Эта статья открывает новую рубрику «Хочу поправиться!» для тех, кто стремится набрать вес. Ведь про похудение сейчас пишут много, а найти информацию о том, как правильно набирать вес, и не испортить при этом фигуру, сложнее.
Многие утверждают, что набирать недостающий вес намного труднее, чем похудеть, другие утверждают наоборот, что набирать вес гораздо проще. Но мы не будем спорить, а займемся делом. Прежде всего, давайте определим, каковы причины недостатка веса, и что с этим нужно делать.
Причины дефицита веса
- Генетическая предрасположенность. Здесь не поспоришь: если ваши близкие родственники в двух поколениях астеники, то и ваше телосложение, скорее всего, будет худощавым.
Если вы полны энергии, работоспособности, не имеете хронических заболеваний и у вас астеническое телосложение, которое вам передалось генетически, то вполне возможно увеличить объем вашей мышечной массы благодаря грамотным тренировкам, изменению рациона питания, восстановлению работы пищеварительной системы и всего организма.
- Гиперфункция щитовидной железы – эта причина является наиглавнейшей, особенно тогда, когда у вас было нормальное телосложение и вес, а потом вы внезапно начали худеть. Здесь вам способен помочь только врач-эндокринолог, не стоит заниматься самолечением.
Такие заболевания, как: болезни почек, при которых идет потеря белка, гепатиты, заболевания нервной и эндокринной систем, ВИЧ, онкология, нарушения микроциркуляции и кровообращения, также могут быть причинами недостатка веса.
- Нарушения в работе пищеварения, проявляющиеся в дефиците выработки ферментов в пищеварительной системе. Когда пища не полностью расщепляется, и не полностью усваиваются питательные вещества, одни люди набирают лишний вес, другие теряют массу тела и потом не могут набрать нужное количество.
Для любого человека необходимо увеличить в своем рационе сырые фрукты и овощи, в них содержатся ферменты, улучшающие пищеварение.
Очень часто у худых людей отсутствует аппетит. Если это происходит не из-за нервного стресса или переживаний, то причиной могут быть пониженная кислотность желудочного сока или проблемы с желчеотделением (особенно если по утрам нет аппетита).
Не пейте горячие напитки и не кушайте горячие блюда – слишком горячая еда может привести к атрофии слизистой желудка, проблемам с аппетитом и нормальным перевариванием пищи, а также к онкологии.
Дисбактериоз, как одна из проблем нарушения работы пищеварительной системы, также может являться причиной дефицита веса. При дисбактериозе пищевой комок проходит через кишечник не полностью усвоенным, конечно же будут проблемы с весом.
Панкреатит, гастрит или язвенные процессы – те проблемы, которые нужно устранить, прежде чем надеяться на эффективное прибавление веса.
- Наличие паразитарной инвазии при хорошем аппетите и недостаточной массе тела. Все то полезное, что съедает человек, достается не ему, а паразиту (с греческого это слово переводится, как «нахлебник»). Чем больше паразитов скопилось в организме человека, тем меньше достается питательных веществ его хозяину.
Есть, кстати, такие паразиты, которые способствуют не снижению веса, а к набору лишнего. Заражение паразитами (глистами, простейшими) может произойти абсолютно с каждым человеком, независимо от его уровня
гигиены или социального положения, потому что это происходит достаточно просто. Поэтому необходимо каждые полгода проводить профилактику заражения паразитами.
- Стрессы, психологические проблемы также рассматриваются как одни из причин недостатка веса. Во время нервного потрясения, случается, что у человека напрочь пропадает аппетит, прямо «воротит» от еды. Здесь сначала нужно научиться «отражать» негативные стрессовые ситуации и избавляться от разрушительных эмоций.
Прекрасным расслабляющим средством может быть разнообразная, привлекательная внешне еда с чарующим ароматом. Возможно, это поможет не только улучшить аппетит, но и справиться с возникшими проблемами.
Будьте здоровы!
Глянула на фото заглавное к статье и поняла: а толстушки-то выглядят куда симпатичнее и привлекательнее худышек! На тех смотреть страшно! Вообще!
Я ни худая, ни толстая, у меня нормальный вес, вполне соответствует моему росту.
И я очень редко встречала людей, которые хотят поправиться. Обычно все стремятся похудеть, даже если у них вес нормальный. Это прямо какая-то психическая болезнь, особенно — у представительниц прекрасного пола…
Это точно, прямо гонка за «90-60-90″…Иногда заканчивающаяся анорексией…
я тоже не понимаю молодых девушек, которые отказываются от пищи и доводят себя до истощения и до болезней. это просто реклама так на некоторых действует. Сколько случаев. что просто погибают. Слава богу, что мои дочери разумно относятся к питанию.
У меня одноклассница была очень худенькой и страдала от этого. Мечтала поправиться, но никак не получалось. Ела торты, пирожные, сладкое, жирное, старалась после обеда полежать на диване…
Пожалуй, это единственный случай, который я знаю, когда девушка мечтала набрать вес. А обычно все хотять похудеть.
Ну, к примеру, я не то, чтобы мечтала поправиться, но при моем росте 166 см вес 47-48 кг был маловат… Сейчас я достигла, «вырастила» себя
до 55 кг, и очень комфортно себя чувствую. 
Ольга, у нас с вами одинаковый рост и вес у меня всегда был в районе 48 кг. Ну, а в подростковом возрасте вообще катастрофа была
А сейчас 50-51 кг и я уже иногда хочу похудеть кое-где 
Оля, у нас с вами и имя одинаковое, и родились в одной стране!
Ольга, может, и в блоггинге у меня будут такие же успехи, как у вас?
Почему «может»? У вас обязательно будет, и не такой, как у меня, а гораздо, гораздо больше! Я не считаю, что у меня какие-то там успехи, я только начинаю…
Ольга, так приятно слышать
Да уж, поддержка в новом деле всегда очень важна. Мне муж тоже говорит, что он в меня верит 
Ой, не могу я смотреть на таких девочек. Сама тоже, конечно, худая, но не настолько и рада этому. А девочкам могу только одно пожелать: ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ и все остальное приложится.
Не худые люди, как правило, считают, что поправиться просто — надо лишь побольше кушать. А если человек по конституции худощавый, то никакая еда ни в каком количестве не поможет, только набор мышечной массы. У меня в молодости на протяжении лет 20-ти при росте 170 вес был 50-55 кг. Поначалу очень хотела поправиться, тогда худышки были не в моде. Потом мода сменилась, и я была даже довольна. Сын сейчас тоже очень худой — ничего не поделаешь — наследственность!
Ольга я вот сколько знаю на примере. Девчата перед замужеством все такие худые, а после расширяются в костях и набирают вес.
Это называется «раздобрели»
На многих девушек так влияет семейная жизнь
Многие просто расслабляются и думают, муж уже есть, зачем стараться дальше выглядеть хорошо?
У меня была одноклассница, которая вышла замуж лет в 19, через 2 года ее замужества я ее встретила на улице и не узнала. Она даже в садике всегда считалась красавицей, хорошо выходила на фото, умела преподнести себя, всегда стильно была одета, а тут…в общем, эту ЖЕНЩИНУ я еле узнала. А потом через 6 лет у нас была встреча с одноклассниками и я увидела ее… Это снова была красивая, ухоженная, стройная, уверенная в себе, сексуальная девушка. Как потом оказалось, с мужем она развелась около года назад…
Оля, я не так давно в одноклассниках зарегистрировалась и прямо есть такие женщины, среди тех, кто со мной учился в одном классе
Но очень многие девчонки выглядят хорошо — в Николаеве много красивых девушек и годы их не берут! 
В Николаеве? А мне казалось, что вы в Киеве родились и учились, да и работали потом…
Нет, Оля, я родилась в Николаеве, а потом уехала покорять Киев. У меня страсть к путешествиям и перемене места жительства уже давно
Ай, мне это знакомо! Сама родилась в Харькове, потом некоторое время работала в Донецке, вернулась в Харьков, жила где угодно, но не с мамой (у меня с мамой как-то так: «чем родственники от нас дальше, тем они нам ближе»
), сейчас вот в Виннице обосновалась. За границу езжу за «витрiшками», как говорят на Украине, жить пока там не собираюсь.
Ольга я думаю наоборот, сейчас в наше время жена должна каждый день выглядеть по новому. Это очень сильно нравиться нам мужчинам.
Умные девушки так и делают
Ну, не совсем по-новому, но ухоженными точно нужно быть! И Олины советы помогут всем желающим — было только оно, это желание 
Ну, такая девушка, как на первом фото посерединке должна очень постараться, чтоб мужа найти
Наверное, лучше сначала немного раздобреть 
На фото Лиззи Веласкес, девушка, которая действительно болеет неизвестной болезнью. Она употребляет в течение дня 5000-8000 ккал, но поправляется в лучшем случае на 1 кг за год, а потом опять худеет. Ей приходится питаться каждые 15-20 минут и ест она то, о чем многие девушки могут только мечтать…
Значит первая мысль была правильная, действительно девушка болеет. Я бы не обратил внимания на девушку в середине, если бы не подсказала Ольга с Женевы .
Люди, помогите, пожалуйста, кто может!
Мне 15 лет, рост 172,вес 52 кг. Кажется, это совсем близко к норме, но я очень требовательна к себе… Считаю себе очень худой, кажется, что совсем близка к анорексии. Близкие крутят у виска, говорят, что нужно полюбить себя, но не получается. Я 7 лет занималась танцами, но из-за хронической болезни бросила (кстати, к весу она не имеет никакого значения!). Теперь занимаюсь йогой в домашних условиях. Из-за тяжелого рабочего дня (каждый день 7 уроков, +репетиторы, т.к. скоро поступать, + занимаюсь благотворительностью, приходится мотаюсь по городу) вовремя питаться просто не получается… Никогда себе не отказываю в пище, кушаю не часто, но много, но вес практически стоит на месте
У меня очень худенькие ножки, ручки, талия хоть и 65, но ребра видны, очень это не нравится. Параметры 84-65-90. Полагаю, что у меня очень быстрый обмен веществ.
Help!!!
Диана, во-первых, вам необходимо успокоиться, на нервной почве в вашем случае не поправишься точно. Недостатка веса у вас не так уж и много. И это все поправимо. Однако есть такое выражение: «Если ты будешь делать то, что делал раньше, будешь иметь то же, что и имел всегда». Не получится получить другие результаты по весу и фигуре, если немного не откорректируете свои привычки и образ жизни. Чтобы набирать вес, надо питаться 5-6 раз в день, 3 приема пищи — основных и 2-3 полезных перекуса. В вашем случает это могут быть орехи, сухофрукты, банан, кефир или йогурт. Такие перекусы можно делать при любой занятости и бегатне по городу.
Женственность и округлость могут появиться и у вас.
С другой стороны, не забывайте, Диана, что вы сейчас в процессе роста и формирования. Очень редко кто в этот период выгладит как Мэрилин Монро. Тело угловатое, формы еще только-только намечаются. У меня, к примеру, в этом возрасте попы и бедер не было вообще, все мальчиком называли. А сейчас все с точностью наоборот
Кстати, я, конечно, не знаю, что у вас за хроническое заболевание, однако не стоит раскладывать организм на отдельные органы. В нем все взаимосвязано. Если страдает какой-то один орган, значит, он не выполняет свои функции должным образом, а, следовательно, все системы недополучают что-то важное и нужное для своей работы.
Да это серьёзная проблема,глядя на таких девушек невольно думаешь,что лучше чуть лишнее иметь…
У каждого своя проблема. Кто-то стремится похудеть, истязает себя диетами ,кто-то не может поправится питаясь нормально. И здесь действительно самое главное найти причину
У меня в жизни было и то и другое — поправлялась и никак не могла скинуть вес, и худела до того, что насильно себя кормила, чтобы поправиться.
Очень сильно влиял образ жизни и психологическое настроение. Поскольку я человек ответственный, в школе старалась учится на 4 и 5, хотя до жути эту школу не любила, на фоне этого стресса была худышкой.
Потом школу закончила, пошла работать, трудностей в этом не было, все получалось легко, жизнь стала спокойной и размеренной — стала поправляться. Диеты помогали плохо, потому как появилась какая-то ленность души. Смысла в жизни было маловато — работай, ешь, пей, гуляй.
Потом вышла замуж, родила первого сыночка, появился смысл в моей жизни, но и появились какие-то трудности и препятствия, нужно было преодолевать первые притирки с мужем после медового месяца — стала худеть.
Сейчас многое удалось решить, нашлись точки соприкосновения с мужем и детьми, жизнь так же полна смыслом, но трудностей стало меньше, а некоторые проблемы уже не кажутся такими страшными, как в юности, самое главное — удалось построить мир в своей душе, вес пришел в норму, не худая — не толстая, нормальная вообщем
.
Короче, вывод один: все проблемы — в голове
Вы правы, Анжелика! Психологический настрой имеет очень большое значение. Всегда надо помнить, что проблемы — это преходящее, сегодня пришли, завтра уйдут. Но, к сожалению, не всегда это получается. Оглядываешься назад на то, что волновало раньше и думаешь: «Как смешно! Разве это были проблемы? Вот сейчас — это действительно проблемы!» — и так до следующего взгляда назад
Мда.. зачастую поправиться, бывает куда сложнее, чем сбросить лишний вес! это факт.
Ольга, Вы пишите, что с детства были худенькой. Скажите, можете ли вы сказать о себе, что у Вас были стрессы (в т.ч. хронические, как пишет Анжелика) в детстве либо юности, как вы их пережили, а также то, что имеете способность остро воспринимать и долго «перемалывать» какие-либо сложности? мне кажется, это особенность всех худых людей. тем более тех, у которых болезни потом сопровождают худобу.
Здравствуйте, Любовь! Да, у меня действительно стрессы были с детства, до сих пор часто ловлю себя на смаковании подробностей всяких неприятностей
Да, Ольга, и я склоняюсь к тому, что в этом есть причина. может, и не на 100%, но значительно. во всяком случае, дело в характере. а вот как с этим работать???
Конечно, Людмила, нервная система влияет на все функции организма. Сколько уже существует юмористических описаний типов темперамента, например добродушный сангвиник с пышной фигурой и вечно грустный меланхолик худого телосложения. Над своим отношением к миру и ситуациям нужно еще больше работать, чем над своим весом и внешностью. Не «накручивать» себя, не заставлять свою память снова и снова возвращать картины неудач и неприятностей, а «переключать» внимание на приятные и позитивные вещи. Если приложить упорство и настойчивость, все можно в жизни изменить
Я наконец-то понял почему не набираю вес! Мне 26 лет! рост 175, Уже 4-ый год хожу в тренажерный зал, и у меня внушительное телосложение, но мой вес ограничивается всего в 63-кг! Питаюсь ооочень аппетитно! О кредитах не думаю, всегда позитивный! постоянно питаюсь полезными фруктами. Но больше веса не смог набрать! 63кг и все! Теперь надо избавиться от паразитов! Посмотрим что выйдет
Успехов вам, Роллан!
Меня Дима зовут 30 лет вопрос я хочу набирать вес но не получается почему-то 58кг даны момент негде не болит ничего ем бес пашадно и жыирны и всё нечего не понимаю 2006год вес был 62кг до2016 но не давно весь показал 58кг может кто нибудь даст совет как и Что делать буду рад
Дима, рекомендую вам проверить щитовидную железу и пройти противопаразитарную программу.
Ноя недавно читал в интернете intox против паразит хачу пробовать как ано работает я не знаю проста здоровье уменя харашо проста масса нет сколько не ем незнаю куда уходит я не пью не курю ест не отказываю жыирни калорины все без толку некатори гаварят ест люди после 40 45 Набирает Вес говарят некатори гаварят что у меня ест паразит и потом уменя напрежоны работа может это тож причина нез наю
Дима, причин дефицита веса существует несколько. Нужно регулярно очищать свой организм, питаться сбалансированно, а не жирными продуктами. Организм должен получать витамины, минералы, другие полезные вещества, а не вредные жиры и пустые калории. Ешьте больше белка, пейте много простой воды, высыпайтесь и меньше нервничайте — это самое простое, что вы можете сделать, чтобы набрать недостающий вес. Что касается препарата intoxic, слишком явно используют манипулятивные маркетинговые методы. А манипуляциям я лично не доверяю, как и препаратам, которые продвигаются подобным образом.
Олга но выи права нервы тоже играет здесь балшой рол моя Работа тоже тежоле и потом разным людям я работаю админитраторам в ресторане вот конечно я нервничаю а что делать работа токая что выи советуйтыи какита спосп ест избавится от нервы может какита лекарство и ли что делать
Конечно есть растительные препараты, успокаивающие и расслабляющие нервную систему и подпитывающие ее. Главное, они не притормаживают психику, в отличие от синтетических седативных лекарств. Я вам, Дима, на почту напишу, какие препараты я бы вам рекомендовала попринимать.
Спасибо большое олга
Мне 39,вес 60кг рост 180 вообщем худышка,нервничаю все эти годы по этому поводу,и не только,иногда пища даже не лезит,ходил к гастроэнтерологу думал какое то изменение потому и еда не проходит,доктор сказал что спазм пищевода на нервной почве и надо к психологу,ходил к психологу пока без результатно,так же худой так же иногда(чаще чем хотелось)возникает проблема при приеме пищи,ну и худоба соответственно,родители мои не худышки,что делать ума не приложу
Дмитрий, вам нужно успокоить нервную систему, организм просто не способен усваивать полезные вещества, если он испытывает такое напряжение. Есть травяные комплексы, которые способны вам помочь это сделать. Если будет интересно, напишу вам на e-mail.
Здравствуйте можете выслать тест
Здравствуйте, Сергей! Тест можно заполнить здесь.
Мне 40 худой боюсь уколоть девушку своим телом пока жирным не стану буду жить один СУДЬБА
Для настоящей любви преград не существует!
Здравствуйте) Мне 27 лет,рост мой 152см, и вес мой 38кг., года 4 назад весила 42кг. и мне очень нравился мой вес и фигура. Сейчас мой вес 38кг и мне не нравится худоба. Сделала УЗИ гбс,сказали что у меня хронический холецистит,может ли быть что я из-за этого не могу поправится? А ещё я стала за эти 4 года другой по характеру,стала воспринимать все близко к сердцу, постоянно копаться в себе,хочется вернуть обратно лёгкий пофигизм,но не получается.. Что бы вы могли мне посоветовать?
Здравствуйте, Регина! В первую очередь, проверьте свою щитовидную железу. Появление подобной восприимчивости и чувствительности может говорить о сбое в ее работе, и, в частности, о нехватке йода. А сбой в работе щитовидной железы нередко приводит к проблеме недостатка веса. Конечно, и холецистит может приводить к нарушению процесса пищеварения. От него также нужно избавляться.