Сейчас многие пытаются разгадать секреты похудения, но для эффективного снижения веса необходимо учитывать три момента: правильное питание, физические нагрузки и психологический настрой.
В этой статье мы поговорим о первом пункте: о правильном питании для снижения веса. Почему нас иногда тянет на сладенькое и вредненькое?
Секрет похудения не в том, чтобы пропускать завтрак, обед или ужин, уменьшать количество употребляемых за день калорий. Ведь в большинстве случаев это не работает!
Есть такое утверждение «мы едим глазами» и организм совсем не при чем, когда нас тянет на вредные продукты. Но все дело в том, что наш мозг (а точнее, его отдел — гипоталамус) на вид различных продуктов совершенно по-разному реагирует, в то время, когда он голоден и когда он сыт. Это разница между его реакцией на низкокалорийную и на высококалорийную пищу.
После плотного завтрака, гипоталамус не реагирует ни на низкокалорийную еду (салат, овощи), ни на высококалорийную (сладкие пирожные, печенье, тортики, чипсы). Проведите время в объятьях развратной проститутки Вологды . Посетите наш онлайн-портал, и вы обнаружите список максимально талантливых девушек собственного района. изучите все имеющиеся варианты, и мы поможем вам в выборе достойной кандидатуры!. Но, когда человек пропускает завтрак, та же самая часть мозга прямо гудит он напряжения при виде высококалорийной пищи, а вот на салат реакции практически никакой. Почему это происходит, в чем же секрет?
Наш мозг пытается компенсировать чувство голода и заставляет нас поедать калорийную пищу. Мозг получает сигнал, который идет от гормона под названием грелин – гормона голода. Он действует на уровне гипоталамуса и заставляет нас потреблять большее количество пищи. Этот гормон не только вырабатывается когда мы пропускаем прием пищи, но и недосыпаем, испытываем стрессовые нагрузки (вот, почему многие при стрессе поедают все подряд и только мечтают о похудении).
Каждый раз, когда Вы видите продукты, богатые калориями, Ваш «голодный» мозг будет реагировать на них. Поэтому один из главных секретов похудения: не пропускайте очередной прием пищи, ведь наш мозг реагирует на голод весьма примитивно: он заставляет Вас мечтать о высококалорийной еде. И бороться с этим очень и очень сложно!
А также важно исключить некоторые продукты из своего холодильника.
Будьте здоровы!
Хочу добавить про гармоны!
Есть еще один гармон,пролактин,так вот когда он повышен,то появляется и повышенный аппетит. Нормой считается его повышение в периуд беременности и во время менструаций-отсюда и повышение аппетита. А еще он повышается во время стресса,это уже,к норме не относится,но в наше время стрессовые ситуации сплошь и рядом,отсюда и повышение аппетита при стрессах,но у всех людей разная стрессоустойчивость,поэтому у людей с низкой стрессоусотойчивостью пролактин зашкаливает во время стресса и аппетит очень велик,отсюда и поедание всего подряд в больших количествах. Но есть еще заболевание гипоталамический синдром,при этом заболевании пролактин,как и ряд других гармонов завышен,люди страдающие данной болезнью всегда страдают избыточным весом и у них низкая стрессоустойчивость,аппетит естественно всегда повышен из-за высокого пролактина и в данной ситуации только диеты и правильное питание не помогут
сбросить излишний вес,нужно еще комплексное лечение и длительное наблюдение двумя хорошими специалистами : эндокринологом и неврологом! Так,что могу посоветовать людям страдающим лишним весом и желающим похудеть сначала обратиться к эндокринологу и выяснить причину избыточного веса,если причина только в переедании и малоподвижном образе жизни (алиментарное ожирение),то можно смело начинать питаться правильно,садиться на диету и увеличивать физиескую активность! А если причина лишнего веса кроется в другом и является следствием какого-либо заболевания,то нужно начать лечение под конролем врачей-специалистов и питаться,и давать себе физическую нагрузку согласно их рекомендациям!
Самое главное выявить причину,убрать ее,а потом убирать последствия,в нашем случае — избыточный вес! Ведь не зная причины,нельзя убрать следствие!
Всем здоровья и всех благ!
Спасибо, Елена, за интересную информацию! Действительно, гормон пролактин может способствовать повышению аппетита и, как следствие, увеличивать вес. И повышается он как от естественных причин: период беременности, лактация, при психологическом стрессе, чрезмерных физических нагрузках, приеме белковой пищи, во время сна и (у женщин) занятий сексом, так и от приема противозачаточных средств с высоким содержанием эстрогенов, антидепрессантов, некоторых препаратов для снижения повышенного артериального давления, препаратов для лечения язвенной болезни, психотропных и наркотических средств. Такие состояния, как опухоль гипофиза, гипотиреоз, хроническая почечная недостаточность, синдром поликистозных яичников, цирроз печени, состояния после операции на молочных железах и органах грудной клетки, хронический простатит у мужчин также способствуют патологическому повышению уровня пролактина. Но, чтобы у нас не получилось как в бессмертном произведении Джерома К.Джерома «…в медицинской энцмклопедии нашел у себя симптомы всех заболеваний, кроме родильной горячки», я должна сказать, что такие серьезные проблемы со здоровьем всего в одном проценте случаев являются причиной избыточного веса. Об этом я писала в статье про типы ожирения «Ожирение…Есть или не есть, вот в чем вопрос!» в рубрике «Худеем вместе». Почитайте, думаю, Вам будет интересно! И, конечное же, Елена, Вы абсолютно правы, что собой нужно заниматься не время от времени, а всегда прислушиваться к себе, находить причины тех или иных состояний и воздействовать именно на них, а не на следствие, ведь наше тело — это наш дом, многие любят наводить порядок в своей квартире, а, может, стоит, хотя бы иногда наводить порядок и в своем теле?..
Оленька, спасибо! Была на нескольких сайтах-не обнаружила системности, а здесь так всё хорошо и доходчиво, правдиво и увлекательно. А самое главное: убедительно! Здесь всё про меня! Я очень рада, что попала сюда.
Рада, Акмарал, что Вам нравится у меня на сайте. Я действительно стараюсь объяснять все понятным языком, чтобы каждый человек понял, что быть здоровым и правильно питаться — это не сложно и вполне доступно.
Мне бы противоположную статью. Какие секреты потолстения? Слово не совсем корректное, но я попыталась сделать подобное названии статьи.
И количество желавших похудеть гораздо превышает количество желавших набрать вес. Почему так происходит? Неужели наша нация склонна к ожирению?
Нация не особо склонна к ожирению. Просто едим не то, что надо. Перенимаем образ питания с запада, в котором масса пустых калорий и никакой питательной ценности, оттого и наша нация толстеет.
Спасибо. Сейчас пытаюсь худеть. Ем 6 раз в день, последний раз в 18 часов, пью много воды. за месяц похудела на 5 кг. Рекомендации Ваши правильные, прием пищи пропускать нельзя
Рада, Татьяна, что Вам приносят пользу мои рекомендации![:)](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_smile.gif)
Спасибо за полезную информацию. Мне моя подруга для похудения модельформ 40 плюс рекомендовала. Месяц пью капсулы, и уже почувствовала кое-какие изменения. Килограммы начали уходить, и пищеварение лучше стало, тяжесть в животе прошла, там оказывается в составе есть экстракт момордики, который способствует более эффективному расщеплению жиров. Курс до конца пройду.