Очень часто стремящихся похудеть волнует вопрос: почему вечером, а некоторым и ночью, хочется есть? Многие люди по утрам не имеют аппетита и пропускают завтрак, однако, найти человека, который не хотел бы поужинать, сложно, скорее невозможно.
В свое время американскими учеными был поставлен эксперимент на мышах: половину исследуемой группы кормили жирной пищей с утра, вторую половину плотно кормили вечером. Было обнаружено, что те мышки, которые съедали с утра жирную пищу, поправились на 20%, а вторая группа – на 50%. Так что те, кто плотно едят вечером, могут быть уверены, что похудеть им «не грозит».
Кстати, та же сухая статистика сообщает о том, что почти половина людей с лишним весом любят плотно поесть вечером и частенько встают ночью к холодильнику. Самое что удивительное, многие, зная, что есть на ночь вредно, себя к «ночным едокам» не причисляют и удивляются, отчего им никак не удается похудеть?
Итак, почему же вечером хочется есть? Чья невидимая рука толкает снова и снова к холодильнику, почему ночью так жалостно урчит желудок, не давая спать? Если нас удастся разобраться в причинах, мы сможем понять, что нам делать дальше.
Содержание
Причины, почему вечером нам так хочется есть
Физиологическая причина
- Есть люди, у которых нарушена выработка таких гормонов, как лептин и мелатонин, из-за чего сбиваются биологические часы и человек может вечером быть бодрым и, само собой, ощущать голод. Причем, днем их могут преследовать вялость, сонливость и отсутствие аппетита, особенно по утрам.
Читать больше: Мелатонин – гормон молодости.
- Высокая секреция желудочного сока также может вызывать желание ночью что-нибудь съесть.
С физиологическими причинами все.
Психологические причины
- Если у вас внезапно, ни с того, ни с сего, возникла страсть к ночной еде, нужно обратиться к психологу. Так как в данном случае ночной голод – это реакция организма на чрезмерное нервное напряжение, а также это может оказаться симптомом скрытой депрессии. И вечером так хочется себя порадовать чем-нибудь вкусненьким, чтобы снять стресс, эмоциональное возбуждение или просто поднять себе настроение.
Сбой в режиме дня
- Этот фактор — также одна из причин, почему так хочется есть вечером. Если вы привыкли поздно укладываться спать и, естественно, поздно ужинаете, в тот день, когда вы решите раньше лечь спать, вполне возможно, ночной голод поднимет вас с кровати. Точнее, такой голод – это уже следствие выделения гормонов в желудочно-кишечном тракте.
Целый день впроголодь
- Эта причина является одной из самых распространенных, отчего ночью так неудержимо хочется есть. Пропустили завтрак (по причине отсутствия времени, ошибочного стремления хотя бы во время завтрака не набрать калории), перехватили бутерброд в обед или вообще ничего. Как же удержаться от жора вечером? Есть еще такие худеющие, которые радостно сообщают, что им утром и завтракать не хочется. Как же им захочется, если еще с вечера в пищеварительном тракте гниют непереваренные остатки пищи?..
Читать больше: 3 критерия правильного завтрака.
Творожок и стаканчик кефира на ужин уже «не катит» – надо поесть один раз и за весь день. Другим еще удается силу воли и вечером проявлять, хотя и немного пошатнувшуюся от голода. Вечером удерживаются, чтобы не наестся до отвала. Но ночью приходят в себя возле опустошенной кастрюли с борщом, в одной руке палка обгрызенной колбасы, в другой — остатки килограммового торта… 
Шутка.
Еще один вариант голодных будней – это соблюдение строгих диет, монодиет с целью быстро похудеть (ведь весна пришла, скоро раздеваться и выставлять напоказ наеденные валики на теле). Организм, каждая из 100 триллионов клеточек которого нуждается в более чем 100 питательных веществах ежедневно, получает изо дня в день какие-то крохи.
Днем вы должны быть энергичны, активны, выполнять свои повседневные дела, дышать, ходить, улыбаться, наконец, и все это происходит за счет резервов организма. Если с утра вы не дали топливо своим клеточкам, не стоит удивляться, что вечером они настоятельно потребуют своего, и практически всегда получат требуемое в избытке.
Так что перестаньте себя ругать за то, что едите ночью, отпустите вашу совесть погулять, не мучайтесь, просто начните нормально питаться по утрам и на протяжении всего дня, поднимайте себе настроение не пищей, а чем-то другим и используйте несколько простых правил, которые помогут преодолеть все ночные муки голода.
Правила против ночного голода
- Если вечером вам хочется есть что-то конкретное, это указывает на то, что вы отказываете или ограничиваете себя в этом днем. Потому, если вас вечером тянет на сладкое, лучше ешьте сладкое днем. Если вы хотите получить удовольствие и не набрать лишние 2-3 килограмма от 100 граммового тортика, употребите его до 14.00.
- Делайте перекусы, они помогут избежать чувства голода и не дадут превратиться в «ночного едока».
Читать больше: Какие перекусы помогут похудеть?
- Нельзя ложиться спать на пустой желудок, впрочем, так же, как и на переполненный. Голодный желудок все равно не даст заснуть или поднимет посреди ночи. Если же вы поели и легли спать не спустя два часа (хотя бы), как рекомендуется, а почти сразу, поджелудочная железа выделит инсулин (лишний инсулин превращается в жир), печень в шоке оттого, что вместо отдыха, ей почему-то нужно работать — выделять желчь для переваривания пищи.
А у нас есть еще двенадцатиперстная кишка – эта «мадам» вообще ложится спать вместе с нами. Мы поели, легли спать, желудок проталкивает пищу дальше в тонкий кишечник, а тут двенадцатиперстная кишка – мостик между желудком и тонким кишечником, спит, понимаешь…
Вот откуда берутся непереваренные остатки пищи, отсутствие аппетита по утрам, дисбактериоз, аллергии, проблемы со стулом и гастриты.
- Что же есть вечером, если хочется есть? Вечером, конечно можно и нужно есть. Это могут быть 150 г нежирного творога, нежирное мясо с овощами, можете приготовить и такую замечательную закуску: возьмите творог 50 г, пару ложек отварной гречки, мюслей и полстакана ряженки. Чем не вкусный, низкокалорийный и не жирный ужин?
- Когда вы вечером приходите с работы, вы, конечно же, устали и, скорее всего, чувствуете голод. Потому не набрасывайтесь сразу на еду. У вас про запас всегда должны быть сухофрукты, кефир, йогурт. Пока вы таким образом перекусываете, ужин готовится, и вы за столом не съедите слишком много.
- Не ешьте на ночь фрукты: многие фрукты способствуют усилению аппетита, есть фрукты, которые являются быстрыми углеводами, они провоцируют выброс инсулина, и происходит совершенно то же самое, что и с тортиком на ночь.
- На ночь выпейте чашку успокаивающего чая из трав (зверобоя, мелиссы), примите теплый душ, окунитесь в ванну с аромамаслами, найдите способ расслабиться, только это не должны быть кресло и телевизор. Оказывается, можно порадовать свое тело, а не только желудок!
На этом месте, по логике вещей, вы уже знаете все о том, почему вечером хочется есть. Все сводится к тому, что надо правильно питаться в течение дня, давать организму все, в чем он нуждается, устраивать правильные перекусы, пить побольше простой воды, чтобы ночью вам не хотелось есть. А как это все делать, у меня на блоге есть масса статей, так что приятного аппетита чтения и
Будьте здоровы!
Теперь понятно чья невидимая рука толкает ночью к холодильнику
Причин почему вечером так невозможно хочется есть немало, постараемся соблюдать правила против ночного голода
А я на голодный желудок никогда не засну!
Чтобы она не толкала, нужно завтракать 2 раза и обедать 2 раза, то есть настроить обмен веществ.
Спасибо за статью, а то ночной жор -это жесть, и сразу понимаешь, что у тебя нет ни воли ни характера.
Вполне возможно, что у вас все в порядке с характером и волей, но иногда невозможно противостоять витальным (жизненным) потребностям своего организма. Нужно просто разделять истинную необходимость и простую прихоть.
У меня такой проблемы сейчас нет вообще, мне кажется, самое главное — это режим. Чаще всего вечером очень хочется есть офисным работникам, так как днем у них нет возможности нормально поесть, какие-то бутерброды, перекусы. Помню, как я еле добегала домой в 10 вечера после рабочего дня и тренировки и набрасывалась на еду
А я теперь поняла причину нежелания есть утром. Но в принципе то не ем совсем уже перед сном.
Благодарю,Ольга!всегда хотелось прочесть такого рода советы!
Алевтина, очень рада, что моя статья пригодилась Вам! Если есть еще мысли, о чем хотелось бы почитать, пишите, с радостью поделюсь информацией!
Cпасибо огромное Ольге за то, что она находит время и желание делиться с нами своими знаниями! Благодаря ей мы теперь знаем, как справляться с проблемой лишнего веса.Раньше не могла себя контролировать. Утром кофе, потом яблочко, потом салатик с рыбкой, вечером рыбка и салатик, потом яблочко, потом сыр, колбаска, тортик и жрать, жрать, жрать..!!! Кошмар какой то! А теперь благодаря знаниям, такой проблемы уже нет.Только все равно обидно. Почему моя подруга может есть все и хоть сколько и при етом не поправляться, а мне приходится следить за фигурой, потому, что только отвернусь,она уже что то жрет и толстеет.
Да, Нина, есть такая правда жизни, что некоторые могут есть все что угодно и сколько угодно и не поправляться при этом. Я сама такая была раньше — даже имелся недостаток веса при том, что поесть я люблю. А после родов все изменилось, организм стал «догонять» и «перегонять» то, чего ему не хватало в юности…
Вечером перекусываю, перекус состоит из яблоко, курага, или изюм. Надо будет и плотно поем, если много сжег калорий в физической работе.Конечно ложусь спать через 1 или 2 часа после еды.
Отлично, Али!
Я тоже вот перекусила сейчас — шоколадкой
Бывают люди, которые ночью бегут к холодильнику, чтобы поесть. Я читала такой анекдот, что холодильник скоро нам будет мстить. Откроет дверь спальни и будет на нас пялится.
У нас такой привычки нет. Но утром ем тоже плохо.
Плохой аппетит по утрам имеет всего две причины: одну из них я написала в этой статье — переедание накануне вечером, но знаю, что это, Оля, не про вас, а другая причина — проблемы с поджелудочной железой или желчным пузырем, не вырабатывается достаточно веществ, участвующих в пищеварении, потому и нет аппетита.
Если организм человека просит есть, никогда нельзя отказывать себе. Тем более, если любишь работать физически.
Да, статья как будто про меня: весь день впроголодь, перекусы на ходу, а вечером когда дела сделаны и дети спят, начинается жор! Мне очень помогают фрукты: и желудок не пустой, и польза, так и ко сну легче отходить, с полным желудком очень плохо сплю. Спасибо за отличную статью!
С другой стороны, фрукты быстрее других продуктов перевариваются в желудке, потому если они вас, Надежда, спасают от ночного голода, кушайте на здоровье!
Спасибо, Ольга! Забыла упомянуть морковку: это мой спасательный круг от обжорства. Бывает, когда нервничаю, непреодолимо хочется жевать, не важно что. Тогда чищу и «точу» ее, пока не нажуюсь
На фото где женщина столько еды, аж захотелось тоже поесть. Разыгрался у меня аппетит.Вот теперь пишу и перекусываю яблоком.
Да, я — мастер подбирать картинки
Ольга, а где вы картинки ищете и как? Есть специальные сайты?
Нет, я просто вбиваю свой запрос в поисковик Google и упорно ищу картинку, которая мне нужна, если выдача Google меня не устраивает, ну нет там той картинки, которая бы отражала то, что я хочу отразить в статье, иду в Яндекс и нахожу там. Вот и весь секрет.
Спасибо за такую правдивую статью. Действительно вечером начинается жор.Ваши советы очень кстати.
Пожалуйста, Тамара!
У меня завтрак лечебный, из-за обострения гипоацидного гастрита — тертое яблочко, сок одного лимона с ложечкой кофейной меда. Но сперва — сто мл капустного сока, свежевыжатого. Потом нельзя два часа ни есть, ни пить. Жестко, но действенно!
Мда, вот это диета!..
Ольга, статья хороша и с информативной точки зрения и с эмоциональной. Интересно, и в тоже время расслабляюще. Ума набрался и отдохнул! Про фрукты на ночь поняла
Я за день так устаю, что вечером кусок в горло не лезет. Так что по вечерам у меня полное отсутствие аппетита. А вот утром и в обед- самый пик
Даже не знаю что сказать. Утром пью кофе с булочкой, больше просто не лезет. В обед борщ или суп, немного второго. Ну а вечером часов в 20-00 ужин и потом еще кофе как минимум чашки 3-4. И обязательно перед сном, иначе просто не могу заснуть. Вот такой организм. Знаю что неправильно, но поделать ничего не могу. Спасибо, Ольга статья понравилась, хорошие советы но как видите не для меня. Как говорят в народе, Горбатого могила исправит. Заходите в гости на шашлычок, в последнем посту. С уважением Андрей.
Спасибо, Андрей, зайду обязательно. А вы уже открыли сезон шашлыков?
Пока только виртуально, в последней статье.
Да, уже прочитала
Ох, как я за шашлычком соскучилась настоящим! Я бы, его даже вечером съела без проблем
Ай-яй-яй!
А если сильно устаешь, то и есть не очень хочется.
Согласна, что фрукты и овощи-отличное решение для перекуса. Скоро лето, будет море фруктов. Можно есть и не переедать на ночь.
Мне тоже нравится по вечерам что-нибудь вкусное кушать, особенно перед телевизором… Хорошо пока на фигуре не сказывается.
Наверное блоггеры страдают от ночных перееданий и перекусов максимально)))
Да, у блоггеров часто встречается такая проблема
Точно Ольга у блогеров есть такая проблема. Стараюсь сейчас за место перекуса, пить водичку. И ещё вредная привычка, это пойти по курить.
Как хорошо, что я отношусь к тем людям, которые на ночь кушать не хотят. Хоть я и засиживаюсь за компьютером допоздна все равно меня к холодильнику не тянет.
Покурить-это действительно вредная привычка. Не знаю, как у мужа ее отбить, эту дурную привычку. Уже раздражают эти перекуры частые. Лучше что-нибудь вкусное и полезное съел .
Ольга отбивать привычку нельзя. Человек сам должен к этому прийти.
Да, должен, но не приходит. нет силы воли, к сожалению. А курение сокращает жизнь и кашель противный появляется.
Ничего Ольга, если захочет то сможет бросить курить. Я вот сам бросал, а потом начинал. Всё придет в своё время. А вот вечером всё равно мы едим все в семье, хотя тоже плохая привычка.
Надо, чтоб он пообщался с мужем Акмарал, он ведь уже месяц держится и не курит
Ну да! Я ему на ютубе видеоролики показала и ещё у него появились проблемы с …
, так что бросил и курить, и пить…
Неоднократно, замечала, что покушать тянет когда нервничаю, психологи называют это заеданием стресса, иногда и поздно вечером появляется желание поесть, для этих целей я использую кефир
Иногда кушаю поздно, поскольку приходится заниматься ведением блога до поздна. Чтобы не полнеть мне помогает активность в течение дня и конечно на ночь не наедаться сладостями и прочими калорийными продуктами. Только что-нибудь легкое.
Я стараюсь отказаться от привычки кушать вечером, поскольку стала набирать лишние килограммы.
да..я тоже люблю вечером покушать…но я ночью не встаю…просто я спать ложусь поздно…около 2 часов…так что в 10-11 могу спокойно перекусить))
Как хорошо, Ольга, что есть Ваш сайт, в котором все делятся своими впечатлениями и советами! Очень много полезного для себя подмечаю. Например, раньше я ужасно объедалась на ночь, особенно перед телевизором или компьютером, даже сыночек мой, и дочка-студентка, и муж, конечно, -все хором намазывали на хлеб майонез, сверху клали приличный кусок колбасы, кружок помидора, опять майонез и … с удовольствием всё это отправляли в рот! Естественно, лишние кг росли как на дрожжах! А! Вспомнила: всё это запивали кока-колой! Мне так стыдно сейчас это вспоминать! Я же детей к этому невольно приучала! Но теперь всё! Только лёгкое и полезное!
Некоторые люди заедают стрессы чем-нибудь вкусненьким и сладким, а другие вообще не могут есть. У меня подруга, расставшись со своим мужчиной, очень похудела-на 7 кг. Почти не ела ничего. У всех организм разный.
Акмарал, думаю, что после прочтения Олиных статей, вы уже не едите хлеб с майонезом на ночь?
Конечно, Оля! Никакого майонеза с хлебом и колбасой на ночь!
Наверное, сейчас только до обеда?
Отрадно сознавать, что я не одна такая! Но такое явление, как охота покушать вечером, существует!
Плохо тем, кто страдает полнотой. Если по природе мне не суждено быть полным, то таким и остался. Думаю, если очень хочется съесть чего нибудь вкусненького, то думаю нельзя себе наверно отказывать. Это так думаю сам я, а как другие мнения, это решать каждому самим.
Али, у меня тоже мужу не суждено быть полным. Он всегда у меня был стройным, ему скоро 50, а телосложение, как у молодого. Никакого живота и лишнего веса. Можно есть все подряд. Но он не очень много ест и все равно мы в семье чаще стали готовить более полезную еду, чем раньше ели.
Хорошо вам, что можете себе вкусное позволить и не думать об отложениях на животе и бедрах.
Чтобы быть в форме нужно большое желание и что-то делать для этого.Ограничивать питание, больше двигаться…
Конечно, у многих есть потребность поздно поесть. Моя младшая дочь тоже ела часто очень поздно, когда мы спать ложились. Но потом перестала. Посмотрела. что начала немного поправляться.
У нас в селе всегда свадьбы проходят поздно, уже вечером и ночью. И еды-море. И все хотят все попробовать. После такой гулянки можно неделю не есть.
Я всегда думал только в Казахстане проходят в селе поздно свадьбы. А оказывается у Вас тоже такое бывает в деревне.
А у нас на Украине свадьбы начинаются с утра, продолжаются всю ночь и еще два дня после…
Да, любят люди погулять. Али, я живу не в деревне, а в селе, которое находится рядом с городом. Нас уже скоро к городу присоединят.
Я помню свою свадьбу, в феврале месяце, у мужа дома. От меня уехали рано, а там ждали, пока коров подоят и придут,к ночи собрались. Я уже вообще ничего не хотела тогда, ни свадьбу, ни гостей. Хотелось убежать домой, к маме. Потом после свадьбы забрала мужа и уехали ко мне, в город. так и живем. А со свадьбы-подарок остался-больные почки.
Видать Ольга не только у Вас поздно проходят свадьбы, один раз тоже нас пригласили на свадьбу в село. Сели мы за стол только в 23:00 часов. И первый стол завершился в 1 часу, это получается уже следующий день. Пока сказали тосты все гости, а их было около 200 человек, говорил каждый второй или третий человек. В общем со 2 стола мы встали 5 утра.
Это же просто бред какой-то, кому нужны такие свадьбы? А сколько денег и нервов уходит на организацию такой свадьбы? Я такое никогда не понимала. Это же не праздник совсем получается…
Согласна с вами, Ольга. А особенно меня в ступор вводит, когда сыграли шумную свадьбу, ради которой влезли в долги, взяли кредит, потом молодые поссорились, развелись, а кредит приходится платить и после развода…
Ольга совершенно с Вами согласен. В основном так и получается у молодых. Они по второму разу женятся или выходят замуж. А родители всё платят кредит за первую сыгранную свадьбу. Так было у моего коллеги на работе.
Это просто анекдот, Али
И придумывать не нужно 
Кредит на свадьбу или на путешествия — это вообще моему уму не понять! Ладно какая-то вещь останется — квартира, машина, холодильник после выплаты кредита, а тут что??
Да, везёт тем, кто не полный, всё можно позволить кушать: и сладкое, и мучное, и жирное! А я немного поем из вышеперечисленного, всё! Капец! Полнею… Приходится «отжиматься»
УУУУУУУУу! У нас свадьбы только ночью проходят, в 22.00, даже если пригласили в 20.00. Раз пришли на свадьбу, не сидеть же сложа руки и глядеть на яства безразлично! Кушаем, что желудок позволит… А потом приезжаем домой и я в полночь начинаю бегать и заниматься физкультурой, чтобы за ночь не набрались лишние кг!
Ой, вы ли видели, как европейские свадьбы проходят — ни тостов, ни водки, ни конкурсов, ни переедания
Я знаю, что в городе Чимкенте свадьбы проходят в течение 2 часов. Всё быстро и без долгих тостов.
У нас для тостов приглашают сразу человек 20 и оптом произносят из них 2-3 за всех, а потом танцуем или участвуем на конкурсах
Представляю свою жену, если она после того как поест на ночь, будет отжиматься или бегать в полночь. И увидит её бабушка соседка, и скажет, что это не спится супруги Али.
Да, я бегаю вокруг огорода по асфальтированной дорожке 50-60 кругов, минут 20-25! Потом захожу домой и продолжаю под Ретро-ФМ танцевать и крутить обруч
Акмарал, ну вы вообще, зажигательный человек
Спасибо! Да, я же овен и обезьяна!
Так у вас на днях День Рождения?
Да, день рожденья, 12 апреля исполнится 46 лет! Даже страшно подумать! А чувствую себя как будто мне 35 лет!
Здорово, Акмарал! Родились прямо в День Космонавтики!
Надо же, Акмарал, мы с вами почти полные ровесницы. У меня день рождения 14 апреля, и мне тоже будет 46. А родилась я в Пасху!
Значит, скоро будем отмечать массу праздников!
ОЙ! Я написала 12 апреля?
Нет! 11 апреля! Это автоматически так получилось! 
Еще лучше, почти подряд масса праздников: 11 апреля, 12 апреля, 14 апреля, а потом 20 апреля — Пасха, праздник так всем праздникам праздник (опять объедаться и поправляться!
)
Вот с обручем обращаться не могу, так этот инвентарь у нас тоже есть дома. Моя половинка крутит его, а у дочки в 5 лет хорошо тоже получается. А когда я начинаю крутить, все потом хохочем.
Обруч массажирует области живота и спины, очень полезно! Когда начинала, он всё падал без конца, надо мной моя семья смеялась. А сейчас я над ними смеюсь!
Вот не выдержал, пошел съел курагу и вдобавок котлету. Разыгрался видать аппетит.
Это вы энергию потратили на конкурсе — битва разгорелась не на шутку!
Да, вот пора уже спать по расписанию. А я у Вас всё на блоге. Ольга, что то не открывается ссылка http://kvvpau.ru/interesno/konkursy/konkurs-ideya-novoj-stati.html. Может, это только у меня.
Открывается, это был, наверное, какой-то временный глюк.
Да, новый конкурс не открывался-написано перезагрузить. Наверное, много посетителей очень. Такое бывает.
У меня тоже пару страниц не открывалось недавно.
Мне кажется у женской половины лучше получается, чем у мужской.
эта ситуация многим знакома, обычно когда есть состояния стресса, тогда ну просто очень хочется кушать…
А мне в стресс вообще ничего не хочется, в том числе и кушать.
Говорим тут о вреде еды на ночь, а муж принес бокал красного вина
Только не говорите, что это тоже вредно 
Не скажу
Такая актуальная статья у вас получилась! Вечером на холодильник хоть замок вешай!
Это дело привычки. Раньше мне очень хотелось есть именно вечером. А сейчас я перенастроила свой организм полностью. Очень хочу есть по утрам, а вечером у меня совсем нет аппетита.
Хоть и принято считать — ужин отдай врагу — но мы ужинаем плотно, зато едим в 7 часов вечера, а ложимся спать в 1 час ночи. Все должно успеть перевариться. Я к холодильнику больше не подхожу, и не хочется. А вот муж часиков в 10 чего-нибудь да съест.
Ксения, в принципе, если у вас перерыв между сном и едой такой большой — 6 часов, то это неплохо, а нормально. И то, что ваш муж в 10 вечера перекусывает, это тоже может быть, хотя многие утверждают, что в это время пищеварительная система не работает…
Что же получается, что у любого человека пищеварительная система перестает работать в одно и то же время, независимо от того, приучен он засыпать в 9 часов или в час ночи? По-моему, это какой-то бред. Существуют же какие-то внутренние биологические часы. Ведь жаворонки от сов отличаются.
Ксения, я тоже так считаю. Организм человека может привыкать к любому режиму, адаптироваться. Потому, если он привык получать пищу в 21.00, он так же будет выделять пищеварительные соки, как и у тех, кто приучил пищеварение к последнему приему пищи в 19.00. Вот только не стоит делать слишком большие перерывы между едой, чтобы клетки не голодали, иначе тогда они будут запасаться всем впрок, что может проявиться в виде избыточного веса впоследствии.
Получается, если делать большие перерывы между едой, то поправишься? Наверное, все не так просто. У моего сына из-за учебы получаются достаточно большие перерывы, но он очень худой. И я всю жизнь такая же была.
Ксения, у каждого человека организм разный. При больших перерывах между приемами пищи те, кто похудеть не могут, и не худеют именно потому, что для такого организма голод — это стресс, во время которого он начинает делать запасы. Поэтому им надо питаться 5-6 раз в день, делать перекусы, чтобы клетки не голодали и не запасались.
Другие, кто, наоборот, худые, да еще и едят мало, от голода точно не поправятся, организм, скорее, будет истощаться, появятся иные проблемы со здоровьем, чем у полных людей. Им также надо питаться часто, чтобы не было голода. Тогда и вес наберут, если надо, и проблемы со здоровьем отступят. Так что я за регулярное и сбалансированное питание!
Кто же будет спорить, что регулярное и сбалансированное питание — это хорошо. Только вот, к сожалению, не всегда и не у всех это получается. Но стремиться к этому, безусловно, нужно!
Что не говори, но думаю если организм хочет кушать, то нельзя ему отказывать. Конечно до такой степени переедать не советую. Главное всё в меру.
Недавно у меня начался такой жор, что аж ела всё без разбору: и шоколадку, и рыбу, и кефир, и ватрушки с творогом, и пирог, и т.д. Перед сном, естественно, лишние калории сжигала спортом,но чувствовала стыд за то, что днем позволяла обжираться…
А позавчера, прохаживаясь по магазинам, случайно наткнулась на обалденную блузку! Красивая, белоснежная, модная, в цене приемлемая. Примерила, а она 48 размера! (у меня между 48-50). Чуть-чуть не хватает 
ткани! Или, наоборот, чуть-чуть лишние кг! 
Купила! Принесла домой! Забыла про шоколадку (хотя я её, родимую, изредка ем, чтоб не потолстеть), побольше стала есть сельдереевый суп, и отказалась от ватрушек, даже если до 14 часов! 
Мечтаю сбросить 3-4 кг, чтобы надеть красивую, белоснежную кофту! 
Чем не мотивация похудеть!
Спасибо, очень полезная статья. Терпения всем, кто хочет похудеть. И мне пожелайте, пожалуйста!!!
Надежда! Не только хочу пожелать Вам терпения, но еще Веры и Настойчивости! У Вас обязательно все получится!
У меня давно созрела привычка питаться вечером. Не полнею, не худею.
Мне все время вечером хочется чего-нибудь вкусненького. Кажется, психологически это связано с отдыхом после насыщенного дня и удовольствием. Одно время взялась за себя. Вечером съедала пару зерновых хлебцов с нежирным творогом и чашку несладкого чая. И вкусно, и не калорийно. Результат был, так сказать «налицо». Сейчас опять запустила себя