Как же мы ждали лета с его красками, солнцем, теплом и щедрыми урожаями, и как же теперь мы изнываем от летней жары! Человеку всегда свойственно чем-то быть недовольным. С одной стороны лето – чудесная пора для загара, купания, отдыха на природе, с другой стороны, когда работаешь в офисе, и начальник экономит на электроэнергии, запрещая включать кондиционер, жара и духота совсем не радуют. Что уж говорить тем, кто жару переносит хуже всех: людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса?
Как пережить жару и не потерять хорошего расположения духа, желания двигаться и мыслить? Что делать, когда давление скачет, голова раскалывается, в глазах мушки пустились в пляс, кружится голова, лицо то красное, то бледное, за грудиной давит, организм теряет жидкость, тело перегревается?.. Сколько напастей от этой жары! Как спасаться, как поддержать свое сердце и организм в целом? Вот об этом мы и поговорим.
Содержание
Помощь сердцу во время жары
- Не допускайте нехватку жидкости в организме. Пейте некрепкий зеленый чай, минералку без газа, воду с лимонным, клюквенным, черносмородиновым или клубничным соком. Отличным средством для утоления жажды является яблочный чай. Готовится он элементарно: яблоко нарезается, заливается не горячей кипяченой водой и несколько минут настаивается. Яблочный чай готов!
- Если сердечная мышца слабая, очень хорошо помогает пол стакана яблочного сока, выпитого перед едой.
- В жару употребляйте нежирный творог, кефир, ряженку, овощи, ягоды, рыбу на пару или отварную, а также куриное филе и индюшатину.
- Изюм отлично укрепляет сердце. Промойте изюм без косточек (3ст.л.), залейте его 100г кипящей воды и настаивайте на протяжении ночи. На утро съешьте замоченный изюм по пробуждении вместе с водой, в которой вы его замачивали.
- Сердце также любит абрикосы и курагу. А еще клубнику. Стакан клубники ежедневно очень хорошо подпитает ваше сердце.
- Мед — отличное средство при хроническом миокардите и стенокардии. На протяжении двух месяцев принимайте ежедневно по 50-70г меда (1,5-2ст.л.) небольшими порциями в течение дня. При этом исключите другие сладости.
- В жару вам поможет несколько капель масла мяты, грейпфрута либо лимона. Капните их на платок, положите в целлофановый кулечек и держите его всегда при себе. Периодически вдыхайте аромат этого «волшебного мешочка».
Пережить жару вашему сердцу помогут такие травы:
- Возьмите сухие цветки красного боярышника (2ст.л.), залейте 200мл воды, кипятите 15мин. на медленном огне. После чего отвар необходимо остудить, пропустить сквозь марлю и употреблять четырежды в день с едой по 1ст.л.
- Возьмите лепестки шиповника, примерно горсть, залейте 500мл кипятка, настаивайте некоторое время, затем пропустите через марлю и пейте, как обыкновенный чай.
- Измельченную сухую траву серого желтушника (0,5ч.л.) залейте 200г воды, прокипятите 15мин. на водяной бане, 1ч. настаивайте и пропустите через марлю. Употребляйте четырежды в день перед едой по 1ст.л.
- Если у вас учащенное сердцебиение или нервное возбуждение, возьмите корень лекарственной валерьяны, пустырник, семена фенхеля и тмина, всего по 2ст.л., тщательно перемешайте. Залейте 2ст.л. смеси 500мл кипятка, в течение 1ч. настаивайте. После чего настойку нужно пропустить сквозь марлю и употреблять за 30мин. до еды четырежды в день по 100г.
Еще говорят, что золотые украшения в виде камней (рубины, гранаты) очень хорошо влияют на сердце. Сердце успокаивают изумруды, лунный камень, серебро и жемчуг.
Как перенести жару всем остальным?
Если же с сердцем у вас все более-менее благополучно, но летняя жара для вас также невыносима, придерживайтесь таких простых правил, чтобы ее с легкостью перенести и не «расплавиться»:
- Голова должна быть всегда в тени, иначе солнечный удар для вас станет слишком реальным. Если нет возможности перемещаться только под прикрытием листвы деревьев, надевайте на голову легкий головной убор.
- Одевайтесь в свободную одежду из натуральных светлых тканей. Чтобы не страдать от молочницы, которая часто появляется у многих женщин именно в летнее время, белье также носите из натуральных тканей. На ногах отлично переносить жару в легких босоножках либо сабо.
- С 11.00 до 16.00 – не самое лучшее время для прогулок как взрослых, так и детей. Не загорайте в это время и не находитесь возле воды.
- Из физической активности в это время лучше всего подойдут спокойные виды спорта, не требующие большой активности. Если жизнь без спорта не мила, займитесь пилатесом, йогой либо просто посетите бассейн. Кстати, бассейн подойдет и вашим детям, как, впрочем, и беременным женщинам.
- Не стоит набрасываться на газировки и густые соки в попытке утолить жажду, как и на сильно охлажденные напитки. Если вы уже чувствуете жажду, значит, у вас наступила примерно 3-4 стадия обезвоживания. Пейте воду до того, как жажда дает о себе знать. Для соблюдения этого правила привейте себе полезную привычку всегда носить с собой бутылочку простой воды.
Хорошо, если вода, которую вы пьете, будет насыщена минералами, которые мы активно теряем с потом в жару: магнием, калием и другими. От кофеина же стоит отказаться, он, так же как и алкогольные напитки, способствует обезвоживанию, усиленному потоотделению и потере важнейших минералов. Квас, сок лимона, разведенный с водой 1х10, мятный либо зеленый чай, морсы также прекрасно утоляют жажду в летнюю жару, не забывайте о них.
Вода залпом не пьется, иначе через время вы заметите, как «красиво» начали отекать ваши ноги, руки, лицо. И не пейте воду на ночь в попытках «догнать» рекомендованное количество воды в день (2 литра).
- В питании поменьше употребляйте жирные, мучные, соленые и мясные блюда, их в летнюю жару переварить становится труднее. В крайнем случае, готовьте мясо и рыбу на пару, в гриле либо отваривайте. При температуре +30° от молочных продуктов и яиц также можно отказаться. А вот «водянистые» продукты в жару будут в самый раз: огурцы и сырые кабачки, помидоры и яблоки, дыни и арбузы, зелень и ягоды. Пережить жару помогают и холодные овощные супы, зеленый борщ, свекольник, окрошка.
Хорошо помогает переносить жару и конопляное масло. Его полиненасыщенные жирные кислоты будут укреплять сосуды, употребляйте это масло в каждый знойный день.
- В жару хорошо принимать прохладный душ, почаще ополаскивать лицо и руки по локоть холодной водой, протирать тело мокрым полотенцем. Можете протирать дважды в день лицо кубиками льда. Ноги вам скажут «большое спасибо» за ванночки в конце дня. Просто добавляйте в воду мяту и морскую соль и 15-20мин. держите в такой ванночке ноги.
- Неяркие тона косметики, водостойкая тушь, карандаш для глаз на основе воска вместо теней, блеск для губ – таким должен быть ваш выбор декоративной косметики в жаркое летнее время. Также имейте всегда при себе сухие и влажные салфетки.
- Кожу губ защитит гигиеническая помада с UF-фильтром, кожу лица – крем с SPF-защитой, нежную кожу вокруг глаз – солнцезащитные очки.
Чтобы вопрос, как пережить жару, не стал для вас вопросом жизни и смерти, придерживайтесь этих простых советов, берегите свое здоровье, и пусть летняя жара станет для вас ненавязчивым фоном повседневной жизни.
Будьте здоровы!
Отличные советы, спасибо! Правда, жара у нас не долго простояла, но на будущее пригодится, ведь лето ещё не закончилось
А к нам только пришла жара, так что встретить её надо во всеоружии!
Есть советы на такую пору на моём блоге.
Жажда бесконечная порой становится мучительной, знаю, что хорошо снимает её зелёный тёплый чай внутрь,ванные прохладные, душ или купание в море — это меры снаружи
Чудесный рецепт яблочного чая. Просто, вкусно и полезно — именно то, что надо! Спасибо
Отличные советы,Спасибо!!!!
вернётся жара — тогда испробую
Полстакана меда в течение дня?
Не многовато ли?
Многовато, вы правы, Svetlana V, учитывая то, что многие от употребления других сладостей не в силах себе отказать. В статье исправила. Спасибо, что внимательно ее прочитали!
Статья очень хорошая, Ольга!
Благодарю, вас, Svetlana V!
Непонятно,как это можно быть не в силах себе в чем-то отказать. Никогда не девлаю то, что не полезно. Сладпсти вообще не ем никакие.
Это я называю осознанным выбором. К сожалению, многие люди очень нелогичны, когда дело касается их самих, будь то вопросы здоровья, денег, отношений и прочего…
Не знаю, что Вы понимаете под жарой. Для меня жара — это +40 C и выше. лето я нячиняю чувствовать с +30C. Это моя комфортная температура.Когда одеваешься в короткие шорты и легкий топ -совсем не жарко. Живу во Флориде и мне такой климат очень нравится. Плохо, когда хплодно. не лябля, когда ниже +15.
heidelbergerin, помимо температуры еще имеет значение влажность. Многие при температуре +25 и высокой влажности задыхаются, чувствуя себя как в бане или сауне. Кроме того, не стоит забывать, что при проблемах с сердцем и сосудами такая погода ощущается острее.
Так что все индивидуально.
Кстати, у меня есть подруга, для которой температура +30 — единственный повод одеть маечку без рукавов, все остальное время она мерзнет. А другие в этот момент истекают от пота
Понимаю вашу подругу. Я любклю то, что многие в России называют жарой. Влажности при жяре не боюсь. не люблю влажность, когда холодно. Для меня самый личший климат- субтропики. Я и в тропиках бывала. Тоже нравится.
Спасибо за советы. К сожалению у нас в деревне нет возможности соблюдать «опасные» часы, да и использовать защитные крема. Почти целый день приходится быть на улице, то в огороде, то с хозяйством. Иногда жары просто не замечаем.
В таком случае можно вставать с рассветом, поработать до 11.00, устроить себе сиесту до 16.00, затем поработать еще и ложиться спать с закатом солнца — прекрасный режим дня, который советуют не только в качестве средства пережить жару, но и в качестве улучшения здоровья вообще
Да, жара такая бывает, что невыносимо просто идти с работы домой. Хотя, всеже я лето, даже такое жаркое люблю больше, чем холодную погоду.
Лето мы ждали, конечно. Но вот жара переносится очень тяжело. Сейчас у нас тоже стоит жара .Но и на работу нужно ходить, конечно.
Одеваться правильно, пить больше воды и напитков полезных, поменьше сладостей.Сердечники, конечно, жару переносят с трудом. Три года назад мой дядя как раз в жару умер от инфаркта, прямо на дороге . Ему было 66 лет.
Все статьи и советы супер!!!! Рада получать эту информацию!
Вот у нас, на юге Казахстана, настоящая жара! 45-50 градусов! Особенно вот эти дни… Обычно мы спим на улице, на топчане, а сегодня ночью перебрались в комнату с кондиционером. И никуда не выходим… Обещают такую погоду ещё целую неделю! А через 2 дня заканчивается священный пост Рамазан. Слава Аллаху! Выдерживаю дневное полное ограничение питья и еды. Старожилы-имамы говорят, что нынешний пост Рамазан в июле месяце — самый действенный, когда Аллах благоволит особенно тем людям, кто выдержал пост-Оразу, и наступит такой теперь через 35 лет! Конечно, каждому даётся по его вере и разуму. Хочется верить, что Всевышний нас не оставит и Чудо произойдёт, то есть будет продолжаться Жизнь, здоровая и счастливая, на долгие годы!
Желаю всем Доброго Здоровья!
Спасибо, Акмарал! Я восхищаюсь вами, выдержать такой непростой пост нужно иметь много силы воли! Хотя и мотивация у вас хорошая — ведь такой действенный и оздоравливающий пост, как вы пишете, случается раз в 35 лет… Пусть у вас все сложится, как вы желаете!
Спасибо большое, Ольга! И пусть у Вас родится красивый, здоровый и счастливый Малыш!
Благодарю!
Актуальная статья и советы очень нужные, ведь сейчас самый разгар жары. У нас опять завтра будет 35%. А воду я пью залпом, когда жарко. Двигаюсь много и потею, вода из меня просто выливается. Пока неотекаю.
35 C-на мой взгляд это нормальная летняя температура. Я практически никогда не потею. Жару люблю. Впрочвм для меня такая температура — не жара. Я родилась и выросла в климате, когда все лето -40-43 С.
Я жила 30 лет в сухом континентальном климате, где +37 и +40 при большом весе воспринимала нормально, чувствовала себя бодро. Пила воду, потела, и носилась в жару с бумагами по городу.
Переехала я в Крым, к морю, по жизненным обстоятельствам. И начался «персональный ад», при +27 мне плохо, вот что называется плохо. Я падаю от усталости на 15 минуте кардиотренеровок, если не включен осушающий кондиционер в зале (чаще включен, но бывает..). Несколько раз я что называется была в обмороке и сердце было тяжелым-тяжелым. И воздух мне тягучий, я как в киселе двигаюсь. После тренировок, по тенечку ползу домой, что называется ползу. И времени затрачиваю в 1,5 раза больше.
Бегаю утром рано, в 6-7 утра. И все равно, чувствую что не то. Тяжело.
А без кремов УФ-40 и литра воды вообще не выхожу.
Хотя раньше такого не наблюдалось. Т.ч. влажность воздуха
Анна, я когда летом из Винницы приезжаю в свой родной город Харьков, чувствую себя как в бане — такое ощущение, что влажный воздух Харькова меня прямо «облепляет» со всех сторон. Казалось бы, что тут за расстояние между этими городами и какая может быть особая разница в климате? А вот чувствуется разница и все тут. Что уж удивляться, когда человек переезжает из сухого климата во влажный морской? Представляю, как трудно перестроиться вашему организму!
Трудно. Ринит дичайший, а при занятиях важен правильный ритм дыхания. У меня все отекло и много слизи вырабатывается. Врачи руками разводят. Смешно звучит, в Крыму и страдать от ЛОР- заболевания. Духота, влажность. Дышу- как ем воздух. Вы совершенно верно настаивает на ограничениях в еде, это важно. Жирная пища и соль усугубляют в жару самочувствие. Пить нужно больше, но без соли в еде, иначе сердце также будет окружено водой, а это чревато трагедией. Спасибо Вам за блог. Читаю с удовольствием. Главное и неприложные иважно, проверено личным опытом доносите просто и доступно.
Простите за ошибки, иногда андроида клавиатура как выдаст перед отправкой «свою версию», а кнопка нажата…а редактирования не вижу. Прошу прощения у всех читающих и хозяйки блога.
Все в порядке!
Спасибо, Анна, за ваши слова! Я всегда стараюсь писать о том, что мне самой интересно, либо изучаю вопрос так, будто ответ на вопрос важен лично для меня. По жизни часто приходится долго и упорно искать полезную информацию. Потому я и стараюсь, чтобы другие люди в моих статьях находили именно то, что они ищут, и больше не искали где-то еще…
С упоением сижу только на вашем сайте целые сутки. Прочитаешь -прям спокойствие накатывает, от ответов на волнующие вопросы. А у худеющих, или скажем правильнее- перешедших на здоровый образ жизни- вопросов и ситуаций каждый день. Иногда до страха, порой до паники.
Страх и паника — плохие друзья и советчики. Рада, что мои статьи приносят Вам пользу, это очень вдохновляет! Спасибо!
Странно, что Вам Крым кажется жарким. Я когда-то очень давно, еще при жизни в Союзе, бывала в Крыму. Мне он не казался ни жарким, ни влажным. Для меня он был холодноватым. Я больше любила грузинский Кавказ.Морской климат мне очень нравится. Влажность не люблю только при холоде. Живу во Флориде и мне здесь очень нравится. Жары вообще не боюсь ( конечно +45-+50 неприютно, я и такое видела), 30-35 для меня — нормальная летняя температура.
Вам можно позавидовать, что так легко переносите жару. Хотя молодым это всегда даётся проще, хуже становится с возрастом
Я не такая уж и молодая. И у меня ничего с возрастом не меняется. Я веду очень здоровый образ жизни. Очень активный. Жаркий климат- для меня идеаяльная среда существования. Холод действует на меня плохо. Некоторое время жила в России. Мне там было очень неуютно. Единственное время, когда мне было хорошо,это когда москвичи страдали от жары (я жила в Москве, а родилась и выросла в жарком Ташкенте).
Вообще здоровье без лекарств возможно, если иммунитет в норме. Я уже почти голд никаких антибиотиков или других лекартсв не пью, только Полиоксидоний для профилактики
Camila, не думаю, что Полиоксидоний нужно принимать в качестве профилактического средства…
В жару мне отлично помогает прохладный душ, ополаскиваюсь по необходимости и все, как новенькая, готова дальше работать, учиться и так далее!
Жара действительно уже достала этим летом. У нас дождей практически и не было уже с июня месяца. Тяжело очень переносится жара. Пьем воду, душ постоянно принимаем . есть вообще не хочется. Сейчас чаще едим овощи: огурцы, кабачки, арбузы вот появились уже. И фрукты: абрикосы, персики едим. Но все чаще думаешь о зиме уже. о прохладной осени.
Спасибо, Олечка за правильные советы, как пережить жару. Особенно сердечникам и людям с повышенным давлением жара дает о себе знать.
Ольга, спасибо за столь замечательные советы. Лето для меня всегда мучение. Если на градуснике больше 32+, то я уже чувствую себя плохо. А в наших краях такая температура может быть уже с самого утра, а днем подниматься и больше 40 градусов. Воспользуюсь Вашими советами и, может быть, это лето станет для меня более приятным.
Спасибо еще раз.
Татьяна, надеюсь, что действительно мои советы помогут облегчить вам жизнь в ваших жарких краях!