Здоровье ребенка — одна из самых главных ценностей для родителей. Йога для детей сейчас становится все более популярной, прежде всего потому, что йога не является спортом. Ребенок не может травмировать себя если делает все упражнения плавно, неторопливо, согласно рекомендациям, причинить вреда своему организму он не может. Кроме того, тот, кто практикует йогу, позитивно изменяет не только свое физическое тело, но и свое мышление, душу.
Здоровье детей с каждым днем становится все хуже. Такая тенденция происходит не только вследствие плохой экологии, наследственности, но и из-за образа жизни детей, ведь, согласно статистике, почти все проблемы со здоровьем ребенок приобретает до 8 лет.
Содержание
Почему йога детям необходима?
Большинство упражнений йоги влияют на позвоночник. Растяжения, скручивания для позвоночника – это гибкость, питание дисков, правильная осанка. Мышцы живота и спины укрепляются, что также дает прекрасную поддержку для позвоночника.
Работа с шейным отделом позвоночника способствует лучшему питанию головного мозга, помогает снять нагрузку с глаз, дети становятся более сосредоточенными, лучше понимают и усваивают информацию. Для тех, кто страдает от частых ангин, простуд, которые затрагивают носоглотку и горло, очень полезны упражнения для шеи.
Выполнение многих упражнений йоги помогает расширить грудную клетку, что позволяет легким раскрываться во всем своем объеме. Так что йога полезна и детям, у которых есть какие-либо бронхолегочные заболевания или проблемы с сердечнососудистой системой.
«Внутренний массаж», который получает ребенок, выполняющий асаны, улучшает кровообращение внутренних органов, способствует выведению токсинов, шлаков, продуктов распада. Пища усваивается лучше, обмен веществ работает хорошо, нормализуется вес, уходят жировые отложения у тех, у кого их много, детки худенькие набирают необходимый для них вес.
Как правильно детям заниматься йогой?
Конечно, идеальный вариант, если ребенок будет начинать свое утро с упражнений йоги. Но, скорее всего, это не представляется возможным. Так что выполнять упражнения можно днем, вечером, главное, чтобы между едой и занятиями прошло минимум 3 часа. Если ребенок захочет перекусить, он может за час до занятий выпить какао, молоко или чай.
Йогу необходимо практиковать в неделю как минимум 5-6 раз. Первое время (несколько недель) можно заниматься максимум минут 20, постепенно увеличивая время занятий до 45 минут.
Помещение, где проводятся занятия, должно быть хорошо проветриваемым. Учитывая то, что для выполнения упражнений ноги должны быть босыми, то ни обувь, ни носки одевать не надо. Одежду лучше надевать из льняной или хлопчатобумажной ткани, чтобы она хорошо пропускала воздух, была достаточно свободной.
Перед выполнением упражнений желательно высморкаться, освободить мочевой пузырь и кишечник.
Противопоказания. Практиковать йогу не стоит тем детям, которые простужены, имеют высокую температуру, лучше выполнять асаны уже тогда, когда ребенок находится на стадии выздоровления. При хронических заболеваниях, повышенном давлении лучше проконсультироваться с врачом. Девушкам во время «критических» дней не стоит выполнять упражнения, которые связаны с сильным растяжением или сжатием области живота и таза.
Йогой могут заниматься дети разных возрастов. Для усвоения отдельно взятого комплекса упражнений ребенку необходимо потратить 10-14 дней. Здесь главное правило: не должно быть никакого напряжения, все нужно делать легко, плавно, начиная выполнение упражнений с одного-двух раз, и постепенно увеличивая количество повторов.
- Дети 2–3 лет хорошо запоминают картинки, потому начинать знакомство с йогой можно с небольших упражнений, которые помогут ребенку сформировать образы: «потянись, как кошечка», «посиди, как лягушка», «постой, как дерево».
- Детям 4-5 лет вполне можно уже использовать целые комплексы упражнений, но также, в игровой форме, примеры вы можете найти ниже в видео занятий йогой с детьми.
- Детям 10-12 лет можно разрешить заниматься йогой самостоятельно. Дети этого возраста уже способны сосредоточиться на своих внутренних ощущениях, обращать внимание на расслабление и напряжение определенной группы мышц, способны следить за дыханием.
Прекрасные упражнения йоги для детей вы можете посмотреть в этом видео:
Теперь вы знаете, почему для детей йога так необходима. Физическое развитие, так же как и духовное, должны идти вместе. Тогда ваш ребенок сможет вырасти здоровой, гармоничной и всесторонне развитой личностью.
Будьте здоровы!
Моей доченьки как раз 2 годика, вижу с того возраста как раз можно начинать изучать азы йоги. Возьму себе на заметку
Галина, лучше всего, когда мамочка занимается вместе с ребеночком. Вы уже практикуете йогу?
Когда моей дочке было 6 месяцев, мы ходили с ней на занятия беби-йоги. Было интересно, такие всякие растягивающее упражнения и для мам, и для крошек. Но, когда она чуть подросла и начала ползать, ее было невозможно водить на такие занятия — она постоянно уползала с коврика и начинала исследовать зал
В общем, у нее уже тогда проявился ее характер. Йога, наверное, для более спокойных, усидчивых детей. Ей бы побегать сейчас, потанцевать в свои 2,5 года.
Точно, каждому свое. Хотя мне кажется, что для ребенка нужны и подвижные игры. А вообще лучше, когда ребенок занимается в той секции, в которой ему хочется. Меня, к примеру, отправляли в детстве на бальные танцы, в бассейн. От этих «мероприятий» меня до сих пор озноб берет: на бальные танцы меня хватило 2 недели, потом сбежала и долго родителям не признавалась, что больше не хожу туда. А в бассейне чуть не утонула,
до сих пор вспоминаю запах хлорки в носу, потому хлорку терпеть не могу и плавать так и не научилась — боюсь глубины 
А я куда только не ходила: бассейн, танцы, теннис, карате, легкая атлетика… Все равно лучше, чем дома сидеть
Мечтаю, когда дочка подрастет, отдать ее учится верхом. Она уже сейчас лошадок очень любит. А мальчикам — только футбол! 
Я с Вами полностью согласна. Родители на должны навязывать ребенку свои желания. Я ходила на занятия восточными танцами. Так там одна мама, которая никогда этими танцами не занималась, приводила свою маленькую дочку. Девочке это было вовсе не интересно. Тяжело было смотреть, что у нее нет способностей к танцам (возможно, к этому виду). Но мама постоянно твердила «надо». Так вот и с йогой для детей может быть аналогично.
Да Ольга, я сам когда до женитьбы занимался хат ха-йогой,даже в армий не бросал данное занятие. После женитьбы ещё года три или четыре, а потом всё осталось в прошлом. Вот так и было. Детям конечно было бы хорошо заняться этой оздоровительной гимнастикой, но надо чтобы у них было влечение и страстное желание.
Никогда не поздно начать заново, у меня, к примеру, в группу по йоге ходят несколько женщин, которым уже далеко за 50…
Не думал,что Вы ещё занимаетесь йогой,это прекрасно
Йога помогает детям развиваться гармонично в различных аспектах. Главное научить малышей расслабляться, улыбаться, научиться не боятся неудач и радоваться жизни
Йога очень хорошо развивает гибкость и выносливость. Спасибо огромное за полезную статью! Твит.
Спасибо и Вам, Эдуард!
Неужели ребёнок в 2 года может правильно дышать или не дышать? Что то трудно себе это представить. Скорее всего это просто мама думает,что они занимаются йогой, на самом деле — обычные упражнения на растяжку.
Мой сын ходит в музыкальную щколу на гитару, изучает аглийский язык и ходит на самбо. До этого 2 года занимался айкибудо. Двукратный чемпион Украины и второе место взял в чемпионате мира.
Какой у вас замечательный сын, Елена! Таких же громких успехов ему и в дальнейшем!
Мне кажется что развитие гибкости и умение овладеть своим телом это полезно любому человеку, особенно в современные дни когда детвора мало подвижна, и занятия спортом не у всех стоит на первом месте.
А я предпочитаю больше фитнес, хотя не разу не пробовала заниматься йогой. Но знаю точно что своих детей я буду учить привычке к спорту с раннего детства
Довольно убедительно написано о пользе занятий йогой для детей.
Поскольку известны её положительные воздействия на организм и взрослого, то мамы с детьми, по-возможности, должны заниматься йогой.