Повышенное давление: мифы и реальность

Существует мнение, что примерно каждый десятый человек из взрослого населения планеты имеет повышенное давление в различной степени ее проявления. Учитывая то, что гипертония не появляется неожиданно, а «зреет» какое-то время, подавая первичные симптомы в виде слабости и утомляемости, легкого головокружения, проблем со сном, чувства онемения в пальцах рук и мельтешения черных точек-«мушек» перед глазами, можно предположить, что процент людей с высоким давлением несколько выше, чем 10%. Есть информация, что в развитых странах процент больных гипертонией достигает уже 20, а то и 30%, и, к сожалению, эти цифры продолжают расти.

Есть определенный «коридор», при котором артериальное давление считается в пределах нормы – это 110-139/70-85 мм рт.ст. Если же цифры вашего давления 140/90 и выше – это артериальная гипертония, необходимо обращаться к врачу и соблюдать все рекомендации.

Симптомы повышенного давления

Если вы переутомились, у вас также возможны слабость, головная боль, головокружение и шум в ушах. И это может еще не быть симптомами гипертонии. Однако если дополнительно к этим симптомам добавляются такие признаки, как:

• чувство онемения в пальцах рук и набухание кистей,
• слишком учащенное, слабое биение сердца,
• боль в области сердца,
• потливость тела и покраснение лица,
• тошнота,
• проблемы с памятью и тревожность,
• начинает пульсировать и гудеть в голове,
• нарушается координация движений,
• темнеет в глазах,
• появляется одышка даже если вы в состоянии покоя,
• вы раздражены и постоянно внутренне напряжены,
• у вас отечные веки и одутловатое лицо в утреннее время,
• вы чувствуете озноб и замечаете мушки перед глазами,
• у вас снижена работоспособность,

вполне возможно, что вы имеете гипертонию в скрытой форме.

Пока эти симптомы не постоянны, значит, болезнь не зашла еще далеко и важно именно сейчас откорректировать образ жизни, и вовремя начать лечение.

Бытует несколько мифов и заблуждений касаемо гипертонии, если бы их не существовало, своим здоровьем люди бы занимались прежде, чем с ним возникнут проблемы в виде повышенного давления. В чем же причины высокого давления?

Причины повышенного давления

Если мы бы с вами задались желанием провести опрос людей, имеющих диагноз «гипертония», избавились ли они благодаря лечению от своей болезни или хотя бы значительно улучшили себе жизнь, большинство из них нам бы ответили «нет». А ведь если это болезнь, ее лечение должно приводить к улучшению здоровья человека. То есть, артериальное давление постепенно должно стать стойко 110/70 либо 120/80 (таким оно считается оптимальным за редким исключением).

Болезни предотвращаются и лечатся в отличие от синдромов. Синдромы – это необратимые патологии, их вылечить либо профилактировать невозможно.

Однако самое парадоксальное заключается в том, что как врачи, так и медицинские справочники и учебники, на которые врачи, наверное, мысленно ссылаются, твердят, что на 80-90% причины повышенного давления неизвестны! То есть, 1 или, в лучшем случае, 2 человека с высоким давлением смогут узнать четкие причины своего нездоровья. А ведь, как известно, если воздействовать на причину заболевания, от него можно избавиться.

Традиционно выписываются лекарства, ставятся капельницы, однако это все – не лечение, а поддержка «на плаву» жизни человека, пока совсем и окончательно ему не станет худо…

Существуют «побочные эффекты» гипертонии:

• преждевременное изнашивание организма,
• ухудшение памяти,
• снижение интеллектуальных способностей,

а также частые осложнения:

• атеросклероз,
• ишемия сердца,
• ухудшение кровоснабжения мозга и почек,
• инсульты,
• инфаркты.

И все же, существуют причины, а точнее, факторы, способствующие повышению давления и приводящие к формированию гипертонии.

1. Стресс – его еще называют «убийцей №1» в XXI веке. Стресс нам дают как сильные отрицательные эмоции, так и яркие позитивные. Психологическая нагрузка приводит к выделению организмом большого количества гормонов – адреналина и глюкокортикоидов. Именно они и способствуют повышению давления. У адреналина – мощнейшее сосудосуживающее действие, глюкокортикоиды же это действие усиливают.

Получается, при стрессе давление растет у всех. Однако одно дело, когда у здорового человека возросшие цифры давления угрозы здоровью не представляют, другое дело обстоит с теми, у кого есть какие-либо проблемы с сердцем и сосудами и тем более, если имеется стойкое повышенное давление. Таким людям особенно стоит избегать стрессовых ситуаций, если же неприятность произошла и вызвала за собой волну сильных эмоций, во многих случаях обойтись без специальных препаратов не удастся.

Но что мы видим в повседневной жизни? Тем, кто уже имеет диагноз «гипертония», и тем, кто движется к ней семимильными шагами, часто присуще искать стрессы и нервные перегрузки. Существует немалая группа людей, которым свойственно беспокоиться и тревожиться по поводу и без повода, собирать и упиваться негативной информацией при просмотре новостей по телевизору, чтении газет, да и просто бурном обсуждении злободневной темы в общественном транспорте. Такие люди постоянно находятся в состоянии тихого стресса. Потому не удивительно, что спустя некоторое время у них начинает повышаться давление. Нервная система находится в постоянном напряжении, в кровь снова и снова происходит выброс гормонов стресса, — и давление растет…

В данном случае лечение повышенного давления невозможно без отказа смотреть негативные передачи по телевизору, чтении разгромных статей и смаковании отрицательной информации, происшествий и прочего зла.

2. Переутомление от напряженной физической работы также способствует повышению давления.

Постоянную спешку, кстати, также относят к стрессовым ситуациям. Вспомните, насколько вы напряжены, когда у вас нехватка времени или вы куда-то спешите.

Начальники-трудоголики боятся перепоручить часть обязанностей на подчиненных и все взваливают на себя (а подчиненные рады стараться). При этом их рабочий день как у колл-центра: 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.

Есть и такие, которые находятся в заботах ежесекундно, они заботятся обо всех на свете: о детях, муже, начальнике и сослуживцах на работе, завтраках-обедах-ужинах, уборке-глажке-стирке. Куда уж им втиснуть в свой чрезвычайно занятый день отдых, расслабление и развлечения? Для них это бездарно проведенное время…до первого инфаркта или инсульта. Когда с ними случается такое, некоторые из трудоголиков начинают слышать врача, который им твердит про отдых на море, посещение театров и концертов, выделение времени для себя. Если это еще не поздно…

3. Если вы регулярно недосыпаете и страдаете бессонницей, вы можете отмечать у себя стойкое повышение давления, которое приведет со временем к гипертонии.

Человек, который мало спит, отличается большей раздражительностью и большей подверженностью стрессовым воздействиям. К тому же, ночью в организме вырабатываются различные гормоны, участвующие в регулировании давления, функционировании сердца и сосудов, а также эндокринной системы. Гормоны эти вырабатываются только во сне. Об этом я уже писала в статье «Мелатонин – гормон молодости». Недосып — это частая причина избыточного веса, сахарного диабета и высокого давления.

Кстати, при избыточном весе нужно учитывать, что каждый лишний килограмм добавляет к вашему показателю давления в среднем 2мм рт. ст. Определить свою степень избыточной массы тела можно по показателю индекса массы тела либо просто взяв сантиметр и замерив объем своей талии. Если вы – женщина, объем вашей талии должен быть не более 80см, если вы – мужчина, то объем вашей талии – не более 100см.

4. Малоподвижный образ жизни. Многим уже «плешь проели» разговорами о вреде сидячего образа жизни, продолжительного сидения перед телевизором и монитором компьютера. Причем, это все правда. При нехватке физической активности кровь по сосудам движется все хуже — жиры расщепляются не полностью, за счет чего кровь становится более «жирной» и замедляет свое течение по сосудам, плюс к этому ткани все хуже насыщаются кислородом, сердце сокращается с все меньшей силой, тонус сосудов понижается.

Если вы склонны к повышению давления, то перед тем, как вы отправите в рот горсть таблеток, выйдите на свежий воздух. Регулярные (ежедневные) прогулки по 30-40 минут могут привести к нормализации повышенного давления. Особенно это касается людей, склонных слишком чувствительно переживать стрессы. Ну и тех, кто еще не полностью «посадил» свой организм на таблетки. Попробуйте.

Еще лучшим средством от повышения давления будет скандинавская ходьба, она задействует больше мышц, особенно плечевого пояса, потому ее эффект даже больше, чем от простой ходьбы.

Ну, и конечно, очень полезно заниматься плаванием.

Наибольшей же пользы можно достичь, занимаясь йогой. Навыки расслабления (релаксации), которые приобретают те, кто практикует занятия йогой, способствуют созданию особого состояния безмятежности, которого так недостает гипертоникам.

5. «Соленая жизнь». Прогулки также будут эффективны и для тех, кто не съедает в день «пуд» соли.

Соль – эффективное средство, если вы хотите создать проблемы своим почкам в выполнении возложенной на них миссии, а также задержать воду в клетках, спровоцировать отечность, сосуды сделать хрупкими и неэластичными и повысить свое давление. Любите солененькое? Высокое давление вам гарантировано!

Чтобы вам было известно, даже если вы не будете специально солить еду, вы все равно с продуктами получите соли больше, чем того требуется вашему организму! Скрытую соль можно обнаружить в колбасе и сардельках, сосисках и буженине, ветчине и в копченом беконе, чипсах и соусах, бульонных кубиках и копченом сыре, изобилует солью икра, что черная, что красная.

Полностью от соли отказываться не стоит. Людям до 70-75 лет можно употреблять в день не более 1ч.л. в день (т.е. — 5 граммов). Если же вы достигли возраста 70-75 лет, вам повезло! Для вас большее количество соли не противопоказано. Все дело в том, что в этом возрасте почки ослабевают, с мочой происходит потеря натрия, а потому солененькое им есть можно.

Не солите блюдо в процессе приготовления пищи, а солите уже перед самым употреблением, положив свою порцию в тарелку. Так соли организм получит гораздо меньше.

6. Пищевые привычки. Еда перед сном, алкоголь, кофе – все это способствует повышению давления. Если вы засыпаете с набитым тяжелой пищей желудком, все силы организма направлены на ее переваривание. Данный процесс возможен только при участии значительного количества кислорода, который участвует в выработке нужных для пищеварительного процесса ферментов и кислот. Кровь, насыщенная кислородом, течет по всем возможным сосудам прямо в область живота, при этом ускоряется работа сердца, ритм его увеличивается.

Существует аргентинское исследование, на которое ссылаются многие источники, согласно ему те гипертоники, которые переставали есть и употреблять напитки (даже чай и воду) непосредственно перед сном и за 2 часа до сна, отмечали улучшение своего состояние, их давление заметно понижалось.

Выпитая на ночь жидкость перегружает почки, которые в ночное время должны отдыхать. Люди, которые любят выпить на ночь чашку чая, могут отмечать, что их цифры давления начинают расти под утро либо в утреннее время.

Алкоголь, «принятый на грудь» в большом количестве после 18.00-19.00, также способен повысить давление за счет ускорения сердцебиения.

Если на протяжении длительного времени ежедневно пить по 3 и более чашек кофе, можно заработать такое состояние, как «кофейная гипертония». Причем, кофе сам по себе не повышает давление у гипертоников, он не дает ему понижаться. Если вы страдаете от повышенного давления и при этом употребляете кофе, проведите эксперимент: не пейте этот напиток несколько дней. Плохого с вами точно ничего не случится, а вот вполне возможно, что артериальное давление перестанет повышаться. Из этого вы сможете сделать вывод, что гипертония у вас как раз от любимого кофе.

7. Курение. Если взять составную часть дыма табака – никотин, можно выяснить, что он способствует сужению сосудов, действует возбуждающе на нервную систему и увеличивает нагрузку на сердце. Всего одна выкуренная сигарета способна вызвать увеличение артериального давления на 10-30мм рт.ст.

8. Реакция на перемену погоды. Многие люди обладают высокой метеочувствительностью, реагируют на магнитные бури и колебания погодных условий повышением давления, головными болями, головокружением и другими неприятными симптомами.

Когда вы собираетесь замерить давление, учитывайте, что некоторые факторы могут повлиять на его показатели. В частности:

• если вы менее чем за 30 минут выкурите сигарету,
• выпьете чай либо кофе,
• будете напряжены эмоционально,
• плотно поедите (не стоит принимать пищу перед измерением артериального давления).

Это наиболее распространенные причины повышенного давления. Если согласно им откорректировать свой образ жизни и вовремя начать лечение гипертонии, вы избавите себя от серьезных неприятностей и продлите свою жизнь.

Хотелось бы еще сказать несколько слов о тех мифах, которые популярны среди людей, страдающих повышенным давлением, и всех остальных.

Заблуждения о высоком давлении

Заблуждение № 1. Гипертония – наследственное заболевание.

Конечно, если ваши родители стали гипертониками еще до 50 лет, то имеется вероятность, что этот диагноз будет и у вас. Однако как я в начале статьи писала, что в 90% случаев врачи причину возникновения гипертонической болезни определить не могут. Потому скорее причиной гипертонии будут другие факторы, чем наследственность

Заблуждение № 2. Лекарство принимать нужно только когда давление повысилось.

Гипертония – это не насморк, если вы пытаетесь лечить ее самостоятельно, не поговорив со специалистом, последствия могут быть плохими. Если у вас стойкое повышенное давление, лекарство нужно будет принимать под контролем врача и не прекращать прием, как только оно понизилось. Если уж вы начали принимать лекарства от гипертонии, пока давление не станет стабильно нормальным, их придется пить и дальше.

Заблуждение № 3. Из-за повышенного давления начинается головная боль.

Далеко не всегда при гипертонии появляются те симптомы, которые описаны выше. Нередки случаи, когда человек совершенно не ощущает высокого давления. Только случайно измерив давление, либо на осмотре можно выявить гипертоническую болезнь. Считается, что после 40 лет нужно регулярно мерить себе давление, хотя бы один раз в месяц.

Заблуждение № 4. С повышенным давлением можно жить годами, ничего не предпринимая.

Даже если давление поднимается время от времени, это все равно действует разрушающе на мелкие артерии, что приводит к нарушению функционирования всех систем и органов. Повреждаются клетки головного мозга, глаз, почек, сердца. Осложнения будут непреодолимы, если пустить все «на самотек».

Заблуждение № 5. Гипертонией болеют только пожилые люди.

К сожалению, это заболевание «помолодело». Нередки случаи, когда диагноз «гипертония» имеют люди 30-35 лет. И в большинстве случаев это является следствием большого количества стрессов и всеобщего чрезмерного употребления соли. Обычно в 30-35 лет мало кто регулярно меряет давление, да и вообще серьезно относится к симптомам повышенного давления, втайне надеясь, что организм со всеми проблемами справится сам. Лечения никакого не проводится, и к 50 годам такой человек в лучшем случае приходит с сердечной недостаточностью, а то и с инсультом, в худшем – не приходит вообще.

Что делать при повышенном давлении?

Первое, что вы можете сделать — откорректировать свой образ жизни согласно тем пунктам, которые описаны в статье:

• больше двигаться,
• ограничить соль и жирную, жареную, копченую, сладкую и острую пищу в рационе,
• отказаться от курения,
• в разы уменьшить количество алкоголя и кофе,
• высыпаться и не есть перед сном,
• устраивать себе хотя бы один раз в 1-2 недели день полного расслабления без телевизора, газет, телефона и компьютера,
• философски относиться к стрессовым ситуациям.

Помимо этого вам помогут такие рекомендации:

• увеличьте количество клетчатки, больше ешьте ягоды, фрукты, сырые овощи, а также готовьте их на пару, отваривайте, запекайте,
• обратите внимание на продукты, в которых много магния и калия: курагу, морскую капусту, петрушку, отруби, изюм, цитрусовые, укроп,
• пейте воду простую, а не газированную,
• ешьте нежирное мясо курицы, творог и другие нежирные молочные продукты, рыбу, вам нужны полноценные белки,
• чередуйте каши: гречку, рис, овсянку.

С диетой и образом жизни все более-менее понятно. Что же касается самого лечения гипертонии, вам обязательно нужно будет идти к врачу и выполнять его рекомендации по приему назначенных лекарств, какие именно, по сколько принимать, когда и как. Существуют еще и народные средства от повышенного давления, но о них мы поговорим в отдельной статье.

Будьте здоровы!

• Как эффективно почистить сосуды народными средствами?
• Правда о причинах сердечно-сосудистых заболеваний
• Коэнзим Q10 помогает сердцем не стареть!
• Скачет давление: почему и что делать? Полезное видео
• Продукты, разжижающие и сгущающие кровь