Если вы наберете в поисковой системе запрос «диета при акне», перед вами откроется множество различных материалов, среди которых будут как основанные на проверенных данных, так и на непроверенных. Важно разобраться, какой из них стоит учитывать, а какой следует игнорировать.
Не уверены, как выбрать оптимальный уход?
Оцените состояние кожи вашего лица. Проведите онлайн-диагностику, основанную на искусственном интеллекте. Этот сервис* предложит индивидуальные советы по уходу за кожей, подверженной проблемам.
*Результаты, полученные с помощью данного инструмента, не являются медицинским диагнозом и не заменяют консультацию специалиста-дерматолога.
1. Влияет ли молочная продукция на возникновение акне?
Разные исследования приводят к противоречивым выводам, однако есть убедительные данные о том, что увеличение потребления молочных продуктов может способствовать появлению акне. На данный момент медики не имеют четкого объяснения этой связи. Попробуйте уменьшить количество молочки в рационе (в разумных пределах) и понаблюдайте, как это скажется на состоянии кожи.
Также учтите: коктейли на основе сыворотки действуют как ультраконцентрированное молоко! В случае возникновения прыщей избегайте их.
2. Может ли шоколад провоцировать угревую сыпь?
Каждый организм уникален, и если вы замечаете, что шоколад вызывает у вас высыпания, лучше исключите его из рациона. Однако научных доказательств, связывающих шоколад с акне, пока нет. Важно отметить, что в темном шоколаде содержатся антиоксиданты, полезные для кожи.
3. Вызывают ли торты и десерты акне?
Исследования последних лет показали, что продукты с высоким гликемическим индексом, которые резко повышают уровень сахара в крови, могут способствовать усилению акне. Хотя это сложно реализовать, для отражения на здоровье кожи постарайтесь ограничить простые сахара и белую муку, заменяя их на продукты с высоким содержанием клетчатки (например, цельнозерновой хлеб и бобовые).
4. Поможет ли большое количество воды сократить количество прыщей?
Водный режим может оказывать положительное влияние на общее состояние организма и кожи, однако лишние походы к кулеру не избавят от проблемы с порами (если бы все было так просто!). Важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать кожу увлажненной.
5. Как влияет рыбий жир на кожу?
Жирные сорта рыбы содержат омега-3 кислоты, которые помогают уменьшить воспаления во всех системах, включая кожу — наш крупнейший орган. Включите в свое меню пару порций лосося или тунца в течение недели. Если рыба вам не по вкусу, попробуйте грецкие орехи — они также являются отличным источником жирных кислот. Поскольку омега-3 влияют на общую воспалительность, их достаточное количество в рационе может улучшать состояние кожи.
6. Способствуют ли витамины и минералы улучшению состояния кожи?
Сбалансированное питание, насыщенное фруктами и овощами, может обеспечить вашей коже необходимые витамины для более быстрого заживления акне. Витамины A, C и E играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи. «Разнообразие на тарелке» — практическое правило, которое работает, поскольку яркие овощи и фрукты богаты природными антиоксидантами, полезными в борьбе с высыпаниями.
7. Увеличивает ли жирная пища, такая как пицца и картошка фри, усугубление акне?
Существует распространенный миф о том, что жирная пища делает кожу жирнее, однако на самом деле прямой связи нет. Тем не менее, потребление большого количества насыщенных жиров может приводить к микровоспалениям в организме, включая кожу. То есть, хотя пицца и чипсы не приводят к формированию акне, умеренность всегда является ключом к здоровью. Также стоит отметить, что фастфуд может плохо влиять на общее состояние организма.
8. Может ли алкоголь спровоцировать акне?
Нет убедительных данных, подтверждающих, что алкоголь напрямую вызывает акне. Однако известно, что он может привести к покраснению кожи, расширяя кровеносные сосуды, и к обезвоживанию организма, так что в этом вопросе лучше сохранять осторожность. Избегайте избыточного потребления алкоголя, так как это может негативно сказаться на вашей коже.
Данный материал является информационным и не заменяет медицинские рекомендации. Использование информации и советов из статьи осуществляется на ваш страх и риск. Владелец сайта не несет ответственности за возможный вред, возникший из-за использования информации из статьи, включая советы и рекомендации. При любых вопросах касательно здоровья кожи, пожалуйста, обратитесь к врачу. Продукция La Roche-Posay представляет собой косметические средства.
Не знаете, как правильно ухаживать за кожей?
Оцените состояние кожи лица. Попробуйте провести диагностику, основанную на ИИ. Этот сервис* предложит вам специализированные рекомендации по уходу за проблемной кожей.
*Результаты, полученные с помощью этого сервиса, не являются медицинским диагнозом и не могут заменить консультацию дерматолога.
Содержание
Что такое карта прыщей на лице и как ее использовать?
Что может рассказать наличие акне в различных частях лица? Проблемы с акне в определенных зонах могут указывать на возможные нарушения в организме, например, акне на лбу может быть связано с проблемами с пищеварением, а высыпания на подбородке — с гормональными нарушениями. Поговорим о том, какими характеристиками обладает карта прыщей и насколько она эффективна в лечении акне.
Акне и жизнь в городе: как солнце, стресс и загрязнения влияют на кожу
Для многих, жизнь в городских условиях подразумевает постоянную загруженность, недостаток сна и желанием успеть всё и сразу. Усталый взгляд и тусклая кожа стали обычными для множества городских жителей. К тому же, городская среда может значительно ухудшать проявления угревой сыпи. Загрязненный воздух может увеличивать окислительный стресс на кожи, что в свою очередь может приводить к воспалению.
Питание в борьбе с акне
Акне — это распространённое кожное заболевание, связанное с изменениями в функционировании сальных желёз, их выводящих протоков и волосяных фолликулов. Исследования показывают, что некоторые продукты могут вызывать или усиливать акне, поэтому очень важно следить за своим питанием. С этой проблемой сталкиваются не только подростки, но и взрослые.
Архивная статья Средняя оценка этой статьи на основании отзывов пользователей
Статья была вам полезна? Спасибо! Оставьте
ваши контактные данные.
Пожалуйста, оцените, насколько информация, представленная в статье, оказалась полезной. Мы оповестим вас о новшествах или ответим на ваш вопрос. Вы можете получить подборку популярных статей по теме.
В процессе выполнения операции возникла ошибка. Пожалуйста, попробуйте снова позже. Ваш отзыв был отправлен. Благодарим за обратную связь, работа над улучшениями уже началась! Диагностика Онлайн чат Задать вопрос Подпишитесь на рассылку
LA ROCHE-POSAY
узнайте
больше о товарах и проектах бренда
Получайте
индивидуальные предложения
АО Л’Ореаль
119180, Москва, 4-Й Голутвинский Переулок, Д. 1/8, Стр. 1-2
ИНН 7726059896
На нашем сайте используются рекомендательные технологии.
Правила применения рекомендательных технологий.
La Roche-Posay © 2024
*Согласно данным опроса, проведенного АО «Астон Консалтинг» среди дерматологов с 28 февраля по 25 марта 2025 года в 14 городах России. Размер выборки составил 300 респондентов (дерматологов).
Извините, на данный момент нет данных о доступности товара у наших партнеров.
Мы применяем файлы cookies
для оптимизации работы сайта, в целях аналитики и предоставления персонализированного контента и рекламы. Нажимая «Принять все cookies», вы соглашаетесь на использование файлов cookies в соответствии с Политикой использования файлов cookies. Для получения дополнительной информации, настройки и отзыва согласия нажмите «Настроить». Политика использования файлов cookies.
Принять все cookies Настроить
Политика об
использовании
файлов
cookies
Настоящая политика описывает типы файлов cookies и цели их использования компанией «Л’Ореаль», а также способы отказа от обработки файлов cookies.
1. ЧТО ТАКОЕ COOKIES?
Файлы cookies представляют собой текстовые файлы или небольшие данные, которые сохраняются на вашем устройстве. В таком файле может содержаться информация, такая как тип используемого браузера, операционная система, настройки языка или другие индивидуальные настройки страницы, данные об использовании сайта, а также другая информация. Cookies помогают улучшить работу сайта и позволяют ему запомнить ваши предпочтения: язык, размер шрифта и другие пользовательские настройки.
2. КАКИЕ COOKIE МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ?
Компания «Л’Ореаль» обрабатывает разные типы файлов cookies в зависимости от их назначения и функции.
— Технические cookies
Эти cookies необходимы для функционирования сайта, обеспечивая его оптимальное использование. Без них невозможно корректное использование некоторых разделов сайта, и они не содержат персональных данных. Вы можете настроить браузер на блокировку cookies, но это может негативно сказаться на работе сайта и ограничить доступ к его функциям.
— Пользовательские cookies
Эти файлы помогают улучшить работу сайта и делают его более персонализированным, добавляя функции (например, чат). Они позволяют запоминать ваши настройки во время посещения сайта, увеличивая удобство работы. Если вы не принимаете эти cookies, некоторые функции могут не работать должным образом.
— Аналитические cookies
Эти файлы необходимы для учета числа посетителей сайта и анализа его использования, в том числе для определения наиболее посещаемых страниц и времени, проведенного пользователями на сайте. Эта информация позволяет оптимизировать работу ресурса.
— Маркетинговые cookies
Данные cookies помогают анализировать эффективность маркетинговых кампаний и адаптировать контент и рекламу под ваши предпочтения.
3. КАК УПРАВЛЯТЬ ФАЙЛАМИ COOKIES?
Вы вправе контролировать использование файлов cookies и выбирать, какие из них будут активированы. Удаление или блокировка этих файлов может сказаться на интерфейсе пользователя и возможностях сайта.
Обычно ваш веб-браузер предоставляет возможность просматривать, удалять и блокировать cookies. Если вы удалите все cookies, ваши настройки будут сброшены. В этом случае вам придется вручную настраивать индивидуальные предпочтения при каждом новом визите на сайты.
Для того чтобы корректно управлять и настраивать файлы cookies в вашем конкретном браузере, вам следует ознакомиться с его руководством. Если вы используете разные устройства для доступа к сайту, убедитесь, что каждый браузер на каждом устройстве настроен в соответствии с вашими предпочтениями по работе с cookies.
4. СТЕРВИСЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ СБОРА ФАЙЛОВ COOKIES
5. КАК СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ?
Ваши запросы или обращения можно направлять в АО «Л’Ореаль» по адресу: 119180, г. Москва, 4-й Голутвинский переулок, дом 1/8, стр.1-2, с пометкой «Запрос по поводу персональных данных» или на адрес электронной почты компании: [email protected]
АО «Л’Ореаль» оставляет за собой право в любое время вносить изменения или обновления в настоящую Политику в соответствии с изменениями законодательства, правоприменительной практики, партнеров Компании или подходов Компании к организации различных процессов. Вам необходимо самостоятельно следить за обновлениями в данной Политике.
Настройки файлов
cookies
Роль микробиома кожи в возникновении акне
Микробиом кожи представляет собой комплекс микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы, которые обитают на поверхности кожи и играют важную роль в поддержании её здоровья. Исследования показывают, что состав микробиома может значительно влиять на возникновение акне.
Дисбаланс микробиома может привести к увеличению численности патогенных бактерий, таких как Propionibacterium acnes, которые связываются с развитием воспалительных процессов и акне. При нормальной микрофлоре кожа обладает защитными свойствами, однако изменения в питании, стресс и применение определённых косметических средств могут нарушить этот баланс.
Кроме того, влияние рациона питания на микробиом кожи не остается незамеченным. Высокое потребление сахара и переработанных углеводов может способствовать росту «вредных» бактерий, что в свою очередь увеличивает вероятность возникновения акне. С другой стороны, продукты, богатые пробиотиками, например, йогурты и квашеная капуста, могут благоприятно влиять на баланс микробиома.
Ваше здоровье кожи зависит не только от внешнего ухода, но и от внутреннего состояния организма. Поддержание здоровой микрофлоры кожи требует комплексного подхода, включая правильное питание, применение увлажняющих и питательных средств, а также снижение стресса. Важно помнить, что вся информация о микробиоме кожи находится на этапе активных исследований, и, вероятно, в будущем нас ждут новые открытия, которые помогут в борьбе с акне.
Топ-5 продуктов, которые могут усугубить акне
-
Сахар и сладости: Повышенное потребление сахара приводит к перепадам уровня инсулина, что может увеличить выработку кожного сала и способствовать образованию акне.
-
Молочные продукты: Исследования показывают, что молоко и молочные продукты могут быть связаны с возникновением акне. В них содержатся гормоны и биологически активные вещества, способствующие воспалительным процессам.
-
Жирная пища: Фастфуд и блюда с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров могут ухудшать состояние кожи. Они способствуют воспалению и могут увеличить риск появления угрей.
-
Продукты с высоким гликемическим индексом: Белый хлеб, картофель и сладкие напитки могут вызывать резкий скачок сахара в крови, что, в свою очередь, влияет на уровень инсулина и может способствовать возникновению акне.
-
Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию кожи. Это, в свою очередь, может спровоцировать более активное производство кожного сала, ухудшая состояние проблемной кожи.
Обратите внимание на то, какие продукты входят в ваш рацион. Сбалансированное питание может оказать положительное воздействие на здоровье кожи и уменьшить проявления акне.
Сбалансированное питание: минимизация воспалительных процессов
Продукты, способствующие воспалению, включают рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, сладости и фастфуд. Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина и активизации воспалительных процессов. Чрезмерное употребление молочных продуктов также может повысить риск образования акне у некоторых людей.
Питательные вещества, уменьшающие воспаление, можно найти в овощах, фруктах, ягодах, орехах и специях. Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым антиоксидантами, таким как шпинат, брокколи, чёрника и зеленый чай. Эти компоненты помогают защищать клетки кожи от окислительного стресса и способствуют уменьшению воспалительных реакций.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе (лосось, скумбрия), орехах и семенах льна, также играют важную роль. Они способствуют улучшению состояния кожи и уменьшают воспаление, благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые крупы, бобовые и овощи, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшает пищеварение, что также сказывается на состоянии кожи.
Правильный водный баланс также важен для поддержания здоровья кожи. Употребление достаточного количества воды способствует детоксикации организма и поддерживает увлажненность кожи, что может помочь предотвратить появление высыпаний.
Как стресс влияет на возникновение акне и что с этим делать?
При повышенном уровне стресса также наблюдается ухудшение состояния кожи из-за нарушения её микробиома и усиления воспалительных процессов. Это может привести к появлению не только акне, но и других проблем с кожей, таких как экземы или дерматиты.
Чтобы справиться со стрессом и минимизировать его влияние на кожу, можно применять несколько подходов. В первую очередь стоит обратить внимание на методы управления стрессом, такие как йога, медитация и физическая активность. Эти практики помогают снизить уровень кортизола и улучшить общее самочувствие.
Кроме того, важно следить за режимом сна, так как усталость и недостаток отдыха могут усугублять стрессовые реакции организма. Соблюдая режим сна и выделяя время для отдыха, можно положительно повлиять как на психоэмоциональное состояние, так и на состояние кожи.
Также стоит обратить внимание на питание. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как свежие фрукты и овощи, поможет поддержать здоровье кожи и организовать защиту от стрессовых факторов. Избегайте чрезмерного потребления сахара и переработанных продуктов, которые могут усугубить воспалительные реакции.
В случае, если проблемы с кожей продолжаются, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом или психотерапевтом для составления индивидуального плана лечения и управления стрессом.
