Почему я не худею?

Когда в процессе похудения вес перестает снижаться, многие говорят: «Я же все делаю правильно, почему я не худею?».

Во-первых, нужно разобраться, что на самом деле обозначает «правильно», а во-вторых, обратить внимание на свое здоровье, все ли с ним благополучно, возможно дисбаланс в работе того или иного органа препятствует вашему успешному похудению?

Но давайте разбираться по-порядку, почему вес при похудении остановился.

Ошибки при похудении

1. Многие считают, что не есть – это самый правильный путь для похудения. В корне не верно. Голодные клетки запасают все подряд впрок, к вечеру просыпается «зверский» аппетит, и именно на вечернее время приходится основной прием пищи. К вечеру в организме происходит замедление всех обменных процессов, потому все жирное и калорийное, съеденное в этот период (а очень часто многие едят вечером именно такую пищу), завтра превратится в дополнительные килограммы.
2. Неправильные перекусы. Многие женщины пробуют еду в процессе приготовления пищи, доедают за своими детьми, не осознавая, что таким образом они дают организму дополнительные калории. Перекусы в виде булочек, печенья, соков не годятся, так же, как и в больших количествах, многие фрукты, орехи, сухофрукты, так как, зачастую, они очень калорийные. О правильных перекусах я писала здесь.

3. Еда перед телевизором, за книгой или журналом. Тогда вообще съесть можно слишком много, так как момент, когда появилось чувство насыщения, ускользнул от вас, и вы уже едите лишнее. Да и пищеварение работает не так как надо.

Вы смотрите телевизор и едите, а ваша двенадцатиперстная кишка «смотрит» телевизор вместе с вами. Вот почему важно не ложиться спать с набитым желудком: двенадцатиперстная кишка не пропускает пищу в тонкий кишечник, где она должна усвоиться, и в организме начинаются процессы брожения и гниения.

4. Слишком быстрая еда: плохо пережевывая пищу, можно съесть гораздо больше, чем надо для насыщения. Так что есть смысл положить на тарелку порцию и, наслаждаясь ароматом и видом еды, тщательно и не спеша пережевывать каждый кусок.
5. Недостаточное количество выпиваемой жидкости – также может быть объяснением, почему останавливается вес при похудении. Вода помогает сжигать жиры, синтезировать белки, выводить продукты распада. Про воду я писала уже достаточно, можете почитать об этом в статье тут.
6. Однообразная еда – одна из частых причин, почему человек не худеет. Такая еда быстро надоедает. К тому же, все строгие диеты «грешат» тем, что обедняют наш организм за счет микроэлементов, витаминов, белков. Это приводит к голоду клеток и постоянному желанию что-нибудь перекусить. Самое правильно питание при похудении – это сбалансированное питание. Об этом я напишу в моей следующей статье, можете подписаться на обновления блога, чтобы ее не пропустить.
7. Недостаточный сон. Согласно исследованиям, у людей, которые спят в течение недели не более 4-7 часов в сутки, намного завышены в крови уровни инсулина и сахара. К тому же, во время ночного сна в клетках организма вырабатываются гормоны, которые способствуют сжиганию калорий, похудению и омоложению организма.

Вес остановился – проблемы со здоровьем

Есть некоторые проблемы, связанные с неблагополучием в организме, которые могут привести к тому, что вес перестает снижаться.

Дрожжевая инфекция. Когда человек в течение многих лет употреблял пищу, в которой высокое содержание сахара, это привело к тому, что в пищеварительном тракте слишком много заселилось дрожжевых грибков, называемых Candida albicans. Кандидоз имеет такие симптомы, как: поносы или запоры, зуд во влагалище или в заднем проходе, боли и вздутие в области живота.

Также кандидоз способствует усилению тяги к сладостям, так как именно сахар является пищей для дрожжевых грибков.

Если у вас обнаружили это заболевание, ограничьте употребление таких продуктов, как квашеные овощи, сыр, орехи, грибы.

Пищевая аллергия (непереносимость). Это одна из важнейших причин, почему останавливается снижение веса при похудении. Такое состояние могут вызывать молочные продукты, яйца, сыр, соя. Непереносимость продуктов способствует развитию воспалительных процессов в дыхательных путях и кишечнике, высыпаниям на коже, болям в суставах, а также увеличению тяги к сладостям.

Щитовидная железа, а именно гипофункция щитовидной железы (пониженная активность) способствует замедлению обмена веществ. Такие симптомы, как: выпадение волос, повышенная чувствительность к холоду, депрессия, плохая память, хронические запоры, проблемы с ногтями, повышение уровня холестерина в крови, сонливость и чувство усталости, сухая кожа, являются признаками гипофункции щитовидной железы. Тогда вес может постоянно увеличиваться и снизить его будет сложно. Поэтому, если у вас такие симптомы наблюдаются, обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу.

Надеюсь, что вы, прочитав эту статью, разобрались в своем вопросе «почему я не худею?», предпримете определенные действия, и стрелка на ваших весах снова поползет вниз!

Будьте здоровы!

• Как правильно худеть? С чего начать?
• Правильное питание для похудения – ешь и худей!
• Эффект плато при похудении. Как его преодолеть?
• Почему занятия фитнесом не помогают похудеть?
• Что такое метаболизм простым языком? Почему его скорость так важна?