Известно ли вам, что сильный аппетит могут провоцировать гормоны, которые вырабатываются в нашем организме? Когда мы испытываем голод, влиять на это чувство невозможно, потому что сам организм «ополчился» против нас!
Эндокринная система состоит из желез, вырабатывающих гормоны, которые влияют на функционирование клеток и органов, обмен веществ и, конечно же, гормоны, влияющие на вес.
Кортизол – гормон стресса. Именно он у многих людей способствует повышению аппетита во время стресса, снижает скорость обмена веществ.
Можно сказать, что этот гормон спасает организм от потери энергии во время стресса. Если не удается избежать стресс, то единственное, что в этом случае можно сделать, чтобы не «утешаться» сладким, это найти способ расслабиться, лучше всего для этого подойдут: йога, дыхательные упражнения, танцы, медитация.
Эстроген — женский гормон, который является причиной того, что у молодых женщин жир, преимущественно, откладывается в нижней части тела, а у мужчин и у женщин после наступления менопаузы – в области живота. Недостаток эстрогена приводит к тому, что организм начинает его искать в жировых клетках, что способствует накоплению жира. Для производства эстрогена необходим такой минерал, как бор, но из пищи его поступает очень мало, поэтому уровень эстрогена в крови уменьшается.
Адреналин – еще один гормон, влияющий на вес. Он выделяется в организме во время возбуждения, повышает обмен веществ, помогает расщеплять жиры и высвобождает из них энергию. Именно благодаря адреналину в организме повышается температура (термогенезис) и активно сгорают энергетические запасы. Адреналин подавляет аппетит. К сожалению, чем больше вес, тем меньше у человека вырабатывается этот гормон.
Тиреоидные гормоны – гормоны, которые производятся щитовидной железой. Если их недостаточно, то вес начинает неуклонно расти. Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод, селен и медь. Их можно получить, употребляя йодосодержащие добавки, витаминно-минеральные комплексы или добавки, содержащие водоросли.
В этом видеоролике рассказывается о трех самых главных гормонах, влияющих на наш вес, каким образом они воздействуют на аппетит, чувство голода и насыщения, а также, как способствуют накоплению жировой массы:
Хотелось бы добавить, что именно вареные овощи, такие, как морковь и свекла действительно имеют высокий гликемический индекс, поэтому их вообще желательно исключить из своего рациона.
В большинстве случаев гормоны, влияющие на вес вполне можно контролировать, не прибегая к гормональным препаратам. Для этого необходимо изменить образ жизни и пищевой рацион, начать применять минеральные, витаминные комплексы, а также жирные кислоты. Не допускайте чувства голода, пейте больше воды и вечером кушайте пищу, содержащую белки и клетчатку, тогда вам не захочется в час ночи заглянуть в холодильник. Ну, и конечно, больше двигаться!
Скажете «Так много нужно делать!». Действительно, все сразу поменять будет сложно, но начните делать хоть что-то, просто сделайте первый шаг, и все остальные шаги сделать будет намного легче. Ну, а я, в свою очередь, буду Вам подсказывать, что и как нужно делать дальше, чтобы восстановить здоровье и сделать свою фигуру такой, о которой Вы мечтаете. Так что, подписывайтесь на получение новых статей с моего блога, чтобы ничего не пропустить.
Будьте здоровы!
Получается, адреналин — полезный гормон, позитивно влияющий на вес. А стресс очень часто хочется заесть чем-то вкусным, как бы компенсировать негатив…
Есть такой гормон, который называется дофамин, «гормон удовольствия», он выделяется, когда мы танцуем, когда влюблены, занимаемся спортом и наслаждаемся вкусным кушаньем.
Дофамин. Гормон удовольствия. Еда была для меня единственным удовольствием.И ещё чтение книжек. А теперь спорт, танцы, музыка, прогулки с семьёй — вот мои удовольствия!
Да, чтобы и чувствовать себя хорошо и выглядеть так, как хочется. нужно следить за своим питанием. Обязательно нужно применять витаминные и минеральные комплексы. С этим я полностью согласно. И это нужно делать на постоянной основе. Стоит забросить и через некоторое время становится понятно, что сделал это зря.
Это называется «Почувствуйте разницу»…
Здравствуйте! Какая интересная тема! Я как раз на своем блоге готовлю статью о внутренних факторах, мешающих нам похудеть и как их нейтрализовать. И про гормоны тоже поведу речь. Заходите ко мне в гости.
Спасибо, Анна, за приглашение
Мне кажется, влияние гормонов можно все-таки снизить, если посоянно давать команду мозгу следить за весом. Много раз проверяла на себе эту методику: мысленно даешь команду мозгу делать то и это, и он выполняет! Так снижаю свой аппетит, просыпаюсь без будильника в нужное мне время. Только мысленная команда должна быть очень сильной!
да, Надежда, я тоже проверяла неоднократно, как работают команды на мозг. Именно таким образом мне удалось, наконец-то, избавиться от курения!
Не ожидала, Ольга, что у Вас могли быть вредные привычки. Здорово, что справились с этим!
Надежда, мое имя хоть и означает «святая», но я на самом деле совсем не святая
Ольга, у Вас кнопка в Гугле нерабочая! Не видит Вашу статью…
Вроде бы все рабочее
Видать, какой-то временный глюк…
Я считаю, что нужно за питанием следить, спортом заниматься. Хоть, у каждого разный организм, у меня есть подруга, которая может и в 10 вечера кушать и при этом она очень худенькая.
Видимо и у меня выделяется Дофамин, потому что я ем много. Как начал бегать, так аппетит вырос, а вот вес не растет. Все сжигается на пробежке.
Все верно! Главное начать хоть с чего-нибудь! Спасибо!
Жаль, что я не наткнулась на подобную статью несколько лет назад, когда я мучила себя голодовками и диетами. Я потратила два года, чтобы понять, что можно легко похудеть, стоит лишь найти диету, которая не просто ограничивает калории, а которая учитывает связь гормонов и похудения. Я нашла такую диету год назад — диета доктора Симеонса с Анат Штерн, в основе исследования как раз и лежит принцип, что гормоны и лишний вес зачастую очень тесно связаны, и иногда, даже если человек есть совсем немного, он все равно не может похудеть, из-за расстройства метаболизма.
Спасибо Ольга, великолепная статья! Она помогает нам познать собственный организм и вдохновляет идти вперед. Еще хотелось бы узнать, как бороться с обвисанием кожи. Думаю многие столкнулись с етой проблемой после похудения. Особенно женщины постарше.Кроме спорта нужно еще что то делать…
Нина, такая проблема как обвисание кожи после похудения связана с тем, что похудение проводилось неправильно, не хватало белка в питании. Теперь начинайте есть больше белка. Подробнее об этом можете почитать в моей статье: « Зачем нужен белок для похудения?«
Всем здравствуйте! Уважаемые читатели! Почему Вы затрагиваете только тему лишнего веса!? Ведь снижение метаболизма в организме человека влечет за собой массу не менее серьезных проблем! А где обсуждение проблем,связанных с крупными суставами,которые влекут за собой инвалидность…!? Тут уже не до внешних косметических проблем! Следите за щитовидной железой…!
Здравствуйте, Игорь! О проблемах с суставами можете почитать мои статьи на сайте и комментарии к ним, там обсуждений по этой теме очень много. Например здесь и здесь. В данной же статье рассматривается проблема именно избыточного веса.