Диета при целлюлите подразумевает соблюдение простых правил питания, где присутствуют свежие продукты с минимальным количеством жиров и максимальным количеством питательных веществ. Это поможет предотвратить образование жировых складок и «апельсиновых корок» в проблемных местах.
В статье «Домашние средства против целлюлита» я описывала различные процедуры: массажи, скрабы и крема, которые помогут избавиться от целлюлита, но они должны идти обязательно в комплексе с физическими упражнениями и диетой.
Правила эффективной диеты при целлюлите
- Раздельное питание. Белки, жиры и углеводы должны употребляться друг от друга отдельно. Дело в том, что для усвоения белков необходима кислотная среда, а для усвоения углеводов – щелочная. Когда мы смешиваем продукты, мы усложняем нашему организму усвоение питательных веществ и возможность выведения лишнего. Чем больше в организме накапливается продуктов распада, тем больше у нас риск набрать лишние килограммы, приобрести целлюлит и различные болезни.
- При целлюлите важен водный режим: необходимо выпивать минимум два литра простой, некипяченой воды, отказаться от газировок, соков в пакетах, которые содержат только красители и сахар, пользы от них никакой.
Вода участвует во всех обменных процессах организма, и не только. Без воды организм не сможет эффективно обновляться, благодаря воде клетки получают кислород, витамины, питательные вещества, выводятся шлаки и токсины из организма. При антицеллюлитной диете, как и при общем оздоровлении организма, необходимо обеспечить организм водой. Вода пьется часто в течение дня небольшими глотками. Сразу после пробуждения, первое, что вы должны сделать – это выпить стакан воды. Также при похудении рекомендуется за 20-30 минут до еды выпивать небольшими глотками стакан воды, так будет легче контролировать, сколько и что вы съедаете.
- Если вы хотите избавиться от целлюлита, важно полностью отказаться от алкоголя. Вода, попадая в наш организм, выводится из него через небольшие поры. Когда человек выпивает алкоголь, вода, смешиваясь с ним, изменяет свою структуру и уже не может выйти из клетки наружу. Замечали, какие отечные руки и лицо утром после «хорошо проведенного» праздника? А эти одутловатые лица у хронических алкоголиков?..
Потому что вода, не вышедшая наружу, скапливается в межклеточных пространствах и образует отеки, нарушается обмен веществ, появляется лишний вес и наш целлюлит из «апельсиновых корок» превращается в ухабины и рытвины.
- Кушайте свежие продукты, как можно меньше подвергнутые кулинарной обработке, отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам, а также сложным углеводам. Навсегда уберите из своего рациона продукты быстрого приготовления: копчености, чипсы, супы в пакетиках, консервы, бульонные кубики. Эти продукты содержат много соли, а натрий способствует задержке жидкости, что, опять же, приводит к накоплению шлаков, токсинов и усугубляет целлюлит.
Диета при целлюлите — это не какой-то набор продуктов питания, употребляя которые вы навсегда избавитесь от этой проблемы. Если вы не уверены в том, что сможете придерживаться определенного образа питания всю жизнь, не стоит и начинать. Наша цель – иметь красивое и здоровое тело, а не вести постоянную борьбу с целлюлитом, растяжками, жировыми складками и т.п. А для этого просто нужно научиться правильным привычкам в питании, выполнять элементарные физически упражнения, быть жизнерадостными, и тогда любая проблема вам будет по плечу.
Будьте здоровы!
Как я понимаю, диета при целлюлите — это правильное здоровое питание, к тому же постоянно. А то многие думают, пройду курс антицеллюлитного массажа и будет все в порядке. Как всегда, важно питание и движение.
Да, вы правы, Лина. Целлюлит — это такая проблема, от которой избавиться очень трудно, потому, если все-таки это удалось, то питание и физические нагрузки должны быть на высоте!
Я когда-то проходила курс антицеллюлитного массажа — 3 недели ежедневно процедуры: обертывания, ультразвук, массаж. Похудела на 5 кг, то есть меня вообще стало не видно
Очень действенная процедура, кому хочется избавиться от целлюлита — рекомендую. Главное, найти хорошего специалиста.
Три недели такого замечательного ухода за телом!..
Конечно от целлюлита и следа не останется 
Да там и от меня почти следа не осталось
Может, не стоило до такого «наводить красоту»?
Да, это была интенсивная борьба с целлюлитом! Сам антицеллюлитный массаж — очень действенное средство, результат виден через несколько процедур.
Кстати, не всегда результат так быстро заметен. Клеткам обычно нужно время, чтоб перестроиться по новому. Поэтому именно три недели интенсивных процедур дали такой эффект.
Ну три недели интенсивных процедур не могли не дать эффект.
Даже, если бы Вы три недели делали просто массаж,то результат был бы. Естественно, я имею в виду не запущенную форму целлюлита.
Интересно было попробовать
Теперь знаю, что метод работает.
А кофе-таки можно или как? Не то,чтобы у меня был целлюлит, просто я одной барышне написала статью про тренировки от ц., и посоветовала ограничить кофеин, тк он нарушает всб, а они меня раскритиковала…Я ошиблась?
Аня, что есть «всб»?
Может, Вы имели ввиду ВСД — вегетососудистую дистонию?
Да!просто кладезь полезной информации,читаю уже 2 день,не перечитать.а надо ж заниматься!
А вот с чем можно совмещать морскую капусту?и как лучше на завтрак или обед? 
Спасибо, Марина, что читаете мой блог!
А совмещается морская капуста с чем угодно: мясом (нежирным — куриным или индюшиным), вместе с ней можно делать салаты с овощами и морепродуктами, яйцом, даже вареной морковью и зеленым горошком, она совместима с фасолью, крупами и картофелем, грибами, баклажанами и кабачками. Вместе с морской капустой разрешается употреблять кисломолочные продукты и творог, орехи и семечки, сыр, а вот фрукты и молоко лучше не совмещать. Употреблять ее можно в любое время, здесь нет привязки по времени суток.
Здорово!А то я поела с варёным горохом.а потом думаю нормально ли это?
Нормально
Спасибо Ольга!Так как я уже практикую Ваши советы по питанию и упражнения !
Отлично! Я очень рада
Безусловно, целлюлит — проблема комплексная, поэтому и подход должен быть комплексным. Мне когда-то попалась одна очень толковая книжечка о целлюлите, которая мне помогла вообще разумно подходить к питанию. Так вот главная мысль заключалась в том, что продукты промышленной переработки вообще лучше не употреблять. Спасибо, Ольга, много полезного в статье!
Ольга, есть такое понятие, как еда не от Бога — это и есть еда, подвергнутая промышленной обработке и переработке. От такой еды со временем не только целлюлит появляется…
Как повезло, что я зашла на Ваш сайт! Как раз искала нужную информацию об этой неприятной проблеме — целлюлите… У меня нет лишнего веса, а целлюлит — наша семейная проблема уже в нескольких поколениях и у полных, и худых.
Буду работать над собой! А то стыдно будет в этом году на пляж выйти))
Отлично, Юлия, что Вы нашли у меня полезную информацию, которую искали. Да, целлюлит — это проблема многих, независимо от весовой категории…
Даже не знала, что от целлюлита диета есть. Спасибо, взяла на заметку. Ретвит, может кому ещё пригодится.
Спасибо в вам, Надежда!