Из предыдущих статей вы уже знаете, какие продукты можно есть, чтобы правильно худеть и не набирать лишние килограммы. А вот какие можно пить напитки для похудения знают далеко не все.
О воде многие слышали, что она способствует снижению веса, ведь все обменные процессы происходят в водной среде. Если человек недопивает воду, обмен веществ замедляется и худеть становится очень сложно.
Содержание
Главные правила употребления воды
- Вода должна быть простая, не газированная, не кипяченая.
- Пить воду залпом можно и нужно 1 раз в день, как только проснулись – так вы делаете «душ» для организма, смываете все, что накопилось за ночь, запускаете процессы пищеварения.
- Вода содержится во многих овощах и фруктах, но для того, чтобы получить из них жидкость для своих клеток, организм затрачивает энергию, потому лучше покрывать свою суточную норму чистой водой.
- Суточная норма воды рассчитывается по формуле: 40 миллилитров на каждый килограмм веса. Человек, у которого вес 70 кг должен выпивать в день 2,8 литра воды
- Пить воду можно за 25-30 до еды и после еды должно пройти хотя бы полчаса. Во время еды воду также пить нежелательно. Все остальное время вода пьется часто и небольшими глотками.
- Чтобы не было отеков, рекомендуется воду пить не позже. чем за 2-2,5часа до сна или, если хочется пить, можно просто сделать пару глотков.
Рецепты напитков для похудения
Очень хорошим напитком для похудения является зеленый чай. В нем содержатся вещества, помогающие сжигать жиры, ускоряющие пищеварение и обмен веществ, нейтрализующие свободные радикалы. В день можно выпивать до 4-х чашек зеленого чая, но, так как зеленый чай способствует возбуждению нервной системы, его не стоит пить на ночь.
Можно приготовить воду с лимоном, огурцом и лаймом. Возьмите 2-2,5 литра простой воды, налейте ее в какую-нибудь емкость. Добавьте в воду с вечера приготовленный натертый на мелкой терке корень имбиря (или порошок) вместе с порезанными тонкими дольками лайма и лимона. Также тонко нарежьте кружками огурец и добавьте его к напитку, затем положите мяту. Емкость с напитком ставим на ночь в прохладное место. Задача на следующий день: выпить весь напиток и с вечера приготовить на последующий день новую порцию.
Еще один напиток для похудения, ускоряющий обмен веществ: чай «масала». Вскипятите литр воды, натрите на мелкой терке 200 граммов имбиря, добавьте его в воду вместе с одной столовой ложкой порошка корицы или поломанными на кусочки палочками корицы (5 штук). Туда же положите перец (5-7 горошин), мускатный орех (щепотка), несколько гвоздик, палочку ванили и 2 чайных ложки меда (при желании). Через пару минут медленно влейте в напиток полтора литра нежирного молока и 5 столовых ложек черного листового чая. Через 5-7 минут чай снимите с огня и дайте ему настояться еще минут 15. Затем процедите, и напиток для похудения готов к употреблению!
Будьте здоровы!
Очень интересные рецепты, да и вкусные.
Приятного аппетита!))
И еще один рецепт, уникальность которого просто удивляет. Непременно приготовлю. Это же необычно и очень вкусно. Спасибо вам за ваш неустанный труд.
Приглашаю вас оценить мой рецепт
youtube.com/watch?v=eJ3EVcXUclw
Я администратор группы Пирогова Наталия «Кулинария и кулинарные рецепты вкусной еды2 на Сабскрайб. Хочу предложить вам обмен комментариями.
Все мы привыкли пить чай с сахаром, но часто слышим, что сахар вреден заменяем его мёдом или изюмом. Дело в том, что сахар придаёт напитку вкус. Оказывается чай с сахаром снимает стресс и нервное истощение и содержит в своём составе витамин В1. И ещё последнее, если переизбыток сахара вреден и пользы организм ваш не получит и вкуса чая исчезнет.
Чай с сахаром снимает стресс потому, что это простые углеводы, глюкоза моментально попадает в мозг, и мы чувствуем прилив энергии и настроения. Я, кстати, тоже раньше думала, что чай вкуснее всего с сахаром, а сейчас так привыкла пить совершенно несладкий чай. что если меня кто-то угощает сладким чаем, мне неприятен его вкус: чай отдельно, сахар отдельно…Так что, это дело привычки. Что касается витамина В1, так, наоборот, люди, часто употребляющие сахар, очень нуждаются в этом витамине.
Сахар вреден известно всем, но не все могут пить чай без сахара и мёда. Просто нужно понемногу эту привычку убирать, но у меня иногда бывает желание немного подсластить чай (редко), но делаю. Значит организму иногда нужно дать сладкое. И ещё, когда человек худеет, то стоит отказаться от сладкого и даже шоколадки.
Да, Вы правы, от сладостей многим сложно отказаться. Кстати, насчет шоколада: хорошей альтернативой может быть черный горький шоколад с содержанием какао бобов от 72%. Он не дает скачков уровня сахара в крови, да и много такого не съешь.
И ещё можно добавить, что сладкое можно заменить сухофруктами и гликемический индекс ниже чем в шоколадных конфетах и в самом шоколаде.
Точно!
Как раз зелёный чай равноценен порции овощей. Чай богат веществами, которые противодействуют раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также снижает содержание сахара и холестерин в крови.
Я раньше пила чай без сахара, а в последнее время пью с сахаром, надо отказываться снова от него.
Отличные рецепты напитков для похудения, с имбирем и лимоном обожаю чай. А вот добавить к нему огурчик и мяту… думаю тоже интересно получиться. Надо попробовать.
О, Инна, это уже коктейль получится!
Мяту понимаю, но огурец нет, возможно будет и вкусно
С огурцом мне тоже не совсем понятно…
Берут сок огурца натурального и тогда вкус и аромат придаёт оригинальность.
Очень хочу попробовать массалу! Надо только прикупить ингредиенты.
Ещё и не пробовала, но думаю вкусно.
Все время думаю и не знаю, как воспринимать чай после еды. С одной стороны — это жидкость, вода. Но считается, что чай — это тоже еда. Так можно пить чай после еды или нет?
Можно, Таисия, это действительно еда.
Ольга, здравствуйте. Меня беспокоит вопрос о количестве воды и жидкости вообще.Где-то у Вас я вычитала, что воду отдельно надо пить 1,5-2 литра в сутки, кроме чаёв и супов, напитков.А вот некоторые врачи, такие как Сергей Петрович Семёнов говорят обратное: «Согласно моему пониманию похудение не требует ни увеличения, ни уменьшения потребления жидкости… А нормой потребления жидкости для человека средних лет является 1,5 — 2,5 литра жидкости в сутки. И, заметьте, речь идёт не о питье, а о жидкости вообще. В эту величину попадают и все напитки и жидкая пища». Я растеряна: чему верить?
Акмарал, можно засчитывать в качестве выпиваемой воды и чай с супами, но для усвоения клеткой такой воды требуется затратить энергию, то есть, израсходовать витамины, минералы, другие питательные вещества. Я считаю, что их и так мало, чтобы расходовать таким образом. Потому предпочитаю пить простую воду, чтобы она попадала сразу в клетки, а витамины пусть идут на что-то другое
Что касается мнения С.П.Семёнова и его понимания похудения, у меня другое мнение, так как я непосредственно работаю с людьми, мечтающими похудеть. И тенденция очевидна: те, кто начинают пить больше воды, худеют, те, кто воду по-прежнему не пьет, не худеют. Как-то так…
Диля, вам надо сбалансировать свое питание. Не голодать и не переедать, есть небольшими порциями каждые 3 часа, постепенно войдете в ритм, нормализуете обмен веществ. Таким путем справиться с избыточным весом гораздо проще.
Ольга, воды я пью довольно много, но вот не могу никак отучить себя пить после еды. Я очень люблю овощи в любом виде, но после их употребления у меня такая жажда просыпается, что не могу удержаться от питья. Пробовала пить за полчаса до еды, не помогает
. Может, вы мне что-нибудь посоветуете по этому поводу?
Ольга, а вы пробовали запивать еду не простой водой, а другими напитками?