Почему болят пятки и ступни ног? Как избавиться от боли?

Здравствуйте, дорогие друзья! Когда появляются проблемы со здоровьем, мы теряем вкус к жизни. Особенно неприятные ощущения дают ноющие и острые боли в пятках. Почему возникают такие проблемы в ногах, почему болят пятки, что это может быть? Предлагаю поговорить об этом.

Пятки являются нашими естественными амортизаторами, и они очень уязвимы. Причины возникновения неприятных ощущений в них различны, начиная от самых простых, банальных и легко устранимых, заканчивая серьезными заболеваниями вплоть до необходимости хирургического вмешательства.

Причины почему болят пятки и ступни ног

В первую очередь, стоит внимательно отнестись к своей обуви. Если вы много времени проводите в обуви на высоком каблуке, ваша стопа испытывает чрезмерные нагрузки, что вполне может спровоцировать сильную стреляющую боль в пятках.

Причиной пяточных болей может также стать травма ноги, при которой происходит повреждение связок голеностопного сустава. Конечно при ходьбе в этом случае возможно возникновение жгучей боли в пятках, как будто гвоздь все сильнее вонзается в пятку.

Если же травмы у вас не было, однако пятка болит постоянно и уже давно, это может говорить о серьезном заболевании.

Самой распространенной проблемой является подошвенный фасциит (у него есть и другое название – плантарный). Если на протяжении длительного времени человек носил некачественную, тесную обувь, либо долгое время находился на ногах, это могло спровоцировать утолщение тканей поверхности стопы и вызвать воспаление. Боль в пятке при фасциите больше всего мучает в утренние часы, при вставании с постели пятки прямо пронзает острая боль. В течение дня болевые ощущения становятся слабее, однако при нагрузке на стопы они усиливаются. Боль в пятке также возникает после долгого сидения. В качестве осложнения в данном случае выступает отложение солей, приводящее со временем к более серьезной проблеме – формированию костного нароста, именуемого в народе пяточной шпорой, которая нередко требует хирургического вмешательства.

Пяточная шпора

Как я уже писала, если воспаление фасции подошвы долгое время не лечить, это может явиться причиной развития пяточной шпоры – нароста, который был вызван отложением солей в области пятки (позади либо под ней). Как правило, пяточная шпора появляется у пожилых людей с лишним весом и ревматизмом. Особенно ярко болевые ощущения беспокоят в утренние часы, когда после продолжительного отдыха ступня снова получает нагрузку при ходьбе. После длительного сидения боль также нарастает, увеличивая свою интенсивность. Хотя у разных людей боль может быть как сильная, прямо нестерпимая, мешающая наступать на пятки (шпоры могут появиться не только на одной ступне, но и на обеих), а может вообще себя не проявлять. Многие люди с пяточной шпорой из-за боли вынуждены передвигаться на костылях, так как от боли наступать на пятку просто невозможно.

Рекомендую вам посмотреть это видео, в котором подробно описаны особенности плантарного фасциита и пяточной шпоры, а также методы лечения:

Артрит

При артрите болит не сама пятка, а ткани в промежутке между пяточной костью и пальцами ноги. Это происходит из-за того, что ткань, соединяющая пальцы с пяточной костью и идущая вдоль стопы воспаляется. Боль нарастающая, дающая о себе знать в утренние часы. Если сделать массаж, боль стихнет, однако ненадолго: если вы подниметесь по лестнице, либо, забывшись, встанете на цыпочки, пятка начинает болеть снова.

При ревматоидном артрите боль в суставах стопы возникает не у всех. При таком серьезном заболевании суставов помимо болевых ощущений присутствуют отеки, которые ухудшают подвижность суставов, человек жалуется на проблемы с аппетитом, слабость и сильную утомляемость. На начальной стадии заболевания боль возникает только когда вы двигаетесь, если же воспаление сильное, пятки болят и при покое, могут не давать уснуть ночью либо разбудить спящего.

Также некоторые инфекции могут вызывать болевые ощущения в ступнях ног (реактивный артрит). При этом пятки болят постоянно, боль возникает и при ходьбе, и в состоянии покоя, сильнее всего мучает в ночное время. Кроме пяток болеть могут суставы, низ живота, нередко появляется конъюнктивит.

Подагра

Данное заболевание связано с нарушением обмена веществ и нередко становится еще одной причиной почему болят пятки. Заболевание может быть наследственным, а может сформироваться у тех, кто злоупотребляет кофе, алкоголем, белками в рационе, а также ест много полуфабрикатов. Соли мочевой кислоты откладываются в сухожилиях, суставах. Сильная, острая боль может пронзать не только пятки, но и пальцы, суставы рук и ног. Пораженные суставы становятся красно-бурыми и горячими на ощупь, даже незначительные прикосновения могут вызывать дискомфорт. Боль чаще всего беспокоит в ночное время во время сна.

Болезнь Бехтерева

Является аутоиммунным воспалительным заболеванием в хронической форме. При этой болезни происходит окостенение позвоночника, постепенно он приобретает полную неподвижность и становится абсолютно не гибким. Это происходит вследствие «сращения» позвонков. В начальной стадии заболевания во многих случаях первыми начинают болеть пятки, при этом возникает сильнейший дискомфорт при нахождении на твердой поверхности.

Воспаление ахиллова сухожилия

Причиной болей могут стать травмы либо проблемы с обменом веществ. В пятке постоянно ощущается тянущая боль, которая становится сильнее при движении. Наблюдается отек и покраснение. В случае чрезмерного воздействия происходит разрыв сухожилия.

Другие причины

Причинами почему болят пятки называют еще и такие заболевания: костный туберкулез, остеомиелит пяточной кости, бурсит, сахарный диабет и злокачественные опухоли. Ушибы, растяжения либо разрыв сухожилий, переломы пяточной кости – все это также может вызвать боль в пятках.

В любом случае, для постановки точного диагноза недостаточно ориентироваться только на особенности болей в стопах, тем более, что у каждого человека подобные проявления индивидуальны. Без посещения врача ревматолога или травматолога здесь не обойтись. Однако есть несколько методов и способов, как облегчить свое состояние при подобной проблеме.

Что делать, если болят пятки?

В первую очередь, конечно, соблюдая рекомендации врача, нужно заняться лечением заболевания, вызвавшего эту проблему. В домашних же условиях вы тоже можете кое-что сделать, ведь известно, что гомеопатическая медицина в запасе имеет массу рецептов практически от любого недомогания. И наиболее эффективной называют настойку сабельника болотного на спирту:

• настойка (1ст.л.) разводится водой (80мл) и выпивается перед едой трижды в день. Курс рассчитан на двадцать дней. Перерыв – десять дней, затем лечение можете повторить. Из настойки сабельника еще можно делать компрессы на ночь.

Есть и другие способы избавления от пяточных болей:

1. Парьте ноги в отваре с горчицей: закипятив 500мл воды, хорошо размешайте в ней 3ст.л. сухой горчицы, затем раствор выливается в таз, наполненный горячей водой. Погрузите в воду ноги и парьте до полного остывания воды.

2. Отбейте молоточком лист капусты и замотайте в него больную пятку, поверх нужно будет натянуть носок и лечь спать. Процедура проделывается до тех пор, пока пятка не перестанет болеть.

3. Используйте терапию льдом: кубиком льда помассируйте пятку, пока она не онемеет (примерно 15-20мин.). Это проделывайте два-три раза в день.

4. Если у вас болит пятка, ее можно разминать просто пальцами: большие пальцы рук сначала разминают стопу, потом переходят к больной пятке и концентрируются на ней. От интенсивности боли зависит, с каким темпом и силой вы будете воздействовать на стопу. Такой массаж старайтесь делать как можно более часто.

5. Еще хорошо использовать мед с подорожником для устранения пяточных болей: намажьте на лист подорожника мед и наложите его на больную пятку, поверх нужно будет надеть плотный носок. Процедура делается на ночь.

6. Мед можно использовать и в смеси с мумие: на водяную баню помещается 100г меда и 5г мумие, смесь прогревается, пока мумие не растворится в меде. Мазь наносится на больные пятки перед сном.

7. Если у вас пятка болит из-за подагры, попробуйте такие рецепты:

• во время обострения заболевания уберите полностью сладости и продукты, содержащие белки. В течение месяца через трубочку пейте по утрам на пустой желудок такую смесь: 100мл лимонного сока, погашенных содой (0,5ч.л.), смешайте с 100мл простой воды. Такой «коктейль» будет способствовать выведению мочевой кислоты.
• если же обострения нет, ежедневно на протяжении месяца на ночь смазывайте 10-ти процентным йодом подагрическую зону, которая обычно в период обострения воспаляется. Поверх нужно надеть хлопчатобумажный носок. По отзывам, эта процедура у многих приводит к сильному отшелушиванию кожи, но ее стоит продолжать. По прошествии месяца на эту зону хорошо будет наносить смягчающий крем. Такую процедуру лучше проделывать весной и осенью с перерывом в четыре месяца. Таким путем вы можете навсегда избавиться от подагры.

8. При артрите приготовьте лечебную мазь: в посудине смешайте 100мг чистого спирта, по 50г сухой горчицы и камфоры и 100г белка куриных яиц. Полученную жидкую мазь втирайте в проблемную зону перед сном. Остатки не впитавшейся мази уберите бумажным полотенцем или, лучше сухой тряпочкой. Натяните на ногу носок.

9. Если у вас обнаружили пяточные шпоры, это место нужно будет специально обработать: вначале почистите его и поскоблите, затем возьмите размягченный прополис и прибинтуйте его к месту локализации шпоры. Хорошо держать такую повязку круглые сутки. Эту процедуру нужно будет проделать минимум четыре раза.

10. При болях в пятках из-за шпор можно использовать подорожник. Советуют его прикладывать немытым «изнаночной» стороной к пятке. Подсохнувший листок сразу заменяйте на свежий. Говорят, вначале появляется сильная боль, но выдержав процедуру, вы сможете полностью избавиться от шпор.

11. Устранить болевые ощущения в пятках можно при помощи зеленой кожуры грецкого ореха: приготовьте очень крепкий настой кожуры и распаривайте в нем ноги. Ноги после процедуры ничем не споласкиваются и не вытираются, высыхают естественным образом.

12. Хорошим средством при болях в пятках является картофель:

• срежьте с позеленевшего картофеля зеленые части, измельчите их в кашицу, которую и положите в повязку из бинта либо марли. Больную пятку хорошо распарьте и наложите на нее повязку. Если на ночь еще выпить чай из заваренных цветков сирени, это усилит эффект;
• другой рецепт такой: перетрите на терке сырой картофель в пюре и наложите его на ступню. Поверх укутайте пищевой пленкой либо простым полиэтиленовым пакетом. Хорошо, если вы сможете походить с такой конструкцией несколько часов, потому лучше процедуру проделывать на выходные.

13. Черную редьку также можно использовать: на мелкой терке натрите неочищенную черную редьку и наложите на ночь получившееся пюре на больное место. Укутайте пищевой пленкой либо полиэтиленом. Смывается пюре на утро теплой водой. Проделывать такую процедуру в домашних условиях необходимо три-четыре раза.

14. Чеснок также помогает при болях в пятках: дольки чеснока (5шт.) измельчаются, кашица складывается в марлевый мешочек и фиксируется на проблемной зоне. Рассчитывайте так, чтобы компресс находился на пятке минимум 3ч.

Стоит, однако, учитывать, что согласно отзывам, начало лечения болей в пятках при помощи трав нередко ознаменуется усилением боли, потому так важно проводить лечение под контролем врача и параллельно с назначенным им лечением.

Еще несколько полезных советов при болях в пятках

При занятиях спортом избегайте совершать пробежки и занятия спортивной ходьбой. Откройте для себя не менее полезные и в то же время более щадящие плавание, велосипедные прогулки.

Если причиной, почему у вас болят пятки, стал лишний вес, начинайте приводить его в норму – так вы устраните дополнительную нагрузку на стопы и улучшите состояние всего организма.

Носите удобную обувь с каблуками не больше 5см. Не стоит надевать сапоги или туфли на сплошной подошве. Если каблук небольшой – он будет снимать лишнюю нагрузку с пяток. Причем даже дома не ходите босиком.

Зато хорошо будет гулять босиком по песку, траве либо морским камушкам.

Положите в обувь специальные ортопедические стельки (ортезы) – они будут укреплять мышцы пяток, а также расслаблять их. При постоянном ношении таких стелек боль исчезнет уже спустя несколько дней.

Начните делать специальные гимнастические упражнения, которые будут укреплять мышцы пяток и предупредят проблемы с ногами.

Гимнастика для пяток

На первых порах не стоит чрезмерно нагружать мышцы, нагрузка должна возрастать постепенно:

• катаем мячик: ступнями ног поочередно катайте теннисный мячик по несколько минут дважды в день;
• катаем скалку: сев в кресло, поставьте босые ступни на скалку, лежащую на полу. Как и мячик, скалка катается в разные стороны поочередно каждой ногой по несколько минут дважды в день;
• работаем на лестнице: немного расставив ноги, встаньте на ступеньку лестницы так, чтобы пятки свисали. Держась за перила, опустите пятки вниз, причем, колени при этом не сгибайте. В течение 20-60сек. вы должны чувствовать, как тянутся икроножные мышцы. Затем можно расслабиться. Делается шесть таких подходов. Упражнение нужно выполнять дважды в день;
• тянем ногу: сев на пол и вытянув вперед ноги, тяните на себя пальцы стоп, задержите положение на 30сек., немного расслабьтесь и затем повторите еще два раза. Итого упражнение проделывается один раз в день по три подхода с каждой ногой. Следите, чтобы колени были прямыми;
• делаем массаж: перед сном четыре-пять раз в неделю тщательно массируйте каждый палец ноги, разминайте и растягивайте ступни и икры ног.

Рекомендую вам еще несколько упражнений из этой видео-подборки, выбирайте любые из них:

Берегите себя и будьте здоровы!

• Почему ноги отекают и как избавиться от отечности?
• Как избавиться от мозолей и натоптышей на ногах?
• Судороги в ногах: причины и лечение
• Почему болят суставы — основные заболевания
• Грибок ногтей: лечение, профилактика, народные средства