Желание обновить свой гардероб является естественным для любой женщины. Однако некоторые теряют контроль и начинают скупать все подряд. Что же становится причиной шопоголизма и как с ним справиться? На эти вопросы отвечает психотерапевт Куралай Нуркадилова.
Шопоголизм часто возникает как способ справиться с эмоциональными проблемами, такими как стресс или тревога. Психолог рекомендует обратить внимание на свои эмоциональные триггеры и вести дневник покупок, чтобы отслеживать, какие чувства влекут за собой необоснованные траты.
Важно установить финансовые лимиты для покупок и придерживаться их. Это поможет создать более осознанный подход к расходам и уменьшить количество ненужных покупок. Также полезно составлять список необходимых вещей перед походом в магазин.
Как советует Куралай Нуркадилова, стоит выбрать один день в неделю, когда можно делать покупки. Это создаст чувство ожидания и снизит импульсивные решения. Кроме того, стоит учиться получать удовольствие от того, что уже есть, а не от новых покупок.
Помните, что даже если вещь кажется очень привлекательной, она может оказаться не такой нужной в будущем. Убедитесь, что покупаемая вещь гармонирует с вашим стилем жизни и существующим гардеробом.
Здесь и далее кадр из фильма «Шопоголик»
Содержание
Не причуда, но зависимость
Первый и важный шаг к выздоровлению от любой зависимости — это осознание своей проблемы. Шопоголизм — это такая же зависимость, как алкоголизм или наркомания. В основе всех этих зависимостей лежат схожие механизмы: сначала происходит мощный выброс адреналина и эндорфинов, что приносит сильное удовольствие, но после этого обязательно наступает резкий спад настроения и потребность в новой «дозе».
Все виды зависимостей приводят к одинаковым негативным последствиям: финансовые трудности, разлад с близкими и проблемы в общении. Шопоголизм также может довести человека до глубокой депрессии, ведь истинной причиной проблемы часто являются незавершенные детские переживания, а не желание каждый день носить новое платье.
Чтобы справиться с этой зависимостью, важно принять несколько практических шагов. Прежде всего, необходимо установить финансовый контроль: определить бюджет на покупки и строго его придерживаться. Также полезно искать альтернативные способы получения удовольствия: занятия спортом, хобби или времяпровождение с близкими помогут снизить потребность в шопинге как источнике счастья.
К тому же, участие в терапевтических группах или консультации с психологом могут быть крайне полезными. Они помогут разобраться с внутренними конфликтами и комплексами, которые толкают на необоснованные покупки. Осознание, что шопоголизм — это не просто привычка, а серьезная проблема, станет началом пути к более здоровому и осознанному образу жизни.
Обновка вместо любви
Причины шопоголизма чаще всего кроются в семейных отношениях. Существуют несколько вариантов, приводящих к этой зависимости. Вот три наиболее распространённых типа детей, которые в будущем могут стать шопоголиками:
1. Дети занятых родителей
Когда родители недостаточно уделяют внимания своему чаду, они могут пытаться компенсировать это подарками и деньгами. Чаще всего они очень заняты работой, стремясь обеспечить семью, и считают, что материальные вещи могут заменить общение с детьми. Взрослея, такие дети продолжают эту привычку и начинают тратить деньги на подарки для себя.
К сожалению, такая динамика отношений может привести к психологическим проблемам в будущем, таким как низкая самооценка и трудности в межличностных отношениях. Эти дети могут чувствовать, что они не достойны любви, если они не могут её «купить» через покупки.
Подписывайся на наши социальные сети, чтобы получить больше полезных советов, идей, а также вдохновляющие изображения и интересные видео.
— Яндекс Дзен
— Телеграм
— ВКонтакте
2. Дети из неполных семей
Дети, выросшие в разводе родителей или в неполных семьях, также подвержены риску шопоголизма. Мама с папой стараются задобрить их, даря подарки, чтобы поддержать свою связь. Однако подобные попытки снискать симпатию могут создать у ребенка ложное представление о том, что материальные ценности важнее человеческих отношений.
Важно отметить, что такие дети могут вырасти с потребностью всегда быть в поиске одобрения и любви, используя покупки как способ заполнить эмоциональную пустоту.
3. Дети из бедных и неблагополучных семей
Эти дети на протяжении всей своей жизни чувствовали нехватку материальных ценностей, наблюдали за финансовыми трудностями своих родителей и столкнулись с невозможностью красиво одеваться. Взрослея, они решают восполнить все упущенное, много работают и, получив деньги, зачастую теряют контроль над собой. Сценарии могут различаться, но суть остается неизменной — шопоголики пытаются заместить нехватку любви через покупки.
Не получив вовремя родительской заботы, они не научились любить и ценить себя, поэтому теперь стремятся заполнить пустоту дорогими покупками. Это может привести не только к финансовым трудностям, но и к глубоким внутренним конфликтам, связанным с восприятием самих себя и своих потребностей.
Таким образом, важно обращать внимание на эмоциональное состояние детей и их взаимоотношения с окружающими, чтобы предотвратить развитие зависимости от шопинга. Со временем, работа над самосознанием и взаимодействием с окружающими поможет справиться с этими проблемами, заставляя людей искать более здоровые способы заполнения эмоциональной пустоты.
Компенсация дефицитных времен
В странах постсоветского пространства существует благодатная почва для формирования шопоголиков. У многих до сих пор живы воспоминания о дефиците товаров и о том, как сложно было приобрести желаемое.
Даже те, кто не застал времена СССР, выросли на рассказах родителей о длинных очередях и дефиците. Эти чувства недостатка материальных благ накладывают отпечаток на их психику. Когда на рынок пришли обилие товаров, стильные магазины и новые бренды, многие потеряли контроль над своими желаниями. Ранее, когда покупки совершались на наличные, было легче отслеживать свои расходы.
Сегодня, когда у каждого есть кредитные карты, становится сложно осознать, сколько именно было потрачено и каков баланс на счету. Тем не менее, легкость получения кредита на любую сумму может усугубить ситуацию.
В результате, многие люди теряют финансовую стабильность, не осознавая, как быстро растет уровень их задолженности. Для борьбы с этой проблемой важно развивать финансовую грамотность с раннего возраста, обучая детей и подростков правильному управлению деньгами, бюджетированию и осознанию ценности материальных вещей.
Кроме того, стоит уделить внимание психологическим аспектам потребительства. Понимание своих потребностей, установка личных границ и осознанное потребление могут помочь избежать избыточного шопинга. Психологи рекомендуют заняться хобби, которые приносят удовольствие и не требуют материальных затрат, чтобы снизить зависимость от шопинга.
Таким образом, важно не только осознавать последствия своих финансовых решений, но и разрабатывать стратегии, которые помогут избежать ловушки шопоголизма, создавая более сбалансированный подход к расходам и потреблению.
Как вырваться из порочного круга ненужных покупок: 6 советов
Что стоит делать, если у вас или у близкого человека развился шопоголизм?
- Скрыть дебетовые и кредитные карты, а также документы для получения кредитов.
- Брать с собой лишь ограниченную сумму денег, скажем, на транспорт и еду.
- Заблокировать доступ ко всем интернет-магазинам на устройствах.
- Исключить покупки из своей повседневной жизни, даже регулярные закупки продуктов.
- Если без этого не обойтись, идите в магазин с заранее составленным списком нужных товаров или делайте заказы онлайн, проверяя содержимое корзины по списку.
- Обратитесь к специалисту.
Шопоголизм сравним с алкоголизмом, и такие люди нуждаются в помощи. Специалист поможет выявить корень проблемы, основанной на детских переживаниях, чтобы изменить поведение пациента.
Важным моментом будет научить человека воспринимать себя безусловно и научиться любить себя без финансовых затрат. Если наблюдаются симптомы депрессии, целесообразно обратиться к психиатру для получения медикаментозной терапии.
Если страдает ваш близкий, постарайтесь изменить ваше взаимодействие. Рассказывайте друг другу о своих чувствах, дарите любовь, внимание и поддержку. Пустота должна заполняться не вещами, а позитивными эмоциями и приятными моментами.
Дополнительно, стоит рассмотреть ведение бюджета, чтобы лучше понимать свои финансовые возможности и приоритеты. Записывайте все доходы и расходы, чтобы наглядно видеть, куда уходит ваше время и деньги. Также можно изучить техники осознанного потребления: задавайте себе вопрос, действительно ли вам нужно то или иное приобретение. Попробуйте заменить шопинг другими доступными радостями: прогулками, хобби или общением с друзьями.
Не забывайте о важности поддержки и общения с теми, кто понимает вашу проблему. Присоединение к группам поддержки или обсуждение своих эмоций с друзьями может помочь вам не чувствовать себя в одиночестве в этой борьбе.
Как осознанность помогает сократить расходы
Первый шаг к осознанным покупкам – это тщательное обдумывание каждого приобретения. Прежде чем сделать покупку, задайте себе вопросы: действительно ли вам нужна эта вещь? Как она улучшит вашу жизнь? Дает ли она вам радость или является лишь прихотью? Ответы на эти вопросы помогут вам оценить важность покупки и выработать навык осознанности.
Второй аспект осознанности связан с отслеживанием своих расходов. Ведение бюджета и анализ трат помогут вам понять, куда уходят деньги, и выявить свои привычки шопинга. Это позволяет не только сократить ненужные расходы, но и лучше планировать свои финансовые цели.
Третий момент – это временные рамки на принятие решения о покупке. Установите правило: дайте себе 24 часа на размышление перед покупкой. Это помогает избежать импульсивных решений и позволяет вам учесть реальность ваших потребностей.
Также важно рассматривать альтернативы. Зачастую мы покупаем вещи, которые можно легко заменить арендами или займами. Осознанный подход включает в себя возможность взять временно нужное, вместо того чтобы приобретать. Это позволяет вам сократить расходы и уменьшить количество ненужных вещей в доме.
Наконец, осознанность в покупках формирует более здоровое отношение к собственным финансам. Она позволяет меньше зависеть от внешних факторов, рекламы и мнений окружающих. Когда вы осознанно подходите к своим растратам, вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно, и экономить без страха потерять что-то важное.
