Содержание
1. Блог Виталия Омельченко #ПроСтройность https://slim4you.ru/
Сам автор похудел на 25 килограммов и более 6 лет сохраняет свой вес, рассказывая о своих секретах, наблюдениях и выводах на страницах своего сайта. Блог о стройности содержит статьи о психологическом аспекте ожирения и правильном питании, а также ценные советы по образу жизни, которые помогут вам похудеть.
В этом ресурсе меня заинтересовала статья «Планки для похудания: честный обзор». Обсудите, почему люди приобрели их: перекусите и поверьте в их жиросжигающий эффект. Но когда дело касается похудения, в большинстве случаев это просто красивый миф.
Есть три вида батончиков: протеиновые, мюсли и фруктовые. На самом деле только последние имеют натуральный состав, в то время как первые содержат много сахара, вторые также содержат простые углеводы и пальмовый жир. В результате фруктовые батончики не будут достаточно сытными для перекуса, а другие принесут больше вреда, чем пользы.
2. Сайт «Правильное питание для похудения» https://natureweight.ru
Содержание подробно описано в заголовке. Подробно это объясняется в разделах, посвященных питанию, водному режиму, диетам, пищевым добавкам и многому другому.
Среди других полезных статей я нашел материал о воде — Можно ли похудеть, если пить много воды? В нем описаны возможные причины увеличения веса из-за недостатка жидкости.
В статье рассказывается, как правильно и в каком количестве использовать воду. Вывод автора — похудеть только с помощью воды невозможно, но ее недостаток также может привести к ожирению.
3. Широко известный сайт «Зожник» (а вдруг вы его не знаете?) http://zozhnik.ru
ведет его семейная пара Максим и Юлия Кудеровы, которые сами по себе здоровые люди. На сайте есть разделы о питании, меню с подсчетом калорий, информации о физических упражнениях, психологии похудения, счетчиках фитнеса и многом другом. Название «Здоровый образ жизни для девочек» того стоит. А недавно я прочитала статью о том, как беременность и роды влияют на женское здоровье. В общем будет интересно:)
В статьях активно используется научная доказательная база, множество переведенных материалов, в том числе популярных авторов на Западе.
Одна из таких статей — «Преимущества переедания и 4 урока, которые вы можете извлечь из этого». Нет стереотипного сожаления о допущенных ошибках, а наоборот, есть сильная мотивация и взгляд на проблему с неизвестной стороны.
4. Блог врача Андрея Беловешкина из Минска http://www.beloveshkin.com/
Следующим оздоровительным ресурсом руководит доктор Андрей Беловешкин. Автор блога — кандидат медицинских наук, работал преподавателем в медицинском университете. Он учит и советует людям, которые хотят быть здоровыми.
Статьи содержат много научных знаний, которые помогут читателям лучше заботиться о себе и принимать более правильные решения в отношении здоровья. Учитываются вопросы питания, физической активности, общего состояния здоровья, психологические аспекты.
Среди массы полезных материалов мне особенно запомнилась статья о соли — Соль (натрий) и здоровье: от красоты к иммунитету.
Он описывает, насколько избыток соли мешает нормальному функционированию человеческого организма. Натрий задерживает жидкость, стимулирует чрезмерную активность иммунной системы (которая вызывает аутоиммунные заболевания и различные аллергические состояния), развиваются ожирение и гипертония. Автор призывает читателя соблюдать умеренность в диете по отношению к поваренной соли.
Автор ресурса, специализирующегося на журналистике и переводчике, этот сайт является ее личным блогом, затрагивающим многие темы жизни. Это статьи о взаимоотношениях с телом, внешности и красоте, статьи о личном опыте здорового похудения, диетах, интересных рецептах, опыте преодоления жизненных кризисов.
Но меня не оставила равнодушной статья Мой вес никого не волнует.
Это говорит о нетерпимости общества к женщинам с избыточным весом, когда подавляющее большинство окружающих считают себя вправе указать человеку на свое ожирение и за это бросаются в глаза. Статья учит прежде всего думать и видеть душу человека и принимать ее такой, какая она есть.
6. Блог Ольги Сологуб Свежие рецепты для красоты и здоровья http://takioki.ru/
Автор блога, посвященного худобе, красоте, питанию. Многие вопросы рассматриваются подробно и с точки зрения здравого смысла, а темы особенно интересны.
На этот раз мое внимание привлекла следующая статья Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях? Описывает простой и пассивный метод приобретения плоского живота. Вы представляете, что с помощью пищевой пленки можно добиться результата? Мне тоже трудно поверить. Но автор рассказывает, как работает обертывание пищевой пленкой и помогает ли этот способ.
Получается, что организм может терять жидкость, но не жировую ткань, поэтому эффект будет кратковременным. Вы еще можете получить пользу от процедуры, она будет в виде повышения эластичности кожи.
Чтобы добиться максимального похудения, женщины перед обертыванием пленками наносят на кожу различные продукты, о которых подробно рассказано в материале.
Автор делает такой вывод: простое обертывание живота пищевой пленкой не даст того результата, о котором мечтают женщины. Чтобы добиться стойкого эффекта, нужно правильно питаться и укреплять мышцы живота. Вот популярная статья.
7. Проект о здоровом образе жизни и долголетии Live up! https://live-up.co/
Автор проекта Юлия Корнева — специалист по здоровому образу жизни, тренер, изучала диетологию, влияние питания на здоровье. На сайте много интересных материалов не только о питании и физических нагрузках, но и о здоровье, красоте, о том, как справиться со стрессом, интервью с интересными специалистами.
В разделе о фитнесе я увидела провокационное название статьи — «Две причины никогда не похудеть», и меня это заинтересовало. Это интервью с профессиональным персональным тренером Ксенией Мартисовой. Она рассказывает, как сама шла к своим победам и почему многие женщины не могут похудеть.
Оказывается, есть две основные причины, которые можно отнести к разряду помех:
- Первый из них — плохая физическая работоспособность и привычка баловаться собой. Совет тренера: записывайте важные задачи по снижению веса наглядно, чтобы превратить их в полезные привычки. Покупка одного в месяц — нормальная практика, чтобы изменить качество жизни.
- Вторая причина — отсутствие стратегии и недооценка надвигающихся трудностей. Рекомендации тренера следующие: необходимо заранее написать на бумаге, как будут преодолеваться предстоящие трудности, четкое представление о цели и спланировать действия по их достижению.
И статья заканчивается оптимизмом: если воспитать человека, который все умеет, результат будет отличный.
8. Популярный сайт Калоризатор http://www.calorizator.ru
Популярный сайт, посвященный питанию и, в частности, подсчету калорий. Содержит широкий спектр информации о питании, пищевых добавках, диетах, калориях для каждого вида пищи. Отдельная площадка для общения в виде форума, а также линеек, конкурсов, опросов.
Для меня большая ценность и уникальность этого ресурса в анализаторе рецептов. Вы можете просто ввести весь список ингредиентов и их вес и получить калорийность готового продукта.
9. Проект «The Challendger» https://the-challenger.ru
Создан, чтобы вдохновлять, вдохновлять преодолевать препятствия и проблемы. И у каждого свои задачи. Для кого-то это марафон, для кого-то он теряет 10 килограммов, а для кого-то он начинает медитировать.
Очень интересный и полезный проект для всех, кто готов меняться. Читайте и вдохновляйтесь!
В этой статье вы увидели 9 интересных сайтов или блогов. Но, конечно, это далеко не единственные проекты. Если вам известны другие интересные проекты, которые нравятся лично вам, поделитесь с нами в комментариях. Давайте расширим этот список!
Бесплатные программы по здоровому питанию и похудению
Чтобы начать вести здоровый образ жизни, выработать привычку к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам, совсем не обязательно сразу покупать дорогие курсы. Вы можете сначала ознакомиться с информацией, которая предоставляется бесплатно бесплатно. Я нашел несколько интересных программ, которыми быстро с вами поделюсь.
Подробнее о том, что такое правильное питание, читайте в нашем блоке. Мы разобрали основные правила и принципы здорового питания. Я также рекомендую ознакомиться с нашей подборкой лучших книг по питанию.
Похудеть и не оголодать: миссия выполнима – Психологический центр “Легкость”
Похудеть и не быть голодным: выполнимая миссия — это марафон Ольги Хафизовой, сертифицированного клинического психолога и эксперта по коррекции пищевого поведения.
Главный посыл этого марафона: худеть нужно ради своего тела и себя, а не из ненависти, иначе все теряет смысл.
За 6 дней пробега марафона вы:
- получение системы питания, которой можно придерживаться на всю жизнь;
- перестаньте ругать себя за каждый съеденный бутерброд;
- любите свое тело и научитесь уделять время заботе о себе.
Зарегистрироваться для участия можно через ВКонтакте или электронную почту.
Негламурное похудение – Ольга Бутакова
Негламурное похудение — это запись бесплатного 1,5-часового вебинара от ректора Международной академии здоровья Ольги Бутаковой. Он расскажет вам об особенностях и технологиях похудения в домашних условиях при сопутствующих заболеваниях.
Регистрация не требуется. Видео можно посмотреть сразу на странице, перейдя по ссылке.
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения – Ксения Пустовая
Как убрать живот, устранение 7 причин висцерального ожирения: это бесплатный веб-семинар от руководителя Школы диетологов Ксении Пустовой.
Что вас ждет на вебинаре:
- причины, по которым растет живот;
- особенности мужского и женского ожирения в области живота;
- абдоминальное ожирение;
- список тестов, которые нужно сдать;
- пищеварительные питательные вещества;
- жизненные уловки.
После регистрации каждый участник получит в подарок справочник «Гликемический индекс, гликемическая нагрузка и энергетическая ценность популярных продуктов”.
Для участия необходимо указать свой адрес электронной почты, имя, фамилию и номер телефона в специальной форме.
6 шагов оздоровительного похудания – Галина Гроссманн
«6 шагов к здоровой потере веса» — это бесплатный практический видеокурс доктора биологических наук Галины Гроссманн.
Он состоит из 6 тематических видеороликов:
- Избавление от зависимости.
- Как заставить тело похудеть самостоятельно.
- Избавьтесь от пищевой зависимости.
- О силе воли.
- Упражнения от целлюлита.
- Сессия «Цветник в пустыне”.
Чтобы получить доступ к урокам, вы должны указать свое имя и адрес электронной почты. Будет отправлена ссылка для подтверждения регистрации и просмотра первого урока. Остальные видео доступны на этой же странице.
Похудение для ленивых – Константин Мешков
Похудение для ленивых — программа оздоровления от руководителя Клуба здорового питания, диетолога и биоэнерготерапевта Константина Мешкова.
Автор раскрывает секреты похудения без изнуряющих диет и серьезных физических нагрузок, получая удовольствие от процесса и худея на тренажере.
Видеокурс придет на вашу электронную почту сразу после регистрации.
