Она дала тебе жизнь, но забрала спокойствие. Взаимодействие с ней приносит одни лишь страдания. Как же наладить общение с токсичной матерью? Для начала стоит понять, какие бывают родители и как существовать рядом с токсичной матерью.
Признаки токсичной матери:
- Манипуляции: Токсичная мать часто использует чувства вины, чтобы добиться желаемого. Она может говорить, что жертвуя собой ради тебя, и что ты обязан ей за это.
- Нарушение границ: Она может пренебрегать твоими личными границами, не проявляя уважения к твоему пространству и желаниям.
- Критика и унижение: Постоянная критика и унижение могут подрывать твою самооценку. Она может сравнивать тебя с другими и вешать на тебя ярлыки.
- Эмоциональная холодность: Токсичная мать может быть эмоционально недоступна, не проявляя поддержки и понимания, когда это действительно нужно.
- Жертва обстоятельств: Она может постоянно прикидываться жертвой, не принимая ответственность за свои поступки и создавая вокруг себя атмосферу вины у других.
- Переход к агрессии: Если ее не удовлетворяют твои действия или выбор, она может легко перейти от слов к агрессивным действиям или манипуляциям.
- Недостаток поддержки: Вместо того, чтобы поддерживать твои стремления и мечты, токсичная мать может скептически относиться к ним, подрывая твою мотивацию.
Советы по общению:
- Установите границы: Четко обозначьте, что приемлемо, а что нет в вашем общении.
- Ищите поддержку: Общайтесь с друзьями, терапевтом или группами поддержки, чтобы не чувствовать себя одиноким в своих переживаниях.
- Практикуйте самозащиту: Научитесь говорить «нет» и отстаивать свои интересы.
- Изучайте техники разведения: Научитесь вести разговоры так, чтобы минимизировать напряжение.
Взаимодействие с токсичной матерью может быть сложным, но с правильным подходом можно снизить уровень стресса и сохранить свое психоэмоциональное здоровье.
ShutterStock/Fotodom.ru
Содержание
Токсичная мать: 7 главных признаков
Наше самоощущение, уверенность (или ее отсутствие), комплексы и поведенческие модели во многом формируются непосредственно под влиянием наших родителей, особенно матери. Она может дарить тепло и заботу, либо отравлять жизнь. Проблема токсичной матери для взрослой дочери является темой, требующей внимания.
Вот 7 главных признаков, указывающих на то, что отношения с материнской фигурой могут причинять вред тебе:
- Постоянная критика: Токсичные матери склонны к критике, которая может быть завуалирована как «советы» или «забота». Это подрывает уверенность в себе и создает комплекс неполноценности.
- Манипуляции: Использование чувства вины или обязанностей, чтобы контролировать поведение дочери — один из методов манипуляции, распространенных среди токсичных матерей.
- Отсутствие поддержки: В моменты, когда дочери нужна поддержка, токсичная мать может игнорировать её нужды, что приводит к чувству одиночества и неуверенности.
- Эмоциональная недоступность: Токсичные матери часто не способны или не желают делиться своими чувствами, что создает барьер в общении и усиливает эмоциональную дистанцию.
- Нездоровая зависимость: Токсичная мать может требовать от дочери эмоциональной зависимости, что мешает формированию здоровых границ.
- Сравнение с другими: Частое сравнение дочери с другими детьми или взрослыми создает негативное отношение к себе и может вызывать зависть и агрессию.
- Игнорирование достижения: Недостаток признания за достижения дочери, независимо от их масштаба, снижает мотивацию и самооценку.
Если ты узнала в этих признаках отношения с матерью, возможно, стоит задуматься о том, как это влияет на твою жизнь и самооценку. Обращение к специалистам, таким как психологи или консультанты, может помочь в разрешении этих сложных эмоций и создании более здоровых образцов поведения.
1 Вечное разочарование
Сложно отделаться от ощущения, что от тебя не ожидают ничего положительного. Все твои достижения становятся для мамы предметом удивления, а неудачи воспринимаются как привычное дело. Что бы ты ни делала, этого всегда недостаточно для соответствия её высоким ожиданиям.
«Ну вот, наша неряха», «Слава Богу, что не разбилась» — в этих на первый взгляд безобидных высказываниях скрыта критика, способная перерасти в уничижительные замечания и шутки: «Она у нас глупенькая, главное, чтобы замуж вышла, остальное неважно».
Когда ты пытаешься защитить себя, ответом будет лишь новая порция упреков: «Ты не понимаешь юмора» или «Мама желает тебе счастья, а ты ведешь себя грубо».
Возможные последствия
Ты никогда не ощущаешь свою ценность. Тебе кажется, что ты недостаточно хороша сама по себе, независимо от твоих достижений. Возможно, ты постоянно слышишь внутренний голос мамы, например: «Это тебе не удастся», «Кто ты такая, чтобы заниматься этим». Ты можешь просто сдаться.
Такое отношение может привести к развитию низкой самооценки и тревожности. Люди, испытывающие подобные чувства, могут столкнуться с трудностями в межличностных отношениях и в карьерном росте. Чтобы справиться с этой ситуацией, важно научиться любить и принимать себя. Постарайся отделять мнение матери от своей самооценки, а также ставить собственные цели, которые будут соответствовать твоим желаниям и возможностям.
Работа с психологом может помочь осознать и преодолеть негативные установки. Также полезно находить время для хобби и увлечений, которые дарят радость и ощущение успеха. Важно окружать себя поддерживающими людьми, которые ценят и уважают твои достижения, как великие, так и мелкие.
2 Пассивная агрессия
Мама не говорит прямо, что не так, но показывает свое недовольство разными способами — от сарказма до холодного молчания, саботажа или невольно причиняемого вреда.
«Ну, сделать, как я просила, для тебя явно невозможно», «Делай, как хочешь, мне все равно» — такие ответы на твои попытки действовать самостоятельно. Также она может мимикрировать холодностью и сжимать губы. На прямой вопрос «Что случилось?» мама отвечает: «Все хорошо», «Я не сержусь», даже если это не так.
Негативные последствия
Ты (или твои близкие) начинаете замечать, что склонны к пассивной агрессии. Тебе трудно осознавать свои эмоции и открыто их выражать. Также ты не ждешь прямо от других искренности.
Пассивная агрессия может привести к затяжным конфликтам и недопониманию в отношениях. Люди, использующие этот стиль общения, часто испытывают внутреннее напряжение и чувство невидимой враждебности к другим. В результате их близкие могут чувствовать себя подавленными и неуверенными. Устойчивое проявление пассивной агрессии мешает развитию доверительных отношений и вызывает эмоциональный стресс как у «агрессора», так и у «жертвы».
Чтобы справиться с пассивной агрессией, важно научиться осознавать собственные эмоции и открыто их выражать. Открытые и честные разговоры могут помочь улучшить коммуникацию. Также полезно обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться в причинах пассивной агрессии и разработать стратегии для изменения этого поведения.
3 Тотальный контроль
Мать не принимает твою индивидуальность, не признает наличие твоих собственных желаний и права на ошибки. Она всегда знает лучше, как тебе одеваться, что кушать и куда ходить.
Она обосновывает свои решения заботой о тебе: «Так будет правильнее», «Потом спасибо скажешь».
Она хочет знать, где ты была, что делала. Если ты идешь к друзьям, ты обязана отзваниваться в назначенное время, а вернувшись с занятия или работы — детально рассказывать о том, как прошел день, с кем общалась, не допустила ли ошибок в проекте или контрольной.
Такой стиль воспитания может привести к тому, что у тебя сформируется низкая самооценка, а также зависимость от мнения окружающих. Важным шагом к изменению этой ситуации станет открытый и честный разговор с матерью о том, как ты себя чувствуешь в такой атмосфере контроля. Объясни ей, что самостоятельность и право на ошибки — важные аспекты твоего взросления.
Возможные последствия
Ты никогда не уверена в своих решениях и планах. Тебе сложно отстоять личное пространство. В результате постоянного контроля может возникнуть протест против авторитарных методов воспитания, что приведет к конфликтам и непониманию в отношениях. Возможен переход в крайности, такие как бунт или полное подчинение, что негативно скажется на твоем психоэмоциональном состоянии. Лучше всего искать баланс между самостоятельностью и уважением к родительскому мнению.
4 Неуважение к личным границам
«Личные границы? Не слышала». Она заходит в твою комнату без стука, проверяет почту, телефон и соцсети. Мама может прочитать твой дневник и, что хуже всего — обсудить это с тобой, сделать замечание или дать совет.
Она может позвонить твоим друзьям (или бойфренду!) без предупреждения и обсудить твои дела, задавая довольно явные вопросы. У ребенка не должно быть секретов от любящего родителя!
Последствия
Ты не умеешь устанавливать и защищать свои границы. Тебе бывает сложно понять, что тебе нравится, а что нет. Возможно, тебе трудно сказать «нет» другим и заботиться о себе. Это последствия токсичного воспитания, когда мать проявляет нарциссизм.
Накапливая такие негативные опыты, ты можешь столкнуться с трудностями в будущих отношениях. Невозможность открыто выражать свои желания и потребности может привести к чувству одиночества и неуверенности. Чтобы справиться с этой ситуацией, полезно учиться настраивать здоровые границы. Это включает в себя осознание своих эмоций, практику самовыражения и, при необходимости, обращение к психотерапевту. Помни, что устанавливать границы — это нормально и необходимо для твоего психоэмоционального здоровья.
5 Манипуляции виной
«Я тебя кормлю, одеваю, а ты. », «В твоем возрасте я ничего себе позволить не могла».
Если у матери не получается добиться желаемого от тебя, она заставляет тебя чувствовать вину и ответственность за её плохое настроение, за то, что ты не оправдываешь её ожидания как дочери. Причины для вины могут быть совершенно различными.
Может, тебя обвиняют в общемировых неудачах: «Если бы ты не родилась, я бы.»
Возможные последствия
Когда возникают конфликты или идут неудачные отношения, ты ищешь, что сделала неправильно, обвиняя себя. Ты часто чувствуешь вину за то, что мечтаешь о большем.
Чувство вины может привести к заниженной самооценке и постоянному напряжению в отношениях. Это может проявляться в чрезмерной зависимости от мнения других и избегании собственных желаний в угоду другим. Важно научиться отделять свои чувства от манипуляций и понимать, что не всегда ты виновата в том, что происходит.
Применение практики осознанности и установление личных границ помогут тебе справляться с чувством вины. Занимайся тем, что приносит радость и удовольствие, учись говорить «нет» без чувства вины и ищи поддержку у близких людей или специалистов, которые смогут помочь тебе разобраться в своих чувствах.
6 Запрет на негативные эмоции
«Почему у тебя такое кислое лицо?», «Не будь угрюмой!», «Улыбайся, девочки должны улыбаться».
Мама считает, что тебе нельзя демонстрировать плохое настроение, особенно злость или обиду на неё: «На маму обижаться неправильно!»
Если ты позволяешь себе выразить расстройство, вероятно, тебя накажут, и ты почувствуешь вину за то, что «мама расстроилась, и теперь ей плохо из-за тебя».
Это может привести к тому, что ты начнешь избегать общения и выражения своих истинных чувств, опасаясь, что твоя реакция вызовет негативную реакцию окружающих. Постепенно это может сформировать у тебя ощущение, что твои эмоции не имеют значения, и ты станешь менее восприимчивой к своим желаниям и потребностям.
Возможные последствия
Тебе трудно открыто выражать недовольство. Ты часто прибегаешь к пассивно-агрессивным методам. Пытаешься скрывать негативные чувства, чтобы не вызвать осуждение и не потерять людей. Это может привести к внутренним конфликтам, стрессу и даже депрессии, так как подавление эмоций часто сказывается на психическом и физическом здоровье.
Важно учиться распознавать и принимать свои эмоции, даже если они негативные. Разговоры с доверенными людьми или психологом могут помочь развить здоровые способы самовыражения, позволяя испытывать и обрабатывать свои чувства без страха перед осуждением.
7 Ты лучшая подруга матери
Мама уверена, что у вас близкие, доверительные связи, ведь ты знаешь о ней так много и так хорошо её понимаешь!
На самом деле, с ранних лет она навязывает тебе роль взрослой подруги, делясь подробностями своей личной жизни, которые неподходят для ребенка. При этом в ваших отношениях ожидалось, что ты будешь сосредоточена только на ее чувствах.
Негативные последствия
Тебе будет сложно понять себя и свои границы.
Откуда берется такое поведение
Токсичные проявления не являются злым умыслом с родительской стороны. Мать может следовать шаблонам, которые она усвоила в своей семье. Она воспроизводит деструктивные семейные сценарии, о которых не знала и не знает ничего иного.
Можно ли остановить это взаимное разрушение? Конечно! Токсичные отношения с матерью — это не приговор, если их вовремя осознать.
Если ты проанализируешь, как они повлияли на тебя, ты сможешь разорвать этот порочный круг: изменить свои отношения с матерью и начать работать над деструктивными паттернами у себя, чтобы не передать их своим детям.
Иногда влияние токсичных отношений на взрослую жизнь может проявляться даже в более тяжелых формах: депрессия, расстройства пищевого поведения, зависимости.
Что делать, если у тебя токсичная мать: 4 важных шага
1. Сделай анализ
Понять, какие признаки твои токсичные отношения с матерью проявляли (или все еще проявляют). Задумайся, как это влияет на тебя сейчас.
Признать это может быть сложно, так как у многих людей есть слепые пятна относительно своей семьи: трудно осознать, что любимая мама могла причинить боль. Ты ведь привыкла ко всему этому с младенчества и до сих пор мыслишь, что это норма.
2. Принять, что у тебя токсичная мать
Для того чтобы начать работать с последствиями, необходимо осознать, что отношения с матерью были токсичными (или остаются таковыми) и что это может продолжать оказывать влияние на тебя.
На этом пути тебе предстоит пройти 5 этапов:
- Отрицание говорит: «Этого не было, на самом деле, моя мать не такая»
- Далее возникает гнев: «Как же я злюсь на маму за её обращение!»;
- Печаль шепчет: «Как же больно, что всё так обстоит»
- Торг подсказывает: «Но я могу изменить свою мать! Главное — старание!»
- Принятие гласит: «Да, у меня (была) такая мать. Я не могу изменить это, но могу работать над собой и помогать преодолеть последствия».
Для прохождения этих стадий нужно время, а иногда и поддержка специалиста.
3. Определить, как выстраивать отношения с матерью сейчас
В некоторых случаях отношения с матерью остаются токсичными и в зрелом возрасте. Поэтому необходимо подумать, какие границы следует установить: возможно, ограничить общение, ввести новые правила или полностью прекратить контакты.
В любом случае важно слушать свои ощущения в общении с матерью и четко обозначать, что тебе не нравится и почему. Прямо говори, чего именно ожидаешь от неё.
Не пропустите
Не пропустите
4. Работать над каждым деструктивным паттерном
Конечно, эффективнее всего прорабатывать последствия отношений с токсичной матерью в присутствии психолога. Но начать самостоятельную работу можно с того, чтобы учиться слышать себя и заботиться о себе, так, как это должна была делать мама.
