Насколько эффективны жиросжигатели?

Последнее время появилось много информации о жиросжигателях, и многие за них ухватились, как за спасательный круг. Однако бывают ли на самом деле безопасные и эффективные жиросжигатели?

Говорится про то, что сжигатели жира помогают снизить массу тела, стимулируют метаболизм, подавляют аппетит, уменьшают всасывание жировых молекул и углеводов из пищеварительного тракта, останавливают накопление жира в жировой ткани и способствуют выведению лишней жидкости. Очень заманчиво, правда?

Давайте рассмотрим, что же собой представляют жиросжигатели, и какие из них эффективны, а какие нет.

Эффективные жиросжигатели: правда или миф?

1. Термодженики (термогеники) – чаще всего встречаются в спортивном питании, поднимают температуру тела, таким образом, ускоряя обмен веществ и сжигание жира, подавляют аппетит путем активации деятельности центральной нервной системы. Потому людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, заболевания щитовидной железы (гипертиреоз), заболевания желудочно-кишечного тракта, почечной и печеночной недостаточности термодженики принимать не рекомендуется. Побочные эффекты: учащение сердцебиения, раздражительность, повышение артериального давления, бессонница, потливость, дрожь, диарея, изжога, метеоризм…
2. Блокаторы углеводов – вид спортивного питания, фармпрепаратов, а также биологически активных добавок, расщепляют крахмалистые углеводы, которые содержатся в хлебе, макаронах, картофеле и рисе. Содержат экстракт фасоли. Рекомендуется принимать за 15-20 минут до употребления пищи, которая содержит крахмалистые углеводы.
3. Блокаторы жиров – имеют похожий механизм действия, как и блокаторы углеводов – блокируют фермент, который расщепляет жиры и препятствует их перевариванию. Обычно в составе этих средств содержится хитозан – вещество, выделяемое из ракушечника. Пишут, что он может заблокировать жиры в 4-8 раз больше собственного веса. Но, даже если принять 8 таблеток в день, то можно заблокировать около 12 грамм жира, что позволит сэкономить только пару сотен калорий. А побочные эффекты: выводятся из организма ненасыщенные жиры и выводятся жирорастворимые витамины. Согласно исследованиям, применение хитозана в качестве блокатора жира неэффективно. Самый мощный и известный препарат, который считается одним из самых эффективных жиросжигателей, — Орлистат (Ксеникал), но все вышеописанные побочные эффекты как раз принадлежат ему. Поэтому выбирайте другие блокаторы жиров.
4. Стимуляторы щитовидной железы – способствуют повышению гормональной активности щитовидной железы. Это помогает ускорить обмен веществ и сжигание жира. Очень часто повышенный вес связан с нехваткой в организме йода. Потому прием комплексов, содержащих йод, в данном случае вполне оправдан. Единственное, не забывайте, что Тироксин – это синтетический гормон щитовидной железы, его употребление может угнетать естественную функцию этого органа.
5. Подавители аппетита – (анорексигены, аноректики) угнетают центр голода и активируют центр насыщения. Почти все термогенетики подавляют аппетит. Многие подавители аппетита очень опасны для здоровья: могут вызывать повреждение клапанов сердца, фиброз миокарда, сердечную недостаточность, приводить к бессоннице, нервному перевозбуждению.
6. L-карнитин — важнейшая аминокислота, выполняющая в организме ряд функций. Способствует мобилизации жира из жировых депо, уменьшает содержание жира в скелетной мускулатуре. Нормализует обмен веществ, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок, — вот почему его так рекомендуют спортсменам. Но его необходимо применять короткими курсами, чтобы не произошел синдром отмены – может снизиться выработка собственного L-карнитина, тогда придется принимать препарат с левокарнитином постоянно.
7. Омега-3 жирные кислоты – не синтезируются в нашем организме и обязательно должны поступать в наш организм с пищей каждый день. При недостатке этой полиненасыщенной жирной кислоты, к каким бы достижениям вы не стремились (похудение, набор мышечной массы, к отличным показателям в спорте), ваши результаты будут намного ниже. Описание важности приема и действия на организм Омега-3 достойно отдельной статьи, потому пока просто поверьте, что для ваших целей эта жирная кислота незаменима.
8. Диуретики – являются мочегонными, активно используются для выведения из организма лишней жидкости. Фармакологические диуретики способствуют обезвоживанию организма, нарушают электролитный (водно-солевой) обмен. Возможно развитие тяжелых заболеваний. В бодибилдинге известны случаи со смертельным исходом, когда бесконтрольно применялись диуретики. Отдавайте предпочтение калий-сберегающим диуретикам.

Хотелось бы вас предостеречь еще от одной ошибки: не думайте, что одни только сжигатели жира решат проблему с весом. Это как костыли больному. Без коррекции питания и без физической активности не помогут никакие чудо-таблетки.

Как вы убедились, большинство жиросжигателей совсем не безобидны и не очень-то эффективны, поэтому, прежде, чем пить гостями очередной Супер-эффективный продукт, убедитесь в его качестве и безопасности. Потому что эффективные жиросжигатели — это скорее миф, чем правда.

Будьте здоровы!

А какими жиросжигателями пользовались Вы? Поделитесь своими результатами и побочными эффектами, если они у Вас были.

• Существует ли панацея для похудения?
• Как худеть на ананасе — шаг к пропасти…
• Можно ли похудеть на зеленом кофе – развенчиваем мифы
• 10 естественных способов похудеть
• Таблица продуктов с отрицательной калорийностью