На сегодняшний день существует несколько способов как посчитать индекс массы тела для того, чтобы определить степень соответствия своего роста к весу. Это позволяет узнать, достаточно ли человеку массы тела, есть ли излишек или недостаток.
Показатель индекса массы тела был разработан еще в 1869 году бельгийцем по имени Адольф Кетеле. Но почему же именно сейчас возможность просчитать индекс массы тела приобрела такую популярность?
Дело в том, что на сегодняшний день излишний вес – одна из самых насущных проблем современности. Образ жизни человека располагает к ожирению: мы мало двигаемся, наш рацион практически не содержит натуральных продуктов, мы постоянно испытываем стрессы, да и экологическая ситуация вам известна. Все это влияет на состояние всего нашего организма, а значит, и на наш вес.
Полнота раньше являлась показателем здоровья, а сейчас, наоборот, считается болезнью бедных людей. А женщины, которые имеют предрасположенность к полноте, уже к тридцати годам теряют формы, появляются целлюлит и ожирение.
Для того, чтобы определить, какой у вас вес — в норме или, все-таки избыточен, необходимо посчитать индекс массы вашего тела (ИМТ).
Формула как посчитать индекс массы тела
- Измерить и записать свой вес в килограммах,
- Измерить и записать свой рост в метрах,
- Разделить показатель своей массы тела на показатель своего роста в метрах, который предварительно необходимо возвести в квадрат.
Для того, чтобы было более понятно, приведу пример:
Теперь вы можете оценить степень ожирения своего организма и риск развития сопутствующих заболеваний, таких как атеросклероз, сахарный диабет, артериальная гипертония.
Посчитанный индекс массы тела можно проверить по этой таблице:
Для мужчин идеальным является индекс массы тела в 25 — 27.
В медицине ожирение определяется, как избыточное увеличение веса за счет роста жировой ткани. Под влиянием различных причин выделяют первичное и вторичное ожирение. О типах ожирения можно почитать здесь.
Вернемся к ИМТ. Не стоит относиться к определению индекса массы тела, как к истине последней инстанции. Только как к ориентировочному варианту для оценки степени накопления жира. Вот вам наглядный пример того, о чем я говорю:
Женщины с одинаковым индексом массы тела – 30, но с разным распределением веса и жировой ткани.
Помимо способа как правильно посчитать индекс массы вашего тела, есть хороший метод, который помогает определить процент жира в организме. Впрочем, есть еще другие способы, как можно посчитать индекс массы тела:
Еще есть один простой способ, помимо того, как посчитать индекс массы тела, чтобы определить, а не пришла ли пора худеть, — это окружность вашей талии. Если вы — женщина и у вас окружность талии больше 80 см, то действительно пришла пора худеть. Если же вы – мужчина, то окружность вашей талии не должна превышать 94 см.
Будьте здоровы!
Этот метод анализирует ткани в организме человека. Процедуру можно проделать и на дому. Для этого достаточно приобрести электронные весы с функцией определения жировой ткани. Принцип действия такой: через организм пропускается слабый электрический ток, изменяя его частоту. Различные ткани организма имеют разное сопротивление к электричеству, что позволяет определить, какой вес тела приходится на жир, какой на кости, а какой на мышечную массу.
Сделала расчеты по первой формуле-получилось 22. Это вроде норма. Но все равно немного надо сбросить. Не люблю, когда летом что-то хоть и немного выпирает.
А мужу моему уже 49 будет в этом году, но он всегда стройный и ему не грозит лишнее.
Индекс массы тела — это усредненные нормы, для примерного ориентира, а подправить и «отшливовать» кое-что никогда не помешает
У меня получилось 18,55 — норма, причем ее нижний порог. Я своим весом довольна, в принципе — еще бы, столько занятий постоянно
Отлично!
Да, сидение за компьютером пользы для фигуры не принесло… Узнала свой ИМТ, не порадовал. Буду работать над собой.
Таисия, я тоже заметила, что надо внимательно следить, в какой позе сижу за компьютером. Длительное сидение в неправильной позе не только осанку ухудшает, но и расслабляет мышцы живота, в профиль на себя в зеркале глянешь — будто беременная
Приходится делать специальные упражнения, чтобы тонизировать мышцы живота, потому и на йогу пошла, чтобы интересней было свою фигуру в норме держать:)
Да… Индекс говорит о том, что пора позаниматься. Согласна с ним)))
Здравствуйте Ольга, у меня такая проблема, индекс пллучился 29, ноя и сама знаю что надо худеть, дело в том что я когда бросаю пить гормоны, я начинаю сильно полнеть, да и честно сила воли никакая
помогите пожалуйста 
так хочется похудеть на кг так 10 хотя бы, рост 158 вес 72.200
Здравствуйте, Анастасия! Я могу вам помочь, но надо разобраться с гормональным дисбалансом, какие нарушения в организме и какие гормоны принимаете. Я вам вышлю на ваш электронный адрес тест «Анализ образа жизни», вы его заполните и дополнительно напишите насчет гормонов.
Мда… судя по таблице, мне не мешало бы походить в фитнес центр. Даже не представляла, что существует столько различных методов определения ИМТ.
Мой ИМТ 18,51. То есть вес в норме (нижняя граница). Это результат огромной ежедневной работы над собой.
Отличный результат, Екатерина!
Действительно это требует ежедневного труда. Красота и здоровье — это следствие постоянной работы над собой.
Спасибо за замечательную статью, в процессе считала индекс массы тела, что меня и порадовало. Спасибо!
Ольга, доброго времени суток! Я так рада своим результатам, что захотелось похвастать: два месяца ограничивала себя в еде и вот наконец вернула свой вес в 53 кг. не знаю, насколько правильно это согласно формулам… Но чувствую себя наконец собой ))
Рост 1,58 возраст 35. И тяжелее быть не хочется )))
Снова такая легкость как прежде, хочется порхать )) Весила уже 59 кг, и эти 6 кг мне сильно мешали! Кстати, и сердце перестало беспокоить, как ни странно!
Здравствуйте, Надежда! Отличный результат у вас!
Главное, сохранить вес в тех же пределах, которых вы достигли. А лишний вес не только портит настроение, но и на здоровье других органов отражается. Сердцу стало меньше нагрузки (ведь надо было обеспечивать кислородом и питательными веществами избыточные килограммы) — вот и оно перестало беспокоить.
Да, теперь слежу за своим аппетитом постоянно. Малейшее переедание и вес возвращается… Так что теперь только неусыпный контроль. И много фруктов, овощей, молоко, овсяночка
Мой ИМТ 23.3 меня порадовал!
Любопытная формула. У меня сейчас задача — набрать вес до 100 кг, такое вот странное желание ) Посчитал по формуле, получил индекс 26, при 100 кг будет 27, что тоже в пределах нормы. Набираю вес уже полгода, не думал, что это настолько сложно, за все это время — всего +20 кг.
Константин, для чего же вы хотите набрать вес до 100 кг, если это для вас самого странное желание?..
18,75 норма,ничего не делаю,ем ,что хочу ,но скинула бы кг 3
Здравствуйте. Не могу рассчитать по формуле…мой рост 152 см, вес 57 кг. Какой индекс должен получиться? Спасибо
Здравствуйте, Вера! Ваш индекс: 24,67, входит в норму.
Ольга,здравствуйте. Можно ли с Вами связаться в лс?
Здравствуйте, Яна! Да, конечно, пишите на [email protected]