Многие задаются вопросом, почему хочется сладкого, когда плохое настроение, когда наступает вечер, после еды или перед месячными, хочется сладкого, когда надо худеть и когда худеть не надо? Когда нечего делать – от скуки, и чтобы «заесть» неудачи, проблемы и неприятности. В каких еще случаях тянет на сладкое?
Сегодня многие хотят похудеть, но вместо того, чтобы откорректировать свое питание и сделать его более сбалансированным, увеличить физические нагрузки и сжигать больше калорий, большинство выбирает строгие диеты, а то и вообще голодание.
Очевидные плюсы: экономия времени на приготовление еды, экономия денег и иногда действительно быстрое похудение. Но не всегда очевидные минусы: проблемы со здоровьем и вернувшиеся килограммы с «довеском».
Почему же нам так невозможно хочется сладкого, причем от такой зависимости страдают не только женщины, но и мужчины (хотя никогда в этом не признаются). Причин, на самом деле много, все зависит от конкретно взятого человека, но общие причины тяги к сладостям все же есть:
- Наша центральная нервная система работает на глюкозе, получить ее из сладостей и быстрых углеводов намного проще, чем, из белков и сложных углеводов. А кто из нас не любит идти по пути наименьшего сопротивления?
- Во время похудения большинство резко понижает калорийность употребляемой пищи до 1000 ккал в день, а то и меньше. Организму банально не хватает энергии для работы внутренних органов. И тогда мозг неадекватно реагирует на сладкое (как он это делает, я писала в статье «Секреты похудения»), опять же толкая нас на поиск быстрых углеводов
- Хочется сладкого еще и от усталости, нервного перенапряжения, негативных эмоций и недосыпания. Нам не хватает «гормонов удовольствия», а сахар вместе с быстрыми углеводами фактически «бьют» по центрам удовольствия в мозгу, поднимают уровень глюкозы в крови, способствуя, таким образом, повышению настроения и энергии. Неосознанно формируется зависимость «плохое настроение-съел сладкое-хорошее настроение».
- Если постоянно хочется сладкого, это может еще говорить о том, что в организме не хватает кальция, хрома, магния, серотонина или адреналина.
- У многих вырабатываются привычки: встретились с подружкой в кафе – попили кофе-лате с пирожным, или съели по мороженому, на работе подарили коробку конфет, отпраздновали день рождения сотрудника вкусным тортиком, зашли в магазин после работы, уставшие и голодные и накупили кучу не нужной еды, в том числе и сладостей, вечерние посиделки с семьей на чашкой чая с плюшками… Вариантов множество, можете перечислить свои.
Еще несколько секретов почему нам так хочется сладкого в видеоролике «Сладость в радость!»:
Думаю, теперь вам стало понятно, почему же так сильно хочется сладкого. Далее, мы рассмотрим, какие есть способы избавиться от этой напасти.
Будьте здоровы!
Увы, мне тоже часто хочется сладкого. И понимаю, что это нехватка радости, но часто трудно с собой совладать.
Тамара, и не только радости, иногда какого-то минерала в организме не хватает, а мы не можем найти себе места.
Про то, что при нехватке кальция в организме, тянет на сладкое я где-то встречала. Я не сладкоежка, только изредка бывает, что организм просит что-нибудь сладенькое.
Я не отношу себя к сладкоежкам. Могу неделями обходиться без сладкого и не страдать при этом. Но иногда бывают моменты, когда нестерпимо хочется шоколада.
В эти моменты организму чего-то не хватате для полного счастья и он просит нас скушать что-нибудь этакое
Значит меня в организме хватает и кальция и других элементов. Я как то сладкое редко хочу. Я вот мясо больше предпочитаю.
Ну, Таня, организм о своих потребностях сигнализирует у всех по-разному. Например, если часто хочется мяса, возможно, организму не хватает энергии или таким образом он пытается подпитать иммунные клетки, ведь мясо содержит железо и белок, которые являются строительными материалами для нашего иммунитета.
Вот и у меня постоянная тяга к сладкому. Когда дома заканчиваются сладости, испытываю «ломку». В наше время действительно очень это актуально, поскольку люди еще не научились стправляться со стрессами самостоятельно, безвредным путем.
У нас в семье тоже любят сладкое. Но стараюсь не очень часто покупать. Беру фрукты. А иногда действительно , особенно после стресса , очень хочется съесть кусочек шоколада. И помогает снять напряжение и улучшить настроение.
Мне чаще всего хочется сладкого просто так. Все отлично, никаких проблем и хлопот, просто хочется очень. А по поводу стрессов, могу сказать, что это индивидуально. Я в это время чаще всего ем жаренную, печеную пищу, а вот подруга моя лопает семечки, в основ сырые и тыквенные.
я еще заметила, когда плохое настроение, то всегда хочется съесть что-нибудь сладкое. Видно, не хватает гормона радости.
У меня тоже бывают периоды, когда очень хочется сладкого. Тогда я могу сама за раз съесть шоколадку. А так я практически к шоколаду равнодушна. Я еще стремление к сладкому заложено в наших привычках. Например, некторые не представляют чашечки кофе без конфеты.
Не считаю себя сластеной, но после еды часто хочется конфеточку
. Теперь моя тяга к сладкому понятна.
А я вот люблю сладкое, но стараюсь есть в меру.Сознаюсь, иногда мера зашкаливает. Очень понарилось, что можно безболезненно съедать по 5 карамелек. Придется отвыкать от шоколадок и печенья.
У меня только стресс и сладкое начинаю потреблять в неограниченном количестве. Становится легче. Главное не переусердствовать.
Ни дня не могу без сладкого. Стараюсь себя ограничивать, но не очень-то получается
А ещё бактерии которые живут у нас в кишечнике командуют что нам есть а что не кушать. Так вот если часто сладкое едим потом так и хочется его больше есть. У меня именно так и было раньше, но сегодня мне очень солёного больше хочется хотя я его и не ем.
Татьяна, у меня есть целая статья, которая посвящена практически всем продуктам, на которые мы можем испытывать тягу, так вот там написано, что на соленое тянет тогда, когда в организме не хватает хлоридов, что с этим делать, можете почитать в этой статье здесь.
А сладости действительно включают углеводную зависимость, если их есть, то хочется еще и еще
Спасибо за полезную статью. Я вот сладкоежка всем сладкоежка)))могу даже ночью пойти в супермаркет и купить сникерс)))видно и правда не хватает каких-то витаминов. Спасибо, буду разбираться.
Интересно, а чего же не хватает, когда и витаминные комплексы пьешь и белки-овощи каждый день, но страшно хочется именно всяких быстрых углеводов (ну а они обычно и есть самое сладкое).
Romapokerman, это может говорить о наличии дрожжевых грибков или паразитарной инвазии…
У меня без сладкого просто мозги перестают работать. Но стараюсь, конечно, не злоупотреблять.
Не удивительно, Алла, ведь мозг больше других органов нуждается в глюкозе. Особенно это ощущается при напряженном умственном труде.
Вот ведь удивительно, по -молодости, дня не могла прожить без чего-либо вкусненького, причем, без разницы, что это будет — конфета или пирожное.
Ни в чем себя не ограничивала и, что самое интересное, не толстела. Конечно, бывало, что пару килограмм и набиралось лишних, но за счет своей активности, быстро от них избавлялась. Теперь же, как отрезало, к сладкому стала равнодушна, уже забыла, когда покупала конфеты. Но, под настроение, могу взять зефир. Может у меня на пенсии гормона радости вырабатывается избыток, вот и поменялось вкусовое предпочтение?! 
Главное, Елена, что у вас с юмором все в порядке. А тонкое чувство юмора всегда спасает от неудач, проблем и…тяги к сладкому
Я смотрела видео Виктории Бутенко, она сыроед со стажем. В своем видео она рассказывает о том ,что сладкого хочется потому что в организму не хватает кальция. Его много содержится в кунжуте, если пить молоки из кунжута в течение двух недель, то желание съесть сладкое проходит.
Татьяна, спасибо за дополнение статьи!
Я хоть и сладкоежка, но особой постоянной тяги к сладкому не испытываю, возможно мне хватает того, что мед ем каждый день. Но иногда бывает, так нестерпимо хочется кусочка торта и больше ничего другого. А уж шоколад и шоколадные конфеты исчезают у меня мгновенно )), причем в любом количестве, и удивительно, но плохо не бывает )).
А вот при стрессах и плохом настроении я вообще ничего не могу есть, даже любимый шоколад, в отличии от множества других людей.
А я себя уже научила сдерживать от сладкого
Почему то поправляюсь от него резко, когда начинаю кушать даже маленькими порциями
Я заметила за собой, что чем больше борешься с привычкой есть меньше сладкого, тем больше начинаешь употреблять. И значительно уменьшается тяга, когда увеличиваю объём овощей в суточном рационе.
Да, Надежда, часто бывает так, что чем больше мы с чем-то боремся, тем больше мы это притягиваем в свою жизнь. Организм нуждается в углеводах, многие, «садясь» на диету, совершают ошибку: полностью исключают углеводы из рациона. Потому так часты срывы. Если же в рационе присутствуют свежие овощи, каши из цельнозерновых круп (которые содержат полезные углеводы), организм получает все, что ему нужно и не требует всяких вредностей.
Спасибо за статью, теперь буду знать, что сладкого требует именно мой организм, а не я сама
Хотя в последнее время всей семьей постепенно переходим от выпечки к фруктам и незаметно снижаем количество сахара в напитках. Но изредка порадовать себя хорошей конфетой или кусочком шоколада не отказываемся!
Сижу, жую вкуснейшие домашние печенюшки с шоколадом и орехами… и тут статья о том почему хочется сладкого. Сегодня — после нервного напряжения. На самом деле не трудно осознать и признаться самой себе почему ты поедаешь сахар килограммами.
Жду продолжения, хочу узнать советы по избавлению от данной привычки.
Сладенькое я конечно люблю, но без фанатизма, хотя бывают периоды когда очень хочется. Я приспособилась к таким моментам, и употребляю сладкое дозировано. Например, 3 конфеты или 30 гр. шоколада в день в одно и тоже время и при одних условиях. Постепенно выработалась привычка которая помогает избежать срыва и уйти в бесконтрольное поедание сладостей.
Каждый день очень страдаю от недостатка шоколада. Зависимость, от которой никак не могу избавиться
Мне сладкое хочется и помогает при усталости, когда нужно «вернуть силы», а порой просто для настроения))