По данным статистики, многие женщины начинают по-настоящему ощущать расцвет своей сексуальной жизни лишь после достижения 30 лет. Однако порой после 35 лет у дам возникает снижение либидо. Почему так происходит и какие шаги можно предпринять, чтобы изменить ситуацию, расскажет психолог Елена Севрюкова.
На одной из консультаций ко мне обратилась молодая и привлекательная женщина, которая выглядела подавленной и пришла с интересным вопросом: ей хочется изменить мужа из-за постоянного раздражения.
Она много трудится, но не достигает своих целей, испытает моральную усталость от отсутствия поддержки партнера. Ему важна лишь близость, и женщина всеми силами уклоняется от этого. Редкие моменты интимной жизни с мужем причиняют ей дискомфорт и ощущаются исключительно как выполнение супружеского долга. Кроме того, у нее есть «женские проблемы», которые она пытается лечить, но пока без успеха. Она даже размышляет о разводе, но несовершеннолетние дети не позволяют ей это сделать.
К сожалению, такая ситуация вовсе не уникальна. Все больше женщин обращается к психологам с подобными трудностями. У них есть стабильность в финансах, карьерный успех, семья, но отсутствует ощущение женского счастья. Они не знают, в каком направлении двигаться дальше.
Одними из основных причин снижения либидо могут быть стресс и хроническая усталость. Нехватка времени на себя, постоянное выполнение домашних обязанностей и работа могут истощить как физические, так и эмоциональные ресурсы. Кроме того, гормональные изменения, происходящие после 30 лет, могут также влиять на сексуальное желание.
Важно отметить, что для восстановления интереса к сексуальной жизни стоит обратить внимание на создание комфортной атмосферы в отношениях. Это может включать открытое общение с партнером о своих чувствах и желаниях, введение новых элементов в интимную жизнь и поиск совместных увлечений и интересов.
Также рекомендуется уделять время саморазвитию и заботе о себе. Занятия спортом, хобби и отдых помогут снизить уровень стресса и укрепить самооценку. Кроме того, стоит рассмотреть возможность консультации с врачом или сексологом, чтобы исключить медицинские причины снижения либидо.
В заключение, критически важно помнить, что каждый этап жизни имеет свои особенности и сложности. Но с правильным подходом и вниманием к своим нуждам можно восстановить гармонию не только в интимных отношениях, но и в жизни в целом.
Содержание
Причина первая: женщина неправильно строит отношения с партнером
Одна из причин, по которой женщины теряют интерес к сексу после 35 лет, заключается в том, что они, как правило, ищут в своем партнере замену отцу. Это особенно характерно для тех, кто воспитывался в неполных или проблемных семьях.
Таким женщинам сложно достичь зрелости, и они стараются найти партнера, который будет значительно старше и опытнее, чтобы он взял на себя заботу и решение жизненных вопросов. Однако спустя некоторый период они осознают, что отношения не работают, а мужчины, как правило, начинают проявлять чрезмерный контроль и диктаторские наклонности.
Пока женщина молода, её это устраивает. Но уже к 30-35 годам ей становится понятно, что такой формат отношений больше не устраивает, начинается конфликт с супругом, и возникают проблемы в сексуальной сфере.
Кроме того, когда интимные отношения основываются на модели отеческо-дочерних отношений, это не подразумевает присутствие страсти и любви. Если муж ведет себя как отец, чувства к нему со временем угасают из-за внутреннего конфликта: как можно «спать с папой»? Тело и мозг начинают искать способы избежать этого, что может привести к различным проблемам, включая гинекологические заболевания.
Как справиться с этой ситуацией?
Важно, чтобы женщина научилась уважать себя и осознавать свою ценность. Далее ей нужно взять на себя ответственность за свою жизнь: начать с честного признания, что в их отношениях есть проблема, и поделиться ею с мужем. Важно в общении избегать обвинений в том, что супруг неожиданно перестал соответствовать ожиданиям жены, а вместо этого конструктивно озвучить свои потребности. При необходимости стоит обратиться к семейному психологу для получения помощи.
Также полезно уделять внимание собственному развитию и самосознанию. Женщине стоит изучать темы психологии и отношений, работать над собой, заниматься хобби, которое приносит радость и помогает раскрепоститься. Важно открыто обсуждать свои желания и фантазии с партнером, создавая более глубокую эмоциональную связь между ними. Таким образом, они могут вместе искать пути к улучшению отношений и воссозданию интимной жизни, которая будет радовать обоих.
Настойчивый труд над собой и отношениями может привести к их оздоровлению, вернуть страсть и улучшить качество сексуальной жизни, а также укрепить эмоциональную близость между партнерами.
Причина вторая: женщина пережила насилие
Еще одной причиной нежелания заниматься сексом может стать опыт морального или физического насилия, перенесённого женщиной в молодости, даже если она состоит в браке.
К сожалению, статистика показывает, что довольно большой процент девушек сталкивается с подобными ситуациями и не может справиться с травмой. Особенно это заметно у тех, кто начинает вести активную половую жизнь слишком рано, не понимая глубоких значений связи между мужчиной и женщиной. У них возникает установка: «мужчина = боль».
Эта установка фиксируется, трансформируется и уходит глубоко в подсознание. Проходят годы, жертва пытается построить отношения, влюбляется, но как только дело доходит до интимной близости, включается ограничивающий механизм.
Старая травма также может проявляться через заболевания, которые защищают ее от боли. В то же время на жертву давят ожидания супруга и общественности. Как же быть с супружеским долгом? Женщина испытывает стресс, который часто «заедает» сладким, запивает алкоголем или выплескивает в шопоголизм. Она ищет способы избежать решения проблемы, но в итоге это приводит к постоянному эмоциональному выгоранию.
Как решить эту проблему?
Женщина, пережившая подобные испытания, часто принимает решение не вступать в брак или покинуть своего партнёра. Ведь для жертвы любой мужчина становится символом насилия и страха, и она отказывается от интимной близости. Важнейший шаг в этом случае — обратиться к специалисту, который поможет деликатно проработать травму и начать путь к исцелению. Игнорировать эту проблему нельзя, самостоятельно справиться с ней почти невозможно.
Кроме того, поддержка из окружения играет значительную роль в процессе исцеления. Женщинам может помочь участие в группах поддержки, где они могут поделиться своим опытом и получить понимание от людей, прошедших через аналогичные ситуации. Также важно окружить себя внимательными и заботливыми людьми, которые способны обеспечить эмоциональную поддержку. Параллельно стоит рассмотреть возможность занятия такими практиками, как йога или медитация, которые способствуют снятию стресса и улучшению общего психоэмоционального фона.
Помните, что путь к восстановлению может занять время, и это нормально. Главное — не терять надежды на выздоровление и работать над собой, шаг за шагом преодолевая прошлые травмы.
Причина третья: женщина болеет или испытывает хронический стресс
Физические недуги могут возникать как защитная реакция организма на травмирующий опыт, либо по другим причинам. Снижение либидо в возрасте 30-35 лет может быть связано с гормональными колебаниями, нарушениями обменных процессов, недостатком витаминов, воспалительными процессами или возникновением новообразований.
При этом хронический стресс добавляет сложности, и жена, выполняя все обязанности, включая супружеский долг, может ощущать потребность в отдыхе, включая интимную жизнь. При низком либидо женщина занимается сексом «через силу». Она испытывает давление со стороны общества или подчиняется супругу, утверждающему, что не сможет жить без близости, но не испытывает сама удовольствия, что накапливает внутри гнев.
Организм не успевает находить ресурсы для восстановления, и женщина, не замечая этого, попадает в замкнутый круг потери здоровья: сексуальные контакты начинают вызывать всё большее отвращение и стресс, что, в свою очередь, способствует развитию новых заболеваний.
Как быть в этой ситуации?
Прежде всего, необходимо остановиться и дать себе время на восстановление и исцеление. Если есть возможность, поменять работу на более спокойную и уделить внимание своему здоровью. Важно пройти необходимые обследования и выяснить причины недомогания.
Обязательно поговорите с супругом о том, что качество интимной жизни улучшится, если вы будете здоровы. Он должен понять: близость с женщиной, не страдающей, будет значительно лучше для обоих партнёров, а небольшое воздержание может добавить остроты в отношения.
Также полезно рассмотреть возможность обращения к специалистам, таким как психологи или сексологи, которые помогут разобраться в причинах возникновения стресса и поддержат в процессе восстановления. Практика релаксационных техник, таких как медитация и йога, может улучшить общее состояние и снизить уровень стресса. Не забывайте про здоровое питание и физическую активность, которые могут положительно сказаться на состоянии гормонального фона и общем самочувствии.
Если есть возможность, включите в свою жизнь занятия хобби или мероприятия, которые приносят радость и удовольствие. Такие занятия помогут отвлечься от негативных мыслей и повысить общее качество жизни, что, в свою очередь, может положительно сказаться и на сексуальном влечении.
Причина четвертая: женщина поссорилась с партнером
Кадр из фильма «Дневник памяти»
Для женщин характерно, что принцип «поссорились — помиритесь в постели» работает иначе, чем у мужчин. Пока конфликт не разрешен через разговор, интимная близость не может состояться. Обиженная женщина не ищет секса: она не достигла компромисса, не услышала извинений и не готова морально к сближению.
Ссоры часто возникают на бытовой почве, когда супруг не поддерживает женщину в домашних делах, полагая, что одного его дохода для семьи достаточно. Однако реальность показывает, что жены работают наравне с мужьями, но никуда от своих домашних обязанностей не денутся. Чаще всего этот груз ложится на их плечи.
Что делать в этой ситуации?
Важно понять, что чаще всего становится причиной конфликтов с супругом, разобраться, по каким поводам они возникают, и насколько сама женщина склонна к раздражению. Если она воспринимает слова близко к сердцу и часто обижается, стоит поработать над этими чертами. Если дело в бытовых ситуациях, то необходимо делегировать часть домашних дел другим членам семьи. Дети и супруг тоже являются частью семьи и могут и должны участвовать в домашних заботах.
Также полезно установить открытое и честное общение в паре, где каждая сторона чувствует себя комфортно делясь своими переживаниями и ожиданиями. Попробуйте назначить регулярные «разговоры по душам», где можно обсудить накопившиеся недовольства и найти пути их решения, не дожидаясь, пока проблема обострится. Практика взаимной благодарности также может помочь: когда партнёры выражают признательность за мелкие вещи, это способствует укреплению доверия и снижению уровня конфликтов.
Наконец, стоит помнить, что каждый из партнёров имеет право на собственные чувства, даже если они кажутся мелочными. Эмпатия и понимание помогут наладить атмосферу доверия и снизить количество ссор, так как оба будут готовы услышать и учитывать мнение друг друга.
Причина пятая: женщина привыкла к партнеру и уже не видит в нем мужчину
Совместное проживание в течение нескольких лет часто становится рутиной. Женщина начинает воспринимать партнера как родственника или соседа. Приедание быта убивает интерес к сексу, особенно если в интимной жизни давно не наблюдается страсти.
Многие женщины, отмечая через 7-10 лет совместной жизни, понимают, что их мужья больше похожи на «братьев по разуму», с которыми они прошли через ипотеку, воспитание детей, карьерные трудности и так далее. В результате чувства к супругу перерастают в дружеские, тогда как любовь начинает исчезать, как снег весной. Эмоциональная связь и возбуждение угасают, их место занимают стабильность, привычка совместной жизни и взаимное уважение. Но интимной близости больше нет.
Как с этим справиться?
Необходимо не опускать руки и стараться не забывать о романтике, которая является ключевым элементом для поддержания интимности. Всегда выделяйте время для вечеров вдвоем без детей, домашних животных и друзей. Только вы двое и то, что приносит вам радость и удовольствие.
Кроме того, стоит откровенно обсудить интимные моменты и поделиться с мужем своими предпочтениями, включая музыку, которая должна звучать в фоне. Известно, что разговоры о самом сокровенном могут пробудить желание. Главное, при этом не переходить на обвинения и не критиковать партнера.
Попробуйте вносить разнообразие в свою совместную жизнь: планируйте спонтанные поездки, устраивайте романтические ужины при свечах или откройте для себя новые увлечения. Это позволит вам не только лучше узнать друг друга, но и вспомнить, почему вы влюбились. Ищите возможности для флирта и проявления нежности в повседневной жизни — это поможет вернуть искру.
Не забывайте об уважении и поддержке друг друга, рассказывайте о своих чувствах и желаниях, создавайте атмосферу доверия, чтобы каждый из вас мог открыто обсуждать свои потребности и страхи. Это поможет преодолеть барьеры и усилить вашу связь.
Как победить эмоциональное выгорание в отношениях
Кадр из фильма «Развод по-американски»
Чтобы победить эмоциональное выгорание, необходимо работать над душевными травмами, понять их корни и выстроить новые модели поведения. Очень немногие способны самостоятельно справиться с задачами выхода из эмоционального выгорания в отношениях, поэтому лучше обратиться к хорошему специалисту, который сможет выбрать подходящий формат терапии в зависимости от индивидуальных особенностей клиента.
Кроме того, женщинам важно помнить о необходимости заботы о своем теле. Нужно обязательно проходить обследования, следить за гормональным состоянием и обсуждать это со специалистом. Не менее важно наладить режим сна и отдыха, перейти на здоровую диету и заняться физической активностью. Полезны будут водные процедуры, такие как бассейн или СПА, а также массаж, йога, растяжка и медитация.
Также стоит обратить внимание на качество общения в отношениях. Открытые и честные разговоры с партнёром помогут разобраться в чувствах друг друга и снизить уровень стресса. Попробуйте выделить время для совместных активностей, которые будут приносить радость и сближат ваши сердца. Поддержка и понимание в трудные моменты могут существенно облегчить процесс выхода из состояния выгорания.
Не забывайте об важности установки границ. Нужно осознать, что нельзя постоянно быть в состоянии «помощника» и забывать о собственных потребностях. Учитесь говорить «нет» и не стесняйтесь говорить о своих чувствах и переживаниях. Часто проблемы возникают из-за невыраженных эмоций и недопонимания. Помните, что ваши чувства важны.
Запишите свои мысли и переживания в дневник, это поможет вам систематизировать эмоции и увидеть ситуацию под другим углом. Ведение дневника также может помочь вам отследить изменения в вашем состоянии и понимании собственных эмоций.
