатывают в специальном растворе, а не коптят;
- Алкоголь и сигареты разрушают хрящевую ткань дисков.
Полезные продукты при грыжах позвоночника
- Груши, яблоки, салат, земляная груша (топинамбур), клубника, малина, шпинат;
- Чечевица, фундук и другие орехи, синий изюм, урюк с косточкой, бобы, тыква, капуста;
- Хлеб грубого помола, отруби, каши;
- Парное молоко, соевый йогурт.
- Рыба (сельдь, лосось, макрель), куриное филе, крольчатина и мясо индюка;
- Желатин и студень из ушей и хвостов животных;
- Продукты, в которых добавлен агар-агар – вещество, которое делают из водорослей.
- Хондропротекторы (защитники хряща) делают из хрящей животных, потому они так эффективно защищают хрящевую ткань и замедляют прогрессирование дистрофических изменений в суставах и дисках позвоночника. Лечение такими препаратами обычно длится до полугода потому, что хрящевая ткань наращивается достаточно медленно.
- Вода! Хрящ состоит из воды на 85%, поэтому никакие соки, кофе, чаи или компоты не оздоровят ваши хрящи. Только вода. О том, какое количество воды в течение дня важно выпивать, и какую воду организм считает водой, а какую нет, можете почитать здесь. Воду нужно пить теплую, близкую к температуре вашего тела. Не пейте соки натощак – это огромная нагрузка на поджелудочную железу и первый шаг к сахарному диабету.
Помимо питания при грыжах позвоночника, можете воспользоваться такими народными средствами
- Можно сделать кунжутное молоко, которое по содержанию кальция далеко обогнало остальные продукты. Кунжутное молоко делается так: кунжут промыли, измельчили в кофемолке, смешали в блендере 4 столовых ложки кунжутной муки и 1-1,2 литра воды, добавив мед — 1ст.ложку и полстручка ванили для вкуса. Процедите смесь через марлю и употребляйте с удовольствием! Выпивайте натощак каждый день по полстакана.
- Тысячелистник (столовую ложку) залить кипятком (250мл) и настаивать один час. Потом отвар необходимо процедить и принимать по 20 граммов перед каждым приемом пищи.
- Возьмите сок редьки (1,5 стакана) и смешайте его с чистым медом (1 стаканом) и половиной стакана водки. Добавьте в смесь 1ст.ложку соли. Тщательно перемешайте. Принимать перед сном внутрь по 1 рюмке и растирать этой смесью на спине болевые места.
Теперь вы знаете все про питание при грыжах позвоночника, это позволит вам чувствовать себя уверенно в процессе избавления от этой проблемы.
В следующей статье мы рассмотрим, какие можно делать упражнения при грыжах позвоночника, вы можете подписаться в форме подписки ниже на получение новых статей, и каждый раз, как будет выходить новая информация на этом сайте, вы будете первыми узнавать об этом:
Будьте здоровы!
Екатерина, Валентина, информацию вам отправила.
Здравствуйте, можно и мне на почту информацию?
На данный момент имею 15мм грыжу L5S1
в прошлом перенес 3 операции на другие диски.
Пока что состояние стабилизировал, но все равно боли есть, и левая нога болезненная.
Stanislav, информацию отправила.
Добрый вечер,Ольга!Прошу вашего совета!У меня секвестированная грыжа поясничного отдела.От операции отказался,так как острых болей нет.Прошу порекомендовать физические упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника в целом,а также если можно примерный рацион питания.Спасибо!
Посмотрите упражнения при грыжах в этой статье: http://kvvpau.ru/pravila-zdorovya/zdorovye-sustavy/uprazhneniya-pri-gryzhax-pozvonochnika.html
Спасибо,Ольга!Эти упражнения,как я понял,больше на растяжения.А какие упражнения можно использовать для укрепления мышечного корсета?Я выполняю упражнения на пресс и упражнение — лодочка.Но этого ,наверное,недостаточно.Посоветуйте что нибудь ещё.И как правильно питаться при грыже?Спасибо!
Я подготовлю для вас статью, где подробно опишу упражнения на укрепление мышечного корсета, так что ждите ее в ближайшее время. Что касается питания при грыже, я все описала в этой статье. Меню легко составить самому.
Большое спасибо!!!Буду ждать!!!
Ольга,вы про статью не забыли?!
Помню, помню, Дмитрий, статьи у меня появляются по определенному плану, скоро будет и интересующая Вас информация.
Я сообщу Вам на почту.
Спасибо!Жду!!!
Ольга здравствуйте, тоже мучаюсь с грыжами в поясничном-кресцовом отделе их две и обе рядом (5мм/21мм и 7мм/20мм), немеет левая голень и часть ступни с мизинцем, бывший спортсмен Фигурист, операцию делать пока не хочу.Буду признателен если вышлете мне информацию, спасибо!!!
Отправила информацию вам, Евгений.
Добрый день!подскажите,пожалуйста что есть какие упражнения делать и тп.мне 44 и у меня протрузия диска С2-3,С3-4и грыжи С4-5 иС5-6 иС6-7.болит правое плечо.не могу поднимать тяжести.меньше стал бицепс ну и плюс головные боли.очень надеюсь на Вашу помощь.спасибо!
Виталий, упражнения при грыжах описаны в подробностях в отдельной статье, в комментариях несколько раз размещала ссылку на нее.
Ольга, здравствуйте! Пришлите, пожалуйста и мне информацию! Жена мучается с грыжей шейного отдела около полугода. Пробуем разные методы, но обострения все равно бывают. Буду очень благодарен!!!
Артем, тест вам выслала.
Ольга,здравствуйте! Также прошу выслать мне информацию по лечению межпозвонковой грыжи. Грыжа 0,75 мм между 4 и 5 позвонком,сильная боль в левой ноге. Про рацион питания прочитала,очень полезная статья. Заранее благодарна.
Здравствуйте, Татьяна! Информация уже у вас на e-mail
Ольга,здравствуйте! Пожалуйста, вышлите и мне упражнения при межпозвоночных грыжах и протрузиях. Ваше сообщение о рационе питания я прочитала. Большое спасибо! Воспользуюсь обязательно!
Здравствуйте, Ирина! Статья об упражнениях при межпозвоночных грыжах и протрузиях уже неоднократно упоминалась в комментариях. Там вы найдете ссылку на нее.
Ольга, прошу выслать ваши рекомендации и по упражнениям и по питанию. у мужа грыжа поясничного отдела 16 мм, левая нога в судорогах, предлагают операцию, хотим попробовать лечение без нее. спасибо
Анна, информацию вам отправила.
Здравствуйте, Ольга. Статья оказалась очень полезной. У меня в 2006 ом были две грыжи поясничного отдела. Сделал в этом году МРТ одна грыжа 3,5минут и вторая протрузия. Как они уменьшились понять не могу. Врач сказал, что так бывает. Сейчас прохожу курс реабилитации. Но хотелось-бы получить от вас так сказать инструктаж что делать. Вижу,что многим вы высылаете. Буду признателен.
Здравствуйте, Евгений! О питании и упражнениях при грыжах написано в моих статьях, а желающим я высылаю специальный тест «Анализ образа жизни», по которому видны сильные и слабые стороны вашего организма и причины формирования грыж.
Добрый день,Ольга. Буду благодарен за ваш тест. Если можете отправьте.
Спасибо.
Конечно можно, отправила.
Здравствуйте Ольга,
Не могли бы Вы помочь мне, обнаружили межпозвоночную грыжу на участке L1-S1, с правосторонней латеризацией, размер грыжи 9х19х10 мм.Врачи говорят делать операцию, но боюсь т.к. никаких гарантий нет. Какие методы есть лечения и какие могут мне подойти. Заранее спасибо
Здравствуйте, Ержан! Я против операций на позвоночнике, если есть возможность обойтись без крайних методов, то надо использовать все варианты. Здесь и упражнения, и растяжение позвоночника, и питание, и хондропротекторы для наращивания хряща помогут комплексно. Чтобы узнать, что именно в вашем случае нужно делать, я могу выслать информацию на e-mail.
Здравствуйте. Нужна ваша помощь. У меня пол года болел бок слегка, постоянное какое напряжение, дискомфорт, сначала прошел все врачи, результаты были нормальные и только в конце отправили на мрт позвоночника, мрт показало протрузии дисков L4/L5, L5/S1. Врач назначил массаж и физио, после массажа прошел бок и начала болеть постоянно спина… болит уже не переставая месяцев 7… Могли вы выслать информацию, каким путем можно постараться восстановить, по крайней мере что бы не делать хуже…
Добрый день, Алексей! Информация уже у вас на e-mail.
Здравствуйте Ольга.В июле 2014года мне поставили диагноз межпозвоночная грыжа поястнично-крестцового отдела позвоночникаL4/L5,размером до 0,7 см. С середины октября мучаюсь корешковым синдромом справа, сильные боли в правой ягодице,в икре и в голеностопе. Куда только не обращалась и к мануальщику, в центр Бубновского, подкожная электростимуляция. Сейчас прохожу гирудотерапию и электрофорез с карипазимом. Если у вас есть стоящая информация по лечению грыжи сбросьте пожалуйста мне на почту.Заранее благодарна.
Здравствуйте, Светлана! Грыжа у вас небольшого размера, это уже хорошо. Информацию сбросила вам на электронную почту.
Айнур, информацию вам отправила.
Добрый день, Ольга!
Мне 25 лет и у меня обнаружили грыжу поясничного отдела. Подскажите , пожалуйста, методы лечения и питания. если Вас не затруднит.
Здравствуйте, Татьяна, тест вам отправила.
Добрый день,Ольга!)
Мне 37 лет в 2012 году у меня обнаружили грыжу поясничного отдела 1.1мм,мучилась я 4мес.боль отдавала в ногу.Операцию делать не захотелось. После лечения у невролога и физических упражнений боли не беспокоили 2 года и вот опять боли беспокоят.Сделала ещё раз томографию показало что грыжа стала меньше размером 0.8мм и плюс остеохондроз. Может я застудила поясницу.Пожалуйста подскажите ваши методы лечения и питания.
Диана, выслала вам информацию о том, с чего нужно начитать лечение грыж и как от них избавляться. О питании же я подробно написала в этой статье.
Сделал мрт.м/п Грыжа поясничного отдела.13.5x20x13 мм.л5-с. Сказали делать операцию.НЕХОЧУ.Ездил к знахарке.Помогла боль за 2 сеанса сняла.Поеду еще.Хотел вас попросить о диете и сброса веса.Упражнения.На данный момент тупая боль в левой ноге и бедре.Принимаю мидокалм.И седативные.Посоветуйте программки.Бассейн и т.д
Vlad Avva, информацию вам оправляю yf e-mail.
Диана,а каким образом вы лечились два этих года?Какие делали упражнения и в течении какого времени?
Будьте добры,ОЛЬГА. Вышлите и мне пожалуйста. 7 дней на обезбаливающих,ходить не могу.
Здравствуйте, Екатерина! Информация уже у вас на e-mail.
Буквально на днях выписали из больницы! Грыжи L4 L5. Что делать? С чего начать? Пока только страх меня сковывает!))) помогите и мне, пожалуйста, нужной информацией! Про питание статью прочитала, огромное спасибо!!!
Пожалуйста, Вероника! Информацию вам отправила.
Здравствуйте, Ольга!
У моего мужа (33 года) диагноз: МР признаки остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжи дисков на уровне L4-L5 заднемедианная до 6,2х15 мм , на уровне L5-S1 заднемедианная до 5,7х13 мм. Сужение позвоночного канала на уровне L4-S1.
Буду очень благодарна за ваши рекомендации.
Наталья, информация уже у вас на e-mail.
Хочу тоже поделиться своим (не знаю достижением или же физиологической особенностью). В 2006 году у меня на МРТ была выявлена грыжа L5-S1 размер 11,2мм и протрузия L4-L5 —0.35. Хотя о грыже я знал с 2001года(МРТ не было, рентген показал). Так вот скрючило меня тогда так(в 2006ом), что и на стены лез, и под нож был готов лечь, только бы не болело. Слава Богу в газете нашёл объявление одного врача(мануальщика) и решил поехать к нему. Точнее поехал не сам, меня привезли, так как самостоятельно передвигаться не мог.Так вот этот человек оказался действительно врачом от Бога. За три процедуры он дал мне возможность снова ходить самому и последующие сеансы я уже приезжал к нему сам. Итог 10 сеансов (по 100$) каждый и я был в строю примерно на 2-3года пока опять с собой что-то не сделаю в плане поднятия тяжестей или не верного наклона. Тогда снова ехал к нему. Какие именно он проводил процедуры: Это щадящее вытяжение лёжа на кушетке, массаж, манипуляции с вправлением и иголки. В целом процедура занимала около часа. Научился жить с этой болячкой. Но иногда всё таки корёжело (по собственной глупости). Он же рекомендовал мне приезжать к нему на один сеанс каждые пол года независимо болит или нет для снятия блоков. В итоге около 4ёх лет назад он уехал на ПМЖ в Канаду. Обращаться стало не к кому. Да и причин не было до недавнего времени. В январе этого года получилось так, что опять неудачно согнулся и в пояснице снова прострелило, но не сильно, не как всегда. Нашёл у нас в городе центр биомеханической реабилитации и коррекции позвоночника. Приехал. Отправили на МРТ. Результат L4-L5 грыжа0,35 а вот L5-S1 протрузия 0,3 и это после 11,2мм в 2006году. Показал все снимки врачу, который делал МРТ включая промежуточный 2013года(тогда уже показало что она уменьшилась) так врач сразу спросила-«Чем лечился?» Да собственно ничем говорю. Так мол и так. Ну говорит чудеса. Да, забыл сказать, что некоторое время при болях я использовал мазь Карипаин. И сейчас ей пользуюсь. Дорого, но здоровье дороже+лёгкая гимнастика именно при болях (сильные не сильные без разницы). Работа у меня сидячая-уже 12лет за компом. Пришёл со снимком опять в этот центр и сначала показал первый 2006года. Профессор конечно сказал, что очень большая грыжа, а затем достаю свежий снимок, а вот с этим говорит будем работать, всё уберём и тоже был шокирован. Отходил я уже месяц в этот центр. В пояснице боль исчезла, но не совсем(жить можно), но вот появилась новая проблема в шейном отделе С3-С4 протрузия 0,2 и С4-С5 грыжа 0,4. Стали делать процедуры на шею. Сейчас слава Богу полегче. Стал при этом применять рекомендации Ольги Суворовой, за что ей отдельная благодарность. Не теряя надежды на полное излечение буду продолжать использовать все рекомендации. А главное верить. Верить в успех того, что ты делаешь. И надо научиться слушать своё тело. Оно умнее нас и всегда подсказывает, что нужно а чего не нужно делать. Продолжаю работать. Сижу от 30минут до часа, затем ложусь на пол (купил себе коврик) и расслабляюсь. Минут 10-15 делаю упражнения и просто лежу закинув ноги на стул под 90градусов для расслабления. Такая вот история.
Ольга, а вам ещё раз отдельное спасибо за все ваши рекомендации.
Спасибо и вам, Евгений, что поделились своей историей! Долгий и трудный путь вы прошли…
Добрый день,Дмитрий!)
Лечение у невролога у меня длилось 4 мес мне лечили остеохондроз,я принимала разные обезбаливающие препараты,нпвс,мази,физиолечение и мне ни что это не помогало всё мучение закончилось через 4 мес. В итоге мне дали направление на операцию. Я не захотела её делать.Потом я недолго делала упражнения для позвоночника они есть в интернете. Потом год ничего не делала не беспокоит и всё забыла про неё.)В феврале 2014 я начала ходить в бассейн потом записалась в тренажерный зал.С апреля начала заниматься ходьбой ну в смысле после работы не маршрутка а пешком 40 мин и дома вот). Уже мес 4 в связи с финансовыми трудностями не занимаюсь ничем пока,только дома упражнения делаю и плюс ходьба и уколы).Ну вот сейчас боли в пояснице меньше стали может просто простудилась.
Добрый вечер,Диана!По поводу упражнений,как я понял,их надо делать постоянно,с таким диагнозом, на протяжении всей жизни.А мы,правильно,чуть легче стало и сразу перестаём их выполнять.Мышцы начинают атрофироваться,позвоночник теряет гибкость и малейшее неправильное движение или простуда может всё вернуть на круги своя!Я о грыже узнал в декабре 2014.Сначала обезболивающие,потом лечение,а хотели делать операцию — грыжа 1,1см- не дался!Перечитал весь интернет,нашёл этот сайт, Ольга подсказала информацию про упражнения и про питание,большое ей спасибо!Сейчас делаю физ.упражнения,хожу в бассейн,стараюсь контролировать себя в движениях,использую корсет.Через пол года сделаю мрт и посмотрю динамику.Ну вот как то так!
Добрый день,Дмитрий!)
Да действительно упражнения надо делать каждый день в течении пол года тогда будет результат. Это я расслабилась что-то забросила все упражнения)как только легче стало)надо серьёзнее к этому отнестись и не забывать про то, какую боль я пережила и беречь себя не простужаться!)
Уважаемая Ольга! Огромное спасибо за полезные советы и рекомендации по поводу питания и гимнастики. С грыжей знакома полгода, может больше, не знаю, боли сильные мучали года 1,5. Мрт сделала только в ноябре. В шоке — 2 грыжи, L5S1- 1.1 см. И еще рядом 0.45. Невролог- однозначно- операция. Я со слезами прихожу домой. И от шока даже на больничный не пошла, на работе делала уколы, продолжала работать, работа подвижная — аниматор, попрыгаю, разгорячусь- и словно нет никакой грыжи, как только сидячая работа- сразу боли, нога немеет, мураши прибегают, мне 36, трое детей. Люблю активно жить, хочу вылечиться окончательно, а то временами то болит, то терпимо. Посоветуйте, пожалуйста лечебный комплекс. Я до сих пор делаю только гимнастику сидя Никифоровой и плаваю. Очень признательна!
Мария, здравствуйте! То, что у вас активный образ жизни — это очень хорошо, однако проблема, скорее всего, возникла из-за большой потери кальция и микроэлементов в организме. Это связано с нарушением питания, частыми родами и зашлакованностью печени. Вышлю вам Аналитический тест, по нему можно более подробно определить степень нарушений в организме. Но заранее могу сказать, что грыжи до 1 см можно убрать без операции и не допустить появления новых.
Здравствуйте, Ольга), очень полезная информация)…. У меня проблема со спиной возникла после рождения ребенка, до этого никаких проблем не было. Ребенку 1,7 а я боюсь с ним оставаться дома одна, он у меня очень не спокойный везде лазиет в принцыпи как и все детки… У меня бывает такое , что я не могу встать с кровате по 5 , 6 дней страшные боли , аж сударги бывают и очень становится страшно(, у меня грыжа в поясничном отделении , помогите пожалуйста советом …. Если получится отправте на мою почту…. Спасибо
Вероника, написала вам на почту.
Добрый день!
мне 27 лет и у меня 2 грыжи: L4-L5 до 4 мм, L5-S1 до 5 мм. Сагиттальный размер позвоночного канала на уровне L5 14 мм.
В ноябре было обострение, снимали капельницами Лизина, иголками и электрофарезом.
Прошло пару месяцев, пошла делать вытяжение к мануальному терапевту из-за онемения в правой ноге, и боли вернулись
Может у вас есть какие-нибудь рекомендации как справиться с отеком и воспалением? неврологи ни словом не обмолвились про питание кстати.
Надежда, с отеком и воспалением можно справиться, как впрочем и с грыжами, хотя на это нужно время. Вышлю вам информацию на e-mail, с чего нужно будет начинать.
Здравствуйте, Ольга! Пожалуйста, вышлете и мне на почту Аналитический тест, чтобы определить степень нарушений в организме. Заранее Вам благодарна!
Добрый день, Ирина! Тест вам отправила.
Добрый день, Ольга!
Мне 36 лет и у меня обнаружили грыжу поясничного отдела. Подскажите , пожалуйста, методы лечения и питания. если Вас не затруднит.
Заранее спасибо
Добрый день, Оксана! Информацию вам отправила.
Добрый день,Ольга!
Мне 33 года, и у меня как 10 лет 3 грыжи поясничного отдела. Операцию делать боюсь. Подскажите пожалуйста, методы лечения и питания. Спасибо.
Здравствуйте, Анастасия! О питании я подробно написала в статье на этой странице. Могу предложить вам заполнить тест, по нему будет видно, какие проблемы в организме и сбои в работе его систем могут быть первопричинами вашей проблемы и препятствовать восстановлению позвоночника.
Ольга здравствуйте! УСтала жить со своими грыжами поясничного и крестцового отдела, а также с шейным остеохондрозом. Может что — нибудь посоветуеете. Заранее благодарна.
Здравствуйте, Наталья! Для того, чтобы дать вам дельный совет, нужно знать, как работает ваш организм. Если он не способен усваивать полезные вещества и выводить токсины, проку от питания и прочих рекомендаций будет мало. Могу вам выслать Аналитический тест, на его основе уже станет видна общая картина вашего состояния и будет от чего отталкиваться.
буду признательна вам!
Уважаемая тезка, добрый день.
Прошу Вас вышлите описание комплекса упражнений, которые можно делать при межпозвоночной грыжи в пояснично-крестцовом отделе.
Заранее большое спасибо.
Ольга, здравствуйте! Описание упражнений при грыжах вы можете найти, перейдя по ссылке под статьей.
Елена, а можно попросить Вас также выслать аналитический тест!? Заранее спасибо.
Здравствуйте, Ольга! Я хоть и не Елена, но тест Вам выслала
Добрый день,
А что делать тем, кто сделал операцию? Она была уже необходима — расстройства всякие начались, скрутило так что не ходила 3 месяца, атрофия мышц.
Сейчас чувствую себя неплохо, но не хочу чтобы повторилось. Можете посоветовать что-то?
Спасибо!
Добрый день, Елена! Если сделали операцию, с этим уже ничего не поделаешь, но это хорошо, что вы осознаете, что операция проблемы не решает. Чтобы избавиться от проблемы и не опасаться ее повторения, всегда нужно воздействовать на причины возникновения грыж. А чтобы знать причины, нужно понимать, какие органы и системы в организме не способны выполнять свои функции и почему. Для этого вышлю вам Аналитический тест, начните с его заполнения.
Уважаемая Ольга!
Спасибо огромное за Вашу статью!
Такую четкую, полезную и структурированную информацию сложно найти в интернете! Прочитал много, но Вы открыли мне глаза на питание 
Помогите, пожалуйста справиться с моей проблемой
Сразу прошу прощения за кучу текста, хочу максимально описать проблему( Обратиться практически не к кому, нахожусь за границей и пробуду здесь еще минимум год, а здешние врачи посоветовали только таблетки для улучшение кровообращения (даже лфк не порекомендовали, что уж говорить о правильном питании) 
В данный момент у меня протрузия грудного отдела между 8 и 9 позвонком. В миллиметрах сказать не могу, в диагнозе не написали, но явно меньше 0,6мм. Мне 24 года, рост 172см, вес 78кг.
Предыстория: 2 года назад заработал эту гадость в спортзале во время неудачного выполнения упражнения (сильно большой вес был). Наши врачи вылечили, все со временем пришло в норму. До протрузии вел активный образ жизни. После вылечивания боюсь заниматься спортом. Так же после вылечивания перешел на работу без каких-либо физических нагрузок (программист), что безусловно не стало плюсом для позвоночника и моей проблемы. За это время мой вес стал выше нормы на 6-8 кг (был 70-72 кг).
Вот, спустя 2 года, таскал мебель и снова эта беда появилась в грудном отделе + дискомфорт в пояснице и в шее. Уже три месяца я стараюсь выполнять ЛФК, хожу 3 раза в неделю в спортзал где выполняю преимущественно упражнения для укрепления и увеличения мышц спины. Пресс не качаю, т.к. при сгибании туловища присутствуют болевые ощущения, но понимаю, что стоило бы. Купили ортопедическую подушку, кровать довольно мягкая (спине комфортно) и в то же время жесткая.
НО не смотря на это боль не утихает
По сравнению с болью в самом начале сейчас спина болит меньше конечно, но острая боль ушла где-то за 1 месяц а последующие 2 месяца я как будто стою на месте( стабильно болит(( Ощущения в позвоночнике напоминают легкую боль, дискомфорт и в придачу к нему и как-бы хроническую усталость мышц что ли.. Иногда отдает под лопатки если спина сильно устает.
Есть множество вопросов к Вам и помимо ответов на них я умоляю Вас, помогите мне вылечить спину(( Нацелен на сброс веса и правильное питание + вода (благодаря Вам!), постарался обеспечить здоровый сон, но по поводу упражнений и пр вещей много вопросов..
1. Стоит ли заниматься в спортзале для увеличения мышц спины или нужно ограничиться ЛФК пока боль в спине не исчезнет? Помогут ли или нежелательны бег и кидание мяча в корзину?
2. Как часто необходимо и желательно разминаться / выполнять зарядку во время работы если минимум 8-10 часов подряд я сижу на стуле?
3. Можно ли качать пресс при слабых болях и даст ли это эффект для грудного отдела?
4. Есть ли какие-то международные препараты, способствующие выздоровлению (направленное лечение какое-то таблетками, может витамины, минералы и пр)?
5. Я не уверен насчет того хорошие ли ЛФК я выполняю. В тех упражнениях мануальный терапевт прорабатывает постепенно все мышцы спины, но иногда проскакивают моменты с вытягиванием позвоночника, чего я очень боюсь. Помогите пожалуйста упражнениями :((
Так же, может быть я что-то делаю не так или мои действия усугубляют мои проблемы со спиной? Помогите пожалуйста, разъясните и выведите меня на правильный путь!(((( Можете в комментариях ответить на вопросы (людям полезна будет Ваша информация).
Здравствуйте, Андрей! Спасибо за такой подробный рассказ о Вашей проблеме!
Сразу Вам сообщу, что делать упражнения — это здорово и замечательно, но при проблемах с позвоночником есть множество нюансов, которые не учитываются больными либо от незнания, либо от стремления по-быстрее вылечиться. Подходящий Вам комплекс упражнений может подобрать только хороший специалист, у которого есть возможность прощупать Ваш позвоночник и просмотреть снимки. И то не всегда комплекс упражнений будет идеальным. Если такой возможности нет, то лучше всего выполнять щадящие упражнения, которые не будут подвергать Ваш позвоночник чрезмерным нагрузкам. Такие упражнения я описала в статье «Упражнения при грыже позвоночника», на нее есть ссылка выше.
Что касается упражнений для пресса, то их тоже нужно делать технически правильно, и не факт, что они будут эффективны для грудного отдела. Задача развития мышечного корсета — это одинаково сильные мышцы спины, боковые мышцы туловища и мышцы брюшного пресса. Сейчас важно как можно чаще разгружать позвоночник, и если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 45-60 минут, если это возможно. Даже для глаз рекомендуют делать частые перерывы при работе с компьютером, чего уж говорить про больной позвоночник.
Однако на самом деле, упражнения — это не решение проблемы. Пока не устраните причину протрузии, не восстановите структуру дисков, все остальное — это, можно сказать, «отвлекающие маневры», они могут, конечно, облегчать состояние, но проблему не решат. То есть, на мой взгляд, стратегия в лечении любой проблемы по здоровью такова: выяснить причину проблемы, определиться с методикой лечения, а потом разработать систему реабилитации (в данном случае — систему упражнений). Как-то так…
Андрей, вышлю Вам Аналитический тест, если будет желание, заполните его, посмотрим, что можно будет сделать. Что касается препаратов, помогающих выздороветь, восстановить диски и прочее, они есть, но также нужен индивидуальный подбор.
Спасибо Вам огромное за ответ!) Тест прошел и переслал по имейлу. Постараюсь чаще разгружать позвоночник и делать упражнения по Вашим рекомендациями из статьи.
Здравствуете Олга Также прошу выслать мне
информацию по лечению межпозвонковой
грыжи. Грыжа 0,62 мм между 4 и 5
позвонком,сильная боль в правой ноге.
поясничного отдела. Подскажите , пожалуйста,
методы лечения и питания, если
не трудно пришлите
информацию на электронку.За
ранее спасибо.
Баха, здравствуйте! Информацию вам выслала.
Здравствуйте у меня защемление седалищного нерва, небольшая грыжа. Болит, немеет левая нога. Сидеть больно, спать не могу из за болей в ноге. Помогите советом как победить недуг.
Алексей, выше в комментариях я писала, что решить проблему можно только разобравшись с ее причинами. Вышлю вам Аналитический тест, он поможет определиться, какие системы в вашем организме нуждаются в корректировке и с чего нужно начинать лечение, чтобы оно было результативным.
Спасибо вам за отзыв.
Пожалуйста, Алексей!
Дегенеративно дистрофические изменения,Протрузии дисков поясничного отдела от 3 до 6 мм с наличием спондилези, спондилоартроза. Подскажите что делать?
Аня, давайте начнем с анализа состояния всех систем вашего организма и определения причин заболевания. Высылаю вам аналитический тест.
добрый день, Ольга!
а можно и мне выслать материалы по лечению межпозвонковой
грыжи.В шейном отделе 2мм. Всегда считал и так писали и говорили, что грыжи это уже навсегда….
Здравствуйте, Влад! Информацию вам отправила.
Добрый день Ольга
Прошу дать совет какое лечение может мне помочь ,для начала история болезни
2008 годы был госпитализирован с острой болью в р-не позвоночника , после МРТ выявил -секвестр грыжи L-4-L5 размером 7мм с миграцией в левый боковой карман и дистально на 17 мм ,секвестр грыжи диска L5-S1-8мм
После чего была сделана операция для удаления этих грыж
Отчет по операции
На МРТ , взвешанных по Т1иТ2 в двух проекциях,лордоз выпрямлен
Высота L4-S1 и интенсивность сигнале от них Т2 снижены ,высота и интенсивность сиганла от остальных дисков исследуемомой зоны сохранены .
Задне левостороняя грыжа диска L5\S1-размером до 0.8см,,сужающая левое межпозвоковое отверстие ,компенсирующая корешок слева .
Секвесторованная дорзальная медианная грыжа диска L4\L5 -размером 0.7 см ,распростроняющая по дуге широкового радиуса в межповоночные отверстия с обеих сторон , с миграцией сексвеста влевый боковой карма и дистально подвязочно на 1,7 см . с деформацией дурального мешка и компрессией нервных корешков слева
После операции прошел курс реабилитации ФЛК и прочие процедуры ( но симптомы — т -е онемения левой ноги , ослабление мышечной массы левой ступни ( не могу встать на цыпочки) , хромота и разумеется вид -бабушки Яги,при ходьбе .Но так как на тот момент болевые симптомы были сняты , то особенно на собственный вид не обращал внимания
в 2010 году возобновились болевые симтомы для снятия были использован курс реаперина и В12 и проведено МРТ обследования
-Физиологический лордоз-выпрямлен
Обнаужены МР-признаки дегенративно-дистрофических изменений позвоночника на виде небольшой двояковгнутой деформаци тел пояснических позвонков и незначительныой дорсальной клиновидной деформации L5,дегидратации дисков (особенно L4-L5,L5-S1) и снижения высоты диска L5-S1/
В межпозвоночном диске L4-L5 на фоне дорсальной протрузии определяются згачительных размеров (до 0.7 см) левостороняя медианно-парамедианная грыжа, компремирующая передние отделы дурального мешка.Протрузия диска L4-L5 сдавливает левый и правый дуральные карманы на соответсвующим уровне,однако без признаков контакта с корешками спинного мозга.Передне-задний размер дурального мешка на уровне грыжи составляет 0,7-0,8 см.
В межпозвонковом диске L5-S1 на фоне дорсальной протрузии выявляется значительных размеров ( 0.6 см) девостороняя заднебоковая грыжа ,компремирующая передние отделы дурального мешка м левый дуральный карман на соответсвующем уровне ,однако без убедительных данных на наличие контакта с корешком спинного мозаг.Протрузиня диска L5-S1 компремирует правый дуральный карман ,при этом нельзя исключить контакта протрузии с правым корешком L5.Передне-задний размер дурального мешка на уровне грыжи составляет 1.1 см
Задняя продольная связка в месте формирования описанных грыж отслоена,смещена к зади.
Грыжи и протрузии других межпозвоночных дисков в зоне сканирования не выявлены.
Соотношения в дугоотросчатых суставах правильные ,их замыкательные пластинки уплотнены ,расширены за счет остеофитов.Краевые костные разарастания несколько суживают межпозвоночные отверстия на уровне L4-L5 ,L5-S1 с обеих сторон, вероятен котатк остеофитов с правым корешком L5 спинного мозга.
Выявляются зоны изменения МР-сингала в облсти смежных замыкательных пластин тел позвонков L4-L5,L5-S1: на Т1-Т2 ВИ осбластиповышенного МР стганал и зоны подавления на STIR ИП -участки жировой дегенерации костного мозга.
Сигнальные характеристики остальных поясничных позвонков не изменены.
Интенсивность МР сигнала от спинного мозга в зоне сканирования и корешка конского хвоста не изменена.
З-е МР признаки дегенеративно-дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника и крестца.Грыжи межпозвоночных дисков L4-L5,L5-S1.Косвенные признаки мышечной контрактуры.
Периодичность возникновения болей (обострения возникал в весенний и осенний период)я снимал курсов уколов (Реареин(Неоперин) и В12)
Со временем становиться все хуще и болевые приступы начинают появляться все чаще , да и теперь постоянное ощущение тягости в спино-крестовой области
В связи с чем я понял что если не изменю свой образ жизни то чере лет 5 вообще не смогу передвигаться из-за болей в спине . Поэтому прошу Вас если сможите дать рекоамендации по питанию и спортивного клоиплекса
Для более полной инфопрмации Для Вас далее привожу последнее МРТ
2015 года
На серии МПР -пояснично-Креицового отдела позвоночника физиологический лордоз выраженно сглажен.Правосторонее искривление оси поясничного отдела позвоночника.
Признаки дегенеративно-дистрофических изменений позвзоночника в сегменте на уровне L1-S1в виде снижения интенсивности МР-сигнала от межпозвонковых дисков и снижения их высоты.передниеи заднебоковые краевые костные разрастания тел позвонков на уровне L3-L4,L4-L5,L5-S1.Жировая дегенерация костного мозга в смежных отделах тед L4-L5-S1.Дистрофические изменения в телах позвонков.
На уровне L4-L5 на фоне диффузной протрузии межпозвонкового диска определяется левостронняя заднебоковая грыжа до 8 мм , с умренной каудальной миграцией до верхней трети тела L5 позвонка и тенденцией к сесвестрации ,деформирующая дуральный мешок и левый корешок L5 Оба межпозвонковых отверстия на этом уровне сужены . с частичным воздействием на корешок L4.
На уровне L5-S1 на фоне диффузной протузии межпозвокового диска определяется левостороняя заднебоковая грыжа диска до 7 мм , с тенденцией к сексветсрации,комппримирующая переднее эпидуральное пространстов и левый корешок S1.В совокупности с проявлениями спондилоартроза оба межпозвоковых отверстия сужены , с частичным воздействием на корешки L5.
МР-признаки сподилоартроза в сегменте L4-L5,L5-S1 с гипертрофией межпозвонковых суставоа и желтых связок.
Спинной моз и конский хвост в размерах не увеличены ,имеют четкие контуры и однородную структуру ,интенсивность МР-сигнала не изменена.
Ретроспондилолистез L5 на 2мм. ликвородинамика не нарушена .Паравертебральные мягкие тркани не изменены.
З-е Дегенеративно-дистрофические изменения поясно-крестцового позвоничника .Грыжа диска L4-5,L5-S1 МР признаки спондилоартроза .Ретроспондилолистез L5 1 ст.
Извиняюсь за столь долгое описание своей болезни . Заранее благодарю за ответ
С Уважением
Сергей
Сергей, добрый день! У вас очень подробная и даже можно сказать «богатая» история болезни. Это все факты, которые есть у вас на руках сейчас, однако я не увидела описания причин, которые повлекли за собой такие деструктивные изменения. Я вам вышлю на ваш e-mail аналитический тест, давайте с него мы и начнем. Что касается рекомендаций по питанию и упражнениям, все это уже я описала как в данной статье, так и в других, ссылки на которые есть в статье и в комментариях.
Здравствуйте,Ольга! Будьте добры, вышлите пожалуйста информацию по лечению.
Здравствуйте, Регина! Информацию вам отправила.
Добрый день, Ольга! И мне, пожалуйста, если можно, отправьте информацию по поводу лечения грыж и протрузий. Заранее благодарна!
Лейла, здравствуйте! Информация уже у вас на e-mail.
ольга пришлите пожалуйста информацию по лечению грыжи.грыжа поясничного отдела L1-L2 5,5мм.капельницы не помогают.
Здравствуйте, Ольга! Тест уже у вас на e-mail.
Здравствуйте, Ольга! У меня после рождения второго ребёнка было кесарево, обнаружили на КТ протрузия и грыжу поясничного отдела 5 мм болела спина боль отдавала в правую ногу до этого был остеохондроз, как можно вылечить все это Спасибо Вам за информацию и помощь
здравствуйте можно и мне выслать как избавится от грыжи. спасибо
Добрый день, Дмитрий! Информация уже у вас на электронном ящике.
Таки интересная статья. Ольга, парень, 23 года. От сильно активного образа жизни, тренировки (бег, бокс, физические нагрузки и т.п.) + не правильное питание с восстановлением привели в ужасное состояние которое ухудшается. Врач более года назад ( может и 2) сказал что по снимку позвоночник 40 летнего. Но сам не остановился. На данный момент боли по позвоночнику, потеря подвижности особенно, и много других факторов по отношению с тем состоянием бодрости и «жизни».. Думаю, чувствую, протрузии из-за больших нагрузок и не правильного восстановления (у многих спортсменов). Какие упражнения не пробывал, думаю, из-нутри изменение воздаст излечение и не усугубление (до грыж, хоть сейчас не знаю диагноз). Нуждаюсь в вашей поддержке и помощи. На @mail.ru .. Благодарю..
Здравствуйте, Ярослав! Как я понимаю, все это вы о себе написали?..
Информацию на e-mail вам отправила.
Здравствуйте, Ольга! Спасибо за хорошую статью. У моего братика грыжа поясничного отдела -протрузия и грыжа 5мм.Лечили в больнице,ходит на электрофорез ,но боль постоянно отдает в ногу. Буду очень Вам очень и очень благодарна, если вышлите информацию по лечению без операций.
Здравствуйте, Elena! С грыжами такого размера можно обойтись без операции. Чтобы восстановить позвоночник, должен быть комплексный подход: питание, упражнения, восстановление костно-хрящевой ткани. Для вашего брата я вышлю тест на определение состояния его здоровья, пусть он его заполнит и пришлет на расшифровку.
Добрый день!!! Мой друг очень мучается с грыжей в поясничном отделе((( Помогите и нам тоже, пожалуйста!
Здравствуйте, Ольга! Вышлю вам информацию на e-mail.
Здравствуйте,Ольга!
Благодарю за столь подробную статью о питании при нашей проблеме!У самой 2 грыжи в поясничном отделе.
Буду очень признательна,если Вы вышлете информацию о лечении на мою почту.
Всем здоровья!
Добрый вечер, Ольга! Отправила вам информацию на электронный ящик.
привет у меня поясничная грыжа.буду очень рад информации о правильном питании и гимнастике.при обострении.заранее спасибо.
Здравствуйте, Валерий! При обострении грыжи нежелательно делать какие-либо упражнения. Нужно снять воспаление, заняться лечением грыжи, и уже параллельно делать упражнения.
Ольга, добрый день. Буду очень благодарна получить информацию о лечении грыжи.
Сейчас колю хондропротекторы и делают капельницы противовоспалительный препарат, после назначат физиопроцедуры. Хочу понять правильный алгоритм и последовательность лечения. Поскольку когда меня скрутило и я узнала на МРТ что у меня грыжа 7 мм L5-S1 я пошла в центр Бубновского где мне стало гораздо хуже.. как потом выяснилось что в период обострения лучше не делать физ нагрузок..
Ушла оттуда — попала к платному неврологу, который оказался еще и остеопатом.. Покрутил меня — я похрустела, сказал ничего страшного не будет. А на следующий день я не встала с кровати.. Вот сейчас лечусь медикаметозно.. боли прошли. это понятно.. Но как понимаю медикаменты не лечат а снимают лишь синдром .. Понимаю что нужен комплекс. Поэтому буду вам очень благодарна за информацию . Спасибо. Всем желаю здоровья!
Здравствуйте, Ирина! Вы правы, вылечить какое-либо заболевание без системы совсем непросто. В основном это топтание на месте. Информацию вам отправила.
здравствуйте Ольга! Помогите пожалуйста у меня задняя медианная грыжа диска L5-S1,4.5мм и два задняя циркулярная протрузия диска L4-L5 и L3-L4. Отправьте мне пожалуйста на email
Добрый день, Эльвира! Тест уже у вас на почте.
Здравствуйте, Ольга. Прочла Вашу статью, вернее, комментарии к ней и с ужасом осознала, как много людей страдают из-за грыж… Я, к несчастью, тоже заработала грыжу поясничного отдела (6 мм). Прошла уже и боль,и шок, и уколы, и таблетки, но совсем недавно пришла к выводу, что врачам до моей проблемы дела нет. Уже неделю штудирую инет, натолкнулась на Вашу статью. Позвольте и мне использовать шанс на выздоровление, пришлите, пожалуйста, и мне информацию о том, как вылечить грыжу без операций и лекарств. Заранее- благодарю
Здравствуйте, Елена! Вы правы, наше здоровье нужно только нам. Как бы заманчиво не было переложить ответственность за свое здоровье на врача, но почти что все зависит от нас самих. Информацию вам выслала, надеюсь, что смогу быть вам полезной.
Доброго времени суток, Ольга!
Пришлите пожалуйста информацию.
Здравствуйте, Алексей! Информацию отправила.
Здравствуйте Ольга.Случайно наткнулась на ваш блог…распечатала себе как заметку.У меня 3 межпозвоночные грыжи в поясничном отделе,самая большая 8мм. Пришлите и мне пожалуйста информацию о концептуальном лечении.Пока пробывала только противовоспалительные уколы,они мне сняли боль…сейчас вроде не беспокоит,но лечится все равно надо.
Добрый вечер, Анастасия! Абсолютно с вами согласна, лучше лечить заболевание, пока оно еще не запущено. Информацию вам отправила.