Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о самых простых и доступных способах похудения, которые вы можете начать применять прямо сейчас.
Немецкими учеными был составлен список процедур и полезных продуктов, способных сделать жизнь полных людей немного легче. Эти способы похудения приводят к ускорению обменных процессов в организме, и вес начинает постепенно снижаться.
Содержание
Простые способы похудения
Способ №1.
Обливаемся холодной водой. Вода – это естественный «сжигатель» калорий. К сожалению, всеобщее обливание не стало пока нормой из-за боязни холода тех, кто стремится похудеть. Хотя вполне можно постепенно приучить себя к чему угодно.
Если постепенно увеличивать время обливания холодной водой и прислушиваться, как на это реагирует ваше тело, вы будете изумлены изменениями, которые будут происходить с вами.
Обливание или прием душа выполняйте по такой схеме: сначала обливаете правую ногу, затем левую, правую руку, потом левую, обливаете живот, грудь и уже напоследок только спину.
Способ №2.
Растираемся щеткой. С помощью такого способа худеть может каждый. Берем сухую щетку со щетиной средней жесткости и делаем массаж, активизирующий обмен жиров. Растирание нужно проводить несколько раз в течение дня в интенсивном темпе, но не нажимая слишком усердно. Как проводим обливание тела холодной водой, в такой же очередности растираем и тело.
Способ №3.
Едим ананасы. В этих замечательных тропических фруктах содержится вещество, называемое бромелайн. Данное вещество активно расщепляет животные белки, способствуя их полному усвоению в желудочно-кишечном тракте. Так что если вы не хотите переесть, употребляйте перед едой или сразу после еды пару долек ананаса (свежего, не консервированного). Вы заметите, насколько раньше, чем обычно, у вас появится ощущение насыщения.
Кстати существует популярный миф похудения на ананасах, где ананас возводится в ранг чуть ли не панацеи для похудения. Об этом, а также, за счет чего худеют на ананасе, я писала в статье «Ананас для похудения – шаг к пропасти…»
Способ №4.
Топинамбур – земляная груша. Если ананасы помогают лучше усваивать белки, то топинамбур способствует лучшему усвоению жиров. «Тормоз аппетита» — так еще окрестили эту земляную грушу. Многие люди, стремящиеся похудеть, страдают запорами, топинамбур поможет решить и эту проблему, так как улучшает перистальтику кишечника.
Способ №5.
Используем «ячменную воду». Не так давно ученые доказали, что эта вода способна активизировать обмен веществ в организме. Кроме того, «ячменная вода» помогает быстрее выводить из организма шлаки и токсины, за счет содержащегося в ней в большом количестве калия.
Рецепт приготовления «ячменной воды»: проращиваем ячменные семена, берем их 200 граммов и высыпаем в литр воды. Доводим до кипения, после чего даем настояться в течение 30 минут. Процеживаем, остужаем и выпиваем по стакану каждый день.
Способ №6.
Применяем крапиву. Уже в середине прошлого столетия ученые заговорили о способности крапивы активно участвовать в похудении. Из крапивы можно готовить самые разнообразные блюда: салаты, щи, соки, отвары. Причем, самой ценной по содержанию витаминов и минералов является молодая крапива.
Способ №7.
Готовим яблочный уксус. Только натуральный фруктовый уксус имеет лечебные свойства, причем, самый полезный — уксус из целых яблок. Можете воспользоваться этим рецептом для похудения: возьмите 2ст.л. натурального уксуса и стакан воды, смешайте их и добавьте 2ч.л. меда. Утром, выпивайте натощак получившийся напиток.
Как приготовить яблочный уксус? Рецепт: берем яблоки (3 кг), старый хлеб (пару ломтиков), мед (100 г) и воду (0,5 л). Яблоки вместе с семечками и кожурой перетираем на терке или перемалываем в блендере. В получившуюся кашицу наливаем приготовленную воду и мед. Все хорошенько перемешиваем и выкладываем получившуюся кашицу в стеклянную посуду, куда предварительно на дно положили хлеб, чтобы пошло закисление. На 10 дней посуду ставим в темное место (не в холод). Через 10 дней кашицу нужно хорошо отжать и получившийся уксус вылить в предварительно ошпаренную кипятком банку. Еще 40 дней яблочный уксус настаивается, после чего употребляем его с удовольствием!
Способ №8.
Употребляем молочную сыворотку. Когда человек худеет, он старается употреблять нежирные продукты, в том числе, молочные. Не обязательно «сидеть» на сыворотке целыми днями. Выпивайте перед едой стакан сыворотки – это ускоряет обменные процессы, кроме того, сыворотка помогает очищать кишечный тракт от токсинов.
Способ №9.
Пейте сухое вино. Если выпивать по бокалу красного натурального сухого вина до обеда и ужина, углеводы медленнее поступают в кровь, пища дольше переваривается в желудке, что помогает уменьшать аппетит.
Способ №10.
Тщательно пережевываем пищу, 32 раза. Заглатывая куски плохо пережеванной пищи, можно съесть гораздо больше необходимого. Только спустя 20 минут после поступления пищи в желудок, он подает сигнал о насыщении. Потому важно еду пережевывать не спеша, чтобы не пропустить момент насыщения.
Тщательно пережеванная, обильно смоченная слюной пища активнее продвигается по пищеварительному тракту и лучше расщепляется и усваивается.
Как вы видите, все эти способы похудения достаточно просты и выполнимы. Если вы подключите к ним правильное, сбалансированное питание и полюбившийся вам вид физической активности (только не нажатие на кнопки пульта для телевизора ), вы легко и непринужденно будете худеть, не применяя насилия над своим организмом и не беспокоясь, что потерянные килограммы вернутся вновь.
Рекомендую вам посмотреть это видео, чтобы не питать иллюзии о некоторых популярных методах похудения. Возможно, вы это все знаете, а может, это вас убережет от совершения ошибки:
Худейте и будьте здоровы!
Олльга,спасибо вам за такой шикарный выбор средств и способов для похудения.Если некоторые соединить,получится супер способ.Всю жизнь борюсь с весом,и в результате все равно не худышка.![:?:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_question.gif)
Алевтина, есть такое выражение: «Если долго мучиться, что-нибудь получится»
действительно, если все применять в комплексе, результат будет обязательно!
Я тоже против диет. Если уж худеть, то естественным путем, налаживая режим и питание, используя натуральные ингредиенты)
Очень интересная статья, столького оказывается не знала! Например, мне не удается тщательно жевать, все время на бегу жую![:(](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_sad.gif)
Пыталась обливаться холодной водой, но долго не выдержала….холодно жуть!!! Решила худеть по другому![:smile:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_smile.gif)
Я тоже теплолюбивая, для меня обливание холодной водой — подвиг, на который надо решаться снова и снова![:)](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_smile.gif)
Холодной водой обливаюсь всегда, но, оказывается, неправильно. Всегда начинала с лица, шеи, рук, живота, спины и потом только ног. Спасибо, узнала! Щёткой растирать терпенья не хватает, к сожаленью. Ананасов не напасёщься… Топинамбур в глаза не видела! Ячменную воду, чтобы выпивать 1 л всего понадобится 200 гр. проращённых семян. На 5 литров целый 1КГ! Молочную сыворотку пью часто. Мне нравится… Про яболочный уксус не поняла. Ольга, Вы написали, как приготовить его, но яблок я там не видела, то есть в рецепте приготовления… Сухое вино, особенно красное люблю за вкус, но голова от неё болит ужасно! Поэтому не пью вовсе! А пережёвывать я умею, ем очень медленно. Мне даже иногда неудобно перед сидящими со мной за столом. При трапезе я ем не спеша, чтобы получить от еды удовольствие…![:oops:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_redface.gif)
Акмарал, зачем пить литр ячменной воды? Достаточно стакана в день. Что касается способа похудения на яблочном уксусе, в статье был описан рецепт приготовления напитка с уже готовым яблочным уксусом. Если же вы хотите его сделать своими руками, я в статье дописала рецепт, так что готовьте яблочный уксус и худейте!![:)](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_smile.gif)
А как приготовить яблочный уксус? Подскажите, пожалуйста, Ольга!
Акмарал, я в статье написала рецепт приготовления яблочного уксуса, почитайте там, где описывается способ похудения №7.
Вот спасибочки, Ольга! Непременно попробую сделать!
Спасибо Ольга очень много интересных способов похудеть, у меня подруга всегда худеет обязательно покажу ей Вашу статью.
Спасибо и Вам, Ольга!![:)](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_smile.gif)
Всегда сочувствую дамам, которые мучают свой организм, пытаясь похудеть. У меня такой необходимости никогда не было: свои 65 держу неизменно все жизнь.
А если к этим процедурам добавить ещё физическую нагрузку и сбалансированное питание-успех обеспечен.
Моя родственница долгое время обливалась водой. Выглядела в свои 55 лет отлично. Больше года назад забросила это дело. Сейчас пополнела, превращается в тетку.
Интересные советы. Особенно заинтересовала ячменная вода.Хотя худеть не нужно,но думаю, такая водичка будет и просто так полезна.
Советы замечательные. Сейчас все поголовно говорят о похудении и слепо действуют в этом направлении, вплоть до летальных исходов (у меня подруга врач скорой помощи и я, как психолог, знаю об этом печальном факте). Действительно, нужно дружить с головой, прежде чем что-либо предпринимать. И не только принимать что-то внутрь, но и заниматься физической активностью, как Вы и пишите, Ольга. Очень важен духовный рост, внутренняя готовность к изменению своего любимого тела в лучшую сторону, на созидание, а не на уничтожение.
Вы правы, Вера, человек должен быть гармоничен во всем.
Никогда не слышала, что обливание холодной водой помогает в похудении! Удивили! Жаль, но я мерзлячка
А вообще, способы хорошие, спасибо
! Правда, пока вес держу, ттт…
Про топинамбур слышала краем уха, но значение не придавала, что он может помочь в похудении. Теперь осведомлена, спасибо! Действительно 10 простых советов и точно можно сбросить лишний вес.
Недавно натолкнулась на фразу Майи Плесецкой: «Диет не надо, надо меньше жрать!» Интуитивно придерживаюсь этой идеи уже много лет, никаких диет. А ваши способы тоже очень интересны! Тем более, что обливание вообще полезно для здоровья! Хотя читала,что людям с пониженным давлением нежелательно обливаться очень холодной водой, лучше комфортной прохладной. Да и овсяная водичка очень полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так что двух зайцев одним махом можно убить)))
Из всех этих вариантов каждый может выбрать для себя самые подходящие. Например, мне очень нравится массаж щеткой с щетиной, я очень люблю сыворотку и ананасы. Все просто, главное верить в конечный результат и все получится!
Ольга, спасибо за отличные рекомендации! Думаю, у многих из нас существует проблема лишнего веса, и Ваша статья поможет справиться с ним.
Очень интересная подборка. И из всего предложенного можно выбрать то, что тебе больше подходит. Вот обливание холодной водой — это точно не для меня!
Доступные всем способы — большое спасибо за полезную подборку!
Нет, холодный душ точно не для меня, а вот ананасик я очень люблю, но не замечала, что от него худеют.
Я тоже от холодного душа воздержусь. не люблю холод.
А вот яблочный уксус давненько не делала. Раньше употребляла его. Хороший способ похудеть.
вообще, методы хорошие и не сложные. Про ячменную водку не знала. надо попробовать прорастить семена ячменя. Вообще, ячмень полезный. Я как-то раз пробовала мужа отучить от курения при помощи ячменя. Не получилось. Надо было пить напиток ежедневно, несколько раз. А кто за ним следить будет? А сам не мог. Вот так.
Спасибо за рецепты.
Оля, не воДку ячменную, а воду
А то начнете мужа отпаивать ячменной водкой, придется его и от алкоголя отучивать. Хотя, с другой стороны, тогда за ним не надо будет следить, выпил ли он несколько раз на день этот «целебный» напиток или пропустил прием… ![:?:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_question.gif)
Оля, это я ночью писала, опечатку сделала. От водки ячменной он бы не отказался. А воду пить не стал.
Рассмешила!!!
Вы меня тоже повеселили![:lol:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_lol.gif)
Естественные способы лучше вмешательств в любом виде и истощение организма всевозможными диетами не заработаешь.
Оля, у вас очень хороший блог. Подскажите, вы его давно ведёте?) Заранее спасибо.
Спасибо, Олия, за теплые слова! Веду блог с весны 2013 года, уже полтора года…
Оля, рада знакомству.![:cool:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_cool.gif)
Спасибо, и я рада!
Добро Пожаловать! ![:?:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_question.gif)
Скажите Ольга поподробнее как обливаться хол.водой, утром или вечером, после тёплого душа или сразу под холодную воду ?И сколько минут?Просто я знаю что когда бёдра протираешь льдом ,хорошо подтягиваеться кожа и уходит целлюлит!А вот уксус если гастрит врядли можно?(
Лариса, Вы сами для себя можете решить, когда делать обливание холодной водой: утром, чтобы взбодриться, или вечером, после работы. Хотя, многие считают, что самое лучшее время для обливания холодной водой — это утро. Но, в любом случае, не стоит его делать перед самым сном, иначе не заснете. Обливание лучше делать действительно после теплого душа, и проводится оно сначала около минуты, потом можно довести до 2 минут.
Конечно, уксус при гастрите нельзя…
Спасибо Вам большое!!!Все статьи очень полезные ,каждый день захожу узнать что то новенькое!!!
Пожалуйста, Лариса! Очень рада быть Вам полезной!![:)](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_smile.gif)
Добрый день, Ольга! По утрам принимаю контрастный душ , но вес стоит на месте, чувствую только прилив бодрости и сил. Может я что-то делаю не так?
Здравствуйте, Елена! Контрастный душ — это вспомогательное средство для похудения, действительно, вы чувствуете прилив бодрости и сил, начинаете больше двигаться и, тем самым, сжигаете больше калорий. Но без коррекции питания похудеть невозможно. Пересмотрите, что и как Вы едите каждый день.
Спасибо за информацию. Несколько вариантов приглянулись и заинтересовали. Держать себя в форме хочется всегда, только диеты не люблю. Статья очень полезная на мой взгляд. Мерси!![:?:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_question.gif)
Если есть цель похудеть, то эти способы только на пользу. Главное не останавливаться
Проблема с лишним весом мешает нормально жить и вредит здоровью очень многим людям. Советы в этой статье реально могут помочь похудеть. Яблочный уксус вообще очень полезен, не только для похудения, так что его стоит иметь у себя дома.
Очень хорошие способы. Простые, но действенные. Если хотя бы 5 из них постоянно выполнять, наверняка можно сбросить лишние килограммы.
Отличные советы.Все просто и доступно.![:cool:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_cool.gif)
Действительно, совсем нетрудно. И результативно.
Замечательные советы!!! Могу только немного добавить: с уксусом все таки советую не увлекаться (всем, за редким исключением людей, имеющих абсолютное здоровье и крепкий желудок), молочную сыворотку (которую в нашей стране производители не продают, а выливают в помойку вместе со всеми минеральными солями, сывороточными белками и витаминами, поэтому найти её сложно)можно хоть как то компенсировать кисло-молочными напитками (не обезжиренными!). А ещё советую всем помимо душа и холодных обливаний выделять хотя бы по 15 минут утром для разминки. А из еды могу также посоветовать ещё один очень нужный для похудения продукт — отруби.
Наталья, спасибо за отличные советы!![:cool:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_cool.gif)
Я как-то сделала себе маленький эксперимент. На протяжении недели жевала еду (первый кусочек/ложка) не столько сколько хотелось, а 32 раза. Пришла к выводу, что больше 20 раз жевать(!) еду невозможно, а только переливать её с одного места в другое. Ибо даже морковка после 20-го укуса превращается в мерзкую жижу. Способ адекватней — есть медленнее.
Статья очень спорная, я лучше этими советами пользоваться не буду. Например, употребление вина каждый день точно не поможет похудеть т.к. усиливает аппетит, а вот риск приобрести алкогольную зависимость очень велик.
Денис, это Ваше право, пользоваться этими советами или нет. Я — не поклонница алкогольных напитков вообще и в частности. Однако, для тех, кто любит пить фреши натощак, скажу, что бокал СУХОГО (именно сухого!) вина полезней, чем стакан свежевыжатого сока натощак. После сухого вина не будет резкого скачка сахара в крови, да и калорийность соков достаточно высока: апельсиновый — 78ккал, ананасовый — 104ккал, виноградный — 116ккал, даже у простого яблочного сока — 87ккал…![:)](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_smile.gif)
Конечно, сама я предпочитаю выпить стакан простой воды, после него одна только польза
Если придерживаться пусть и половины описанных здесь советов, можно получить хорошие результаты по похудению. Выбирайте те, что Вам ближе.
Да, Ольга, вода лучший напиток,в этом я с Вами соглашусь. Но вино, даже сухое, не может быть полезнее сока, т.к. даже если и содержит меньше калорий и пр. чревато более серьезными проблемами, после которых лишний вес уже вообще волновать не будет. Не будем забывать, что алкоголь в любом виде вызывает зависимость, разрушает мозг и печень и т. д. Не зря же запретили рекламу алкоголя. А так можно еще людям посоветовать курить начать, т.к. это тоже снижает аппетит.
гены влияют на все!!!!!!!!Я уже сколько раз пыталась похудеть, но вес обратно возвращался, у меня нет силы воли на долгие занятия спортом …ааа…и сколько я всего перепробовала диет, хотя веду в принципе здоровый образ жизни…но все равно не худела(((
Увидела где то на сайте про днк-тест и решила сделать…оказывается у меня просто низкий метаболизм кофеина…представляете))) именно кофеин как то влиял на сжигание жиров у меня , это заложено в генах..в общем я просто стала пить меньше кофе и вес сразу пошел вниз..уррраа. кому интересно делала в my genetics
Всеобъемлющий перечень способов естественного похудения. Надо будет взять на вооружение![:?:](https://kvvpau.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/icon_question.gif)