Климакс не является концом сексуальной активности: о том, почему либидо может как снижаться, так и увеличиваться, и как адаптироваться к новым ощущениям, делится сексолог Екатерина Макарова.
Фото ShutterStock/Fotodom.ru
- Определение климакса
- Влияние на либидо
- Есть ли желание интимной близости после климакса
- Рекомендации
- Что делать, если чувственность не проявилась, а мне уже 50
Многие по-прежнему считают, что климакс у женщины — это конец яркой жизни и начало старческих проблем. «Здоровье не то, на работе — пенсионный возраст, да и сексуальная активность стремительно идет на спад.»
Но как жить дальше? Зачем? Тем не менее, стоит учесть, что современная женщина выходит на пенсию примерно в возрасте 58-60 лет, что происходит всего лишь через несколько лет после начала менопаузы. Это говорит о том, что климакс не является определяющим фактором для качества жизни и работоспособности.
На самом деле менопауза не трактуется как старость, хотя возрастные изменения влияют на гормоны, но никак не сказываются на страстном влечении. Давайте рассмотрим это подробнее!
Климакс, как правило, связан с изменениями в уровне эстрогенов, что может вызвать физические и эмоциональные изменения. У одних женщин либидо уменьшается, у других — наоборот, может даже увеличиваться в это время, так как отсутствуют прежние страхи и обязательства.
Кроме того, важно помнить, что сексуальная активность не всегда связана с гормональными изменениями. Партнерство, эмоциональная близость и новые способы получения удовольствия могут сыграть ключевую роль в поддержании интереса к сексу после 45 лет. Экспериментируйте с новыми формами интимной близости, общайтесь открыто с партнером о своих желаниях и страховках.
Если вы ощущаете снижение либидо, стоит обратиться к врачу или сексологу. Проблемы могут быть связаны не только с гормональными изменениями, но и с психоэмоциональными состояниями, стрессом или другими заболеваниями. Совместно с профессионалом можно разработать стратегию, которая поможет улучшить качество своей сексуальной жизни.
Для поддержания высокого уровня энергии и настроения полезно заниматься физической активностью, соблюдать здоровую диету и следить за уровнем стресса. Также рекомендуется включить в повседневную практику расслабляющие техники, такие как йога или медитации, которые помогут вам оставаться в гармонии с собой и своим телом.
Содержание
Что такое климакс
С медицинской точки зрения, климакс — это завершение репродуктивной способности организма. Женщина теряет возможность производить яйцеклетки, зачинать и вынашивать детей. Однако жизнь женщины не ограничивается исключительно этой функцией! И здесь важно отметить другое значение термина «климакс».
Ты знаешь, что это также обозначает стабильное биологическое состояние? Это подразумевает, что хотя женщина больше не может реализовать свой фертильный потенциал, во многих других аспектах она остается в гармонии и может рассчитывать на долгую активную жизнь.
Есть еще одно поэтическое значение слова «климакс», представляющее собой переход к более высоким уровням значений. То есть каждая последующая иерархия ценностей и идей становится все более ясной, яркой и важной. Не кажется ли тебе, что такое определение наилучшим образом описывает состояние женщины в период менопаузы?
При этом второстепенные и социальные аспекты отходят на задний план, а глубинная суть вещей и экзистенциальные аспекты становятся яснее и заметнее.
Важно отметить, что климакс не является болезнью, а естественным физиологическим процессом, который происходит в жизни каждой женщины. Средний возраст начала климакса составляет около 45-55 лет. Среди основных симптомов этого периода могут быть: приливы, ночное потоотделение, изменения настроения, бессонница и вагинальная сухость. Хотя эти симптомы могут вызывать дискомфорт, существуют различные способы их уменьшения — от изменения образа жизни до гормональной терапии.
Кроме того, климакс может стать временем для самопознания и личностного роста. Многие женщины в этот период начинают заниматься новыми хобби, уделяют больше времени саморазвитию и заботе о своем здоровье. Поддержка близких и общение с другими женщинами, переживающими аналогичные изменения, также могут помочь в адаптации к новому этапу жизни.
Наконец, переходный период может быть хорошей возможностью переосмыслить свои цели и приоритеты, что позволяет женщинам взглянуть на жизнь с новой перспективы, находя радость и удовлетворение в других сферах, таких как карьера, творчество и общественная деятельность.
Как климакс влияет на либидо
Влияет ли климакс на желание заниматься сексом? Эстроген, основной женский половой гормон, отвечающий за сексуальное влечение и способность к размножению, действительно уменьшается еще до начала климактерического периода.
Производство гормона яичниками снижается, его уровень в организме уменьшается, что может проявляться в изменениях менструального цикла, остеопорозе, увеличении веса, нарушениях обмена веществ и ухудшении настроения. Таким образом, снижение уровня эстрогена, который регулирует обмен веществ, значительно влияет на общее состояние здоровья женщин.
Тем не менее, гормональный баланс сохраняется еще в течение многих лет благодаря остаточной выработке половых гормонов яичниками, надпочечниками и даже тем, которые формируются в результате активности жировой ткани. И как же все-таки взаимосвязан климакс и либидо? На этот вопрос отвечает психология сексуальности.
Женское сексуальное влечение сильно зависит от её внутренних установок, отношения к своему партнеру, самовосприятия и отношения к интимной жизни в целом.
Если секс занимал важное место в её жизни и она имела гармоничные интимные отношения, такие аспекты не исчезнут внезапно. Она всегда может обратиться к специалисту для получения рекомендаций по решению своих проблем, таких как сухость или повышенная чувствительность в области гениталий.
Существует также риск, если до климакса её интимная жизнь не интересовала, и она не имела уверенности в своей сексуальности, то после менопаузы она может остаться в подавленном состоянии.
Однако женщин все-таки беспокоит вопрос: исчезнет ли сексуальное влечение после климакса? Ведь для многих интимные отношения — это важный аспект жизни, и потерять его было бы нежелательно.
Важно помнить, что снижение либидо может быть временным и поддаваться коррекции. Многие женщины сообщают о том, что активная физическая жизнь, соблюдение здоровой диеты и регулярное спорт могут способствовать улучшению сексуального влечения. Также важным аспектом является общение с партнером и открытость в обсуждении сексуальных желаний и потребностей.
Существуют различные средства и методы, которые могут помочь справиться с дискомфортом и улучшить качество интимной жизни, такие как увлажняющие гели и препараты на основе эстрогена. Консультации с гинекологом и сексологом могут существенно облегчить переходный период и помочь сохранить здоровые интимные отношения.
Хочется ли секса после климакса
Многие люди следуют стереотипу: «Хороший секс означает успешные отношения». Хотя это далеко не всегда правда, сексуальная жизнь действительно считается важным компонентом личной жизни. Поэтому в период менопаузы у женщины возникает беспокойство — что, если она потеряет это ценное качество?
Страх потери интимной жизни для многих ассоциируется с сильной эмоциональной пустотой, чувством ненужности и даже психологической деградацией. Поэтому знать, как изменится либидо после менопаузы, и иметь возможность предотвратить его снижение весьма важно.
И у меня есть для тебя радостная новость! Если ты всегда интересовалась сексом и с удовольствием занималась им, твоё влечение скорее всего останется. Иногда оно может немного снизиться, это может быть связано с повышенной тревожностью, сильными стрессами или кризисом среднего возраста.
Таким образом, климакс не является единственным фактором, который влияет на женское либидо после 45. Заботиться о своём желании заниматься сексом нужно в любом возрасте, если ты хочешь поддерживать насыщенную интимную жизнь на многие годы. К тому же в период климакса женщина может почувствовать себя свободной от определённых социальных обязательств, таких как воспитание детей или кредитные обязательства.
Возраст 50+ для женщины — это время освобождения от социальных обязательств. Однако физические изменения также накладывают свой отпечаток. Энергия падает, необходимо тщательно следить за питанием и образом жизни, а возможно, и принимать лекарства для управления хроническими заболеваниями.
Поэтому разумный подход и внимание к своему состоянию играют важную роль. Если ты уделяла внимание своему здоровью на протяжении жизни и заботилась о себе, эти изменения будут менее заметными. Также стоит обратить внимание на методы, которые могут повысить уровень либидо: это регулярные физические нагрузки, поддержание эмоционального здоровья, открытое общение с партнёром и использование различных увлажняющих средств, если это необходимо. Нельзя забывать и о том, что сексуальное желание может быть усилено с помощью новизны в отношениях, экспериментов и изучения своих собственных желаний.
Сексуальная жизнь при климаксе
Какие шаги могут помочь улучшить ситуацию и предотвратить снижение сексуального влечения в этом возрасте?
1. Регулярные медицинские обследования и соблюдение режима с необходимыми лекарствами
На стадии предклимакса многим женщинам рекомендуется гормонозаместительная терапия. То есть назначаются препараты с небольшими дозами эстрогена, которые принимаются на постоянной основе. Это помогает избежать резкого дефицита нужных гормонов и продлить их положительное влияние на организм. Также важно обсуждать с врачом возможные альтернативные методы, такие как фитотерапия или использование природных добавок, которые могут помочь в поддержании гормонального баланса.
2. Забота о своей сексуальной жизни до наступления климакса
Если у тебя есть проблемы, связанные с неудовлетворённостью в сексуальной жизни, стоит обратить на это внимание. Это может быть неумение получать удовольствие или отсутствие навыков общения с партнером во время секса.
Это основа для адекватного сексуального развития женщины. Если что-то из этого тебе не совсем ясно, стоит потратить время на изучение этих вопросов. Чтение специализированной литературы или участие в семинарах может помочь улучшить понимание собственных потребностей и предпочтений.
3. Устранение физиологического дискомфорта в области половых органов
Это может быть так называемый урогенитальный синдром, проявляющийся, к примеру, в недержании мочи. Здесь помогут упражнения для укрепления мышц тазового дна, а также специальные гели и лубриканты для борьбы с сухостью слизистых. Регулярные упражнения Кегеля могут значительно улучшить тонус мышц и снизить дискомфорт во время сексa.
4. Эксперименты в интимной жизни
Сделай занятия любовью более творческими! Избегай рутинных сценариев, развивай инициативу и здоровое любопытство. С возрастом у женщин физиологические процессы возбуждения могут происходить быстрее. В результате для достижения удовлетворения нужно меньше времени на прелюдию и стимуляцию.
Однако эмоциональная вовлечённость часто может снижаться, поэтому для восстановления страсти важно привносить в жизнь инновации и эксперименты. Пробуйте новые позиции, играйте с интими, перестраивайте окружающую обстановку – это может добавить новизны и яркости в ваши отношения.
5. Взаимодействие с партнером
Если у вас есть нерешённые конфликты, постарайтесь найти общее понимание. Уважительное общение укрепляет взаимопонимание и, следовательно, способствует улучшению интимных отношений, поднимая их на более высокий уровень. Открытые и честные разговоры о желаниях и ожиданиях могут значительно улучшить интимную жизнь и укрепить связь между партнерами.
6. Психологическая поддержка
Не стоит забывать, что эмоциональное здоровье играет важную роль в сексуальной жизни. Если вы чувствуете тревогу или депрессию, это может сказаться на ваших желаниях. Рассмотрите возможность консультаций с психологом или психотерапевтом, который поможет разобраться в ваших чувствах и найти пути их преодоления.
7. Участие в группах поддержки
Общение с другими женщинами, проходящими через аналогичные изменения, может быть очень полезным. Группы поддержки могут предоставить полезные советы, улучшить настроение и создать ощущение общности, что тоже способствует улучшению интимной жизни.
Что делать, если у меня не раскрыта чувственность, а мне уже 50
Знаешь ли ты, что во Франции сексолог Алан Эрил зарегистрировал случай оргазмической дебютантки в возрасте 80+? Эта женщина не имела представления о своих возможностях до встречи с профессионалом и впервые испытала радость тела в том возрасте, когда многие по стереотипам забывают об интимной жизни.
Этот случай показывает, что никогда не поздно начать изучение своих желаний, стремиться к удовольствию и открывать новое. Сексуальная энергия поддерживает жизненные силы и витальность.
Зрелые люди, которые продолжают интересоваться сексом, меньше сосредоточены на физических недомоганиях и, как результат, болеют реже. Они чаще формируют новые социальные связи, более мотивированы к жизни и, следовательно, живут более насыщенной и качественной жизнью. Разве не стоит вернуть сексу его заслуженное место в иерархии человеческих ценностей?
Таким образом, соблюдение простых рекомендаций практически гарантирует яркую интимную жизнь до глубокой старости, поэтому не теряй надежды — твое увлекательное существование в твоих руках.
Чтобы начать раскрывать свою чувственность, попробуй выполнить несколько простых шагов. Во-первых, уделяй внимание своему телу: занимайся физической активностью, которая приносит удовольствие, будь то йога, танцы или просто прогулка на свежем воздухе. Во-вторых, изучай свою сексуальность: читай книги, статьи или участвуй в семинарах по сексуальному образованию. В-третьих, общайся с партнером: откровенные разговоры о желаниях и фантазиях могут стать первым шагом к новому опыту.
Также важно не забывать о создании комфортной и интимной обстановки. Это может быть что-то простое, как зажженные свечи или расслабляющая музыка, что поможет настроиться на нужный лад. Помни, что каждый новый шаг, который ты делаешь в направлении познания себя, открывает перед тобой новые горизонты.
И, наконец, не бойся экспериментировать. Пробуйте новые позы, игрушки или методы, которые могут добавить разнообразия в вашу интимную жизнь. Сексуальная жизнь гораздо более многогранна, чем мы зачастую допускаем, и открытие этого мира может принести не только радость, но и новое понимание себя.
Заботься о себе, откройся новым возможностям и помни — никогда не поздно начать куда бы ты ни шла.
