Откуда берется лишний вес – психологический фактор

Многие видят причины, почему появляются лишние килограммы, в сидячем образе жизни, гормональных проблемах, рождении ребенка, но далеко не все знают, откуда берется лишний вес.

А ведь стрессы, которые мы постоянно испытываем, и вредные привычки в питании — именно они, зачастую, являются главными причинами избыточного веса.

1. К стрессовым факторам набора лишних килограммов можно отнести, прежде всего, постоянные диеты. Большинство популярных диет направлены на то, чтобы снизить количество употребляемой пищи, и таким образом, уменьшить калории. Но в похудении есть два закона: физический и химический. Физический закон похудения: съел больше калорий – поправился, съел меньше – похудел. Здесь, вроде бы, все просто.

Но когда человек «сходит» с такой диеты, лишние килограммы возвращаются, и часто с «довеском», потому что не учитывался химический закон похудения: закон питательной ценности пищи.

Если мы уменьшаем калории, мы должны обеспечить высокую питательную ценность еды, чтобы клетки не оставались голодными. Голодные клетки инстинктивно начинают запасаться всем подряд без разбора.

2. Таким образом, мы плавно переходим ко второму фактору, способствующему набору веса: несбалансированное питание. Есть такое понятие, как еда, а есть такое понятие, как питание. Еда – это то, что мы положили на тарелку, скушали, в желудке тяжесть появилась. Но питание – это то, что клетка должна «вытянуть» из этой еды. Питание для клетки – это белки, витамины, минералы, жирные кислоты, ферменты. Если в нашей еде этого нет, то клетки остаются голодными, и они нам снова подают сигнал «хочу есть!». Мы садимся за стол и «наедаем» лишние килограммы.

Многие считают, что они питаются правильно: не едят жирного, жареного, избегают сладостей, полуфабрикатов, фастфуд и всего, что способствует набору лишнего веса. Но ведь многие продукты при некоторых способах обработки могут терять свои питательные вещества, да и почти у каждого человека есть проблемы с пищеварением.

Поэтому, прежде чем решать проблемы с избыточным весом, необходимо заняться своим пищеварением. Ведь задача пищеварительной системы: переваривание, усвоение питательных веществ и выведение ненужных остатков. Если на каком-то этапе происходит сбой, клетки остаются голодными, и в организме запускается механизм набора лишнего веса.

3. Недостаток воды – это тоже стрессовая ситуация в организме. Все обменные процессы происходят в водной среде, вода помогает в естественной очистке организма от солей, шлаков, токсинов, а жир – это токсины и грязная, застойная вода. Потому людям, которые стремятся похудеть, и не пьют воду, никак не удается добиться желаемого результата.

4. Недостаток сна – этот фактор также способен запустить в нашем организме набор лишнего веса. Дело в том, что примерно с полуночи и до четырех часов утра в нашем организме, если мы в этот период крепко спим, вырабатывается такой гормон, как мелатонин – гормон молодости.

Описание действия этого удивительнейшего гормона достойно отдельной статьи, и вы сможете прочитать ее здесь. А в рамках этой статьи, скажу вам одно: мелатонин способствует снижению веса даже когда мы спим. Но здесь главное правило: ложится спать до полуночи, иначе этот гормон не вырабатывается.

5. Еще одна причина помогающая понять, откуда берется лишний вес, относится уже к вредным привычкам – это отсутствие режима питания. В лучшем случае — два больших приема пищи в день и перекусы «чем попало» и «как попало». И когда человек приходит домой после насыщенного не всегда положительными событиями дня, уставший, голодный, чем он себя вознаграждает? Обильной, трудноперевариваемой пищей.

Небольшое отступление: у кого из вас есть привычка вознаграждать себя едой? Вижу, вижу ваши робко поднятые руки. Но, дамы и господа, ведь мы с вами не собаки Павлова, чтобы вознаграждать себя едой? Сделайте себе что-нибудь приятное: купите новую красивую вещь, сделайте новую прическу, красивый маникюр или сходите куда-нибудь, но не вознаграждайте себя едой.

Вернемся к теме статьи. Вечером все обменные процессы в нашем организме замедляются, и все, что съедается вечером, не расходуется в виде энергии, как это нам необходимо днем, а идет на строение, восстановление, деление клеток. Вот почему быстрые углеводы вечером – это жир в проблемных зонах, а белковая пища – это здоровье и стройность.

Те, кто не знает, каким должен быть правильный режим питания, советую почитать эту статью: «16 советов, как похудеть без вреда для здоровья».

6. Еще одно популярное средство «снятия стресса» — алкоголь. Популярное и способствующее набору веса. Потому что все, что мы съедим после того, как выпили любой алкогольный напиток, отложится в виде жира. Алкоголь сам по себе очень калорийный, кроме того, он способствует усилению аппетита. Вы замечали, что вместе с алкоголем съедается больше еды, чем обычно? Это очень заметно именно на застольях. Уверена, в обычное время без приема алкоголя вы не смогли бы «умять» столько еды, как за праздничным столом.

7. Ну, и последний очень популярный фактор, «помогающий» набирать лишний вес – «антистрессовая еда». Когда мы расстроены, обижены, разве мы задумываемся о том, что вот эта шоколадка завтра отложится на наших бедрах? Но ведь вы знаете прекрасно, что большинство стрессовых ситуаций при ближайшем рассмотрении не настолько плохи, как нам кажется в первый момент. А вот бороться с лишним весом – это действительно проблема, которую придется потом решать.

Лучше при стрессовой ситуации и расстроенных чувствах сделать что-нибудь полезное: сходить в бассейн, заняться фитнесом или йогой, даже просто послушать спокойную музыку. Если так и хочется что-то пожевать, пожуйте яблоко, огурец или любой низкокалорийный продукт, даже можно лимон пожевать, и тогда вы решите, что не все так печально

Устраните все причины, откуда берется лишний вес, и будьте здоровы!

• 4 главные ошибки при похудении
• Существует ли психологическая зависимость от еды?
• Простые правила помогут избавиться от пищевой зависимости навсегда
• Как навсегда избавиться от тяги к сладкому?
• Почему вечером так невозможно хочется есть?