Для поддержания обменных процессов и нормальной жизнедеятельности организму необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Большинство из них мы получаем благодаря пище, а также современным витаминным комплексам, пользующимся все большей популярностью. Магний играет важную роль для поддержания здоровья, что ни у кого не должно вызывать сомнения. Данный микроэлемент задействован в более чем 300 биохимических процессах. У взрослого человека в организме накапливается порядка 70 г магния, который содержится в костях и мышцах.
В каких продуктах содержится магний? Чтобы узнать ответ на этот вопрос, вам лишь нужно воспользоваться ссылкой и прочесть актуальную статью. В публикации также описаны способы употребления магния, при которых он будет лучше усваиваться, а также методы устранения дефицита магния.
В чем же заключается польза магния?
Если магний содержится в организме в достаточном количестве, то это позволит нормализовать сердечные ритмы, а также обеспечить нормальный рост и развитие костной ткани. Также происходит снижение артериального давления и регулировка уровня сахара в крови. Микроэлемент позволяет устранить судороги в мышцах и избавиться от боли в суставах. Магний часто используют в комбинации с кальцием, благодаря чему можно сделать костные ткани более плотными. Если магний содержится в тканях в недостаточном количестве, то это может стать причиной развития остеопороза. При дефиците магния у человека проявляются такие проблемы, как:
- Бессонница;
- Частые стрессы;
- Депрессивное состояние.
Микроэлемент позволяет эффективнее противодействовать возникновению усталости. Он способен предотвратить головную боль, а также улучшает состояние зубов. Магний способен снизить скорость развития мочекаменной болезни. Если магний находится в дефиците, то у человека может возникать парестезия, когда организм становится менее чувствительным, а также обычным явлением становятся покалывания, онемение или зуд.
Нехватка магния может стать причиной судорог у человека. Как было отмечено выше, микроэлемент способствует улучшению физической активности, поэтому без него организм быстрее утомляется. В целом человек становится раздражительным и теряет нормальный аппетит. Он чаще склонен сталкиваться с тошнотными позывами. Не приносит пользы и передозировка, которая сопровождается симптомами отравления.
