Если вы любите путешествовать, или собираетесь впервые в дальнюю поездку, вас вполне могут настигнуть симптомы акклиматизации. Причем, даже простой отпуск, когда вы перебираетесь из городской местности в сельскую, или перемещаетесь южнее, заставляет ваш организм подстраиваться к смене климата.
Новая пища, другая вода, непривычные условия – все это стресс для нашего организма, его задача каким-то образом подстроиться под перемены, то есть, акклиматизироваться.
Содержание
Симптомы акклиматизации – как приспособиться к переменам?
Очень часто поднявшаяся температура, боль в горле после переезда на новое место воспринимается, как простуда. Начинает кружиться голова, мучают головные боли, плохо спите, появляются беспричинная слабость и апатичность. А кому-то вообще может не повезти: начало тошнить вплоть до рвоты, появились боли в животе, расстройство желудка.
И вы с тоской думаете, что же такого съели в дороге, пока добирались до благословенного места отдыха. Однако могу вас обрадовать (или огорчить – это с какой стороны посмотреть) – все это относится к симптомам настигшей вас акклиматизации…
Акклиматизация в горах также имеет свои признаки: когда вы оказываетесь высоко над уровнем моря, большое беспокойство вызывает гораздо меньшее количество кислорода. Может даже развиться высотная болезнь, когда человек ослабевает и физически, и психически. Для неадаптированного организма возможно появление острой горной болезни, головокружений, слабости, усталости, головных болей, тошноты, вплоть до отека головного мозга, легких.
Читать больше: Метеочувствительность — как вы реагируете на перемену погоды?
Такие симптомы проявляются обычно на 2-3 день после того, как вы разместились на новом месте. В лучшем случае они закончатся через 2 дня, в худшем – продлятся неделю. Хуже всего процесс акклиматизации происходит у пожилых людей и у детей. Многие врачи утверждают, что если ребенку нет еще 3 лет, не стоит вывозить его в те страны, где климат отличен от привычного для него.
Конечно, родителям самим решать, когда и куда им отправляться со своими детьми. Я знаю много семей, которые часто путешествуют с совсем еще маленькими детьми, просто надо знать, как приспособить организм к изменению климата.
Самая первая рекомендация, чтобы акклиматизация для детей проходила легко – это не ехать в жаркие страны, в которых температура достигла отметки 40-50 градусов. Вам такое жаркое путешествие не принесет удовольствия, а ребенку тем более. Не стоит также ехать в страны с жарким и влажным климатом, если ваш ребенок имеет какие-либо проблемы с дыхательной системой.
Готовьтесь к отпуску за неделю. Как бы ни хотелось сделать все в последнюю минуту, начинайте отдыхать и расслабляться заранее, поменьше физических нагрузок, выходите на солнышко уже сейчас, пусть кожа привыкает к солнечным лучам.
Также будет замечательно подготовить иммунную систему к смене климата, если вы заранее начнете принимать хороший комплекс витамина С.
Не старайтесь в отпуске отсыпаться «про запас» — от этого никакой пользы, лучше всего просто соблюдать обычный режим дня: вставайте и укладывайтесь спать в одно и то же время. Особенно сложно будет акклиматизироваться в странах, где часовой пояс другой, потому постарайтесь еще до отпуска на полчаса ежедневно смещать время сна.
Лучше всего, если ваше прибытие на место отдыха будет в вечернее время, у вас будет ночь на акклиматизацию, и, возможно, ее симптомы так и не проявятся или проявятся по минимуму. Трудно будет, если вы прибыли утром, сразу побежали на пляж, осматривать достопримечательности и проч. Особенно, если это был авиаперелет. 2-4-6 часов назад вы были в одних климатических условиях, а тут оказались совсем в других. Организм в шоке…
Что касается режима питания во время отдыха, для вашей акклиматизации важно употреблять пищу в одно и то же время. Не стоит увлекаться экзотическими продуктами и блюдами, хотя бы первое время.
Кушайте много овощей, салаты, фрукты, не употребляйте воду из крана, иначе расстройство кишечника и боли в животе уже нельзя будет отнести к симптомам акклиматизации…
Это все, конечно, прекрасно, но кто придерживается всех этих рекомендаций, когда тут… отдых?! Что же, если вы никак не готовились к акклиматизации или думали, что она вас не коснется, и ошиблись, вот вам несколько конкретных советов, как избавляться от симптомов акклиматизации.
Здравствуй, акклиматизация и прощай?
- С вами приключилось расстройство кишечника: в первые несколько дней употребляйте поменьше еды, пусть организм расходует силы на адаптацию, а не на переваривание экзотических продуктов. Не хотите проблем с кишечником, не покупайте продукты на улице – в жарких странах имеются микробы, с которыми наш организм не знаком. Как вы думаете, почему в Таиланде такая острая и пряная пища?.. Это все защита от микробов – в таком климате иначе невозможно.
- С вами приключился запор – так называемый запор путешественника. Поможет движение, в особенности, плавание, ведь вы за этим сюда приехали?
- С вами приключилась так называемая простуда акклиматизации: бьет озноб, в горле першит, мучает насморк. К сожалению, в данном случае нужно только ждать, когда организм сам адаптируется к смене климата. 80% людей на земном шаре страдают от симптомов акклиматизации, и здесь ничем не поможешь. Единственное, что может облегчить состояние – это витамин С, о нем мы уже говорили выше.
- С вами приключилась бессонница. Включите кондиционер, сбросьте одеяло и полежите так минут 5. Когда мы засыпаем, температура нашего тела уменьшается, кровообращение также замедляется. Созданные таким искусственным образом уменьшение температуры и замедление кровообращения воспримутся организмом как засыпание. Главное, успеть вовремя укрыться одеялом, чтобы не замерзнуть под кондиционером.
Аптечка путешественника
С собой обязательно нужно брать много воды, сок, чай. Если у вас началась аллергия на укус насекомого, какая-нибудь еда не подошла и вызвала высыпания на коже или заморский цветок заставил чихать, пригодятся антигистаминные препараты. В аптечку также стоит положить таблетки от головной боли, нитроглицерин, валидол. Кроме крема для загара с SPF-фильтром, возьмите крем от порезов, ушибов, ссадин, ожогов.
За месяц до поездки, можете попринимать специальные адаптогены, препараты, содержащие женьшень, элеутерококк, лимонник. И занимайтесь спортом, так вы усилите эффект.
С акклиматизацией справились, отдохнули замечательно, вернулись домой и…здравствуй, реакклиматизация! Опять смена климата и режима. Снова могут появиться головные боли, явления простуды, раздражительность и усталость, бессонница или чрезмерная сонливость.
Если же вы после отпуска, не побыв дома ни дня, сразу идете на работу, это может способствовать развитию депрессии! Потому ваша задача так организовать свой отдых, чтобы у вас было в запасе хотя бы 2 дня, чтобы «отдохнуть» от отдыха, настроиться на работу, опять попринимать несколько дней 1-2 г витамина С и постепенно войти в колею.
Если соблюдать все эти рекомендации, никакие симптомы акклиматизации вам не страшны!
Поделюсь-ка я еще с вами очень интересным видео. Посмотрите, насколько красива наша планета Земля, и тогда уж точно никакая акклиматизация вам будет не страшна 
А как вы спасаетесь от симптомов акклиматизации?
Мы далеко не ездили отдыхать, так на море, в Украину. особо не страдал никто из семьи периодом аклиматизации. все прошло нормально. Вот только я могу страдать на новом месте бессоницей. Это бывает. А так едим просто, без особой экзотики. И не страдаем ни запорами, ни расстройством желудка. Но все равно всегда берем с собой нужные препараты в аптечке. Мало ли что может случиться!
Спасибо за рекомендации по акклиматизации организма.Когда организм здоров таких проблем не бывает.Но есть люди,которым и отдых не в радость из-за них.Вот для них Ваши советы просто необходимы.
поскольку мы живем в нескольких часовых поясах от всех морей-океанов, от крупных исторических городов с их музеями, то поневоле приходится привыкать к разнице часов, обычно после сна уже легче себя чуствуем
Помню, когда-то давно, в годы перестройки, мне пришлось поехать в Эстонию по путевке на 5 дней, так что вы думаете, я всё спала и спала! Никак не могла выспаться! За окном автобуса мимо проходили замечательные картины, а я не могла открыть глаза! Так и проспала всю красоту путешествия!Толком ничего не запомнила!
Пора снова в путешествие, за это время многое изменилось!
Со мной то же самое происходило в С.Петербурге . Что бы не засыпать на экскурсиях, я в автобусе старалась сесть прямо перед экскурсоводом — ничего не помогло- засыпала
Везло же с вами экскурсоводам, Лидия!
Они, наверное, думали, что так «интересно» рассказывали, что вы аж засыпали от интереса 
Наверное, мои занятия спортом спасают меня от симптомов акклиматизации
А вообще, никогда не знаешь, что организм может выкинуть в следующий раз. Так что будем витамином с спасаться на всякий случай.
Меня пока проблемы акклиматизации не затронули, была в Египте и в Крыму. Люблю жару…=)
Акклиматизация — это мое слабое место! В первый день на море у меня жуткие головные боли. И поделать с этим ничего нельзя, дает о себе знать наследственная мигрень. Бессонницы на море никогда не замечала, наоборот часто клонит в сон — возможно из-за обилия свежего воздуха! У жителей мегаполиса свежий чистый воздух всегда в дефиците.
Да, это точно. Такое состояние является последствием кислородного голодания, когда от кислорода кружится голова.
Для акклиматизации витамины важно .. но без вкусного мяса лично я акклиматизацию не представляю.. а если ещё к этому классного красного вина, то с акклиматизацией вообще проблем быть не должно, тут важно только найти подходящее место и компанию
А вот с реакклиматизацией..тут точно нужно побыть хоть несколько дней дома или на природе перед работой..
Андрей, у вас отличный рецепт адаптации к новому климату!
Когда еду в новое место, то мне так интересно все, что на акклиматизацию времени не остается. Вернее, на то, чтобы ее замечать
Мы всегда, планируя отпуск, стараемся, чтобы не было резкого перепада температур. К морю ездим только летом. Чаще всего ездим на машине. Добираться приходится двое суток. Пока едем — акклиматизируемся постепенно.
Да, это один из лучших способов постепенной адаптации. Еще рекомендуют добираться на велосипедах, но не думаю, что наши обычные чемоданы, с которыми мы путешествуем, поместятся на багажнике велосипеда…
А велосипеды мы везем с собой на машине! Сын с мужем там катаются.
Какая прелесть, Ксения! На вашем примере вижу, как сбывается то, о чем я мечтаю: путешествовать на своем автомобиле и (да, почему бы и нет?) чтобы сверху были велосипеды!
Только у нас они не сверху, а в багажнике. Да-да, в багажнике обычной легковой машины (Ford Focus), только приходится их немного разобрать — снять колеса и руль. А кроме двух горных велосипедов убираются и все наши вещи!
Хороший багажник у вашего автомобиля. Или вещей с собой берете немного?
Ольга, как ни странно, и багажник у нас небольшой, и вещей берем достаточно много. Я сама удивляюсь, как это все влезает! Муж у меня просто волшебник, он занимается упаковкой, там занят каждый сантиметр. Когда все это вынуто из багажника, ни один здравомыслящий человек не поверит, что все это туда можно поместить. Один раз, собираясь в обратную дорогу, никак не получалось все вещи поместить обратно в багажник. Оказалось, что просто руль у велосипеда был повернут в другую сторону.
Муж у вас точно волшебник!
Я не очень люблю укладывать вещи, потому, чаще всего, отправляюсь налегке. Оттого и мечта путешествовать на своем автомобиле, с ноутбуком и пластиковой карточкой в руках, на которой много-много денег! 
Прекрасная мечта! Но тут еще важно, чтобы эту карточку в свете последних санкций не заблокировали наши зарубежные «партнеры».
А что за санкции? Я не в курсе…
Ольга, я не посмотрела, что Вы живете на Украине. Тогда Вас это не касается. Это санкции Америки и Европы против некоторых российских банков. Владельцы карт VISA и MasterCard не могут ими воспользоваться для совершения платежей.
Вот это да!..
Неприятность, не то слово!..
Отличные советы, как справиться с акклиматизацией. Для многих людей, особенно для детей она становится большой проблемой. Мы уже научились с ней справляться и без аптечки — никуда.
Спасибо за советы, как справиться с акклиматизацией…да , наш организм приходит в себя от стресса акклиматизации около 6-7 дней, даже если вы и чувствуете вроде бы нормально.
Да, столкнулась я с такой «неприятностью», когда приехала в Таиланд..У меня была легкая «простуда» и недомогание..Через два дня все само собой прошло)
Спасибо за статью! Очень полезно и интересно!Я часто летаю по России на дальние расстояния. После 6-9 часов в самолете или еще хуже несколько суток в поезде организм любит преподносить сюрпризы и не всегда приятные((( Теперь, когда я приезжаю в новый регион первые несколько дней я стараюсь умеренно кушать, пью черный или зеленый чай без добавок и пью очень много минеральной воды. На третьи сутки организм переключается в нужный режим и можно уже не так ограничиваться.
Вот на вашем примере и подтверждение, что можно и нужно противостоять всем неприятностям акклиматизации, если не повезло с ней столкнуться
Ольга советы отличные, спасибо большое. Я как раз отношусь к те счастливчикам у которых все и сразу. Замечала даже если и не далеко еду километров 100, а петрушка все та же. Кочевников видимо у меня в предках не было
Да, акклиматизация может испортить начало отпуска, особенно если очень сильный контраст, например переезжают из зимы в лето, да еще заметила — настроение у многих падает после отпуска, чуть ли не в депрессию впадают… Я, слава Богу, не очень все это переживаю, разве только с желудком могут быть нелады, поэтому сильно не объедаюсь в дороге.
Никогда не страдаю проблемами акклиматизации. Но аптечку беру с собой обязательно. Мало ли что может случится в дороге.
Я в этом году зимой летала в Египет никакой акклиматизации не почувствовала. Отдохнула очень хорошо, так что не так страшен черт как его молюют.
Благодарю вас Ольга, за полезную статью.А у меня в поездках аллергический ринит бывает.В дорогу беру всегда аптечку, чаще для попутчиков.Хочется, хоть чем то людям помочь.Помнится как в поезде мне помогла проводница.У нее оказалась нужная таблеточка,которая облегчила мои страдания.
Если я просто еду в отпуск, то всё нормально, мой организм ни как не реагирует на другую воду и пищу
Единственный раз плохо акклиматизировался — заболел ангиной. Но уже лет 25 все идет как по маслу.
А мне акклиматизация особых проблем не создавала. Главное, ехать со спокойной душой и радостью.
Олечка,спасибо за советы!Очень редко куда нибудь выезжаем,только в районе 400 км.
Если все же соберемся отдыхать ,ваши советы возьму с собой.
Зачитался Вашими интересными статьями и решил ещё раз выразить Вам моё восхищение — Ольга, какая Вы молодец. Замечательный блог у Вас. Помогать людям — это отличное состояние души. Мой скромный сайт касается подобных тем жизни человека. Рад буду Вашим советам. Мои мысли тоже такие — Чем больше мы отдаем, тем больше получаем взамен. Делать Добро — Это ценно! Я желаю Вам Успехов и процветания Вашему делу! Буду к Вам заходить. И заходите в гости и с советами.
Спасибо, Николай, за ваши слова и поддержку, это для меня бесценно!
Мне приходится много ездить, наверное организм привык, акклиматизация не требуется ему. Но советы замечательные — твит!
Спасибо, Лариса!
Но ведь многое зависит от состояния здоровья. Не стоит переоценивать свои силы.
Климат у нас резкоконтинентальный. Так что акклиматизацию проходим в родном краю каждый день))))
Юлия, а где вы проживаете?
Недавно вернулись из Турции. Впервые акклиматизации не было ни там, ни дома. Повезло
Стоит подумать не только о том, сколько взять вещей с собой в дорогу, но и том, как организм отреагирует на смену климата.
Очень актуальные рекомендации! Часто у меня бывает перенасыщение кислородом. Выехав в зеленую зону с большого мегаполиса я чувствую себя вялой, но это проходит через день.)
Я буквально 25 сентября прилетела в Сербию. На родине у меня сухая,ветренная,довольно жаркая погода была на тот момент. Через 5 часов я поменяла это на дождь и 10 градусную прохладу. Через дня 3 я стала прям на ходу засыпать, слабость, признаки простуды: озноб,невысокая температура и боль в горле. Позже появилось солнце и все прошло,но не долго длилось счастье
Сейчас снова погода резко испортилась и состояние ужасное:голова как вата,озноб без температуры,снова горло и снова засыпаю.. А ведь думала,что акклиматизация уже прошла. 
Не знала о том, что витамин С может немного скрасить состояние. Надо попробовать 
Виктория, наша иммунная система очень чувствительна к перепадам температуры. Чем она слабее, тем больше проявляются симптомы акклиматизации. Многие с приходом осени начинают болеть, потому что погода резко меняется с жаркой на холодную и дождливую. А витамин С — прекрасный антиоксидант и великолепно укрепляет иммунитет.
Начали ездить отдыхать, когда ребенку был 1 год и 8 месяцев. Выбирали страны с наименьшим перепадом температуры, старались что бы поездка была хотя бы дней 15-20 и часовой пояс более менее совпадал. Акклиматизация всегда проходила гладко, а иногда была совсем не заметна.
Мы тоже уже не первый год с ребенком ездим, часто в Европу катаемся, там климат сильно схож и проблем с акклиматизацией не было, сами с мужем если что-то не так пьем триптофан формула спокойствия, он кстати особенно помогает, если лететь в страну с другим климатом, нас при полетах в турцию спасал