Загораем правильно! 7 правил красивого загара

Лето все ближе и возможность загорать на солнце становится все более осязаемой. Однако, прежде чем с головой окунаться в солнечные ванны, важно знать, как правильно загорать, кому можно загорать, а кому этого делать не стоит, и как спасать себя, если вы все-таки сгорели на солнышке.

Когда мы идем на пляж, само собой, мы стремимся получить красивый и ровный загар, однако далеко не всегда это получается. Всем известно, что самый лучший загар – это загар возле воды. Вода прекрасно отражает солнце, и вы можете загорать, даже купаясь, так как ультрафиолет проникает сквозь воду. Возле водоемов загорать еще хорошо тем, что влажный воздух хорошо увлажняет кожу и не позволяет ей пересыхать. Многие не вытираются полотенцем, выйдя из воды, так загар усиливается, однако капли воды, как оптические линзы, усиливая загар, могут вызвать ожоги на коже.

Тем, у кого кожа и волосы светлые, загорать на солнце вредно. Если вы имеете на теле родинки от 1,5 см и больше, да и вообще кожа изобилует пигментными пятнами и родинками, стоит ограничить свое нахождение на солнце. Очень часто такие люди страдают от полученных солнечных ожогов, да и кроме того, ультрафиолет способен спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Не стоит также забывать о том, что если слишком долго находится на солнце, угнетается иммунитет, потому многие приезжают домой после моря отдохнувшими, но и заболевшими. Хотя, в некоторых случаях имеет место последствия акклиматизации…

Читать подробнее: «Здравствуй, акклиматизация, и прощай?»

Возможно развитие такого заболевания, как фотодерматоз – аллергии на солнце. Если вы имеете риск развития системной красной волчанки или меланомы (возможно, наследственное), склонность к любым новообразованиям (как злокачественным, так и доброкачественным), вы болеете на туберкулез или ОРЗ, у вас имеется диагноз гипертония II или III степени, есть проблемы с надпочечниками или щитовидной железой, и вы только перенесли операцию, от загара на солнце придется отказаться.

Однако польза от загара на солнце несомненна! Если вас преследует депрессия или настроение подкачало, идите загорайте – ультрафиолет способствует выработке в нашем организме эндорфина – вещества, которое вызывает ощущение удовольствия.

Кроме того солнце полезно при кожных заболеваниях: псориазе, нейродермите, экземе и грибковых поражениях, вегетососудистой дистонии, заболеваниях дыхательной системы, при дефиците витамина Д, артритах, остеохондрозе.

7 правил, как правильно загорать на солнце

1. Перед тем, как вы начнете интенсивно принимать солнечные ванны, посетите солярий, пусть кожа привыкает к ультрафиолету. Для этого можно проделать несколько 5-ти минутных сеансов, но не чаще 2-х раз в неделю.
2. В первые дни, загорая на солнце, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Каждые 30 минут смазывайте кремом самые «беззащитные» места: плечи, область груди и нос. Как его правильно выбрать, на что важно обратить свое внимание при покупке, я буду описывать в одной из последующих статей, спешите подписаться на обновления блога, тогда вы ее не пропустите.

Выше я писала о том, что ультрафиолетовые лучи проникают и через воду (причем, проникают на 1,5 метра!), потому, прежде чем вы войдете в воду, обязательно нанесите на кожу защитный крем.

Пот уменьшает эффективность солнцезащитного крема, потому при чрезмерном потении наносите крем чаще.

3. В особенно жарких странах первое время разрешается пребывать под прямыми лучами солнца не более пяти минут, понемногу увеличивая время нахождения. Тогда вы загорите правильно и без ожогов. Однако не стоит быть на открытом солнце более часа, все должно быть в меру.
4. Возможно вы уже не раз слышали, что самое лучшее время для солнечного загара – это часы до 11 часов дня и позже 16.00. В 12-15 часов солнце самое жгучее, проведите это время с пользой для здоровья. Отлично отдыхать и расслабляться можно и в тени.
5. Многие, ощущая, что перегрелись на песке, сразу бегут охладиться в воду, но спешить не стоит, остыньте немного в теньке, а потом уже окунайтесь.

После того, как вышли из воды, решайте сами, обтираться ли вам полотенцем или нет. Помните, что если вы не желаете получить ожоги и впоследствии шелуху от сгоревшей кожи в своей постели, не стоит подвергать мокрую кожу воздействию солнечных лучей.

6. Не читайте на пляже: глаза чрезвычайно чувствительны к ультрафиолету, по той же причине стоит надевать солнцезащитные очки, чтобы защититься от ультрафиолета. Собираясь в дорогу, захватите панаму или легкую шляпу, они вас спасут от перегрева.
7. Если вы – любитель поспать на солнце, спите в присутствии кого-то, чтобы он вас мог вовремя разбудить, пока вы еще не сгорели окончательно, или хотя бы перевернет на другой бок, чтобы вы «обугливались» равномерно Еще есть шанс, что сосед заметит, спите ли вы, или уже в обмороке от обилия солнца.

Кстати, если с кем-то из загорающих случится тепловой или солнечный удар, знайте, что его необходимо поместить в тень, осторожно привести в чувство, дать воды и если будет срочная необходимость, вызвать скорую помощь.

Есть еще один секрет: существуют продукты питания, которые помогают сохранить загар и есть такие, которые этот загар сводят на нет! Но об этом в следующей статье.

Что касается еще одного правила, которого вам необходимо придерживаться, когда вы идете загорать на солнце – это обязательно пейте воду, берите с собой напитки с кислым вкусом, ту же воду с лимоном. Не пейте на солнце ледяные напитки, алкоголь и не ешьте мороженое. Кстати, не стоит загорать голодными, а также на полный желудок.

Теперь вы знаете все о том, как правильно загорать на солнце, Важно помнить, что красота кожи – это здоровье, а не коричневая, сухая, шелушащаяся и свербящая корка. Используйте эти рекомендации, и тогда загорать на солнце вам пойдет на пользу и будет доставлять одно удовольствие!

Здоровья вам и красоты!

Для вас на закуску веселое видео о загаре:

• 5 правил, как сохранить загар до глубокой осени
• Как помочь организму перенести летнюю жару?
• Как избавиться от мозолей и натоптышей на ногах?
• Выбираем лучший крем для лица
• Самые эффективные способы избавиться от растяжек