Здравствуйте, дорогие друзья! Думаю, что вы, как и я, неоднократно сталкивались с термином коэнзим Q10, веществом, которому приписывают поразительные по своему действию на организм человека свойства.
Кофермент Ку 10 (Co Q10) или убихинон, как его еще называют (что означает «вездесущий»), был даже назван «свечой зажигания» для человеческого тела, что подчеркивает его особую роль для каждого из нас. Предлагаю узнать о нем больше.
Еще полвека тому назад (в 1965г) коэнзим Q10 был впервые использован в Японии как средство для лечения болезней сердца и сосудов, в том числе и инфаркта. Спустя 13 лет (в 1978 году) было доказано, что организм абсолютно не способен обеспечиваться энергией без убихинона. Ученый-биохимик Питер Митчелл, доказавший это, получил в результате Нобелевскую премию.
Каждая живая клетка содержит коэнзим Q10, без него живой организм просто не будет «включаться» в работу. Задачей №1 данного вещества является обеспечение энергией каждой нашей клеточки. О его дефиците говорят первые симптомы: постоянная усталость, заторможенность, подавленность, быстрая утомляемость.
Кофермент Q10 является жирорастворимым, наш организм способен его производить самостоятельно (синтезировать). Иногда его называют витамином Q, однако к классу витаминов его относить не стоит.
Хотя наш организм способен производить убихинон, к сожалению, произведенного количества недостаточно. Мозг, сердце и печень – самые активные органы по энергопотреблению, это значит, что в митохондриях (в структурах клеток) этих органов (в особенности в сердечной мышце) находится наибольшее количество убихинона. Дефицит Co Q10 оказывает на эти органы огромное влияние и способен привести к серьезным проблемам с ними. Плюс ко всему данное вещество улучшает использование кислорода клетками, особенно клетками сердечной мышцы.
Старение органов, в частности, сердца происходит в связи с уменьшением концентрации CoQ10 в организме.
Известно, что в сердечной мышце 20-ти летнего человека наибольшее содержание коэнзима Q10. В миокарде 40-ка летнего человека количество данного вещества уменьшается на треть, к 60 годам сердечная мышца человека содержит лишь половину этого вещества. И самое печальное в том, что организм пожилых людей наиболее нуждается в убихиноне, а его становится все меньше и меньше. Потому-то с возрастом дистрофические изменения в сердечной мышце возрастают в разы.
Содержание
К дефициту кофермента Q10 могут привести:
- Плохое питание, недостаток витаминов группы В, в том числе, фолиевой и пантотеновой кислот, витамина С.
- Генетические либо приобретенные дефекты.
- Возросшие потребности тканей.
Как уже стало ясно, при проблемах с сосудами, сердцем, а также высоком холестерине, повышенном кровяном давлении потребности тканей в коэнзиме Q10 возрастают. С увеличением возраста уровень данного вещества в клетках понижается, а значит, людям старше 50 лет его необходимо еще больше.
- Некоторые препараты, особенно гиполипидемические (статины) понижают уровень Co Q10.
- К уменьшению содержания убихинона приводят такие заболевания, как бронхиальная астма, гипертиреоз, гепатит.
- Интенсивные тренировки, перенесенные заболевания, стрессы ускоряют окислительные процессы в клетках, что ускоряет, в свою очередь, разрушение убихинона.
- Интенсивный загар: спустя всего лишь 15 минут, проведенных на солнце, запасы CoQ10 в кожных покровах значительно уменьшаются. Потому всегда наносите на кожу косметические средства с фильтром SPF.
- Курение способствует активному разрушению не только витамина Е, но и убихинона.
Употребляя пищу (особенно жиры и углеводы), мы даем нашему организму энергию. Когда в организм поступает достаточно коэнзима Q10, клетки активно обеспечиваются жизненной энергией.
Роль коэнзима Q10, в том числе, важна для защиты клеток от свободных радикалов. Это мощный антиоксидант, препятствующий процессам старения и развития различных патологий клеток, это касается, в том числе, болезней сосудов, сердца и рака.
Какие проблемы можно решать при помощи коэнзима Q10?
- Заболевания сердца и сосудов: повышенное давление, хроническая сердечная недостаточность, высокий уровень холестерина. Данное вещество участвует в защите сердца во время операций. Коэнзим Q10, поддерживая кровеносные сосуды в здоровом состоянии, снижает риск разрыва холестериновых бляшек.
Одно из исследований показало, что риск повторного инфаркта миокарда, как и боль в груди, уменьшались в разы у тех, кто принимал комплексы с коэнзимом Q10.
Это вещество способствует уменьшению отечности нижних конечностей при сердечной недостаточности и улучшает дыхательную функцию.
- Сахарный диабет – Co Q10 помогает понизить уровень глюкозы в крови.
- В качестве профилактики болезни Альцгеймера.
- В качестве профилактики и для лечения болезни Паркинсона — при данном заболевании полезны высокие дозы (1200мг в день) коэнзима Ку 10. Но прежде чем вводить такие дозировки, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
- В качестве профилактики и для лечения мигренеподобных головных болей. У тех, кто принимает коэнзим Q10, на треть уменьшается частота приступов мигрени.
- Бесплодие у мужчин из-за недостаточной подвижности сперматозоидов. Были проведены исследования, выявившие, что Co Q10 способен увеличить подвижность сперматозоидов.
- Дистрофия сетчатки глаза, катаракта.
- Пародонтоз (доза 50-75мг в сутки). Кофермент Q10 ускоряет заживление и восстановление тканей десен, убирает кровоточивость, отечность и болевые ощущения.
- Онкология – как средство для повышения иммунитета и устранения побочных эффектов химиотерапии. Дефицит Co Q10 может приводить к развитию онкологии. При раке молочной железы повышенные дозы коэнзима Q10 (300мг в сутки) способны увеличить выживаемость больных. О дозировках вам также нужно будет посоветоваться со специалистом.
- Старение организма. В качестве мощного антиоксиданта, коэнзим Q10 способствует нейтрализации активности окислителей (свободных радикалов), являющихся практически основными факторами старения. Кроме того данное вещество участвует в процессе выработки гормона молодости – мелатонина. Этот гормон не только продлевает нашу молодость, но и регулирует состояние иммунной системы, которая при его дефиците «слепнет» перед возбудителями заболеваний.
- Часто болеющим детям стоит употреблять препараты с Co Q10. Есть ученые, утверждающие, что одна из причин попадания в категорию «часто болеющих детей» — недостаток энергии. А коэнзим как раз и улучшает энергообмен в организме.
- Детям с вегето-сосудистой дистонией кофермент Q10 улучшает состояние и функционирование сердечной мышцы и помогает убрать утомляемость, проблемы со сном, головные боли, часто свойственные этому состоянию.
- Хроническая усталость. Учитывая то, что кофермент Q10 – энергизатор организма, его можно употреблять всем, кто стремится избавиться от усталости, придать себе энергии, а также спортсменам, испытывающим продолжительные нагрузки.
- Похудение. Коэнзим Q10 нередко используют в программах снижения веса как средство, способствующее интенсивному сжиганию жировой ткани и обмену липидов. Это происходит благодаря влиянию Co Q10 на выработку энергии в клетках.
Столько полезных свойств, не удивительно, что коэнзим Q10 стал популярен в косметических комплексах по уходу за кожей, здесь его называют никак иначе, как «витамин красоты». Однако, я разочарую тех, кто пытается кремами с коферментом Q10 придать своей коже красоту. На самом деле это обыкновенный рекламный трюк: молекула Co Q10 настолько велика, что она просто не может проникнуть через кожу и оказать на нее какое-либо воздействие…
Несколько фактов о коэнзиме Q10
- Суточная потребность в убихиноне определена в пределах 30 мг, однако некоторые источники утверждают, что и 200мг в сутки данного вещества не будут лишними. Учитывая то, что вред от применения коэнзима Q10 так и не был обнаружен, можно употреблять и 200 мг в сутки. При необходимости врач может увеличивать дозировки в индивидуальном порядке. Как бы там ни было, если у вас в роду имеются проблемы с сердцем либо сосудами, принимайте по 90-120мг коэнзима Q10 в день – это поможет вам защитить организм от риска наследственного заболевания.
- Витамин Е усиливает антиоксидантные свойства коэнзима Q10, причем, это обоюдное влияние.
- В воде Co Q10 растворяется совсем незначительно, поэтому его нужно употреблять с жиросодержащими продуктами.
- Применяя добавки с коэнзимом Q10, не надейтесь на мгновенный результат. Данное вещество действует пролонгировано – спустя 4-12 недель его ежедневного приема вы сможете оценить результаты.
- Наиболее богатыми источниками кофермента Q10 считают мясо кур и говядину, рыбу (сельдь, сардины, тунец, форель, лосось), орехи (больше всего в арахисе, кунжуте, фисташках), соевые бобы и масло, яйца и молоко.
Если вы изучили эту таблицу, думаю, вы подсчитали, что суточную потребность в коэнзиме Q10 можно восполнить 1 килограммом жареной говядины либо 6-ю килограммами вареной брокколи, съеденными на протяжении всего одного дня…Конечно, часть суточной нормы убихинона наш организм может сам произвести, но я уже писала выше, что с возрастом этот процесс протекает все хуже и хуже. Потому и назначают прием кофермента Q10 в составе препаратов.
Употребляя продукты, в которых содержится коэнзим Q10, и специальные препараты, вы сможете создать эффективный заслон от тромбообразования, гипертонии и инфарктов, не говоря уже о более полноценной жизни, наполненной энергией, молодостью и красотой!
Будьте здоровы!
Я как — то не очень люблю соевое масло, но после вашей статьи пересмотрю своё отношение к этому продукту.
Не обязательно же в таком варианте. Можно использовать распространенные пищевые добавки. Статья, кстати, отличная.
Оля, я краем уха слышала о коэнзиме Q10, но все руки не доходили найти информацию.
Статья очень вдохновила на то, что бы попробовать эту пищевую добавку.
Удивительно, но за последний год, взгляд медицины на здоровое питание очень изменился. Из под запрета выходят многие продукты, конечно в разумных пределах.
Спасибо за статью!
Нисколько не умаляя значение Коэнзима Q10 для работы сердца и всего организма, хотелось бы акцентировать ваше внимание на том, что практически ВСЕ вновь открытые свойства известных и неизвестных веществ, описываются столь же высокопарными, хвалебными тезисами. Моё мнение, что это мода такая — на полезные элементы. Вспомните моду 20 летней давности на борьбу с нитратами и нитритами — анализы, индивидуальные дозиметры, акции протеста… Мода прошла и мы по-прежнему едим всё подряд!
Думаю это потому, Николай, что акции протеста не сыграли никакой роли — сейчас практически все продукты с нитратами и нитритами, у большинства просто выбора нет. Есть такие, кто вообще не задумываются, что отправляют в рот, как бакланы, глотая все подряд, даже то, что едой назвать трудно.
Что касается коэнзима Q10 и подобных ему веществ, надеюсь, что такие высокопарные и хвалебные статьи как эта, помогут сознательным людям понять, насколько важно их употребление в своем рационе, как в виде продуктов питания (правда, боюсь, с теми же нитратами и нитритами), так и в виде различных комплексов.
С Новым годом Оленька и Рождеством!Доброго Вам здоровья,счастья,много радости и рядом добрых верных людей и друзей. Вы такая умничка,такое доброе дело делаете,береги Вас Господи! Спасибо еще раз и всегда рада получить от Вас весточку. Мы с мужем тоже теперь считаем калории,перешли на здоровое питание,похудели прилично и еще хотим дойти до нормального веса,снять кг по 7. Почувствовали легкость,давление без таблеток стало,и многое другое,.Берегите себя!!!
Диана, спасибо Вам за теплые и светлые слова в мой адрес! И за поздравления и пожелания! Рада, что мои статьи для Вас полезны и помогают достичь таких замечательных результатов! Пусть все загаданные цели обязательно сбудутся в этом году! С праздниками Вас и Вашего супруга!
Здравствуйте, Оля. Если Вы специалист или хорошо поняли механизм действия Q10 по возможности сообщите, можно ли его применять после перенесённого инсульта и операции в связи с отслойкой сетчатки глаза? В каком виде и под каким наименованием он выпускается? ( Спасибо.)
Добрый вечер, Георгий! Коэнзим Q10 можно применять и после перенесенного инсульта, и после операции на глазах. Единственное, когда его не стоит применять, это при диагнозе «мерцательная аритмия». В этом случае хорошо пропить препарат, который называется « Боярышник плюс«, а потом уже Кофермент Q10. Я рекомендую этот, он идет в желатиновых капсулах. Показал высокую эффективность, своей маме беру только его.
То что Коэнзим Q 10 для сердца полезен и кровеносной системы знала, у меня свекровь его пьет. А то что он помогает худеть, впервые слышу. Спасибо, очень интересно!
Здравствуйте, Ольга! С Новым годом! С Новым счастьем! Спасибо за обещанную статью. Очень интересная и полезная информация. Оказывается, много ещё того, чего мы не знаем! Хочется быть и молодой, и красивой, и энергичной, и здоровой! Недавно обнаружила, что я безнадёжно старею, к великому моему сожалению и удивлению! Скоро исполнится 48 лет! А лицо уже покрылось морщинами, и я знаю, что это возрастное и никуда от этого не деться! А время летит бесповоротно… и это физическое состояние меня удручает… Добилась много чего хорошего в жизни, Слава Аллаху! Но красота постепенно исчезает…
Здравствуйте, Акмарал! Не стоит так думать, что вы безнадежно стареете — вы становитесь мудрее с каждым днем!
А красивая душой женщина красива и внешне, сколько бы лет ей ни было! Думаю, близкие вам люди не замечают ваши морщинки, а просто любят вас всем сердцем. И это самое важное! С наступившим вас 2016 годом! Пусть печали отступят, а радость и благополучие поселятся в вашем доме навсегда! 
Ольга, спасибо огромное за интересную статью. Уже проверила сайт магазина, оказывается можно купить этот препарат и в капсулах и в витаминах. Очень хочу попробовать. Отправлю вашу статью маме, она после инсульта.
Irina, рада, что информация вам полезна!
Оленька, спасибо большое за утешение, за душевные поздравления и пожелания!Конечно, меня все мои домочадцы любят, ценят. Моя семья-моя крепость! Просто, когда рассматриваю старые фотографии, где я молодая и красивая, и смотрюсь в зеркало, где я … не так уж, то становится печально и тревожно. А впрочем, зачем думать об этом? Я всегда относилась к жизни позитивно! Вы правы, Ольга, самое важное-любовь близких и удача, здоровье, достаток. Желаю и Вам, Оленька, и Вашей Софиюшке, и Вашим родным и близким счастья, счастья и ещё раз счастья!
Спасибо вам, Акмарал, за пожелания! Не стоит думать о плохом и печалиться. Есть вещи, на которые мы не можем повлиять (время, например), и с этим нужно смириться. Есть же вещи, на которые мы повлиять можем, хотя бы на какое-то время — это наша внешность, здоровье. Просто нужно контролировать свой рацион питания (не позволять себе питаться чем попало) и пить достаточное количество простой воды, высыпаться, подбирать качественные средства по уходу за внешностью, быть физически активными людьми и стараться всегда мыслить позитивно (от позитивных мыслей и морщинки на лице приятные
)
Удивил тот факт, что после загара кофермент Q10 значительно снижается. Теперь я еще больше уверена в том факте, что в пожилом возрасте загорать вредно.. Спасибо за интересную информацию.
В волшебную рождественскую ночь я поздравляю вас и желаю сказочной жизни! Только представьте все свои мечты — и поверьте в то, что им пришло время осуществиться, наполнив ваши дни радостью, добром и любовью!
Спасибо, Таисия за поздравление и пожелания! Теперь буду знать, что загадывать желания можно не только в Новогоднюю ночь
Статью прочитала с большим интересом, узнала много нового и полезного. Даже походила по сайту, ссылки на который Вы дали Георгию. Прежде о коэнзиме Q10 слышала только в связи с кремами против старения кожи. Покупала, пользовалась, как оказалось, зря. Появилось желание попробовать эту добавку в капсулах, по возрасту мне в самый раз. Спасибо за полезные сведения.
Пожалуйста, Елена! Рада, что информация полезна вам!
Вот теперь понятно,что мама не ощутила действия этого препарата.Оказывается его воздействие пролонгировано.Спасибо,объясню маме.
Пожалуйста, Наталья! Здоровья вашей маме!
Раньше тоже покупала крема с содержанием Q10-теперь понимаю,что лучше принимать его внутрь.
Обращала внимание, что Коэнзим Q10 перечисляют в составе косметических средств. Вот Вы, Оля, и раскрыли маркетинговые ухищрения косметологов
А я всегда старалась выбирать для себя кремы с Коэнзимом Q10. Оля, неужели так все печально и его, действительно, нет? В таком случае здоровому питанию нужно уделять еще больше внимания.
Татьяна, не совсем поняла ваш вопрос: где нет Co Q10? Если в косметических средствах, где в составе указано это вещество, так там он есть, только проку от этого мало. Если в организме у нас его дефицит, так это так и есть, потому, вы правы, необходимо постоянно пополнять коэнзим Q10, в том числе и продуктами питания.
Слышала о коэнзиме, но после прочтения статьи поняла, что ничего о нем не знала. Очень полезная статья. Я так поняла, чтобы пополнить организм коэнзимом Q10 лучшим вариантом являются препараты?
Да, Оксана, вы правильно поняли. Из продуктов питания, конечно, можно получить какое-то количество коэнзима Q10, однако этого будет недостаточно.
А вы замечали закономерность, что богатые люди всегда выглядят моложе?
Вот все эти актеры и звезды шоу бизнеса) Они тоже используют Q10 интересно ?
Ольга, а как поддержать способность организма производить убихинон?
Евгения, для того, чтобы организм смог сам производить Co Q10, необходимо достаточное количество витаминов группы В (В1, В2, В5 — пантотеновая кислота, В6, В9 — фолиевая кислота) и витамина С. Когда имеется дефицит хотя бы одного из этих веществ, производство убихинона подавляется.
Познавательная статья, о кофермента Q10 я даже не слышала. К сое тоже стала относиться с осторожностью, пишут, что она вся генно изменённая.
О Q10 впервые услышала ещё 90г. и описывали его как чудо-средство из Японии от старения. С тех пор прошло много времени и сегодня положительные его качества на организм значительно расширились.
С 50-ти лет принимаю вот уже 2 года коензим q10. Пришлось немного приостановить употребление, так как из французской Швейцарии на таможне в Италии задержали и его и псилиум, которые я употребляю для здоровья. Заказала с другого сайта. Жду.
Что чувствую употребляя коензим? Во-первых надо знать сколько нужно его принимать! Он есть и 50 и 100 и 200 и, говорят даже больше гр. я принимала 100! 2 раза вдень. Это дороговат-то. Но!!! Могу сказать, что перестали кровоточить десна.
С похудением не помогло… Остальное не знаю. Может потому, что здорова. Я просто поддерживаю себя этими интеграторами.
Прекрасно, Анна! Вы грамотно относитесь к своему здоровью и к биорегуляторам (я бы их назвала так, а не интеграторами). Профилактика заболеваний и поддержка здоровья всегда дешевле, проще и эффективней любого лечения.
Сейчас я заказала капли LiQuinone10 100 mg. Написано полезно все, что туда входит.
Кто нибудь принимал это?
Спасибо полезная статья о препарате К10! Много чего узнала нового для себя.