Вера в новый метод или средство мешает большинству разглядеть, что они попадаются на удочку шарлатанов. Желание получить мгновенный результат, влезть вот в это платье или сдвинуть стрелку весов еще на минус пару килограммов, убрать вот эту складку…Сколько всего связано с похудением!
Диеты, ограничения, запреты, срывы, килограммы и граммы, сладости и зависимости – вся эта карусель способна закружить любого. Еще хуже, что многие рекомендации как похудеть противоречат друг другу. И так трудно понять, чего же придерживаться. Потому сегодня мне хотелось бы поговорить о том, чего нельзя делать точно, ни при каких обстоятельствах, новых открытий в области диетологии, питания или похудения вообще.
Информация не противоречит здравому смыслу, а это, на мой взгляд, самое главное, чтобы то, что мы делаем, не противоречило здравому смыслу и нашим внутренним ощущениям.
Общие ошибки при похудении
- Ошибка № 1. Похудеть быстро! Это не только неправильно для процесса снижения веса, но и опасно для здоровья. Как вы думаете, если каждый килограмм жира добавляет в организме 1,5 км кровеносных сосудов, то куда после похудения на 20 кг за две недели денутся 30 км кровеносных сосудов? А кожа, обвисающая складками по всему телу? Организм не успевает за таким фантастическим похудением перестраиваться.
Нарушается гормональный фон, работа почек, функционирование сердечнососудистой системы. Кроме того, организм будет запасать жир и склонность к полноте только возрастет.
- Ошибка № 2. Жесткие диеты и голодание. Когда вы не едите, организму не хватает энергии для функционирования внутренних органов, как с этим быть? Потому срывы неизбежны. И не из-за того, что у вас отсутствует сила воли, а из-за того, что это физиология, кушать – это нормально и жизненно необходимо.
Помимо этого, для организма резкое ограничение в пище, а то и ее отсутствие – это сигнал бедствия, при котором он замедляет обмен веществ, чтобы уменьшить расход энергии и начинает запасаться всем подряд, чтобы спасти вас от голодной смерти. Вот почему многие замечают, что после голодания вместо уменьшения килограммов получают прибавку в весе.
- Ошибка № 3. Тренировки «до седьмого пота». Человек, который впервые видит себя в тренажерном зале и с остервенением набрасывающийся на тренажеры – это катастрофа. Не привыкший к таким нагрузкам организм реагирует «неадекватно»: снижается выделение эстрогенов, что приводит к остеопорозу, сердце начинает «шалить», снижается иммунная защита организма.
Нагружать себя нужно постепенно. Лучше всего начинать с ходьбы в среднем темпе, замечательно подойдет бассейн. Тренажерный зал надо посещать под наблюдением инструктора. Выбрать только ту программу занятий, которую вы сможете выполнять регулярно, иначе, если забросите тренировки, вес снова вернется.
- Ошибка № 4. Средства для похудения. Надеяться, что какие-то таблетки, массажи, обертывания, слабительные и мочегонные средства помогут похудеть – это неправильно. Вес набирается не от того, что мы не надеваем штаны для похудения, не ходим в сауну или не ставим клизму, а значит, такими способами вес не убирается.
Увлечение слабительными и клизмами «поможет» вывести полезную микрофлору и атрофировать кишечник, потом в туалет можно будет ходить только по праздникам или опять же с ними, со слабительными.
Кстати, действительно, многие замечают, что после применения слабительных, ушло несколько килограммов. Это ушли каловые завалы, слизь, камни, которые скопились в кишечнике, но не жир. Жировых клеток-то в кишечнике нет…
Мочегонные средства выводят воду из организма, а вместе с ней жизненно важные микроэлементы. При обезвоживании организм никогда не похудеет.
Сауны, массажи не способны выделить из кожи жировые отложения (из пор испаряется влага, но никак не жир). Хотя это не значит, что не надо посещать сауны и делать массажи. Конечно же, это можно и нужно делать, но только не с целью похудеть.
Большинство жиросжигателей, средств для уменьшения аппетита препятствуют всасыванию полезных веществ, в особенности, жирорастворимых витаминов D, Е, А. что ухудшает наш внешний вид: выпадают волосы, появляются проблемы с кожей, зубами, нервозность, бессонница, формируется зависимость. При отмене этих средств, вес возвращается.
Теперь вы знаете основные ошибки при похудении, их всего-то 4, запомнить не сложно. Но как худеть правильно – спросите вы. Причина набора веса кроется в простом: слишком большое употребление калорий и малый их расход.
Едим калорийную пищу и при этом сжигаем мало калорий – лишнее откладывается в жир. Едим неправильную еду, в которой избыток вредных веществ и недостаток полезных, что остается делать голодным клеткам? Они запасаются тем, что вы им даете. Если хорошего в достатке, организм запасы не делает.
Потому важно давать своим клеткам все питательные вещества: витамины, минералы, аминокислоты, микроэлементы, ферменты, полиненасыщенные жирные кислоты. Тогда и фигура будет радовать, и здоровье не подкачает.
О том, чем и как кормить свой организм, чтобы он был доволен, я уже писала не раз. Читайте статьи и применяйте то, что в них написано. А лучше подпишитесь на получение новых статей, и они будут к вам приходить прямо домой (на ваш почтовый ящик).
Едим калорийную пищу и при этом сжигаем мало калорий – лишнее откладывается в жир. Поэтому надо регулярно заниматься физическими упражнениями ( для сжигания калорий). Я правильно поняла, Ольга?
Да, Акмарал! Вы поняли все абсолютно правильно!
Кроме того, можно уменьшать калорийность пищи, не стоит надеяться только на физические упражнения. Одно пирожное с кофе-латте или 100 граммов салата «Оливье» нам дают столько калорий, сколько потом нужно будет в течение полутора часов «сгонять» на велосипеде или прыгать на скакалке 
Это точно! На себе испытала! Очень люблю салаты, особенно заправленные майонезом! Но знаю, что это вернёт меня к прежним размерам и поэтому ем редко (только на вечеринках) и по чуть-чуть (можно а? Так жалко не съесть эту вкуснятину!Знаю, что это вредное пристрастие,от которого надо избавляться, но быстро не могу…)
А когда съедаю, ужас! Бегаю в два раза больше, до седьмого пота и ругаю себя за слабоволие! 
Одноразовое поедание салатика с майонезом — это не смертельно, моментально лишние килограммы не вырастут. Главное правило: остальное время придерживаться правил здорового питания, а раз в неделю, раз в 10 дней можно устраивать себе такой праздник, съесть свое любимое блюдо, только не до отвалу :-)так, чтобы сбить оскомину и для настроения. И никаких укоров совести, никаких ограничений, все довольны
После родов пыталась похудеть и не ела 2 дня — скинула 3 кг. Зато потом они благополучно вернулись с молниеносной скоростью. Решила, что это самый плохой вариант. Потом перестала есть поздно вечером, сократила употребление сладостей и делаю зарядку по утрам. Итог — вернула вес, который был до родов, за 1,5 месяца. Так что вы правы, что голодание не поможет
Да, ко всему нужен правильный подход, не нужно насиловать свой организм, кое что откорректировать, и все будет так как хочется. Чем меньше напрягаешься, тем больше получается
Да, ошибки могут наделать проблем таких, что мама моя родная. Но, если здорово рассуждать, можно и так догадаться, чем чревато резкое похудение или сброс веса при помощи таблеток. Ясное дело, что будет плохо и это ничего хорошего не принесет. Девушки, думайте прежде чем худеть!
При похудении следует помнить о том, что организм воспринимает голодание как стресс, при возвращении к нормальному режиму питания он начинает усиленно «запасаться» на случай повторения подобной ситуации. В итоге после тягостной диеты вес не только возвращается обратно, но еще и добавляется! Чтобы этого не происходило, нужно постепенно снижать свою «норму», приучая себя кушать все меньше, можно сбивать голод частыми перекусами, но только не наедаться. Постепенно приучив себя кушать лишь до тех пор, пока не «заморишь червячка» (когда остается легкое чувство голода), можно перейти на новый режим питания, причем организм не будет воспринимать эти перемены как стресс, и отрицательных последствий не будет.
Случайно остановился взгляд на Валерии, которая худела по 2 кг в день. Она что, заболела дизентерией?
Шучу 
мда не стоит приступать к диете резко, я лично вообще против диет, нужно просто поменять рацион, или уменьшить количество.
Ольга, подписываюсь под каждым словом. Многие хотят кушать жирную и вредную пищу круглый год. а похудеть быстро и без проблем! А так не бывает, нужно питаться правильно круглый год и всего несколько дней позволять себе расслабиться ( слопать тортик)
Первая ошибка проверена на себе на раз, теперь все делаю медленно ))
На какие жертвы только люди не идут ради похудения, а скажите зачем так извините за выражение жрать, чтоб потом подвергать стрессам свой организм. Всё должно быть в меру! Я прав?
Михаил, не все с избыточным весом много «жрут», как вы выразились, многие едят не то или едят слишком мало, практически голодают, надеясь таким образом похудеть. Для организма — это стресс, он начинает делать запасы, спасая нас от голодной смерти…
Ольга, спасибо за статью!
Для меня это очень актуально, т.к решила заняться своими формами
Постараюсь не совершать этих ошибок, но мне надо летом одеть мои любимые брюки, которые я сейчас натягиваю на себя с трудом.
Татьяна, значит пора начинать худеть
К лету, если все делать правильно, не только похудеете, чтобы влезть в любимые брюки, но и сможете удержать приобретенный вес.
Вот что-что, а таблетки и всевозможные жиросжигатели никогда меня не привлекали. Считаю их полным злом. Лучше умерить свой пыл при поедании всевозможных тортов, да зарядка бы тоже не помешала и будет все нормально.
Все верно! Это не поможет. Главное — правильное питание и движение!
А я боюсь жестких диет и вообще каких либо. Предпочитаю движение,потому, что сидеть без дела не могу. характер такой. Это видимо и не позволяет мне уширяться.
Я решила зиму переждать, потом худеть буду. летом это гораздо легче, потому что есть некогда.)
Ольга, вес потому и набирается, что когда надо есть, есть некогда. Организм просто делает запасы, спасая нас, как он думает, от голодной смерти…Лучше питаться правильно и сбалансированно всегда, тогда ни с весом, ни со здоровьем проблем не будет.
Что смешно), так это то, что именно эти ошибки и совершают многие и многие женщины. Да и печально это тоже(
Совершенно верно подмечены все ошибки желающих похудеть. Килограммы набирались годами и скинуть их в течение недели, без ущерба для здоровья не возможно.
Да, часто в радужном порыве поскорее похудеть мы сильно перебарщиваем и переусердствуем, что частенько приводит к печальным последствиям.
Даа, женщины, желая похудеть, часто бросаются в крайности) То быстро надо, то начинают убивать себя чрезмерно в спортзале, то вообще есть перестают
Я тоже сначала пошла на массаж, решив, что так я похудею. Но не тут то было. Теперь в тренажерном зале с тренером занимаюсь.
Конечно, похудев, внешне мы выглядим замечательно. Так приятно ощущать себя постройневшей — настроение просто супер! Но еще это огромная польза для здоровья. Волей-неволей очищается организм от шлаков, следишь за своим питанием, не нарушаешь ничего, ешь только то, что полезно — это мотивирует продолжать вести подобный здоровый образ жизни.
Полностью согласна с Вами, изводить себя голоданием или физ нагрузками — это глупость. Тем более что после голодания жирка становится побольше если не заниматься. Во всем должна быть мера. Хороший сон, правильное питание, хотя бы 1,5 литра чистой водички и 30 минут занятий приведут не только тело в порядок, но и организм в целом.
Очень ценные и действительно полезные советы. К сожалению, многие не понимают и десятой части того, что здесь написано, а продолжают терзать себя и свое тело надеясь на результат.