Как же мы ждали лета с его красками, солнцем, теплом и щедрыми урожаями, и как же теперь мы изнываем от летней жары! Человеку всегда свойственно чем-то быть недовольным. С одной стороны лето – чудесная пора для загара, купания, отдыха на природе, с другой стороны, когда работаешь в офисе, и начальник экономит на электроэнергии, запрещая включать кондиционер, жара и духота совсем не радуют. Что уж говорить тем, кто жару переносит хуже всех: людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса?
Как пережить жару и не потерять хорошего расположения духа, желания двигаться и мыслить? Что делать, когда давление скачет, голова раскалывается, в глазах мушки пустились в пляс, кружится голова, лицо то красное, то бледное, за грудиной давит, организм теряет жидкость, тело перегревается?.. Сколько напастей от этой жары! Как спасаться, как поддержать свое сердце и организм в целом? Вот об этом мы и поговорим.
Содержание
Помощь сердцу во время жары
- Не допускайте нехватку жидкости в организме. Пейте некрепкий зеленый чай, минералку без газа, воду с лимонным, клюквенным, черносмородиновым или клубничным соком. Отличным средством для утоления жажды является яблочный чай. Готовится он элементарно: яблоко нарезается, заливается не горячей кипяченой водой и несколько минут настаивается. Яблочный чай готов!
- Если сердечная мышца слабая, очень хорошо помогает пол стакана яблочного сока, выпитого перед едой.
- В жару употребляйте нежирный творог, кефир, ряженку, овощи, ягоды, рыбу на пару или отварную, а также куриное филе и индюшатину.
- Изюм отлично укрепляет сердце. Промойте изюм без косточек (3ст.л.), залейте его 100г кипящей воды и настаивайте на протяжении ночи. На утро съешьте замоченный изюм по пробуждении вместе с водой, в которой вы его замачивали.
- Сердце также любит абрикосы и курагу. А еще клубнику. Стакан клубники ежедневно очень хорошо подпитает ваше сердце.
- Мед — отличное средство при хроническом миокардите и стенокардии. На протяжении двух месяцев принимайте ежедневно по 50-70г меда (1,5-2ст.л.) небольшими порциями в течение дня. При этом исключите другие сладости.
- В жару вам поможет несколько капель масла мяты, грейпфрута либо лимона. Капните их на платок, положите в целлофановый кулечек и держите его всегда при себе. Периодически вдыхайте аромат этого «волшебного мешочка».
Пережить жару вашему сердцу помогут такие травы:
- Возьмите сухие цветки красного боярышника (2ст.л.), залейте 200мл воды, кипятите 15мин. на медленном огне. После чего отвар необходимо остудить, пропустить сквозь марлю и употреблять четырежды в день с едой по 1ст.л.
- Возьмите лепестки шиповника, примерно горсть, залейте 500мл кипятка, настаивайте некоторое время, затем пропустите через марлю и пейте, как обыкновенный чай.
- Измельченную сухую траву серого желтушника (0,5ч.л.) залейте 200г воды, прокипятите 15мин. на водяной бане, 1ч. настаивайте и пропустите через марлю. Употребляйте четырежды в день перед едой по 1ст.л.
- Если у вас учащенное сердцебиение или нервное возбуждение, возьмите корень лекарственной валерьяны, пустырник, семена фенхеля и тмина, всего по 2ст.л., тщательно перемешайте. Залейте 2ст.л. смеси 500мл кипятка, в течение 1ч. настаивайте. После чего настойку нужно пропустить сквозь марлю и употреблять за 30мин. до еды четырежды в день по 100г.
Еще говорят, что золотые украшения в виде камней (рубины, гранаты) очень хорошо влияют на сердце. Сердце успокаивают изумруды, лунный камень, серебро и жемчуг.
Как перенести жару всем остальным?
Если же с сердцем у вас все более-менее благополучно, но летняя жара для вас также невыносима, придерживайтесь таких простых правил, чтобы ее с легкостью перенести и не «расплавиться»:
- Голова должна быть всегда в тени, иначе солнечный удар для вас станет слишком реальным. Если нет возможности перемещаться только под прикрытием листвы деревьев, надевайте на голову легкий головной убор.
- Одевайтесь в свободную одежду из натуральных светлых тканей. Чтобы не страдать от молочницы, которая часто появляется у многих женщин именно в летнее время, белье также носите из натуральных тканей. На ногах отлично переносить жару в легких босоножках либо сабо.
- С 11.00 до 16.00 – не самое лучшее время для прогулок как взрослых, так и детей. Не загорайте в это время и не находитесь возле воды.
- Из физической активности в это время лучше всего подойдут спокойные виды спорта, не требующие большой активности. Если жизнь без спорта не мила, займитесь пилатесом, йогой либо просто посетите бассейн. Кстати, бассейн подойдет и вашим детям, как, впрочем, и беременным женщинам.
- Не стоит набрасываться на газировки и густые соки в попытке утолить жажду, как и на сильно охлажденные напитки. Если вы уже чувствуете жажду, значит, у вас наступила примерно 3-4 стадия обезвоживания. Пейте воду до того, как жажда дает о себе знать. Для соблюдения этого правила привейте себе полезную привычку всегда носить с собой бутылочку простой воды.
Хорошо, если вода, которую вы пьете, будет насыщена минералами, которые мы активно теряем с потом в жару: магнием, калием и другими. От кофеина же стоит отказаться, он, так же как и алкогольные напитки, способствует обезвоживанию, усиленному потоотделению и потере важнейших минералов. Квас, сок лимона, разведенный с водой 1х10, мятный либо зеленый чай, морсы также прекрасно утоляют жажду в летнюю жару, не забывайте о них.
Вода залпом не пьется, иначе через время вы заметите, как «красиво» начали отекать ваши ноги, руки, лицо. И не пейте воду на ночь в попытках «догнать» рекомендованное количество воды в день (2 литра).
- В питании поменьше употребляйте жирные, мучные, соленые и мясные блюда, их в летнюю жару переварить становится труднее. В крайнем случае, готовьте мясо и рыбу на пару, в гриле либо отваривайте. При температуре +30° от молочных продуктов и яиц также можно отказаться. А вот «водянистые» продукты в жару будут в самый раз: огурцы и сырые кабачки, помидоры и яблоки, дыни и арбузы, зелень и ягоды. Пережить жару помогают и холодные овощные супы, зеленый борщ, свекольник, окрошка.
Хорошо помогает переносить жару и конопляное масло. Его полиненасыщенные жирные кислоты будут укреплять сосуды, употребляйте это масло в каждый знойный день.
- В жару хорошо принимать прохладный душ, почаще ополаскивать лицо и руки по локоть холодной водой, протирать тело мокрым полотенцем. Можете протирать дважды в день лицо кубиками льда. Ноги вам скажут «большое спасибо» за ванночки в конце дня. Просто добавляйте в воду мяту и морскую соль и 15-20мин. держите в такой ванночке ноги.
- Неяркие тона косметики, водостойкая тушь, карандаш для глаз на основе воска вместо теней, блеск для губ – таким должен быть ваш выбор декоративной косметики в жаркое летнее время. Также имейте всегда при себе сухие и влажные салфетки.
- Кожу губ защитит гигиеническая помада с UF-фильтром, кожу лица – крем с SPF-защитой, нежную кожу вокруг глаз – солнцезащитные очки.
Чтобы вопрос, как пережить жару, не стал для вас вопросом жизни и смерти, придерживайтесь этих простых советов, берегите свое здоровье, и пусть летняя жара станет для вас ненавязчивым фоном повседневной жизни.
Будьте здоровы!
Отличные советы, спасибо! Правда, жара у нас не долго простояла, но на будущее пригодится, ведь лето ещё не закончилось
А к нам только пришла жара, так что встретить её надо во всеоружии!
Жажда бесконечная порой становится мучительной, знаю, что хорошо снимает её зелёный тёплый чай внутрь,ванные прохладные, душ или купание в море — это меры снаружи Есть советы на такую пору на моём блоге.
Чудесный рецепт яблочного чая. Просто, вкусно и полезно — именно то, что надо! Спасибо
Отличные советы,Спасибо!!!!
вернётся жара — тогда испробую
Полстакана меда в течение дня?
Не многовато ли?
Многовато, вы правы, Svetlana V, учитывая то, что многие от употребления других сладостей не в силах себе отказать. В статье исправила. Спасибо, что внимательно ее прочитали!
Статья очень хорошая, Ольга!
Благодарю, вас, Svetlana V!
Непонятно,как это можно быть не в силах себе в чем-то отказать. Никогда не девлаю то, что не полезно. Сладпсти вообще не ем никакие.
Это я называю осознанным выбором. К сожалению, многие люди очень нелогичны, когда дело касается их самих, будь то вопросы здоровья, денег, отношений и прочего…
Не знаю, что Вы понимаете под жарой. Для меня жара — это +40 C и выше. лето я нячиняю чувствовать с +30C. Это моя комфортная температура.Когда одеваешься в короткие шорты и легкий топ -совсем не жарко. Живу во Флориде и мне такой климат очень нравится. Плохо, когда хплодно. не лябля, когда ниже +15.
heidelbergerin, помимо температуры еще имеет значение влажность. Многие при температуре +25 и высокой влажности задыхаются, чувствуя себя как в бане или сауне. Кроме того, не стоит забывать, что при проблемах с сердцем и сосудами такая погода ощущается острее.
Кстати, у меня есть подруга, для которой температура +30 — единственный повод одеть маечку без рукавов, все остальное время она мерзнет. А другие в этот момент истекают от пота Так что все индивидуально.
Понимаю вашу подругу. Я любклю то, что многие в России называют жарой. Влажности при жяре не боюсь. не люблю влажность, когда холодно. Для меня самый личший климат- субтропики. Я и в тропиках бывала. Тоже нравится.
Спасибо за советы. К сожалению у нас в деревне нет возможности соблюдать «опасные» часы, да и использовать защитные крема. Почти целый день приходится быть на улице, то в огороде, то с хозяйством. Иногда жары просто не замечаем.
В таком случае можно вставать с рассветом, поработать до 11.00, устроить себе сиесту до 16.00, затем поработать еще и ложиться спать с закатом солнца — прекрасный режим дня, который советуют не только в качестве средства пережить жару, но и в качестве улучшения здоровья вообще
Да, жара такая бывает, что невыносимо просто идти с работы домой. Хотя, всеже я лето, даже такое жаркое люблю больше, чем холодную погоду.
Лето мы ждали, конечно. Но вот жара переносится очень тяжело. Сейчас у нас тоже стоит жара .Но и на работу нужно ходить, конечно.
Одеваться правильно, пить больше воды и напитков полезных, поменьше сладостей.Сердечники, конечно, жару переносят с трудом. Три года назад мой дядя как раз в жару умер от инфаркта, прямо на дороге . Ему было 66 лет.
Все статьи и советы супер!!!! Рада получать эту информацию!
Вот у нас, на юге Казахстана, настоящая жара! 45-50 градусов! Особенно вот эти дни… Обычно мы спим на улице, на топчане, а сегодня ночью перебрались в комнату с кондиционером. И никуда не выходим… Обещают такую погоду ещё целую неделю! А через 2 дня заканчивается священный пост Рамазан. Слава Аллаху! Выдерживаю дневное полное ограничение питья и еды. Старожилы-имамы говорят, что нынешний пост Рамазан в июле месяце — самый действенный, когда Аллах благоволит особенно тем людям, кто выдержал пост-Оразу, и наступит такой теперь через 35 лет! Конечно, каждому даётся по его вере и разуму. Хочется верить, что Всевышний нас не оставит и Чудо произойдёт, то есть будет продолжаться Жизнь, здоровая и счастливая, на долгие годы! Желаю всем Доброго Здоровья!
Спасибо, Акмарал! Я восхищаюсь вами, выдержать такой непростой пост нужно иметь много силы воли! Хотя и мотивация у вас хорошая — ведь такой действенный и оздоравливающий пост, как вы пишете, случается раз в 35 лет… Пусть у вас все сложится, как вы желаете!
Спасибо большое, Ольга! И пусть у Вас родится красивый, здоровый и счастливый Малыш!
Благодарю!
Актуальная статья и советы очень нужные, ведь сейчас самый разгар жары. У нас опять завтра будет 35%. А воду я пью залпом, когда жарко. Двигаюсь много и потею, вода из меня просто выливается. Пока неотекаю.
35 C-на мой взгляд это нормальная летняя температура. Я практически никогда не потею. Жару люблю. Впрочвм для меня такая температура — не жара. Я родилась и выросла в климате, когда все лето -40-43 С.
Я жила 30 лет в сухом континентальном климате, где +37 и +40 при большом весе воспринимала нормально, чувствовала себя бодро. Пила воду, потела, и носилась в жару с бумагами по городу.
Переехала я в Крым, к морю, по жизненным обстоятельствам. И начался «персональный ад», при +27 мне плохо, вот что называется плохо. Я падаю от усталости на 15 минуте кардиотренеровок, если не включен осушающий кондиционер в зале (чаще включен, но бывает..). Несколько раз я что называется была в обмороке и сердце было тяжелым-тяжелым. И воздух мне тягучий, я как в киселе двигаюсь. После тренировок, по тенечку ползу домой, что называется ползу. И времени затрачиваю в 1,5 раза больше.
Бегаю утром рано, в 6-7 утра. И все равно, чувствую что не то. Тяжело.
А без кремов УФ-40 и литра воды вообще не выхожу.
Хотя раньше такого не наблюдалось. Т.ч. влажность воздуха
Анна, я когда летом из Винницы приезжаю в свой родной город Харьков, чувствую себя как в бане — такое ощущение, что влажный воздух Харькова меня прямо «облепляет» со всех сторон. Казалось бы, что тут за расстояние между этими городами и какая может быть особая разница в климате? А вот чувствуется разница и все тут. Что уж удивляться, когда человек переезжает из сухого климата во влажный морской? Представляю, как трудно перестроиться вашему организму!
Трудно. Ринит дичайший, а при занятиях важен правильный ритм дыхания. У меня все отекло и много слизи вырабатывается. Врачи руками разводят. Смешно звучит, в Крыму и страдать от ЛОР- заболевания. Духота, влажность. Дышу- как ем воздух. Вы совершенно верно настаивает на ограничениях в еде, это важно. Жирная пища и соль усугубляют в жару самочувствие. Пить нужно больше, но без соли в еде, иначе сердце также будет окружено водой, а это чревато трагедией. Спасибо Вам за блог. Читаю с удовольствием. Главное и неприложные иважно, проверено личным опытом доносите просто и доступно.
Простите за ошибки, иногда андроида клавиатура как выдаст перед отправкой «свою версию», а кнопка нажата…а редактирования не вижу. Прошу прощения у всех читающих и хозяйки блога.
Все в порядке!
Спасибо, Анна, за ваши слова! Я всегда стараюсь писать о том, что мне самой интересно, либо изучаю вопрос так, будто ответ на вопрос важен лично для меня. По жизни часто приходится долго и упорно искать полезную информацию. Потому я и стараюсь, чтобы другие люди в моих статьях находили именно то, что они ищут, и больше не искали где-то еще…
С упоением сижу только на вашем сайте целые сутки. Прочитаешь -прям спокойствие накатывает, от ответов на волнующие вопросы. А у худеющих, или скажем правильнее- перешедших на здоровый образ жизни- вопросов и ситуаций каждый день. Иногда до страха, порой до паники.
Страх и паника — плохие друзья и советчики. Рада, что мои статьи приносят Вам пользу, это очень вдохновляет! Спасибо!
Странно, что Вам Крым кажется жарким. Я когда-то очень давно, еще при жизни в Союзе, бывала в Крыму. Мне он не казался ни жарким, ни влажным. Для меня он был холодноватым. Я больше любила грузинский Кавказ.Морской климат мне очень нравится. Влажность не люблю только при холоде. Живу во Флориде и мне здесь очень нравится. Жары вообще не боюсь ( конечно +45-+50 неприютно, я и такое видела), 30-35 для меня — нормальная летняя температура.
Вам можно позавидовать, что так легко переносите жару. Хотя молодым это всегда даётся проще, хуже становится с возрастом
Я не такая уж и молодая. И у меня ничего с возрастом не меняется. Я веду очень здоровый образ жизни. Очень активный. Жаркий климат- для меня идеаяльная среда существования. Холод действует на меня плохо. Некоторое время жила в России. Мне там было очень неуютно. Единственное время, когда мне было хорошо,это когда москвичи страдали от жары (я жила в Москве, а родилась и выросла в жарком Ташкенте).
Вообще здоровье без лекарств возможно, если иммунитет в норме. Я уже почти голд никаких антибиотиков или других лекартсв не пью, только Полиоксидоний для профилактики
Camila, не думаю, что Полиоксидоний нужно принимать в качестве профилактического средства…
В жару мне отлично помогает прохладный душ, ополаскиваюсь по необходимости и все, как новенькая, готова дальше работать, учиться и так далее!
Жара действительно уже достала этим летом. У нас дождей практически и не было уже с июня месяца. Тяжело очень переносится жара. Пьем воду, душ постоянно принимаем . есть вообще не хочется. Сейчас чаще едим овощи: огурцы, кабачки, арбузы вот появились уже. И фрукты: абрикосы, персики едим. Но все чаще думаешь о зиме уже. о прохладной осени.
Спасибо, Олечка за правильные советы, как пережить жару. Особенно сердечникам и людям с повышенным давлением жара дает о себе знать.
Ольга, спасибо за столь замечательные советы. Лето для меня всегда мучение. Если на градуснике больше 32+, то я уже чувствую себя плохо. А в наших краях такая температура может быть уже с самого утра, а днем подниматься и больше 40 градусов. Воспользуюсь Вашими советами и, может быть, это лето станет для меня более приятным. Спасибо еще раз.
Татьяна, надеюсь, что действительно мои советы помогут облегчить вам жизнь в ваших жарких краях!