В народе говорят, что настоящие друзья проявляются в трудные моменты. Это действительно верное утверждение. Легко наслаждаться общением с человеком, который счастлив. Но что делать, когда этот человек сталкивается с печалью и начинает испытывать глубокую грусть из-за разрыва с любимым? Мы, несомненно, не будем наказывать его, но обязаны поддержать подругу.
Заключение неудачных отношений — это неотъемлемая часть человеческого опыта. Не каждому везет встретить свою настоящую любовь в юности и оставаться с ней до самой старости — часто девушке приходится переживать несколько расставаний, прежде чем она обнаружит «своего» партнера.
Тем не менее, когда дверь, которая раньше была открыта для близкого человека, внезапно захлопывается, мы, как правило, не осознаем, что это может быть к лучшему. Вместо этого мы испытываем разочарование, обиду и болезненные чувства. Продолжительность этого непростого этапа варьируется, но фактически никто не должен проходить его в одиночестве.
Если твою подругу бросили или она сама решилась разорвать токсичные отношения, важно оказывать ей поддержку и продемонстрировать терпение, следуя нашим рекомендациям.
1. Внимательно слушай: Открой уши и сердце для её переживаний. Иногда просто нужно выговориться, и твое внимание будет излечивающим.
2. Старайся не давать советов, если их не просят: Все проходят через это по-разному, и, возможно, она просто хочет, чтобы её выслушали.
3. Проводите время вместе: Предложи провести время вместе, ходить на прогулки или заниматься любимым хобби. Это поможет ей отвлечься и почувствовать поддержку.
4. Напоминай о её достоинствах: На фоне потери самооценка может упасть. Напоминай ей, какая она замечательная и что впереди много хорошего.
5. Будь терпеливой: Процесс исцеления может занять время, и она может иногда чувствовать себя очень эмоционально. Понимание и терпение очень важны.
6. Поддерживай здоровые привычки: Предложи заниматься спортом, правильно питаться или заниматься медитацией вместе, чтобы поддержать её как физически, так и эмоционально.
7. Поощряй её к новым знакомствам: Когда она будет готова, поддерживай её в поиске новых интересов и знакомств. Это может помочь открыть новые горизонты и забыть о прошлом.
Помни, что твоя поддержка может стать значимым инструментом в процессе исцеления. Будь рядом и дари ей тепло и заботу — настоящая дружба только крепче во времена трудностей.
Содержание
1 Тщательно подбирай слова
Фото Mental Health America (MHA), pexels
В школьной программе было много полезных предметов, но, к сожалению, никто не обучал нас важному искусству — как оказать поддержку близкому человеку в сложные времена. Из-за недостатка знаний о том, что сказать, чтобы помочь кому-то справиться с трудностями разрыва, мы иногда вместо поддержки лишь усугубляем ситуацию, произнося неуместные или раздражающие фразы.
«Все наладится» — это стандартный пример фразы, которая, хоть и предназначена для ободрения, нередко воспринимается как пустая и бесполезная.
Негативные эмоции являются нормальным аспектом расставаний, а не задачей, которую нужно решать, поэтому не стоит произносить слова, такие как «Тебе лучше без него», так как это вряд ли облегчает страдания твоей подруги. Вместо этого прояви сочувствие и понимание. Признай её боль и выскажи надежду о том, что впереди её ждет что-то лучшее. Например, ты можешь сказать:
«Мне очень жаль, что ты сейчас испытываешь все эти чувства. Но я искренне верю, что вскоре тебя ждет нечто замечательное».
Также полезно помнить, что иногда лучшая поддержка — это просто быть рядом. Присутствие друга может оказать огромное влияние, даже если вы не знаете, что сказать. Попробуй предложить ей провести время вместе: сходить на прогулку, посмотреть фильм или просто пообщаться. Это поможет ей почувствовать, что она не одна и её эмоции имеют значение.
И помни, что каждый человек переживает расставание по-своему. Важно прислушиваться к её чувствам и не торопить процесс исцеления. Предложи свою помощь без давления, скажи, что готова выслушать, когда она будет готова говорить. Простое действие, такое как текстовое сообщение о том, что ты думаешь о ней, может стать поддержкой, которой она нуждается в трудный период.
2 Прими ее желание побыть в одиночестве
Фото Vlad Bagacian, pexels
Каждый из нас по-своему переживает трудные времена. Вполне возможно, что подруга захочет на некоторое время отдалиться от общения с окружающими, включая тебя.
С разумением прими ее решение и предложи ей использовать это время с пользой, занимаясь чем-то, что поможет ей восстановиться — например, медитацией, индивидуальной терапией или волонтерством.
Также, возможно, стоит порекомендовать ей заняться творчеством, таким как живопись, написание стихов или ведение дневника. Эти занятия могут помочь выразить свои мысли и эмоции, что очень полезно в трудные времена. Не забывай, что важно сохранять дистанцию, но и время от времени напоминать ей о своей поддержке, чтобы она знала, что ты рядом, когда ей это потребуется.
3 Предложи свою помощь
Фото Tofros.com, pexels
В такие трудные моменты порой полезнее предложить конкретную помощь, чем просто спросить: «Чем я могу помочь?» Как именно ты можешь поддержать подругу после разрыва? Попробуй предложить ей заблокировать бывшего в социальных сетях.
Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале «Information, Communication and Society», продемонстрировало, что просмотр материалов, связанных с экс-партнерами на Facebook, будь это новые посты или старые фотографии, значительно увеличивает страдания людей после разрывов.
Возьми телефон подруги (по её согласованию) и предложи заблокировать бывшего в её аккаунтах, если она считает это трудным — такой маленький жест может стать значительной помощью с твоей стороны. Кроме того, предложи ей отвлечься от негативных мыслей, пригласив на прогулку или устроив вечер кино. Занимательные мероприятия помогут отвлечься и улучшить настроение.
Также можно предложить ей подсказать о возможности обратиться к профессионалу, например, психологу, если она испытывает сильное беспокойство или угнетенное состояние. Порой разговор с профессионалом может быть более полезным, чем поддержка друзей.
4 Выслушай подругу, не говоря плохо о ее бывшем
Фото Mental Health America (MHA), pexels
Да, мы понимаем твою злость на человека, который причинил боль твоей подруге. Тем не менее, постарайся избегать негативных высказываний о её бывшем. Помни, что твоя задача — поддерживать подругу, а не нападать на кого-то другого.
Обсуждение бывшего с обвинениями может иметь свои негативные последствия, даже если в данном моменте это и вызывает облегчение: исследования, опубликованные в 2011 году в журнале «Journal of Family Psychology», показали, что чем счастливее были отношения, тем легче переносился разрыв.
Это может показаться удивительным, но так оно и есть. После расставания люди чувствовали себя нехорошо, однако их общее удовлетворение жизнью не ухудшалось. Поэтому сосредоточение на положительных аспектах завершившихся отношений — или хотя бы избегание акцента на негативе — может помочь твоей подруге лучше адаптироваться к новой реальности без них.
Попробуй предложить ей заняться чем-то новым, чтобы отвлечься от воспоминаний. Совместные прогулки, занятия спортом или хобби могут стать отличным способом переключить внимание. Важно, чтобы она знала, что у нее есть поддержка, и что злобные комментарии о бывшем не добавят ей счастья.
Напомни подруге, что время лечит. Процесс исцеления после расставания может занять время, и это абсолютно нормально. Будь терпелива, слушай её, и позволяй ей делиться своими чувствами, не осуждая и не критikuя её эмоции.
6 Напомни о ее сильных сторонах и достоинствах
В период эмоционального кризиса подруга может забывать о своих сильных сторонах и достоинствах. Это важный момент, когда твоя поддержка может сыграть решающую роль в её восстановлении. Напомни ей о том, что она – уникальная личность с множеством положительных качеств.
Во-первых, выдели её достижения. Напомни о том, что она успешно справилась с трудными задачами в прошлом, будь то в работе, учёбе или личной жизни. Упоминание о конкретных моментах, когда она проявляла смелость или умение решать проблемы, поможет ей осознать свою стойкость.
Во-вторых, обсуди её навыки и таланты. Возможно, у подруги есть увлекательные хобби или профессиональные качества, которые отличают её от других. Подкрепи свои слова примерами. Это может быть её умение делать что-то хорошо, например, готовить, рисовать или организовывать мероприятия.
Наконец, напомни ей о своём круге общения и поддержке. Друзья и близкие ценят её за искренность, доброту и щедрость. Выскажи свои чувства и поделись, как много она для тебя значит. Это не только поднимет её самооценку, но и укрепит вашу связь в трудный период.
7. Предложи вместе заняться чем-то новым
Проведение времени с подругой за новым увлечением может значительно улучшить её настроение и отвлечь от негативных мыслей. Предложи ей попробовать занятия, которые ранее не были в её круге интересов. Это могут быть кулинарные мастер-классы, занятия спортом, уроки рисования или танцев. Основная цель – создать новые позитивные воспоминания и расширить горизонты.
Совместная деятельность поможет не только отвлечься, но и укрепить вашу дружбу. Планируйте выезды на природу, путешествия на выходные или волонтерские акции. Эти мероприятия не только дадут возможность провести время вместе, но и позволят вашей подруге встретиться с новыми людьми и узнать что-то новое о себе.
Важно, чтобы вы обе были заинтересованы в том, что собираетесь делать. Обсудите возможные варианты и выберите то, что будет интересно вам обеим. При этом не бойтесь пробовать что-то необычное, это может стать отличным способом изменить обстановку и поднять настроение вашей подруге.
