Многие малыши часто засинают во время еды, не имеет значения, кормит их мама грудным молоком или из бутылочки. Часть детей засыпает даже в стульчике для кормления, и это происходит достаточно быстро, порой вызывая улыбку. Причина кроется в том, что пища не только насыщает, но и активирует участки мозга, отвечающие за удовольствие и сон, что делает засыпание после приема пищи более легким и быстрым. Как только родители замечают, что их ребенок начинает дремать после трапезы, следует предпринять действия! Однако перенести малыша в кроватку стоит только после того, как он войдет в фазу глубокого сна: глаза перестанут двигаться под веками, а дыхание станет размеренным и спокойным. Если же вернуть его в кроватку раньше, есть риск, что он проснется и потребуется повторная укладка.
Целебное укачивание
Одним из самых старинных и все еще широко используемых способов является укачивание. Мнения о нем разделяются: некоторые считают, что это напоминает ребенку о уюте материнской утробы, а другие убеждены, что укачивание вводит малыша в полусонное состояние, и именно поэтому он успокаивается. Однако если укачивание осуществляется плавно и умеренно, то оно не причинит ребенку вреда, а лишь поможет ему заснуть. Главное — находить баланс: если не докачать, кроха не уснет, а сильное укачивание тоже не приведет к желаемому результату.
Укачивать можно в колыбели или в кроватке с механизмом укачивания. Но есть дети, которые предпочитают только руки родителей, и их необходимо качать именно так. Прежде чем положить их обратно в кроватку, тоже стоит дождаться глубокого сна. Отличным способом укачивания и одновременно возможности заниматься своими делами является использование слинга для переноски малыша.
Совместный сон
Некоторые дети спокойно спят только рядом с родителями: им нужно чувствовать знакомый запах и тепло. Это удобно и для матерей: им не придется каждую ночь вставать к ребенку, если он проснулся или вновь хочет покушать. У этого метода также есть свои приверженцы и противники, но если родители выбрали совместный сон, необходимо гарантировать безопасность малыша. Нельзя размещать его на краю кровати, поскольку он может перевернуться и упасть; также нельзя укладывать его рядом с подушкой родителей, так как он может неудачно повернуться, и это может помешать его дыханию.
Наилучший вариант — не класть кроху в постель родителей, а просто поставить детскую кроватку рядом с родительской, предварительно сняв боковую стенку (существуют даже специальные модели, адаптированные для совместного сна). Таким образом, и ребенок будет чувствовать себя близко к маме и папе, и родители смогут спать спокойно, не переживая за его безопасность.
Режим и ритуалы
Для малышей важны определенные рамки, которые помогают им адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем детям необходим распорядок дня и последовательность действий, которые и составляют ритуалы. Пробуждение, прием пищи, игры, гигиенические процедуры и укладывание ко сну должны происходить примерно в одно и то же время. Перед сном стоит выбрать спокойное занятие, приятное для малыша. Можно искупать его, почитать книгу, сделать легкий массаж, а затем покормить и начать укладывать на ночь. Постепенно у каждого ребенка сформируется свой ритуал: некоторые будут засыпать под тихую музыку или мамину сказку, другие — после нескольких поглаживаний по спине или животу, третьи — прежде чем уложить спать свои игрушки. Ритуал обязательно найдется для каждого малыша.
Комфортное место для отдыха
Спальное место должно быть удобным. Все детали важны: матрас должен быть комфортным для длительного сна, постельное белье — приятным на ощупь, в спальне не должно попадать яркое солнечное свечение, а температура воздуха должна находиться в пределах 22–23 °C. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колется или в комнате слишком жарко или душно?
Если ребенок спит в своей кроватке, это место должно использоваться исключительно для сна, а для игр следует выбирать другие пространства. Не стоит укладывать малыша сначала в коляску, затем в кроватку, а после — к себе в постель — лучше, чтобы он засыпал на одном и том же месте. Так только то, что кроха положен в кроватку (или рядом с мамой), поможет ему настроиться на отдых.
С заботой и удовольствием
— Укладывайте ребенка на сон так, как ему и вам удобно. Если необходимо укачивание — качайте; если надо запеленать — запеленайте; если он просит поесть ночью — кормите его. Не нужно слушать мнения доброжелателей, которые скажут, что вы создаете себе трудности, главное — чтобы было комфортно вам и вашему ребенку.
— Дети не должны воспринимать момент засыпания как наказание. Не следует говорить: «Не хочешь кушать — быстро в кровать!» Сон должен быть приятным процессом.
— Сон ребенка не повод для остальных членов семьи передвигаться по дому на цыпочках. Если малыш привыкнет засыпать в полной тишине, он будет просыпаться от малейшего шороха. Чем раньше ребенок научится засыпать под обычные звуки домашней жизни, тем проще будет в дальнейшем.
— Обратите внимание на создание расслабляющей атмосферы перед сном: приглушите свет, используйте ароматерапию с мягкими запахами (например, лаванды), которые способствуют расслаблению, или включите спокойную музыку. Эти действия помогут ребенку легче настроиться на сон.
— Конечно, если вы заметили, что ваше чадо станет чрезмерно активным или нервным перед сном, возможно, стоит избегать активных игр и громких звуков в это время. Постарайтесь сделать вечерние часы более спокойными и расслабляющими.
Да, приучить малыша засыпать порой непросто. Но терпение, время и спокойствие родителей непременно принесут плоды: рано или поздно, но привычка ко сну будет выработана, и кроха начнет засыпать с легкостью.
Содержание
Источники литературы
- Хуквей, Линдси Все еще не спит? Бережные методы улучшения сна ребенка от 1. / Линдси Хуквей. — Москва : Олимп-Бизнес, 2022. — 256 с.
Книга предлагает родителям безопасные и нежные стратегии для улучшения режима сна детей, акцентируя внимание на создании комфортной обстановки для сна. - Шнееберг, Линелль Доктор Сон: научите Вашего ребенка спать: 5 шагов к крепкому. / Линелль Шнееберг; пер. с англ. А. Виноградова. — Москва : Эксмо, 2022. — 224 с.
В этом руководстве автор делится проверенными методами, основанными на психологии сна, которые помогают детям научиться засыпать самостоятельно и спать крепко. - Панли, Элизабет Как уложить ребёнка спать без слёз / Elizabeth Pantley; пер. с англ. — Москва : Олма-Пресс, 2006. — 288 с.
Автор предлагает родителям мягкие методы укладывания детей, избегая стресса как у родителей, так и у ребенка, обеспечивая гармоничное засыпание. - Эстивиль, Эдуард Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля / Эдуард Эстивиль. — Москва : Азбука-Аттикус, 2017. — 240 с.
Эта книга описывает уникальную методику, целеустремленно обучающую родителей и детей с помощью последовательных шагов, которые помогают в создании здоровых привычек сна. - Бакюс, Анн 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы. / Анн Бакюс. — Москва : Питер, 2022. — 320 с.
В данном издании собраны разнообразные практические советы и рекомендации, которые помогут каждому родителю найти подход к своему ребенку, учитывая его особенности и предпочтения.
Ритуалы перед сном: как улучшить качество сна ребенка
Определение времени сна – ключевой элемент в формировании здоровых привычек. Установите фиксированный график, чтобы ребенку было легче адаптироваться к времени отхода ко сну. Эта предсказуемость создает ощущение безопасности и стабильности.
Одним из популярных ритуалов является чтение книг. Выберите спокойные и приятные истории, которые помогут создать положительную атмосферу. Чтение не только развивает воображение, но и способствует снижению уровня стресса, помогая малышу расслабиться.
Теплая ванна также может стать прекрасным завершением дня. Она не только успокаивает, но и создает уютное ощущение, что способствует повышению комфортности перед сном. Добавьте в воду мягкие масла или соли, чтобы усилить эффект расслабления.
Дополнительно полезно включить разговор о прошедшем дне. Задайте ребенку вопросы о его лучших моментах и достижениях. Это помогает ему осмыслить день и завершить его на позитивной ноте. Важно, чтобы такой разговор проходил в спокойной обстановке, без спешки.
Также обратите внимание на освещение. Используйте ночник с мягким светом, который не будет отвлекать, но в то же время создаст комфортную обстановку. Избегайте яркого света и экранов, так как они могут отвлекать и нарушать процесс засыпания.
На финальном этапе ритуала стоит объяснить ребенку важность сна. Расскажите о том, как сон помогает расти, укрепляет здоровье и делает его более энергичным и веселым. Это способствует формированию у ребенка позитивного отношения к процессу засыпания.
Создавая и поддерживая ритуалы перед сном, вы сможете значительно улучшить качество сна вашего ребенка, сделать его более спокойным и комфортным. Это простые, но эффективные практики, которые помогут наладить крепкий и здоровый сон.
Типичные ошибки родителей при укладывании ребенка спать
Другая ошибка – недостаток ритуалов перед сном. Когда отсутствуют предсказуемые действия, такие как чтение книги или купание, ребенок может ощущать стресс и не знать, что ожидать, что мешает ему расслабиться.
Некоторые родители используют гаджеты, чтобы занять ребенка перед сном. Яркие экраны и звуки могут возбуждать нервную систему, затрудняя засыпание. Лучше избегать электронных устройств за час до сна.
Часто встречается и ошибка, связанная с подавлением эмоций. Если ребенок испугался или расстроился, важно уделить внимание его чувствам, а не игнорировать их, иначе он будет испытывать тревогу и страх, что также мешает сну.
Нельзя забывать о значении комфортной обстановки. Очень холодная или, наоборот, слишком теплая комната, яркий свет и громкие звуки могут нарушать сон ребенка, поэтому стоит создать спокойную и уютную атмосферу.
Наконец, стоит избегать перегрузки ребенка активностями перед сном. Игры на улице и энергичные занятия могут помочь тратить энергию, но слишком интенсивные физические нагрузки могут привести к перевозбуждению.
