Здравствуйте, дорогие друзья! Горя жгучим желанием похудеть, мало кто задумывается о необходимости подтянуть кожу после потери веса. Ведь когда человек видит вдохновляющие результаты своего похудения, у него будто крылья вырастают за спиной. Отмечая, как «тают» лишние килограммы, все его естество переполняет эйфория.
Однако со временем все эти восхитительные ощущения и эмоции испаряются при виде своего отражения в зеркале со внезапно появившимися морщинами, растяжками, сухой и шелушащейся кожей и бледным цветом лица. Но если в процессе похудения организовать правильный уход за своей кожей, всех этих неприятностей можно избежать.
Недостаточно принять решение правильно питаться, чтобы похудеть. Для многих трудной задачей становится необходимость ежедневно придерживаться рациона правильного питания — придется набраться терпения и проявить немалую силу воли. И многие совершают ошибку, сосредотачиваясь только на снижении веса и уничтожении надоевших жировых складок. Про кожу обычно забывают. А без скрупулезной заботы кожа после похудения станет морщинистой и приобретет серый оттенок.
Кстати, обвисание кожи может быть и у тех девушек, которые родили ребенка. Потому советы, которые описаны ниже, помогут решить проблему обвивания кожи не только тем, кто стремится похудеть, но и тем, кто хочет восстановить кожу после родов.
Содержание
Как подтянуть кожу после похудения?
Питание и диеты
Мы уже говорили с вами, насколько вредны «быстрые» диеты для похудения. Когда человек худеет на 10-15кг всего за один месяц – это наносит огромный вред эпидермису. В результате такого «ударного» похудения можно получить обвисшую кожу, ведь процесс набора веса обычно не столь стремителен – он накапливается не за месяц, а за годы неправильного питания и гиподинамии. Конечно и после родов восстановление кожи не происходит так стремительно, как нам бы хотелось.
Жировые отложения растут, вместе с ними растягивается эпидермис. И если жир ушел за пару недель, то кожа не успевает за ним и не сможет стянуться так же быстро. С возрастом эта проблема еще более усугубляется и подтянуть кожу становится труднее.
Согласно исследованиям, чем медленнее похудение, тем меньше вероятности обвисания кожи впоследствии. Оптимально уменьшать вес на 2-4кг в месяц.
А для этого нужно не «садиться» на голодную диету, а придерживаться правильного и сбалансированного питания, в котором достаточно молочных продуктов, растительных масел, рыбы. Это поможет поддерживать хорошее состояние кожи (для которой так важен белок), избавит ее от дряблости и обвисания. Достаточное количество белка в питании – это основа наращивания мышечной массы. Белок поможет ваш силуэт сделать более рельефным.
Также для улучшения состояния кожи хороша сырая еда. Известно, что при термообработке продуктов утрачивается значительная часть полезных веществ, потому более полноценно насыщают витаминами и минералами не обработанные термически продукты. Добавляя в рацион свежие фрукты и овощи, вы быстро отметите положительные изменения во внешности.
Подтянуть кожу также помогает достаточное количество выпиваемой воды в день. Когда человек пьет необходимое для организма количество простой воды в сутки, его кожа становится увлажненной, упругой и сияющей.
Спорт и физическая активность
Придерживаясь правильного питания при похудении, необходимо уделять внимание физической активности. Особую роль для упругости кожи играет аквааэробика. Нагрузки, которые тело получает в воде, способны вернуть утраченную упругость коже.
Чтобы подтянуть кожу, помимо плавания особенное внимание стоит уделить аэробике, фитнесу либо бегу. А еще – йоге, которая не только поможет разгладить кожу, но и улучшит ваше внутреннее душевное состояние.
В домашних условиях можно выполнять упражнения для проработки проблемных зон, а также упражнения, способствующие расслаблению и напряжению кожных тканей. В помощь вам статья «Упражнения как убрать живот и бока» и «5 упражнений помогут вашим рукам похудеть и сделают их красивыми».
Дыхательные гимнастики – еще одно средство подтянуть кожу в нужных участках. Бонусом использования дыхательных гимнастик является еще и хороший контур шеи и лица.
Особой популярностью пользуется для подтягивания кожи на животе упражнение вакуум. О нем можете посмотреть здесь.
Даже простая зарядка поможет подтянуть кожу, сделает более здоровым ваше тело и улучшит работу сердечной мышцы. Зарядка – это еще одно хорошее средство для похудения, особенно, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал. Главная задача – не пропускать ни дня для выполнения зарядки: отжимайтесь, наклоняйтесь, выполняйте мельницу, повороты туловищем, головой…
Отличный вариант зарядки и начала бодрого утра предлагаю посмотреть в этом видео (присоединяйтесь!):
Используйте специальную косметику от обвисшей кожи. Для подтягивания кожи после похудения необходимо каждый день применять подтягивающие крема и лосьоны. Если вы хотите подтянуть кожу после похудения либо после родов, отличным средством для этого являются укрепляющие лосьоны с растительными ингредиентами (к примеру, с алоэ вера) и с витаминами А и Е. Задачей этих составляющих является повышение уровня эластина и коллагена в организме.
Правильный уход за эпидермисом предполагает и регулярное использование средств для пилинга кожи. Очищая кожу, они будут ускорять регенерацию (восстановление) клеток. Для регулярной процедуры пилинга используйте скрабы для кожи тела, содержащие природные увлажняющие масла, это позволит не наносить крем после проведения такой процедуры.
Хороши для тонуса кожи скрабы из кофейной гущи. И отлично улучшают состояние кожи ванны с морской солью. Морскую соль можно использовать и в виде скраба – она подтянет кожу, улучшая ее кровообращение, оздоравливая ее и делая более эластичной. Если вы будете использовать такой минеральный скраб с морской солью трижды в неделю, вы удивитесь своим результатам.
Принимая душ, растирайте тело массажером либо жесткой мочалкой. Будет здорово, если вы эту мочалку предварительно смочите в растворе с яблочным уксусом. После процедуры нанесите крем, имеющий подтягивающий эффект. И еще один совет: принимая душ, каждый день снижайте на несколько градусов температуру воды.
Последовательность использования косметических средств для подтягивания кожи после похудения:
Стоит, однако, помнить, что если на коже есть повреждения в виде прыщей, ранок, а также свежих растяжек либо швов, противопоказано использовать разогревающие средства!
Каждый день необходимо делать массаж проблемных зон, в завершении которого наносить специальный питательный и увлажняющий крем, имеющий подтягивающий эффект. Массаж усиливает приток крови, восстанавливает доступ к клеткам коллагена и кислорода.
Однако не стоит слишком усердно массировать проблемные зоны, массаж в данном случае – это пощипывание, разглаживание, но никак не растягивание складок.
Оптимально пройти первый 10-ти дневный курс массажа у профессионального массажиста, а потом вы можете работать с проблемными участками самостоятельно.
Хорош в домашних условиях баночный массаж, который, создавая вакуум в коже, усиливает приток крови и способствует лучшему питанию клеток и тканей в проблемных участках.
В этом видеоролике вы можете посмотреть, как правильно делать банками вакуумный массаж для ног, ягодиц, живота:
Достаточно делать в месяц 10-ти дневный курс баночного массажа, чтобы отметить значительное улучшение состояния кожи.
В салоне вы можете использовать разнообразные виды обёртываний (особенно популярны обертывания морскими водорослями) и пилингов специальными средствами, которые улучшают регенерирующие функции кожи. Некоторые SPA-центры предлагают травяные бочки, лечебные ванны, обладающие косметическим эффектом.
Для того, чтобы подтянуть кожу, вам могут предложить нитевой лифтинг – это когда в коже шеи и лица делаются небольшие проколы, в которые пропускают специальные нити. Нитевой лифтинг не оставляет после себя никаких видимых проблем на коже в виде царапин или шрамов.
Также вам могут предложить инъекции эластиновых и коллагеновых белков, кислот и других веществ, которые будут уменьшать дряблость кожи и улучшат ее внешний вид.
Конечно, каждая салонная методика имеет свои противопоказания, потому индивидуально принимается решение, каким именно способом вам можно подтягивать кожу.
Теперь, зная массу способов как подтянуть кожу после похудения и рождения ребенка, вы можете привести свое тело в порядок и в полной мере наслаждаться результатами. Стоит, однако, помнить, что для всех этих процедур нужно запастись терпением, так как в некоторых случаях первые результаты ваших упорных и регулярных манипуляций вы сможете увидеть не ранее, чем через 6 месяцев… Но оно того стоит, будьте уверенны!
Красоты вам и здоровья!
Средства для ухода за кожей
Массаж
Салонные процедуры
Массаж очень хорошо поможет подтянуть кожу в проблемных местах. Главное, делать их курсами и не пропускать процедуры.
Сколько способов подтянуть кожу после похудения. У меня два: дыхательные упражнения и массаж.
Думаю только упражнения могут помочь подтянуть кожу после похудения.
У меня был опыт серьезного похудения на 25 кг, но этот процесс был растянут на несколько месяцев, поэтому проблем с кожей не возникло. А одна коллега решила экстремально похудеть к отпуску на жесткой диете без спорта. В итоге у нее так обвис живот, что появляться в открытом купальнике на пляже было стыдно.
Проблемы с обвисшей после похудания кожей знакомы многим женщинам. Да и после родов такая проблема возникает. Обёртывания помогают в сочетании с масками и кремами. Баночный массаж — хорошее средство. Но его не всегда можно применять. Если выполнять его неправильно, можно ещё больше растянуть кожу. Медовый массаж даёт хороший результат.
Чтобы кожа не обвисла нельзя быстро худеть, сидеть на жесткой диете, а еще пренебрегать ежедневным спортом и массажем.
А баночный массаж не вреден? мне кажется, что с бухты барахты его самостоятельно не сделаешь.
Считаю, что массаж очень эффективен в подтягивании кожи, но не стоит забывать и о правильном питании и физической нагрузки.
Все хотят быстро похудеть, а на самом деле — это вредно!
А статья — прямо энциклопедия по уходу за кожей при похудении.
Я особо не худею, наоборот что-то потихоньку стала набирать вес и кстати да, кожа разглаживается, но это особо не радует, не хочется потом себя подвергать похудению.
В бане и сауне кожа в самом деле прекрасно разглаживается, и ещё увлажнение, после дождя заметила хороший эффект. Можно сбрызгивать лицо, область декольте да и живот время от времени по нескольку раз в день водой, чередуя чистую с минеральной. Эффект отличный!
Конечно, резко худеть не очень полезно. И кожа может обвиснуть. Спасибо за советы, Оля.
К лету хочется немного похудеть, чтобы выглядеть стройнее.
Упражнение и массаж — хороший метод для подтяжки кожи. Но питание тоже играет не малую роль! Спасибо за интересную информацию
Отличные советы, ведь после похудения остается очень много лишней кожи.
Сам не сталкивался с этой проблемой, но в голове держать возможность ее появления стоит. Предпочитаю худеть постепенно.
Да, коже при похудении нужно уделять больше внимания — питать ее, и желательно уделять время массажу, чтобы держать ее в тонусе.
у меня сейчас утро начинается с дыхательных упражнений из йоги, честно говоря, не думала, что они эффективны, но уже через месяц ежедневного дыхания и живот уменьшился, и даже диастаз стал намного меньше. еще кофе в качестве скраба использую и обертывания. сначала попробовала в салоне с водорослями, но дороговато курсом получается, поэтому перешла на домашние с гелем с конским каштаном и пиявкой, вычитала на форуме как делать. вот кожа сейчас намного лучше выглядит,думаю, что к лету вообще все будет супер!
Большое спасибо, интересная и нужная тема
По этой причине не хочу худеть
Больше всего у меня страдает лицо и руки.
Если все делать правильно, то похудение пойдет на пользу не только фигуре, но и внешности
Свежие фрукты и овощи, физическая активность, прогулки на свежем воздухе — залог здоровья и красоты.
Лучше худеть постепенно или вообще не поправляться, тогда и проблем с кожей не будет ))
Сейчас есть очень хорошие крема для тела и при грамотном сбросе веса они помогут остаться коже такой же красивой, ну а если еще добавить физические упражнения и правильное питание, тогда результат однозначно порадует
Хотя если есть возможность, то я бы обязательно дополнила уход в косметических салонах, это ко всему остальному еще и очень приятно))
Правильно пишите, что без спорта тут никуда. Главное без нужных упражнений. А вообще конечно нужен комплекс и в питании, и в увлажнении…
А эти способы подходят, чтобы подтянуть кожу после родов? А то фигуру сохранила, вешу 43 кг, но кожа весит
Почему нет, конечно подходят. Рекомендую вам еще почитать статью «Почему растет живот?» по ссылке . https://kvvpau.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/pochemu-rastet-zhivot.html, там есть видео-упражнения, как убрать животик после родов.
Если худеть правильно, без стремительной потери веса, тогда кожа не обвиснет и нечего подтягивать не придется. Поэтому нужно очень ответственно подходить к этому вопросу людям и большой избыточной массой тела.
Что бы не обвисла кожа,нужно правильно худеть,например с помощью правильного питания и маленькими порциями! Да процесс не быстрый,но оно того стоит! Организм и кожа постепенно адаптируются и привыкают к такому режиму.