Можно ли заниматься спортом при онкологии?

Долгое время распространено мнение, что для успешного лечения рака необходимо больше отдыхать. Однако современные исследования показали, что персонализированные физические нагрузки, применяемые с самого начала терапии, способны снизить усталость, а также помочь избежать рецидивов и ухудшения состояния, в том числе болей в мышцах и суставах 1.

Лучше всего выбрать активность, которая вам действительно нравится, будь то скандинавская ходьба, плавание, йога, аквафитнес, пилатес, велосипедные прогулки или фехтование. Если занятия в одиночку вас не вдохновляют или не хватает мотивации, стоит подключиться к групповым программам.

Вашей задачей должно стать то, чтобы физическая активность вошла в вашу повседневную жизнь как приятная привычка. Простые упражнения можно выполнять в любое время, они особенно помогают справиться с такими побочными эффектами, как тревога или одышка.

Рекомендуемая стратегия следующая:

Тренируйтесь от двух до пяти раз в неделю, постепенно увеличивая время занятия с 10-20 минут до 40-60, не считая разминочных, расслабляющих и восстанавливающих пауз между упражнениями. Физическая активность должна быть адаптирована к вашему состоянию и под контролем врача 2.

Важно учитывать, что некоторые физические нагрузки могут быть противопоказаны в зависимости от специфики заболевания и текущего состояния здоровья. Поэтому перед началом любой программы тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом. Они помогут разработать индивидуальную программу, которая будет соответствовать вашим потребностям и возможностям.

Также стоит отметить, что регулярные физические упражнения могут способствовать улучшению общего самочувствия, повышению настроения и улучшению качества жизни во время лечения. Вы можете обратить внимание на дыхательные практики и медитацию, которые помогут не только расслабиться, но и укрепить дыхательную систему.

Не забывайте, что важно следить за своим состоянием во время тренировок и при первых признаках дискомфорта или усталости делать перерывы или снижать интенсивность нагрузки. Постепенно адаптируя физическую активность к своему организму, вы сможете повысить свою физическую выносливость и улучшить общее состояние здоровья.

Пилатес для восстановления сил

Знаете ли вы о программе тренировок под названием Rose Pilates?
Этот стиль фитнеса основан на системе пилатес 3 , разработанной Йозефом Пилатесом.

Комплекс простых, но эффективных упражнений доказал свою пользу. Существуют научные обоснования положительного влияния этой практики на физическое и психо-emotional здоровье людей, страдающих от рака. Вдохновленная традицией, французский физиотерапевт Жослин Роллан разработала улучшенную версию занятий, названную Rose Pilates. Тренировки по этой методике нацелены на улучшение осанки, гибкости и подвижности, укрепление мышц, что, в свою очередь, способствует повышению самооценки. Особое внимание уделяется технике дыхания и аккуратным плавным движениям.

В ожидании приема у врача или даже во время химиотерапии вы можете выполнять различные упражнения, сосредоточивая внимание на корректном дыхании. Совершенно несложные движения способны помочь вам расслабить мышцы и суставы.

Занятия пилатесом помогают в реабилитации пациентов, поскольку все упражнения базируются на естественных движениях человеческого тела.

Занятия пилатесом содействуют восстановлению, так как все упражнения основываются на естественных движениях человеческого тела. Регулярные занятия помогают улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и тревоги, а также способствуют общему укреплению иммунной системы.

Важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по фитнесу, особенно если у вас есть заболевания или ограничения. Такой подход поможет адаптировать тренировки под ваши индивидуальные потребности и состояния.

Жослин Роллан (Jocelyne Rolland)
физиотерапевт, автор методики Rose Pilates, специалист в области здоровья и фитнеса

После трех-четырех месяцев занятий пилатесом я смогла вернуть подвижность в руки и плечи после операции по удалению молочных желез. Я чувствую, как будто вновь научилась полноценно пользоваться рукой. Особенно мне нравилось это простое упражнение: нужно лечь на спину, при этом локти должны быть направлены в стороны и подняты до уровня плеч, а руки должны образовывать угол 90 градусов с полом. Ноги сгибаются и наклоняются в сторону. Это отличное упражнение для растяжки большой грудной мышцы. Но самым важным является то, что занятия помогают мне снова дышать глубоко и ощущать себя живой и здоровой.

Каролин, 49 лет

Упражнения пилатеса

Гордая осанка

Плоский живот, избавление от болей в спине

1 Ибрагим Э. М. (Ibrahim EM), Аль-Хомайд А. (Al-Homaidh A.) Физическая активность и выживаемость после диагностики рака молочной железы: метаанализ опубликованных исследований. Медицинская онкология (Med Oncol). 2011; 28(3):753—65.
2 AFSOS (Association Francophone des Soins Oncologiques de Support, Франкоязычная ассоциация по поддерживающей терапии при раке). Межрегиональные исследования поддерживающей терапии при раке: физическая активность и рак. 2018 г.
3 Эйгор С. (Eyigor S) и коллеги. Влияние пилатеса на функциональные возможности, гибкость, утомляемость, развитие депрессии и качество жизни у женщин с раком молочной железы: рандомизированное контролируемое исследование. Европейский журнал физической и реабилитационной медицины, декабрь 2010 (Eur J Phys Rehabil Med. 2010 Dec); 46(4):481—7. Rose Pilates — Роуз Пилатес.

Пилатес — это система упражнений, направленных на улучшение физической формы и общего состояния здоровья. Упражнения пилатеса ориентированы на развитие силы, гибкости, координации и осознания своего тела. Это именно то, что нужно для улучшения осанки и борьбы с болями в спине.

Основные принципы пилатеса включают:

• Контроль — каждое движение должно выполняться с максимальной концентрацией;
• Центрирование — акцент на работе мышц центра тела, что способствует улучшению осанки;
• Движение — плавные и контролируемые движения, которые активизируют мышцы и улучшают гибкость;
• Дыхание — правильное дыхание помогает увеличивать эффективность выполнения упражнений;
• Качество, а не количество — важно не количество повторений, а качество выполнения каждого упражнения.

Занимаясь пилатесом, можно не только укрепить мышцы спины и живота, но и улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и избавиться от стрессов.

На регулярной основе занятия пилатесом могут помочь укрепить мышцы, улучшить осанку и снизить уровень стресса. Опытные инструктора рекомендуют новичкам начинать с базовых упражнений, постепенно переходя к более сложным, учитывая индивидуальные особенности и физическую подготовку.

Архивная статья
Средняя оценка этой статьи на основе отзывов пользователей

Статья оказалась для вас полезной? Спасибо! Пожалуйста, оставьте
ваши комментарии

Оцените, насколько актуальной была информация в статье. Мы сообщим вам о любых изменениях или ответим на ваши вопросы. Мы предоставим вам подборку популярных статей по интересующей вас теме.

В процессе выполнения операции возникла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз позже.
Ваш отзыв отправлен. Спасибо за обратную связь, мы уже работаем над улучшениями! Диагностика
Онлайн чат
Задать вопрос
Подпишитесь на рассылку
LA ROCHE-POSAY
знакомьтесь
ближе с продуктами и проектами бренда
Получайте
персональные предложения
АО Л’Ореаль
119180, Москва, 4-Й Голутвинский Переулок, Д. 1/8, Стр. 1-2
ИНН 7726059896

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.
Правила применения рекомендательных технологий

La Roche-Posay © 2024

*Согласно данным проведенного опроса дерматологов АО «Астон Консалтинг» в период с 28 февраля по 25 марта 2025 года в 14 городах России. Размер выборки: 300 респондентов (дерматологи).

Извините, на данный момент нет информации о наличии товара у наших партнеров.

Мы используем файлы cookies

для оптимизации работы веб-сайта, для аналитических целей, а также для предоставления персонализированного контента и рекламы. Нажимая «Принять все cookies», вы соглашаетесь на использование файлов cookies согласно Политике об использовании файлов cookies. Для получения дополнительной информации, настройки и отзыва согласия нажмите «Настроить». Политика об использовании файлов cookies

Принять все cookies Настроить

Политика об
использовании
файлов
cookies

Данная политика объясняет, какие типы файлов cookies используются и с какой целью в АО «Л’Ореаль», а также способы, позволяющие отказаться от обработки файлов cookies.

1. Что такое cookies?

Cookies — это небольшие текстовые файлы или кусочки данных, которые помещаются на вашем устройстве. В таких файлах может содержаться информация о типе браузера, операционной системе, языковых настройках или других предпочтениях, а также данные об использовании сайта, входе в систему и другое. Cookies помогают в эффективной работе веб-сайта и позволяют запоминать ваши настройки: язык, размер шрифта и другие персональные параметры отображения сайта.

2. Какие файлы cookies мы используем?

АО «Л’Ореаль» обрабатывает разные файлы cookies в зависимости от их назначения:
— Технические файлы cookie
Технические файлы необходимы для полноценной работы сайта, позволяя пользоваться им наилучшим образом. Эти файлы не могут быть отключены, так как без них некоторые разделы сайта будут недоступны или работать некорректно. Они не содержат персональной информации. Вы можете изменить настройки браузера, чтобы блокировать cookies, но это может сказаться на работе сайта и ограничить доступ к нему или его отдельным разделам.
— Пользовательские файлы cookie
Функциональные файлы cookies помогают улучшить и персонализировать использование сайта, а также предоставляют дополнительные функции (например, чат). Эти cookies делают работу на сайте более комфортной, позволяя «узнавать» вас при повторном визите и запоминать ваши настройки на определенное время. Если вы отказываетесь от этих файлов, некоторые или все функции могут работать неверно.
— Аналитические файлы cookie
Аналитические cookies нужны для определения количества посетителей на сайте и статистического анализа использования, включая самые посещаемые страницы, время, проведенное пользователями на сайте и возможные ошибки. Эти данные помогают нам улучшать работу сайта.
— Маркетинговые/рекламные файлы cookie
Маркетинговые cookies используются для анализа эффективности рекламных кампаний и для адаптации контента и рекламы под ваши интересы.

3. Как управлять файлами cookies?

Вы можете контролировать использование cookies и выбирать, какие из них будут применяться. Удаление или блокировка файлов cookies может повлиять на комфортное пользование и функциональность сайта.
Как правило, в ваших браузерах есть возможность просматривать, удалять и блокировать cookies. При удалении всех cookies сбрасываются и настройки. В таком случае вам придется вручную настраивать параметры при каждом посещении сайтов.
Чтобы управлять и настраивать cookies в своем браузере, ознакомьтесь с его правилами. Если вы используете разные устройства для доступа, убедитесь, что каждого браузер на каждом устройстве настроен по вашим предпочтениям.

4. Какие сервисы мы используем для сбора файлов cookies?

5. Как связаться с нами?

Вы можете отправить запрос или обращение в АО «Л’Ореаль» по следующему адресу: 119180, г. Москва, 4-й Голутвинский переулок, дом 1/8, стр.1-2, с пометкой «запрос на персональные данные» или на электронный адрес компании: [email protected]
АО «Л’Ореаль» оставляет за собой право в одностороннем порядке вносить изменения или обновления в данную политику с учетом изменений законодательства, практики применения прав и иных процессов. Вам следует самостоятельно следить за нововведениями в этой политике.

Настройки файлов
cookies

Польза физических нагрузок при онкологических заболеваниях

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья пациентов с онкологическими заболеваниями. Умеренные физические нагрузки могут значительно улучшить общее состояние организма, повысить качество жизни и даже способствовать восстановлению после лечения.

Во-первых, регулярные упражнения способствуют улучшению физической силы и выносливости, что критически важно для пациентов, перенёсших операции или химеотерапию. Это может помочь избежать мышечной истощенности и снизить риск осложнений.

Во-вторых, физическая активность помогает управлять побочными эффектами лечения. Например, занятия спортом могут уменьшить уровень усталости, улучшить настроение и снизить тревожность. Эндорфины, выделяющиеся при физических нагрузках, способствуют ощущению счастья и удовлетворенности.

Кроме того, исследования показывают, что физическая активность может играть важную роль в снижении риска рецидива и улучшении прогноза у некоторых пациентов. Умеренная нагрузка способствует улучшению обмена веществ и укрепляет иммунную систему, что является важным фактором в борьбе с заболеванием.

Наконец, занятия спортом позволяют пациентам социализироваться, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Поддержка со стороны единомышленников и возможность делиться опытом могут быть крайне значимыми в процессе выздоровления.

Выбор видов спорта для пациентов с онкологией

Решение о занятиях спортом для пациентов с онкологией требует индивидуального подхода, учитывающего стадию болезни, общее состояние здоровья и рекомендации врачей. Выбор видов спорта должен быть тщательно продуман.

При выборе физической активности следует учитывать несколько факторов:

• Состояние здоровья: Оцените общее состояние и наличие сопутствующих заболеваний. Перед началом занятий проконсультируйтесь с онкологом.
• Энергетические уровни: Учитывайте уровень энергии и утомляемости. Выбирайте активности, которые не вызывают сильной усталости.
• Тип онкологического заболевания: Разные виды рака могут по-разному влиять на физическую активность. Например, пациенты с раком груди или простаты могут заниматься разными видами спорта.
• Физическая подготовка: Уровень вашей физической подготовки также сыграет роль. Если занимались спортом ранее, можно подбирать более активные виды.

Существуют безопасные и эффективные виды спорта, подходящие для большинства пациентов с онкологией:

1. Ходьба: Простая и доступная физическая активность, подходящая для большинства. Может быть выполнена в удобном темпе.
2. Йога: Помогает улучшить гибкость, уменьшить стресс и повысить общее самочувствие.
3. Плавание: Обеспечивает низкое воздействие на суставы и помогает расслабиться. Также улучшает дыхательные функции.
4. Упражнения на растяжку: Помогают поддерживать подвижность и снижать риск травм.
5. Легкий фитнес: Упражнения с небольшими весами или на специальном оборудовании могут быть полезны для повышения силы.

Следует избегать высокоинтенсивных тренировок и видов спорта с высоким риском травм, таких как контактные виды спорта или тяжелая атлетика. Важно слушать свое тело и в случае появления неприятных симптомов немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.

В конечном итоге, регулярные физические упражнения могут значительно улучшить качество жизни пациентов с онкологией, но они должны быть подобраны с учетом индивидуальных потребностей и ограничений.

Пилатес: преимущества для онкобольных

Пилатес представляет собой систему упражнений, разработанную для укрепления мышц, улучшения осанки и повышения общей мобильности. Для людей, проходящих лечение от рака, этот вид физической активности может стать особенно полезным.

Во-первых, занятия пилатесом помогают укрепить корсет мышц, что важно для восстановления организма после операций или курса химиотерапии. Укрепление мышц живота и спины способствует повышению стабильности и уменьшает риск травм.

Во-вторых, пилатес фокусируется на правильном дыхании. Это способствует расслаблению и снижает уровень стресса, что особенно актуально для онкобольных, часто испытывающих тревогу и страх. Глубокое дыхание помогает улучшить оксигенацию тканей и укрепляет иммунную систему.

В-третьих, занятия пилатесом могут быть адаптированы под индивидуальные потребности и возможности каждого пациента. Начиная с простых упражнений и постепенно увеличивая нагрузку, можно добиться значительных результатов без перенапряжения организма.

Кроме того, пилатес способствует улучшению кровообращения, что крайне важно для онкологических больных. Улучшенное кровоснабжение помогает быстрее восстанавливаться после лечения и бороться с последствиями болезни.

Регулярные занятия пилатесом также способствуют улучшению гибкости и подвижности суставов, что может быть затруднено после продолжительной терапии. Улучшение физической активности положительно сказывается на общем самочувствии и настроении.

Таким образом, пилатес может стать эффективным инструментом в реабилитации онкобольных, способствуя восстановлению сил, улучшению качества жизни и психологическому состоянию.

Рекомендации врачей по физической активности

Физическая активность при онкологии может играть важную роль в процессе лечения и восстановлении. Врачи рекомендуют адаптировать уровень нагрузки в зависимости от состояния пациента, стадии заболевания и типа терапии.

Для большинства больных онкологическими заболеваниями полезны умеренные физические нагрузки, которые могут включать прогулки, йогу или плавание. Эти виды активности способствуют улучшению общего самочувствия, укреплению мышц и повышению выносливости.

Важно начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать уровень нагрузки. Врачи советуют слушать свое тело и не перенапрягаться. Если возникают сильная усталость, боль или другие неприятные симптомы, необходимо снизить интенсивность занятий или проконсультироваться с врачом.

Кроме того, врачи рекомендуют учитывать индивидуальные противопоказания, связанные с конкретным лечением. Например, после химиотерапии может потребоваться больше времени для восстановления, и физические нагрузки должны быть адаптированы под это состояние.

Групповые занятия с другими пациентами могут помочь в поддержании мотивации и морального духа. Многие лечебные учреждения предлагают программы реабилитации, включающие физическую активность, что способствует не только возвращению к нормальной жизни, но и социальной интеграции.

Несмотря на возможные ограничения, регулярные физические упражнения могут значительно улучшить качество жизни пациентов с онкологическими заболеваниями, способствуя уменьшению симптомов и улучшению психологического состояния.

Безопасность тренировок при онкологических заболеваниях

Занятия спортом при онкологии могут быть безопасными и даже полезными, если соблюдаются определенные рекомендации. Важно учитывать состояние здоровья пациента и тип заболевания.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, который учитывает индивидуальные особенности и стадии заболевания. Общие рекомендации по безопасности тренировок включают:

• Выбор подходящего времени и места для занятий.
• Начало тренировок с низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку.
• Контроль за состоянием организма во время физической активности.
• Избегание занятий в период обострения болезни или после проведения медицинских процедур.

Наиболее безопасными видами физической активности считаются:

1. Прогулки на свежем воздухе.
2. Йога и пилатес, которые способствуют расслаблению и укреплению мышц.
3. Плавание в спокойном темпе.
4. Легкие аэробные тренировки.

Следует избегать интенсивных упражнений, которые могут привести к переутомлению или травмам. Важно также регулярно отслеживать уровень энергии и самочувствия после тренировок.

Психоэмоциональное состояние играет значительную роль в процессе выздоровления. Участие в групповых занятиях или поддержка со стороны тренера помогает поддерживать мотивацию и уверенность в своих силах.

Таким образом, занятия спортом могут быть безопасными для людей с онкологическими заболеваниями, если они проводятся с учетом всех необходимых рекомендаций и под контролем медицинских специалистов.

Психологические аспекты занятий спортом при онкологии

Занятия спортом при онкологии оказывают значительное влияние на психологическое состояние пациента. Физическая активность способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса и повышению общей удовлетворенности жизнью. Регулярные тренировки помогают справляться с тревожностью и депрессией, которые часто сопутствуют онкологическим заболеваниям.

Спорт также позволяет пациентам почувствовать контроль над своим состоянием и улучшить качество жизни. Важно подчеркнуть, что физическая активность не только укрепляет физическое здоровье, но и помогает сохранить позитивный настрой и мотивацию.

Следует отметить, что перед началом любых физических нагрузок пациенту необходимо проконсультироваться с врачом. Специально подобранная программа упражнений позволит избежать перегрузок и снизит риск травм. Важно учитывать индивидуальные особенности состояния здоровья и уровень физической подготовки.

Таким образом, занятия спортом могут стать важным элементом реабилитации пациентов с онкологическими заболеваниями, способствуя улучшению их психологического состояния и укреплению веры в восстановление.