Оптимальное время для секса: советы врача

Какое количество секса в неделю считается нормальным? А в течение месяца? Какова оптимальная продолжительность контакта? На эти актуальные вопросы отвечает психолог Павел Раков.

Секс сопровождает человечество на протяжении веков, однако до сих пор ведутся споры о том, как часто нужно заниматься интимной близостью, насколько долго это должно длиться и кому требуется больше. Поэтому исследованием этих тем занимаются ученые, которые на основе многолетних наблюдений, опросов и экспериментов пытаются определить средние показатели, но не находят универсальных рекомендаций, поскольку у всех людей индивидуальные особенности.

Согласно исследованиям, средняя частота половых актов для взрослой пары составляет от 1 до 3 раз в неделю. Однако важно помнить, что главное – это взаимное согласие и удовлетворенность обоих партнеров. Исследования показывают, что для поддержания хорошего здоровья и эмоционального благополучия достаточно заниматься сексом 1-2 раза в неделю. Тем не менее, активные пары могут иметь более частую интимную близость, что также может положительно сказываться на их эмоциональном состоянии и физическом здоровье.

Что касается продолжительности секса, то большинство пар предпочитают, чтобы он длился от 20 до 30 минут. Однако это не строгие правила, и длительность может варьироваться в зависимости от настроения и обстоятельств. Главное – это качество, а не количество. Чем больше разнообразия и экспериментов в сексуальной жизни, тем выше удовлетворенность партнёров.

Кроме того, регулярная сексуальная жизнь помогает снижать уровень стресса, улучшает общее состояние здоровья, способствует выработке гормонов счастья – эндорфинов, что, в свою очередь, положительно влияет на настроение и даже на продолжительность жизни. Важно, чтобы оба партнера были открыты к обсуждению своих потребностей и желаний, это поможет создать гармоничные и здоровые отношения.

Содержание

Польза для здоровья

Врачи и ученые единогласны в одном: регулярные сексуальные отношения способствуют улучшению качества жизни.

Во-первых, выделение эндорфинов способствует повышению настроения, и даже осознание того, что интимная связь расходует калории, улучшает самочувствие. Однако не стоит пытаться заменить занятия спортом на сексуальную активность. Учеными было вычислено, что за полчаса секса (без учета прелюдий!) женщина сжигает 93 ккал, а мужчина — 126 ккал. Для сравнения, во время тренировки женщины расходуют 213 ккал, а мужчины — 267 ккал. Таким образом, абонемент в спортзал в любом случае более выгоден.
Во-вторых, занятия любовью уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что регулярная сексуальная активность связана с более низким уровнем артериального давления и снижением риска инфаркта миокарда.
В-третьих, они укрепляют иммунную систему и защищают от депрессии. Секс способствует выработке антител, что делает организм менее уязвимым к инфекциям. Можно смело утверждать, что секс и здоровье связаны между собой. Но это справедливо только для регулярной интимной жизни с постоянным партнером. Пытаться «оздоровиться» с разными людьми рискованно и может привести к нервным расстройствам и венерическим заболеваниям. Секс не является универсальным решением всех проблем, как и не является средством для похудения.
В-четвертых, интимные отношения могут уменьшать стресс и повышать общее чувство благополучия. Освобождение от стресса происходит благодаря выработке гормонов, которые помогают расслабиться и улучшить качество сна. Это, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
В-пятых, регулярная сексуальная активность может способствовать улучшению гормонального баланса, что особенно важно для женщин, так как это может помочь облегчить симптомы менопаузы.

Идеальное время (и количество)

Люди выделяются среди многих животных тем, что занимаются сексом не только из инстинкта, но и ради удовольствия, добавляя в этот процесс эмоциональную составляющую. И здесь становится актуальным вопрос, как определить среднюю продолжительность секса.

Согласно опросам, большинство женщин отдают предпочтение более длительному процессу, продолжительностью от 20 до 30 минут. Это связано с тем, что они обычно включают в интимную близость и предварительные ласки. Мужчины, в свою очередь, часто рассматривают прелюдии как разминку и не включают их в «основное время». Поэтому для них оптимальная длительность секса составляет около 5-10 минут.

Тем не менее, сексологи подчеркивают, что продолжительность интимной жизни — это вопрос индивидуальности. Она зависит от возраста и потребностей обоих партнеров, способности управлять интимной жизнью, рабочего графика и семейных обстоятельств. Даже употребление алкоголя может влиять на длительность сексуальной активности. Замечено, что мужчины под воздействием алкоголя могут дольше сохранять активность, но не всегда достигают оргазма.

Не следует забывать и о психоэмоциональном состоянии, которое также оказывает значительное влияние на качество секса. Стресс, усталость и другие факторы могут сокращать удовольствие и длительность полового акта. Важно учитывать эмоциональную связь между партнерами и создавать доверительную атмосферу, что может способствовать более длительным и удовлетворительным интимным моментам.

Что касается частоты секса, то для бездетных пар это 3-4 раза в неделю. Женатые пары с детьми, скорее всего, смогут выделить 2-3 раза на интимные ласки. Однако не только семейный статус влияет на количество сексуальных контактов. Молодые пары занимаются сексом гораздо чаще, чем более зрелые. Опросы показывают, что молодые люди в возрасте 20-33 лет вполне способны заниматься любовью до пяти раз в неделю. Однако после 30 лет потребность в интимной близости постепенно снижается — до 2-3 раз в неделю, а к 40-45 годам может сократиться до одного раза за семь дней.

Кроме того, здоровье партнеров также играет важную роль в сексуальной активности. Хронические заболевания, прием определенных медикаментов и физическое состояние могут значительно повлиять на уровень желания и качество секса. Регулярные медицинские проверки и забота о своем здоровье помогут сохранить не только физическую, но и сексуальную активность на долгое время.

Кое-что о возрасте

Несмотря на множество факторов, ученые не рекомендуют отказываться от сексуальных отношений. Исследования показывают, что три половых акта в неделю могут существенно омолодить людей старше 40 лет — они выглядят на 5-7 лет моложе своих менее сексуально активных сверстников. Однако здесь есть важные нюансы: каждый половой акт должен завершаться оргазмом, а интимные отношения следует строить с партнером, к которому испытываются определенные чувства.

Также важно учитывать возрастные различия между мужчинами и женщинами. В 15-20 лет юноши проявляют высокую активность, подвержены гормональным всплескам и ищут разнообразия в партнерах. После 25 лет сексуальная активность мужчин начинает снижаться, и на первый план выходит эмоциональная совместимость с женщиной. У мужчин наблюдается небольшой всплеск либидо в 40 лет, когда говорят о «седине в бороду и бесах в ребре». Тем не менее, с возрастом половая функция постепенно угасает. Важно помнить, что режим половой активности и общий уровень стресса могут существенно влиять на мужское либидо.

Женщины в своем молодом возрасте чаще не совпадают с желаниями сверстников. До 20 лет они ориентируются больше на чувства, чем на секс, который их интересует не так сильно. Зачем заниматься физической близостью, когда есть романтические моменты и нежные мгновения под луной? С наступлением 30 лет женщины начинают осознавать свои сексуальные желания и могут активно заниматься этим вплоть до 50-55 лет. Лишь с началом климакса у них постепенно снижается интерес к интимной жизни. Однако важно отметить, что каждая женщина индивидуальна, и у некоторых интерес к сексу может сохраняться на протяжении всей жизни, в зависимости от здоровья и эмоционального состояния.

Можно утверждать, что эти цифры являются усредненными. Сексуальная активность и здоровье человека могут сохраняться вплоть до 70 лет и даже дольше, если человек ведет активный образ жизни, следит за своим здоровьем и сохраняет положительный настрой. Также полезно помнить, что общение и доверие с партнером играют важную роль в поддержании сексуального влечения в любом возрасте.

Совы против жаворонков

В споре между совами и жаворонками победу одерживают вторые. Доказано, что утренние часы — оптимальное время для секса как для мужчин, так и для женщин. Однако тут есть свои особенности: мужчины готовы к интимной близости уже в 5-6 утра, что бывает слишком рано для женщин, чье тело и желания просыпаются ближе к 9-10 часам.

Таким образом, все сводится к необходимости искать компромисс и «золотую середину» — момент утра, когда мужчина еще желает, а его партнерша уже готова. Однако не существует строгих ограничений на время суток для секса. Утром, когда появляются солнечные лучи, выработка гормонов, способствующих влечению, усиливается. Исследования показывают, что уровень тестостерона у мужчин достигает своего пика в утренние часы, что способствует повышению либидо.

Можно ли компенсировать различия в сексуальных желаниях? Да, если обе стороны разумны и готовы идти на уступки. В конце концов, всегда можно заранее обсудить время и место для занятий любовью. Планирование таких действий только разжигает интерес и страсть, а также позволяет многим семейным парам находить время как для себя, так и для детей и домашнего быта. Кроме того, может быть полезно учитывать эмоциональное состояние партнера, так как стресс и усталость могут значимо влиять на желание. Совместные утренние ритуалы, такие как прогулка или завтрак, могут укрепить связь и создать более подходящую атмосферу для интимной близости.