В этой статье, как я и обещала, размещаю для вас список низкокалорийных продуктов питания. Есть еще такая рекомендация: употребляйте продукты, в которых большое содержание воды – они менее калорийны, и меньше способствуют ожирению. Это фрукты и овощи. Чем больше они содержат воды, тем ниже их калорийность. Тем более, что в них содержатся витамины, минеральные вещества, пищевые волокна.
Низкокалорийные продукты, помогающие выводить лишнюю жидкость и убирать отеки: сельдерей, укроп, базилик, огурцы, петрушка, эстрагон.
Помогают в борьбе с преждевременным старением: салатная зелень, гранат, красная капуста и красный виноград, помидоры, брокколи, красный лук, шпинат.
Продукты, ускоряющие обмен веществ и помогающие избежать голода: тушеные грибы (не жареные), замороженные и свежие ягоды, капуста, в особенности белокочанная и кольраби, сельдерей и огурцы вместе или в сочетании с капустой, грейпфрут, апельсины, яблоки зеленые в сочетании с белковой пищей, ананасы.
Список низкокалорийных продуктов
Продукты, в которых на 100 грамм содержится 30-99 ккал:
- Кефир, молоко, нежирный творог, йогурт 3,2 % 1,5 %, простокваша, кумыс
- Камбала, карп, треска, судак, щука, хек.
- Все ягоды, кроме клюквы и такие овощи, как: зеленый горошек, брюссельская, цветная капуста и кольраби, редька, фасоль, морковь, свекла, картофель.
Продукты, в которых на 100 грамм содержится менее 30 ккал:
Свежие грибы, редис, листья салата, капуста, томат, кабачки, репа, огурцы, сладкий перец, клюква, тыква.
И еще один момент: когда мы сочетаем одни продукты с другими, их состав влияет на калорийность готового блюда, так же, как и способ приготовления. На проекте https://casinopromobonus.ru представлены только рабочие промокоды для регистрации. К примеру, потери калорийности супов – на 2-4 %, блюд из творога и молока – 3-6 %, субпродуктов – 7-26 %, индейки – 8-24 %, свинины – 6-39 %, говядины – 2-26 %, баранины – 5-28 %, крольчатины – 8-27 %, курицы – 7-41 %, цыплят – 6-37%, рыбных блюд – 7-26 %.
Ну, и напоследок, рецепт вкусного, низкокалорийного салата:
Ольга, у Вас прекрасный сайт! Очень продуманная информация — не для простой потери веса, а для здоровья. Спасибо!
Спасибо, Светлана, за Ваши слова! Худеть тоже надо с умом. Когда набираются лишние килограммы — человек ухудшает свое здоровье, потому и худеть надо правильно, восстанавливая здоровье и формируя правильные привычки в питании.
Я с Вами согласна,Светлана! Благодаря такой информации и новым знаниям можно быть стройной,молодой и красивой! И прожить 120 лет! Вот здорово!
Спасибо большое за познавательную статью!Возьму на заметку!
Пожалуйста, Мария, добро пожаловать в гости!
Все перечисленные продукты низкокалорийные я люблю и ем с удовольствием и грибы, и овощи,и фрукты. Рецепт салатика понравился. Переписала. Буду делать. Спасибо. То, что полезно, может быть и очень вкусно.
В общем, если перейти на фрукты и овощи — похудения гарантировано. Хотя, можно и их так приготовить, что пользы мало останется. Меня всегда удивляло американское блюдо — брюссельская капуста, залитая густым сырным соусом с майонезом! Этим соусом вся польза от капусты, по-моему, убивается.
Ольга, Вы написали, что помогают в борьбе с преждевременным старением: салатная зелень, гранат, красная капуста и красный виноград, помидоры, брокколи, красный лук, шпинат. Почему? Что в них особенного, что противостоит преждевременному старению? Спасибо!
Акмарал, эти продукты — богатый источник антиоксидантов, об этом я писала в статье « Польза 7 цветовых групп овощей и фруктов» Почитайте.
Очень актуальный список накануне Великого поста. Практически все перечисленные продукты можно будет с удовольствием и с пользой употреблять в этот период.
Я тоже с большим удовольствием ем вышеперечисленные овощи. Конечно, как написала Ольга, можно и овощи так приготовить, что пользы мало будет. С майонезом или еще чем-то калорийным.
Интересный салат. А нам нравится очень салат с сельдереем, маслинами и сыром, заправленный оливковым маслом. Зимой с удовольствием его периодически делаем. И дети с аппетитом его уплетают.
оля, спасибо за полезности. Очень понравился рецепт салата.
Пожалуйста, Ирина! Рада, что зашли!
Полезные советы! О, давненько я тушёных грибов не ела. Даже и не думала, что они полезны, просто люблю грибы.
Стала привыкать к зелени. Уже без неё на могу. И сельдерей полюбила, и салатный лист, и петрушку. А укроп дано люблю. Некоторые, оказывается, укроп не любят!
Я, например, петрушку не люблю, а укроп ем с удовольствием, но тоже в небольших количествах
Как хорошо что сейчас лето и все продукты есть в наличии на прилавках и на даче.