Сколько проветривать комнату, чтобы в квартире всегда был свежий воздух

Постоянные головные боли, усталость и трудности со сном могут указывать на нехватку кислорода. Рассмотрим, как правильно организовать проветривание помещений и как часто это следует делать.

Источник здесь и далее: freepik.com (@stefamerpik)

• Какие последствия ожидают, если не проветривать помещение
• Зачем необходимо проветривание
• Алгоритм правильного проветривания комнаты
• Оптимальная частота проветриваний
• Способы проветривания кухни
• Как правильно проветривать ванную
• Летние методы проветривания
• Зимние рекомендации по проветриванию

Многие игнорируют необходимость проветривания, полагаясь лишь на температуру: летом окна открываются чаще, в то время как зимой они остаются закрытыми из-за холодов. Однако свежий воздух нужен для комфортного проживания на протяжении всего года. Согласно рекомендациям по микроклимату в жилых помещениях, уровень углекислого газа не должен превышать 800 см3/м3.

Недостаток свежего воздуха негативно сказывается на здоровье, что может вызвать усталость и снижение умственной работоспособности, а также увеличить уровень восприимчивости к вирусам и аллергиям. Кроме того, в помещении появляется неприятный запах. Проветривание помогает уменьшить количество микробов и пыли, а также замедляет рост вредных организмов. Давайте разберем, почему важно проветривание и как часто следует это делать.

Регулярное проветривание также улучшает качество воздуха, уменьшает уровень влажности и предотвращает образование плесени. Процесс проветривания должен занимать от 5 до 15 минут, в зависимости от температуры на улице и уровня загрязненности воздуха. Важно открывать окна на проветривание не менее чем дважды в день, особенно в утренние и вечерние часы, когда уличный воздух наиболее свежий.

Для достижения наилучшего эффекта проветривание следует проводить, когда в помещении меньше людей, чтобы минимизировать влияние углекислого газа от дыхания. Также стоит помнить, что в холодные дни стоит открывать окна только на короткий срок, чтобы не допустить сильного охлаждения комнаты. Использование вентиляционных отверстий или систем вентиляции может быть хорошей альтернативой в зимнее время.

Следите за уровнем влажности в помещении: идеальные показатели варьируются от 40% до 60%. Если влажность превышает нормы, проветривание также поможет избавиться от лишней влаги и предотвратить возникновение плесени. Важно помнить, что даже в холодные и дождливые дни проветривание необходимо, чтобы обеспечить здоровье и комфорт всех жителей квартиры.

Что будет, если не проветривать комнату

Организм получает кислород при вдохе и избавляется от углекислого газа при выдохе благодаря гемоглобину — белку, содержащему железо, который переносит кислород по всему организму. В легких этот белок насыщается кислородом и транспортирует его к органам, затем захватывает углекислый газ и возвращает его обратно в легкие, чтобы вывести наружу.

При недостаточном проветривании комнаты нарушается баланс между кислородом и углекислым газом. Уровень CO2 может превысить норму более чем на 20%. В таких условиях дыхание становится затруднительным, и организм начинает использовать запасы кислорода, чего недостаточно для полноценного питания гемоглобина. Это состояние кислородного голодания особенно опасно для мозга и сердечно-сосудистой системы.

• Появляется головная боль, возникает чувство «ватности» в голове.
• Снижается когнитивная функция: внимание, способность к запоминанию и логическому мышлению.
• Нарушается кровообращение в головном мозге.
• Происходит повышение артериального давления.
• Учащается сердцебиение, возникает тахикардия.
• Понижается тонус сердца.
• Человеку становится постоянно сонным, появляется раздражительность.
• Увеличивается риск аллергических реакций из-за накопления аллергенов в воздухе.
• Сухость слизистых оболочек глаз и носа из-за недостатка влаги.
• Возможна интоксикация организма из-за избытка углекислого газа.

Если пренебрегать проветриванием, в воздухе скапливаются до 900 различных опасных микробов и химических веществ, включая споры плесени, вирусы, грибки, тяжелые металлы и продукты метаболизма, такие как аммиак и метан. Многие из этих организмов размножаются в условиях низкого уровня кислорода, что способствует росту вирусов и ухудшению симптомов простуд и инфекций, замедляя процесс выздоровления.

Если долго оставаться в замкнутом пространстве без свежего воздуха, самочувствие только ухудшится. Количество вредных веществ в крови возрастает, что приводит к следующим нарушениям:

• Снижается иммунитет, повышая чувствительность к инфекциям и простудам.
• Умственная активность снижается, ухудшается ментальная работоспособность.
• Существуют хронические болезни дыхательной системы.
• Развиваются проблемы с сердцем.

Приток свежего воздуха необходим в любое время года. Многие избегают проветриваний зимой из-за холода, а летом вместо этого предпочитают кондиционеры. Однако кондиционер просто охлаждает воздух, не обновляя его, и может размешать загрязненный воздух с углекислым газом по всему помещению. Фильтры кондиционеров могут накопить пыль и бактерии, которые затем попадают обратно в воздух. Кроме того, постоянный поток воздуха из одного направления может стать причиной простуд. Поэтому для поддержания свежести воздуха необходимо открывать окна.

Открытие небольшой форточки на несколько минут не будет достаточным для полноценного обмена воздуха. За 10 минут в комнате лишь немного снижается температура, при этом вредные вещества остаются прежними. Чтобы обеспечить полный обмен воздуха через форточку, она должна быть открыта практически весь день, что невозможно из-за появления сквозняков.

Есть несколько способов обеспечить хороший воздухообмен без сильного охлаждения. Например, можно проветривать помещение в несколько этапов: открыть окна настежь на 5-10 минут, а затем закрыть их. Также рекомендуется проветривать комнаты в разное время суток, предпочитая утренние или вечерние часы, когда температура более комфортна. Также полезно использовать воздушные фильтры, которые могут уменьшить количество аллергенов в помещении.

Кроме того, растения могут улучшить качество воздуха в вашем доме. Они поглощают углекислый газ и выделяют кислород, создавая более здоровую атмосферу. Однако это не заменяет необходимость регулярного проветривания — комбинация свежего воздуха и комнатных растений поможет создать наилучшие условия для жизни.

Для чего нужно проветривать помещение

Ответим на вопрос о важности проветривания комнаты: свежий воздух положительно влияет на функционирование организма:

• Укрепляется иммунная система, легче противостоять инфекциям.
• Заметно улучшается качество сна.
• Восстанавливается аппетит.
• Нормализуется давление и ритм сердцебиения.
• Стабилизируется работа гормональной системы.
• Повышается уровень гемоглобина.
• Улучшается обмен веществ.
• Снижается нагрузка на мозг, что способствует улучшению способности к запоминанию и обработки информации.
• Возвращается бодрость и хорошее настроение.
• Снижается уровень стресса, что способствует общему улучшению психоэмоционального состояния.
• Повышается продуктивность и концентрация при выполнении умственной работы.
• Снижается вероятность развития головных болей и усталости из-за плохой вентиляции.
• Улучшаются условия для воспитания детей, особенно в помещениях, где они проводят много времени.
• Помещение становится менее влажным, что предотвращает появление плесени и грибка.
• Сохраняется оптимальная температура в комнате, особенно в жаркую погоду.

Как правильно проветривать комнату

Для комфортного проживания микроклимат в помещении должен соответствовать ряду условий:

• Температура воздуха должна быть от 18 до 22 градусов.
• Содержание кислорода должно быть не ниже 18-21%.
• Уровень влажности должен составлять 45-50%.
• Концентрация углекислого газа не должна превышать 0,03-0,08%.

При регулярном проветривании не нужно следить за этими показателями на специальных приборах — свежий воздух сам создаст необходимые условия.

1. Открывайте окна как можно шире. Одна форточка не обеспечит должного обмена воздуха. Для этого рекомендуется открывать по крайней мере два окна одновременно, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию. Лучше всего, если окна находятся на противоположных стенах. Если окна выходят на одну сторону и не происходит движения воздуха, можно приоткрыть входную дверь для улучшения тяги. В безветренную погоду одно открытое окно практически не впустит воздух.
2. Когда окно открыто, лучше находиться в другом помещении, чтобы избежать сквозняков, которые могут привести к простудам или невралгическим болям.
3. Если неподалеку проходит оживленная дорога, лучше проветривать ранним утром или поздно вечером, когда уровень выхлопов низок. Днем также может быть больше пыли, поэтому в это время лучше проветривать с закрытыми шторами, чтобы частицы загрязнений не разлетались по комнате.
4. Если в доме есть маленькие дети или животные, необходимо принимать меры предосторожности: использовать защитные механизмы для окон и прочные сетки. Детей и животных не следует оставлять в помещении с открытыми окнами без присмотра.
5. Регулярно проветривайте помещение хотя бы два-три раза в день по 10-15 минут. Это позволит поддерживать оптимальный уровень кислорода и уменьшать концентрацию аллергенов и патогенов в воздухе.
6. Если в комнате много мебели или текстиля, подумайте о дополнительной вентиляции — возможно, стоит использовать вентилятор или осушитель воздуха, особенно в летние месяцы.
7. Обратите внимание на состояние вентиляционных каналов и обязательно очищайте их от пыли и загрязнений, чтобы обеспечить свободный поток воздуха.
8. После проветривания старайтесь избегать резкого закрытия окон. Лучше всего постепенно закрывать их, позволяя воздуху стабилизироваться в помещении.

Как часто проветривать помещение

В среднем, проветривание комнаты должно происходить три раза в день. Частота проветривания может варьироваться в зависимости от площади помещения и количества проживающих. Например, для одного человека в 20 квадратных метров требуется 30 м3 воздуха каждый час. При большем числе людей потребление кислорода будет выше. Ответ на вопрос, сколько времени нужно проветривать комнату, — идеальная ситуация, когда удается проветривать каждые два часа, открывая окно на 20 минут. Это правило особенно важно, если в комнате находятся люди на постоянной основе.

Для семей с детьми врачи рекомендуют проветривать помещения каждые два часа из-за большей уязвимости детского организма к бактериям и токсичным веществам. В зимнее время можно сократить частоту проветриваний до каждых 3-4 часов. Также необходимо дополнительно проветривать спальню перед дневным сном. Перед открытием окна необходимо вывести ребенка из комнаты, чтобы избежать сквозняков.

Если кто-то из жильцов болен, проветривание также обязательно, чтобы снизить количество вирусов в воздухе. На время проветривания следует разместить больного в другом помещении, где нет сквозняков. Зимой охлаждение воздуха поможет ускорить выздоровление, поскольку при низкой температуре микробы погибают быстрее. Одно из проветриваний спальни также должно быть перед сном, поскольку уровень кислорода в крови напрямую влияет на производство гормонов во время сна. Кроме того, с свежим воздухом засыпать легче, и сон становится более крепким.

Раз в неделю рекомендуется проводить полное проветривание всех помещений, открывая все окна. Перед этим следует сделать влажную уборку, вытереть пыль и пропылесосить. Для уборки лучше выбирать экологически чистые средства, поскольку химические соединения из моющих средств могут накапливаться и вызывать заболевания, аллергию и отравления.

Не пропустите
Не пропустите

Как проветривать кухню

В процессе готовки пищи возникают неприятные ароматы, жирные отложения и увеличивается уровень токсичных веществ в воздухе. Даже обычное кипячение воды или использование небольшого количества масла на сковородке могут значительно повысить концентрацию вредных газов. А если в доме имеется газовое оборудование, это создает дополнительные риски отравления угарным газом. Поэтому особое внимание следует уделять вентиляции данной зоны.

Рекомендуется готовить еду исключительно при открытых окнах. Хотя вытяжка на кухне удаляет загрязняющие частицы, которые образуются над плитой, включать окна для поступления свежего воздуха также очень важно. При использовании вытяжки нужно регулярно чистить и заменять фильтры, так как они быстро пачкаются жиром и не могут выполнять свои функции эффективно.

Как проветривать ванную комнату

На кухне необходима хорошая вентиляция, особенно в сравнении с другими помещениями. Высокая влажность после душа или ванны может способствовать размножению плесени. Поскольку в ванной комнате нет окон и солнечного света, плесень растет быстрее. Она может быть не видна изначально, но со временем вызывает такие проблемы, как аллергический кашель или астма, а также ослабляет иммунную систему и делает организм более восприимчивым к респираторным заболеваниям.

Поэтому после водных процедур следует тщательно вытирать влагу, убирая капли воды, лужи и конденсат на зеркалах. Пол желательно протереть с помощью тряпки или швабры. После каждого принятия душа или умывания стоит открывать двери в ванную, чтобы освежить воздух и уменьшить влажность. Дверцу душа также рекомендуется оставлять открытой.

Не пропустите

Как проветривать комнату летом

В теплую погоду окна можно оставлять открытыми на весь день, однако нужно следить за тем, чтобы не образовывался сквозняк. Кроме того, в обеденное время наружный воздух может быть жарче, чем в квартире. Идеальным решением будет проветривание утром рано и вечером, когда температура за окном ниже. Оконные проемы следует открывать минимум на 2 часа. Прохладный воздух поможет снизить температуру в комнате. На окна рекомендуется устанавливать москитные сетки, которые защищают от насекомых, сохраняя возможность циркуляции воздуха. В полуденную жару лучше закрывать шторы, чтобы предотвратить попадание жары и пыли в помещение.

Во время цветения на улице для аллергиков открытие окон может стать проблемой, так как вместе с воздухом в комнату попадают частицы пыльцы. В таком случае обязательно проводите регулярную влажную уборку, чтобы удалить пыль и пыльцу из жилых помещений.

Как проветривать комнату зимой

В холодные месяцы продолжительность проветривания можно сократить до 15 минут из-за низких температур. При минусовой температуре значительно снижается уровень влажности, и воздух с улицы становится более сухим, чем в доме. Это может привести к снижению влажности внутри, поэтому может потребоваться частая влажная уборка, а также размещение поддонов с водой на подоконниках рядом с радиаторами или использование увлажнителей.

Ночью существует риск переохлаждения, даже при незначительном открытии окна, так что не стоит оставлять его открытым на всю ночь. Если вы задаетесь вопросом, когда лучше проветривать комнату зимой, оптимально это делать незадолго до сна, а затем повторить процедуру утром сразу после пробуждения.

Источники и литература:

1) Альтман Н. Кислород по рецепту — М.: Изд-во Попурри, 2011.

2) Лэйн Н. Кислород. Молекула, изменившая мир — М.: Изд0во Эксмо, 2016.

3) МакКион П. Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта — М.: Изд-во Смарт Ридинг, 2020.

4) Мэдисон. Победить коронавирус. Кислород на страже здоровья — М.: Изд-во Серебряные нити, 2020.