Многие женщины интересуются, как похудеть при климаксе, есть ли какие-то особенности в похудении в этот период? Ведь они чувствуют себя активными, полными энергии, красивыми. Однако, если у женщины до менопаузы уже был лишний вес, климакс может усугубить ситуацию и привести к развитию ожирения.
Очень часто ожирение при климаксе может говорить о серьезных изменениях, происходящих в организме, в особенности в гормональном фоне, которые необходимо корректировать с помощью диеты и гормональной терапии.
Однако не всегда угасание половых функций является единственной причиной, почему появляются лишние килограммы. Привычка заедать проблемы, не рациональное питание и малоподвижный образ жизни – вот самые распространенные причины, почему человек поправляется.
Содержание
Особенности похудения при климаксе
- Психологический настрой. Если у вас климакс, это не означает, что жизнь закончилась. Просто вы вступили в новую и естественную фазу своей жизни. Эту фазу нужно просто пережить, наслаждаясь каждой минутой, получая удовольствие от всех проявлений жизни, а не только от еды.
- Никаких диет! Голодание, экспресс-диеты – это все не для вас. Ими «баловаться» можно было в юности, а сейчас такие диеты могут усугубить ваше состояние (депрессии, приливы, головокружение). Питание должно разнообразным и полноценным, тогда вы сможете похудеть без риска для своего здоровья:
- Четыре-шесть приемов пищи на протяжении дня, причем порция должна быть не больше 300-350 граммов, тогда они пойдут на энергетические нужды, а не в жировое депо.
- Чтобы нормализовать обмен веществ, немного очистить организм от шлаков, выпивайте в день 6-8 стаканов простой воды.
- Перед каждым приемом пищи съедайте несладкий фрукт (прекрасно подойдет грейпфрут, зеленое яблоко или лист салата) или выпивайте стакан воды. Так вы сможете съесть меньше еды и будете чувствовать себя сытыми.
- Пищу надо пережевывать тщательно, начните это делать хотя бы сейчас, если не делали раньше. Спешка за столом вредна не только тем, что плохо пережеванная пища потом и плохо переваривается, но и чувство насыщения наступает гораздо позже, что приводит к перееданию.
- Завтрак должен быть обязательно, и должен быть плотным. Если вы хотите похудеть в период климакса, кушайте на завтрак продукты, в которых содержатся белки и сложные углеводы. Это могут быть яйца или творог, сыр, салаты из моркови, капусты, куриного филе и яблок, заправленные не майонезом, а нежирной сметаной, хлебцы диетические.
- Делайте перекусы в виде фруктов (кроме бананов, винограда), кисломолочных напитков, 20 граммов сырых орехов (исключить арахис), горсти сухофруктов (исключить финики), тушеных овощей.
- Ужин у вас должен быть легким, не перегружать пищеварение, должно пройти минимум часа два после последнего приема пищи.
- Продукты тушите, запекайте, варите, но не жарьте. Можно небольшое количество натурального сливочного масла, а также растительные масла. Только помните, что разогревать пищу можно только на оливковом масле!
Продукты, которые необходимо полностью убрать из своего питания тем, кто желает похудеть во время климакса:
Алкоголь (по праздникам можете выпить только 1-2 бокала сухого вина), фастфуд, кетчуп, майонез, тугоплавкие жиры, кондитерские изделия и сдобу, пепси-колу и подобные напитки, копченые, соленые продукты и маринады, покупные соки. Хотя, я думаю, об этом вы давно знаете.
Основные продукты для похудения в период менопаузы
- Постные сорта мяса, предпочтительнее всего мясо кролика, филе курицы или индюка, телятина.
- Рыба и морепродукты. Было бы замечательно хотя бы раза два в неделю съедать порцию какой-либо морской рыбы: скумбрия, сельдь, лосось, сардина, семга, корюшка, палтус, форель, треска.
- Нежирные молочные продукты. Не стоит налегать на полностью обезжиренные продукты, жир нам необходим в питании.
- Свежие овощи, зелень, фрукты.
- Злаковые культуры. Круп много, не ограничивайте свой рацион овсянкой, гречкой, рисом. Есть множество полезных круп, с помощью которых вы можете похудеть, кушайте их.
- Не нужно также полностью исключать хлеб. Замените хлеб из муки высшего сорта на ржаной и с отрубями, зерновые хлебцы, без дрожжевой или из муки грубого помола.
- Физическая активность. С помощью физической активности идет расход энергии. Если вы откорректировали питание, уменьшили количество получаемых калорий и увеличили их расход, больше двигаясь, то организм будет вынужден расходовать свои жировые запасы на энергетические нужды. Вот именно так вы и похудеете.
Здесь могут быть самые разные виды: плавание и интенсивная ходьба на свежем воздухе, бег, танцы, езда на велосипеде, фитнес, калланетика, аквааэробика, бодифлекс, йога, пилатес, чего только нет!
Причем, даже при позвоночных грыжах тоже можно и нужно двигаться. Здесь поможет изометрическая гимнастика (то есть, напряжение мышц без их растяжения). Хочется выделить целую статью под описание этой удивительной гимнастики, что я и сделаю в одной из своих последующих публикаций, так что не забудьте подписать свой электронный почтовый ящик на получение новых статей.
Не забывайте про массаж, обертывания, посещение бани или сауны. Эти процедуры помогут не только уменьшать объемы, но и очистят организм, наполнят энергией ваше тело и поднимут настроение.
Теперь вы знаете, как похудеть при климаксе, и, выполняя эти действия в комплексе, вы сможете не только худеть правильно, но и улучшите свое здоровье и качество своей жизни.
Будьте здоровы!
В любом возрасте полезны очищение организма и правильное питание. А при климаксе нужно особенно внимательно относиться к своему организму, если нет желания превратиться в «бабушку» раньше времени. Хорошие рекомендации вы даете.
Спасибо Вам, Галина, за отзыв! Действительно, внуки гордятся своими красивыми бабушками. Хотя не стоит себя запускать в любом возрасте.
Здравствуйте Ольга! Мне 45 лет и уже 5 лет как нахожусь в климактерическом периоде. Гормоны никогда не принимала, сидела на гомеопатии, находясь под наблюдением у очень грамотного врача гинеколога-эндокринолога. Но к большому сожалению за эти годы набрала 25 кг. Все дело в том, что когда начинаю заниматься спортом и правильно питаться, 5 раз в сутки, как Вы ранее и описывали, у меня усиливаются приливы, особенно ночами, просыпаюсь по 5-6 раз за ночь от приливов. Помогите, пожалуйста, как мне быть в этой ситуации, а то уже совсем потеряла надежду сбросить вес. Заранее благодарю.
Здравствуйте, Аиша! При климаксе от приливов хорошо помогает растительный препарат на основе растения дикий ямс. Почитайте о нем по этой ссылке, может, вам подойдет.
Ну, до климакса мне еще далеко (надеюсь). А вот коллеге по работе не помешает дать ссылочку на эту статью. У нее как раз есть подобные проблемы.
Конечно, пусть почитает, думаю, ей будет полезна эта информация.
Я вот тоже боюсь, чтобы когда наступит климакс, не поправиться. Сейчас с весом все нормально, может, 1-2 кг можно сбросить. А часто женщины сильно поправляются. Не хочется. Я уже 5 лет бабушка. Так еще многие считают, что это моя дочка, а не внучка. Мне это нравится.
Очень многие женщины, когда становятся бабушками, расцветают от счастья и молодеют
И при этом просят своих внуков не называть их «бабушка» 
Это точно, у меня есть прекрасная знакомая, которой 60 лет, так внучка ее зовет Галя, а вторую бабушку, ровесницу моей Гали зовет бабушкой… Просто если посмотреть на мою Галю, бабушкой ее ну никак не назовешь: она вечно молодая, вечно…
Ольга, вам нужно еще рубрику в таком случае открыть — интервью со здоровыми, молодыми и красивыми
Их секрет 
Олечка, только вам открою секрет: одно такое интервью я уже запланировала
Супер! Всегда интересно почитать об обычных людях, истории про звезд кажутся не настоящими
Сколько таких случаев, говорят, что выглядят так благодаря здоровому образу жизни, а на самом деле кучу пластических операций проводят.
А им по другому нельзя, на них пристально смотрят все кому не лень.
У меня сейчас как раз климактерический период (46 лет). Слава Богу! Никаких отрицательных симптомов не чувствую (приливы, отливы и т.д.)Менопауза уже четвертый месяц! Каждый день занимаюсь физкультурой (60 минут) и стараюсь придерживаться Ваших советов: не ем арахис, финики, виноград и бананы; не употребляю сахар в чае (иногда он есть в пирогах домашних, которые я пеку для семьи, который, к сожаленью, попадает и в мой желудок иногда); посещаю паровую баню и кручу обруч (это тоже своеобразный массаж, вы так говорили). Очень полезная статья, взяла себе на заметку! Спасибо!
Похудение при климаксе требует особого отношения к здоровью. Для женщины очень важно как можно дольше оставаться молодой, здоровой и красивой.
Ты права, Лина! Для женщины очень важно быть здоровой, красивой и молодой! Хочется всегда выглядеть подтянутой и лучезарной! Но для этого необходимы правильное питание и спорт, позитив!
Ольга, все эти рекомендации прекрасно подойдут в любом возрасте! Активными нужно оставаться всегда, надеюсь, энергии хватит
Полезная и нужная статья для всех. Ведь климакс наступит когда либо у всех. Я тоже боюсь поправиться в период климакса. Мои знакомые многие поправились в данный период.Буду соблюдать Ваши рекомендации.
У меня климакс начался год тому назад. Никаких негативных состояний не чувствую: ни жара, ни холода… Может быть, потому, что занимаюсь ежедневной физкультурой и стала принимать полезную пищу (по рекомендациям Ольги!) Похудела на 18 кг и держу вес четвёртый месяц 71-72 кг!
Отличный результат!
Спасибо! Побольше пишите полезных статей, а мы будем неукоснительно выполнять Ваши ценные советы и рекомендации!
Акмарал, мы с вами ровесники. Мне тоже будет в этом году 46 лет. Тоже уже начинаются признаки менопаузы. Но это может продолжаться лет 5-7. Я читала. У всех по-разному. Не хочется еще стареть. Лучше быть бодрой и красивой.
На пластические операции денег нет. А то, что мы всегда работаем как лошадки, это точно.
Акмарал, так много вы смогли сбросить, Здорово! Это благодаря Ольге и ее сайту?
А при менопаузе нужно принимать какие-то таблетки. чтобы не было приливов и отливов?
Да, часто назначают таблетки при менопаузе, но чем пить химию, лучше попить растительные препараты, есть такие, что нормализуют гормональный фон и облегчают состояние женщины во время климакса
Отличные советы, но хлеб можно заменить и на более полезный, это на рисовый. Пробовали такой.
Не так страшен черт, как его малюют. Прочитала выше в комментариях, что климакс что-то такое страшное. Это тоже самое, что и беременность, то есть состояние организма, а не болезнь. Конечно, есть патологический климакс, но если правильно вести образ жизни, то все поправимо. Испытано на себе. А советы ваши, Оля, очень хорошие.Вот тут у меня проблема есть. Особенно зимой набрала лишнего, но это все из-за того, что много времени провожу за компьютером. Все хочу садиться на диеты, от одного слова мне становится страшно. А у вас все просто, легко выполняемые советы. Многое из этого я делаю, но и многое надо исправить. Спасибо!
Пожалуйста!
А на диеты, может, действительно не стоит «садиться»? Как вы сами написали, главное — придерживаться правильного образа жизни, и все поправимо!
О чем вы все говорите?Лишний вес-это все цветочки по сравнению с приливами,скачками давления,пульса,чувства удушья.А вы все про фигуры.Надо быть здоровой и радоваться жизни!Ведь она такая короткая!
Здравствуйте! Я тоже так думала, что климакс ничего страшного, переживём.Но вот он наступил (49 лет,)Господи что же это такое? Началась аритмия, экстросистолия (3000)о которой я вообще никогда не слышала, скачки давления,с 90/60 до 180/100. С подборкой гармонов (докторам то что- попробуйте)за год моего состояния я набрала 20кг. С аритмией тоже самое постоянный подбор, кардиолог вообще сказала, что мне с этим жить,привыкайте,подбирайте.Панические атаки (о которых я тоже никогда не слышала, если сказать, что я мнительная или сильно прислушиваюсь к себе)которые берутся ни с того ни с сего.Вобщем борюсь как получается, читаю, пробую . Но с похудением никак,а с этим весом (80кг), быстро набранным, тяжеловато.Может ещё что-нибудь посоветуете участники? Всем доброго здоровья!
Не все поправляются ,я наоборот на 5 кг похудела ,без всяких диет и всего прочего ,
Вы правы, Мария, у каждого свой организм, одни начинают поправляться при климаксе, другие худеют, а третьих заботят совсем другие проблемы, кроме веса: приливы, раздражительность, потливость, скачки давления…
Похудеть можно в любом возрасте. Был у меня когда-то лишний вес. Но уже 4 года как его нет. Мне 77 лет, но на вид мне и 60 не дают. Фигура модели. Веду очень активную жизнь. Рост 1,65, вес 50 кг. Не понимаю разговоров о том, что нельзя удержаться от еды. Мы люди, а не животные. Я ем не тогда , когда есть желание, а тогда и то, что считаю нужным. Никаких перекусов, вечвром вообще не ем. Ничего сладкого, соленого, жирного, жареного , маринованного. Никаких заготовок. Ничего мучного. Только свежие фрукты и овощи — органик. Еще рыба (свежая) и морская живность.Нежирный йогурт. Мюсли с соевым молоком. Мясо и птицу не ем. Размер одежды — американский S.По европейским меркам 38-40.Никаких явлений климакса не было и нет.
У вас прекрасные результаты и отличный здоровый образ жизни!
Вы бы фото свое приложили к описанию,думаю,у вас большая проблема с головой,уж простите…
Почему сразу проблема с головой? Или вы думаете, что люди, которые не едят сладости, соленья, жирное, жареное и маринады — не от мира сего? Вполне можно прожить без этих продуктов. Мне кажется, что бОльшая проблема с головой у тех, кто завтракает в Макдональдсе, а на ужин съедает пиццу, запивая ее пивом.
Все это так,но когда женщина 77 лет весит 50 кг,и сама себя хвалит,говоря что у нее фигура модели,то простите я не вчера родился и видел женщин такого возраста и такого веса,это ужас,и они сами это прекрасно понимают,думаю хотят поправиться,да,именно поправиться,но не получается,потому что не все в наших руках,а говорят о лишних кг как о чём-то страшном,на самом деле специально,наверняка это комплекс,50 кг хороши для определенного возраста,но не для 77!!
Добрый день Оля. Скажите пожалуйста у меня была операция по удалению матки и придатками, мне 44 года. Сейчас сижу на ЗГТ и чувствую себя прекрасно, как только беру паузу со мной ужас что происходит, скажите пожалуйста пройдут ли у меня эти страшные симптомы климакса или мне нужно сидеть пожизненно на гармонах? Спасибо заранее.
Здравствуйте, Лола! Можно перейти на растительные препараты, которые поддержат вашу гормональную систему и помогут уйти от синтетических гормонов.
У неня была такая же операция. Никаких проблем не было. Никаких гормонов не употребляла. Что такое проблемы менопаузы знаю из литературы. У меня ничего шподобного не было. Веду очень здоровый и активный образ жизни. не ем ничего мучного , сладкого, жирного, соленого, маринованного. Не ем мясо. Еда- только органик.Никаких заготовок. Ем мало.
Вы не человек, а машина-робот!!! Ничего человеческого, даже эмоций!
Наталия, человек просто может в такой манере выражать свой образ мыслей. Подобное изложение своего типа питания и отношения к различным категориям продуктов совсем не показывает, человек эмоционален по жизни или нет.
Ем именно те продукты, которые советуете ,но плыву!!!и что делать?
Ирина, нужно еще придерживаться остальных рекомендаций, которые написаны в статье о физической активности, количестве выпиваемой воды, частоты приемов пищи, порциях и прочем.
Здравствуйте, мне 44 года. Климакс начался как год, с приливами я справляюсь. А вот вес это моя проблема. Занимаюсь спортом всю сознательную жизнь, хожу в тренажерный зал, сама себе составляю программы. которые меняю раз в три месяца. Год назад родилась внучка, и перешла в группу фитнеса. так с силовыми тренировками, каланатеки и аэробные упражнения. Летом катаюсь на велосипеде и бегаю на стадионе. С моим образом жизни, как говорят мне все, я должна быть уже Дюймовочка. Не пью соки, газировки, не ем майонезы, кетчупы. Во общем я ничего не могу понять, недавно посетила десять сеансов массажа от целлюлита. Вес растет. Год назад такого не было. У меня уже просто депрессия. Что можно сделать в этой ситуации?
Здравствуйте, Лариса! В вашем случае нужно нормализовать гормональный фон, но желательно без химических препаратов. Для этого есть специальная программа, если вам интересно, вышлю на электронную почту.
Оля ,скажите ,а эта программа платная ?
Ольга, за услугу составления программы платить не надо, если вы это имеете ввиду.
Здравствуйте, очень интересно. Моя почта: ***
Добрый вечер! Ольга, мне тоже нужна программа для нормализации гормонального фона. Мне 52 года, активна, в питании придерживаюсь, лишнего не ем. Вес растет. Сейчас, уже год лечу щитовидку, пью таблетки. Может от этого вес растет?
Здравствуйте, Анна! А до начала приема таблеток не замечали изменений в своем весе?
Здравствуйте, Ольга! У меня все тоже, что и у Ларисы. Занимаюсь бодифлекс, степ аэробикой, кик-аэробикой, танцами. Начала пить воду, по стакану каждый час. Не ем мучное, практически не употребляю сладкое. Но вес стоит. Кроме того мучают частые приливы. Мне 47 лет. Климакс начался после удаления матки несколько лет назад. И начался он с сильнейшей депрессии, которую долго лечила антидепрессантами. Тогда вес и начал расти. С 53 кг до 73 кг. Прочитала о том, что Вы можете поделиться программой по нормализации гормонального фона без химических препаратов, которые мне и нельзя принимать, т.к. в шейке матки — полип. Пожалуйста, помогите. Вышлите и мне программу, если возможно.
Здравствуйте, Светлана! У вас ситуация несколько сложнее, чем у Ларисы, поэтому я бы вам рекомендовала пройти Аналитический тест, который поможет узнать, как работают все органы и системы вашего организма и выявит причину проблем. Вышлю вам на e-mail.
Здравствуйте Ольга! Очень хочется дождаться программы нормализации гормонального фона. Если Вам не трудно вышлите ее на мою почту. Заранее спасибо .
Добрый вечер, Ольга! Информацию вам выслала.
40 лет. Начался климакс, менопауза 3 месяца, приливы. Вес стал расти резко, питание правильное, занимаюсь силовыми видами спорта, и кардионагрузки тоже. Настроение тоже скачет… увы. Хотя понимаю, что жизнь продолжается. Что делать с весом?
Здравствуйте, Ольга! 40 лет — это рано для климакса, нужно восстановить функцию гормональной системы, чтобы мужские гормоны в норме поступали в организм.
Каким образом, по-вашему мнению это можно сделать? Какое нужно пройти обследование? Существуют ли не гормональные препараты, витаминные комплексы и т.д.? (У моей мамы и тети был ранний климакс. Месячные у меня начались в 10 лет, в 17 вышла замуж.)
Добрый день, Ольга! Ответила вам на e-mail.
Здравствуйте! Понравились Ваши коменты,но у меня чуть обратный процесс Мне 56,и месячные идут как вмолодости,даже продолжительней!Была у гинеколога на профосмотре,сказала пить таблетки чтобы прекратить их,Считаю бредом,зачем естественное нарушать,но пол года назад резко заболели суставы,пью Румалайю-помогает,но вес-задрал,жутко стала ес ть сладкое,особенно среди ночи просыпаюсь от дикого голода,ну и естественно-сладости,Хотелось бы в помощь почитать и ознакомиться с вашей программой ,Если не трудно вышлите,СПАСИБО!
Здравствуйте, Ирина! По вашей проблеме может быть несколько причин нарушения здоровья. Длительные обильные месячные говорят о том, что уровень женских гормонов намного выше, чем мужских, а с возрастом они должны угасать, поэтому врач вам и рекомендовала пропить таблетки. Есть аналог химических гормонов из растений — Дикий Ямс, отлично помогает нормализовать гормональный фон и не имеет побочных эффектов.
По второй вашей проблеме — тяги к сладостям может быть несколько причин, потому лучше заполнить Аналитический тест, он позволит это выяснить. Тест вы можете заполнить здесь.
Здравствуйте ,Ольга!Если можно вышлите и мне программу нормализации гормонального фона и Аналитический тест ,пожалуйста.Если это возможно.Заранее благодарна.
Здравствуйте, Ольга! Программа подбирается по результатам Аналитического теста. Вам на почту придут результаты и рекомендации. По дополнительным вопросам пишите мне.
очень хороший сайт
всё понятно
хочу понять что такое прилив ?
Даша, приливы в климаксе — это приливы жара, краснеет лицо и шея, усиливается потоотделение, сосуды расширяются и учащается сердцебиение. Может закружиться или разболеться голова, появляется ощущение слабости, тревожность, может тошнить и не хватать воздуха. Неприятные ощущения…
Добрый день Ольга!мне 52. За последние 3 года набрпла 4 кг. Занимаюсь фитнемом 2 раза в неделю. Жареного, мучного не ем (в редких случаях). Приливов нет,климакс уже наступил. Прочитала в переписке,что необходимо нормализовать гармональный фон без химии. Как это сделать? Вышлите пожалуйста схему лечения. Спасибо
Здравствуйте, Галина! Рекомендую вам заполнить Аналитический тест состояния здоровья, по результатам которого вам сразу будут даны рекомендации по оздоровлению. Тест вы можете заполнить здесь.
Здраствуйте! У меня климакс начался в39 лет,сейчас мне 40.Мучают сильные приливы и бессоница.как можно нормолизовать гормональный фон.заранее спасибо!
Здравствуйте, Гульмира! Вам нужно узнать, какие гормоны преобладают в организме. Для этого обратитесь к своему гинекологу, который вам подскажет, какие анализы необходимо сдать.
Здравствуйте, Ольга. С климаксом прибавила 10 кг. Стараюсь следить за питанием, но всё безуспешно. Работа сидячая, больные суставы, в колене протез, поэтому физкультурой заниматься не могу. От отчаяния уже начинается психоз. Может поможете чем мне. Прочитав статью и отзывы, как-то прониклась к Вам, и кажется, что Вы мне обязательно поможете. Ухватилась за Вас, как за соломинку.
Здравствуйте, Ирина! Обратите внимание на мою статью о продуктах с отрицательной калорийностью, таких, на переваривание которых организм тратит энергии больше, чем получает.
Здравствуйте Ольга.Мне 56 лет.Климакс год,особо не мучает.Беспокоит лишний вес +20 кг.Всегда носила джинсы.А теперь все мало.Тяжело таскать эти килограммы,тяжело дышать.Проблемная зона-живот. Принимать химию нельзя,у меня миома.Буду благодарна,если поделитесь,как нормализовать гормональный фон без химии.
Здравствуйте, Марина! Лишний вес при климаксе – это очень индивидуально. Нужно учитывать нынешний гормональный фон организма и заменить гормональную терапию фитоэстрогенами, так как они исключительно растительного происхождения. Обследуйтесь на гормоны щитовидной железы и уровень эстрогена в организме. Пишите.
Добрый день! Ольга посоветуйте мне как питаться. Родила дочку в 23 года, набрала вес с 65 до 80 кг, потом сразу в 25 лет удалили яичники ( онкология -гормонозависимая опухоль груди) вес пошел до 120 кг. Сбросить никак не смогла вес колебался от 110 до 120 кг и меньше никак. Сейчас 33 года. опять обнаружили онкологию в том же месте, после химиотерапии врач сказал, что сейчас у меня период климокса,смотрел по анализу половых гормонов, вес опять ползет вверх, как бы я не пыталась его сбросить, не получается, сейчас 128 кг и мне просто страшно, что делать не знаю… Живу в Англии, здесь медицина очень отличается от нашей, совершенно по разному мыслим, иногда большие недопонимания с доктором из-за этого. Помогите пожалуйста советом.
Здравствуйте, Ольга! У вас очень непростая проблема со здоровьем. В какой-то момент жизни вы пропустили сбой иммунной системы. Мне в голову приходит только одна мысль: обратитесь за помощью в NSP. Я могу вам помочь подобрать индивидуальную программу, если возникнет интерес. Результаты есть, но восстановление вашего здоровья – это длительный процесс.
Добрый день, Ольга! Мне 52 года, было пару операций по гинекологии. Мено пауза наступила в 43 года. И только последний год происходит какой-то сильный сбой в организме. За последние три года я поправилась на 18 кг. Ем только постное мясо, овощи +фрукты/не сладкие + спорт. Бессоница, приливы, плохое настроение, апатия.Борюсь, но …Было у эндокринолога, все в норме. Что делать?
Добрый день, Елена! По всему видно, что кроме гормонального сбоя у вас с возрастом в организме накопились шлаки и токсины, которые организм не может вывести. Они и проявляются описанными вами симптомами. Почитайте мои статьи об очистке организма: эту и эту.
День добрый, Ольга. Мне 45. 2 года как мучают приливы и отливы. Практически ничего не ем, вес набирается очень быстро. Сбросить сложно. До 42 лет проблем с весом не было, худела очень легко. За 2 года набрала 25 кг. Очень тяжело. Физическая нагрузка практически отсутствует. Работа за компьютером. Занималась в споотзале, чуть не попала на операционный стол с позвоночником. Обошлось, востановилась своими силами. Пробую заниматься дома, но результата ноль. Посоветуйте, что делать? Сахар не ем. Орехи и овощи давно мой рацион. Из мяса курица. Сахар заменила медом. Буду вам признательна.
Здравствуйте, Марина! В вашем случае очень неправильно, что вы мало едите, организм голодает и запасает все впрок. При физической нагрузке есть нужно еще больше, особенно белковой пищи. Вам необходимо наладить рациональное, сбалансированное питание. Почитайте мою статью: « Как питаться, чтобы похудеть?».
ДОБРЫЙ ДЕНЬ,ОЛЬГА!!! У МЕНЯ КЛИМАКС НАЧАЛСЯ В 48 ЛЕТ,ЖАР,ХОЛОД НАЧАЛА ОБЛИВАТЬСЯ ПО УТРАМ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ И АКТИВНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ,ХОЖУ НА ЙОГУ И СИЛОВЫЕ,СТАРАЮСЬ 5 ДНЕЙ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ,СУББОТА ВОСКРЕСЕ.ВЫХОДНОЙ.НО БЕССОНИЦА МЕНЯ НЕ ПОКИДАЕТ,ВОТ ЗДЕСЬ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ ПОЯВЛЯЕТЬСЯ.ПРОШУ ВАШЕГО СОВЕТА.
Добрый день, Валентина! Климактерический период может сопровождаться описанными вами симптомами. Чтобы их смягчить и улучшить самочувствие, нужно помочь организму. Продукты выбора: Вайлд Ям, Бурая водоросль, HVP.
Здравствуйте, Ольга. Прочитала Вашу статью.Мне 47. С весны сбился цикл. Гинеколог рекомендовала Шатавари. Бессонница ушла, настроение нормализовалось. Но приливы есть. При этом ни седрцебиения, ни покраснения лица нет — просто обтекаю потом. Ужасно противно. Ну, и поправилась на 8 кг за 4 месяца( со всеми своими бассейнами, лыжными забегами, треккинговыми 2-3часовыми прогулками. Спортивная, здоровая…От увеличения веса повылезли старые спортивные травмы голеностопа. За питанием стараюсь следить, но, конечно, всяко бывает( Может еще какой-нибудь секрет есть?) Это вообще реально — похудеть при климаксе?
Здравствуйте, Зоя! На фоне вашего активного образа жизни и с учетом, что наступила зима, я бы вам рекомендовала заняться естественным очищением организма, начинайте с желудочно-кишечного тракта, печени и лимфы (на нее обратите особое внимание, так как зашлакованность лимфы нередко приводит к обильному потоотделению). Это все есть в моих статьях.
Здравствуйте Ольга. Помогите мне пожалуйста тоже избавиться от приливов и веса. Вес стремительно растет последние пол года. Мне 42. Пью таблетки от приливов, но что то они мне не помогают.
Здравствуйте, Оксана! Чтобы вам помочь, нужно знать ваш образ жизни и питание. Не во всех случаях виноваты в избыточном весе гормональные проблемы. Поэтому я бы вам рекомендовала заполнить тест Анализа образа жизни, который поможет выявить причины ваших проблем.
Ольга, мне 45, в конце прошлого года произошла задержка месячных, была у врача прописал пропить циклодион, месячные были после приема препарата только раз, и уже два месяца их нет. Сильно поправилась за эти три месяца с 54 до 60 кг. Возраст соответствует периоду менопаузы. Но врач сказал, что все в норме ((( Приливов нет, бессоницы нет, занимаюсь фитнесом, стараюсь вести активный образ жизни. Но работа стрессовая. Увы! Что посоветуете?
Здравствуйте, Светлана! Прежде всего нужно обратить внимание на ваше питание. С возрастом в нашем организме происходят различные изменения, причем, гормональный фон может меняться не только под воздействием препаратов, но и естественным путем. Потому мы можем замечать, что наше тело теперь ведет себя не так, как раньше. Это я заметила и по себе. Сколько себя помню, всегда страдала от недостатка веса, потому не особо задумывалась что и сколько я ем. Исходя из таких привычек в питании, во время беременности я набрала 15кг и была уверена, что они уйдут после родов. Но они не спешили уходить. Потом я думала, что раз гормональный фон женщины после родов восстанавливается в течение 2 лет, нужно еще немного подождать. После родов прошло 2,5 года, а вес сам по себе почему-то так и не уходит, да еще, наоборот, я добавила 3кг. Когда месяц назад я встала на весы и увидела цифру, на 20кг большую, чем в свои самые лучшие времена в прошлом, я поняла, что надо менять привычки в питании и помогать организму. То, что мы могли делать (и есть) в 20 лет, в 40 лет это уже делать (и есть) не стоит (по крайней мере в таких количествах).
То же самое касается и климакса. С возрастом обменные процессы в организме замедляются. Потому необходимо более внимательно относиться к своему организму, помогать ему справляться с трудностями, так как его ресурсы уже были растрачены бурной молодостью.
Моя лучшая подруга, имеющая наследственность в виде склонности к полноте, при этом абсолютно не спортивная, имеет точеную фигурку, правильно питаясь. С другой стороны, посещая занятия йогой, я часто вижу в зале женщину, которая уже несколько лет активно практикует йогу, но имеет лишний вес и неаппетитные складки в области талии, и, судя по цвету ее лица, я понимаю, что овощи в ее рационе — редкие гости…
Сколько бы человек не упражнялся в тренажерном зале, если он питается неправильно, все его усилия сходят на нет, без исключения. Фитнес — это здорово, активный образ жизни — прекрасно, еще пристально посмотрите на свой рацион и питьевой режим и постепенно все придет в норму. Без коррекции питания невозможно иметь здоровое тело и стройную фигуру.