Насилие порой проявляется неявно, и это более ужасающий факт. Мужчина не поднимает руку, а ты ощущаешь себя придавленной и униженной. Что же происходит?
Источник: здесь и далее ShutterStock/Fotodom.ru
Проблема домашнего насилия, особенно обострившаяся во время карантина, вызывает значительное беспокойство и привлекает внимание общества. Регулярно всплывают новые истории о жертвах, пострадавших от насилия со стороны близкого человека. Это не может не вызывать эмоций. Однако страшная реальность заключается в том, что такие события лишь верхушка айсберга. Насилие проявляется не всегда явно, но это не делает его менее опасным.
В психологических материалах все чаще обсуждается такая форма домашнего насилия, как пассивно-агрессивное поведение. Его основная угроза в том, что выявить его бывает достаточно сложно. Нет открытых конфликтов, все выглядит мирно, и, казалось бы, все в порядке.
Не пропустите
Тем не менее, в ситуациях эмоционального абьюза и пассивной агрессии жертва может десятилетиями сосуществовать с «агрессором», постепенно теряя себя и угасая.
Пассивная агрессия — это, говоря просто, косвенное проявление враждебности, которая тем не менее оказывает заметное воздействие на психологическое состояние пострадавшего. Рассмотрим подробнее на конкретных примерах.
Среди типичных фраз, свидетельствующих о пассивно-агрессивном поведении, можно выделить:
- «Я же всё для тебя делаю» — манипуляция через жертву, когда агрессор пытается вызвать чувство вины.
- «Если тебе это важно, то сама позаботься» — уклонение от ответственности и перекладывание проблем на жертву.
- «Я не против, но мне это не очень интересно» — скрытая неприязнь, завуалированная под благожелательность.
- «Ты всегда требуешь слишком многого» — упрек в адрес жертвы, абсолютизирующий её желания.
- «Я просто шучу» — попытка оправдать оскорбления и манипуляции через сарказм.
- «Никто тебя не заставляет оставаться» — намек на то, что жертва сама виновата в своих страданиях.
- «Я не могу помочь, у меня много дел» — отказ от поддержки, замаскированный под загруженность.
- «Ты ведь тоже не идеален» — попытка дискредитировать критику, направленную на агрессора.
- «Я не знаю, что тебя расстраивает» — притворное непонимание, создающее иллюзию невиновности.
- «Всё у тебя не так» — оскорбление, замаскированное под конструктивную критику.
Если вы замечаете подобные фразы в общении, важно обратить внимание на свои чувства. Пассивно-агрессивное поведение может длительное время приносить страдания, и лучше не игнорировать ранние сигналы. Поговорите с близкими или профессионалом, чтобы понять, стоит ли сохранять такие отношения или пора делать шаг к изменениям в жизни.
Содержание
1 Газлайтинг
Этим элегантным термином обозначают вид психологического насилия, когда один человек манипулирует другим, искажая информацию, что заставляет партнера сомневаться в собственном восприятии и памяти.
Возможно, ты видела фильм «Газовый свет» с Ингрид Бергман в главной роли. Муж главной героини убеждает ее, что она теряет рассудок, чтобы скрыть свои действия: искал спрятанные драгоценности и включал свет на чердаке, из-за чего лампы в остальных комнатах светили слабее. Когда героиня замечает это и делится своими мыслями с супругом, он утверждает, что это лишь ей показалось, и что она нервничает, изолируя ее от внешнего мира. В итоге героиня начинает верить, что действительно сходит с ума.
«Ты ведёшь себя неадекватно! Почему ты думаешь, что все против тебя? Расслабься, давай!» или «Я такого не говорил, ты все преувеличиваешь! Почему ты постоянно плачешь? Это ненормально, истеричка!».
В таких отношениях жертва постепенно теряет уверенность в себе и начинает испытывать чувство вины и неполноценности. Как и при других формах насилия, газлайтинг может приводить к серьезным последствиям: жертва рискует столкнуться с депрессией или тревожными расстройствами.
Важно помнить, что газлайтинг — это не что-то, что происходит изолированно или случайно. Это осознанная и намеренная манипуляция, создающая так называемую «проблему реальности», где жертва оказывается в постоянной борьбе с сомнениями в своей адекватности. Если вы или кто-то, кого вы знаете, стал жертвой газлайтинга, важно обратиться за поддержкой к профессионалам, таким как психологи или консультанты, которые могут помочь разобраться в ситуации и восстановить психологическое здоровье.
Понимание своих границ и ограничений, а также работа над повышением уверенности в себе могут помочь справиться с последствиями газлайтинга. Формирование здоровых отношений, основанных на взаимном уважении, честности и открытости, является ключевым элементом в преодолении психологического насилия.
2 Обесценивание
Токсичная маскулинность — это суть «тихого абьюза». «Как ты можешь так плохо готовить!» «Ты целый день дома и устала? Но ведь ты в декрете!» Такому партнеру не стыдно произносить уничижительные и иногда агрессивные комментарии, укрепляя свою позицию за счет другого. Возможно, в детстве он сам сталкивался с подобным: «Хватит ныть!» — и был лишен возможности выражать свои эмоции. Такие «уроки» остаются в подсознании и портят жизнь тем, кто связан с подобным «ранимым» мужчиной. Особенно страдают девушки, выросшие в авторитарных семьях и не знающие, как устанавливать границы. Они даже не задумываются, что вправе прекратить такое обращение и заботиться о себе.
Это поведение может проявляться в различных формах, включая пренебрежение, сарказм и постоянные критические замечания, что со временем может привести к снижению самооценки у потенциальной жертвы. Пролить свет на свои эмоции и начать действовать — важный шаг на пути к исцелению. Поддержка друзей и качество общения с ними играют ключевую роль в восстановлении уверенности в себе. Если вы оказались в подобной ситуации, подумайте о возможности обратиться к психологу, который поможет разобраться с переживаниями и научит эффективно защищать свои границы.
3 Неоднозначные комплименты
Есть люди, которые кажутся очень любезными и говорят приятные слова, но их истинное намерение остается скрытым — это тоже форма пассивной агрессии. Примеры таких фраз: «Молодец, никогда бы не подумал, что ты справишься!», «Какое у тебя красивое платье, жаль, что уже велико!», «Здорово, если наши дети будут умными — в тебя, и красивыми — в меня».
Если кто-то из друзей стал объектом таких шуток, его можно игнорировать и посмеяться про себя. Но что делать, если твой партнер также использует такие выражения? Ответ очевиден: необходимо уходить. С таким человеком сложно создать позитивные отношения.
Кстати, в «усложненной» версии такие комплименты могут быть не только двусмысленными, но и грубыми. Часто они произносятся в присутствии других людей и по сути высмеивают жертву: «С твоим глазомером можно и не краситься! Все равно будешь выглядеть неважно. Можно и время сэкономить, ведь ты все равно всегда опаздываешь». Обижаться на такие насмешки нет смысла, ведь он искренне не понимает, что говорит что-то оскорбительное. Он же делает это из любви!
Важно помнить, что такие недоброжелательные комплименты могут подрывать уверенность в себе и ухудшать настроение жертвы. Если вы заметили подобное поведение за собой или за вашим близким, стоит об этом задуматься и попытаться откорректировать общение. Здоровые отношения основываются на взаимном уважении и поддержке, поэтому важно уметь различать конструктивную критику и скрытую агрессию. Если вы сталкиваетесь с подобными фразами, рекомендуется обсудить такие ситуации с партнером или обратиться к специалисту, чтобы прояснить ваши чувства и определить дальнейшие шаги.
4. Принижение чужих достоинств
«Ну-ну, подойди сюда… Ручки у нас какие-то непутевые, все из рук валится! А ты как без меня обойдешься?» Даже если это касается неуклюжего ребенка, такие слова недопустимы. Тем более, если они адресованы взрослой и самостоятельной женщине. Агрессор может маскировать свое поведение под заботу и внимание. Когда ты не принимаешь такую «опеку», он может кричать, демонстрируя недовольство. Но такое поведение больше похоже на попытку убедить другого в его неспособности и неудачах. Это также признаки пассивной агрессии.
К сожалению, девушки с заниженной самооценкой и зависимым поведением часто попадают в ловушку таких мужчин. Ему приносит истинное удовольствие критиковать их. Важно помнить, что такое поведение не основано на заботе, а на желании контролировать и унижать. Если вы сталкиваетесь с подобными замечаниями, постарайтесь анализировать их и не воспринимать близко к сердцу. Общение с токсичными людьми требует особого уровня осознания и самозащиты. Правильная реакция может включать в себя установление границ, отказ поддаваться на провокации и, в некоторых случаях, полное прекращение общения с агрессором. Поддержка со стороны друзей и специалистов может стать важным шагом на пути к восстановлению уверенности в себе и избавлению от негативного влияния. Не позволяйте никому заставлять вас сомневаться в ваших способностях и ценности.
5 Неглект
Еще один вариант скрытого насилия и проявление пассивно-агрессивного поведения — пренебрежение эмоциями партнера. На английском это слово звучит как «neglect», что переводится как «игнорировать». Жертвами халатного отношения чаще становятся уязвимые личности: беременные, молодые матери, люди с проблемами со здоровьем. Считаешь, что твой любимый получил случайный промах, когда ты попросила его купить лекарства от головной боли, а он вместо этого отправился с друзьями в клуб? Забыл, может быть. Но если подобные инциденты происходят регулярно, и партнер не признает своей вины, утверждая: «Да ладно, ты не умерла же без этих лекарств», стоит задуматься. Постоянное игнорирование может сильно подорвать психическое состояние жертвы.
Чтобы избежать неглекта, важно открыто говорить о своих потребностях и чувствах. Если ты замечаешь, что твой партнер регулярно пренебрегает твоими запросами, не бойся обсуждать проблемы в отношениях. Примечательно, что ведение диалога может помочь обоим партнёрам осознать свои ожидания и страхи, что в свою очередь способствует укреплению связей и улучшению взаимопонимания. Если же изменения не происходят, и ты продолжаешь чувствовать себя игнорируемой, возможно, стоит обратиться за поддержкой к специалисту или рассмотреть возможность изменения отношений.
Куда обратиться, если тебе нужна помощь
С пассивной агрессией нужно бороться, так как душевные раны заживают не легче физических. Если ты понимаешь, что оказалась в тяжелой ситуации и не можешь выбраться сама из токсичных отношений, однозначным шагом будет обратиться к психотерапевту или в группу поддержки для жертв домашнего насилия. Найти такую группу можно, например, с помощью онлайн-бота «Карта помощи» в Телеграм: здесь собраны адреса кризисных центров, которые постоянно обновляются. Просто выбери свой город и укажи свою проблему (насилие или что-то еще).
Кроме этого, не забывай о поддержке друзей или близких, которым ты доверяешь: в ситуациях «лицом к лицу» они смогут помочь взглянуть на твою жизнь с другой стороны и разоблачить манипуляции. Не терпи и не подвергай себя скрытому насилию. Повторения негативных сценариев разрушительно сказываются на психическом состоянии человека, находящегося в отношениях с скрытым абьюзером.
Также важно помнить, что существуют горячие линии, где можно получить профессиональную помощь и консультацию анонимно. Например, в России можно обратиться на горячую линию по вопросам домашнего насилия: 8-800-700-0-600 — это бесплатный и анонимный сервис, который поможет вам кризисный психолог и даст советы по вашей ситуации.
Не пренебрегай возможностью пройти тренинги и вебинары по саморазвитию и психологии. Множество организаций и фондов предлагают бесплатные или недорогие мероприятия, которые помогут тебе восстановить уверенность в себе и научиться защищать свои границы. Помни, что ты достойна здоровых и уважительных отношений!
Кризисный психолог проекта помощи женщинам, попавшим в трудную ситуацию «Анатомия надежды» 0,0 / 5,0 рейтинг статьи Какое впечатление произвела на вас эта статья? Вау. 3 Ммм. 1 Комментарии Мы знаем, вам есть что сказать! 4 года назад
Отличная статья. С очень понятными примерами различных форм психологического насилия. Я, к счастью, не сталкивалась с этим в своих отношениях, но часто слышу от знакомых. Такие случаи меня всегда шокируют и оставляют долгий след в памяти. Если ситуация становится системной, то это непременно повлияет на психику. А если проблемы идут из детства, то уверенность в себе восстановить очень сложно. Такие люди становятся жертвами и испытывают страдания. Спасибо автору за краткое, но очень содержательное освещение этой проблемы.
4 года назад
Ничего удивительного. Не представляю ситуацию, при которой я оставалась бы рядом с человеком после хоть одного из перечисленных примеров. Всегда говорила, если мне что-то не нравится. Выбор за каждым — иметь то, что хотят. Не нравится — меняйте. Некоторые, лишь бы не менять ситуацию, смиряются с унижением. Если ты в декрете, лучше готовься к изменениям. Учись, развивайся. Времена меняются, потом уже, с ребенком в сад, ищи свою дорогу. А такого мужчину следует выбросить из своей жизни. И помни: женщина — это не слабый пол. Твоя цель — построить жизнь для себя и своих детей — живи!
