Почему нам порой удается запомнить незначительные вещи, в то время как важная информация ускользает из памяти? Это один из многих вопросов, на которые пытается ответить когнитивная психология.
Когнитивная психология изучает внутренние процессы, связанные с восприятием, мышлением, запоминанием и решением проблем. Она рассматривает, как мы обрабатываем информацию, как формируются знания и как они применяются в повседневной жизни. Например, когнитивные психологи исследуют, как внимание влияет на память, и почему некоторые вещи запоминаются лучше других.
Современные исследования в этой области используют различные методы, включая эксперименты и нейровизуализацию, для понимания, как функционирует наш мозг. Когнитивная психология находит применение в различных сферах — от образования до клинической психологии, помогая разрабатывать методы улучшения обучения и терапии.
Таким образом, когнитивная психология предлагает нам ключи к пониманию как мы думаем, учимся и взаимодействуем с миром, и помогает разработать эффективные стратегии для личностного роста и профессионального развития.
Содержание
Когнитивная психология: кратко и понятно
Данный подход представляет собой научное исследование особенностей человеческого разума и всего того, что происходит в нашем сознании. Ключевыми процессами, которые изучает когнитивная психология, являются память, внимание, речь, восприятие, обучение, мышление и воображение.
Когнитивная психология находит множество практических применений. Например:
- поддержка в работе с последствиями нарушений памяти;
- восстановление после травм черепа;
- оптимизация образовательного процесса;
- улучшение качества принятия решений;
- создание систем искусственного интеллекта.
Вы удивлены, увидев в этом перечне работу с интеллектуальными системами? На самом деле, нет ничего странного в том, что изучение человеческой психики пересекается с развитием машинного обучения.
Согласно мнениям ученых в области когнитивной психологии, строение нашего мозга напоминает архитектуру компьютера. Например, мы получаем информацию из окружающего мира (вход), затем сохраняем её в памяти (на нашем «жестком диске») и, в нужный момент, извлекаем (вывод).
Еще одной важной концепцией когнитивной психологии является то, что наше поведение может быть объяснено через призму психических процессов, то есть через механизм обработки информации.
Этот подход ориентирован на углубленное понимание работы нашего мозга с целью создания эффективных стратегий, которые помогут людям с нарушениями памяти, а также тем, кто хочет улучшить свои навыки запоминания и разобраться в своем поведении.
Кроме того, когнитивная психология активно изучает роли эмоций в процессе принятия решений, а также влияние стресса на когнитивные функции. Исследования показывают, что высокий уровень стресса может adversely impact внимательность и память, что делает изучение этих процессов особенно актуальным в наше время. Например, результаты практических исследований показывают, что методы медитации и осознанности могут значительно способствовать улучшению когнитивных функций и снижению уровня стресса.
Когнитивная психология также исследует, как возрастающие технологии, такие как виртуальная и дополненная реальности, могут быть использованы для обучения и лечения когнитивных нарушений, предоставляя новые, эффективные методы взаимодействия с информацией.
История когнитивной психологии
Фото автора Nitin Arya: Pexels
Когнитивная психология не может похвастаться единоличным основателем — она формировалась постепенно, в результате размышлений и публикаций множества ученых. Основой ее появления послужило несогласие ряда психологов с бихевиоризмом, который основывался на экспериментах с животными и утверждал, что поведение человека аналогично поведению животных.
Некоторые исследователи считают, что официальной датой «рождения» когнитивной психологии стало 11 сентября 1956 года, когда в Массачусетском технологическом институте собрались специалисты по информационным технологиям, инициировавшие «когнитивную революцию».
К числу основоположников когнитивной психологии относятся: Джордж Миллер, Джером Брунер, Ульрик Найссер, Герберт Саймон, Аллен Ньюэлл, Карл Прибрам, Роберт Солсо, Джордж Сперлинг и Борис Величковский.
Борис Величковский выделил три важных момента:
- Когнитивная психология развивалась благодаря достижениям в таких прикладных науках, как эргономика и инженерная психология.
- Среди основателей много представителей гештальтпсихологии, необихевиоризма и нейробиологии.
- Одной из ключевых задач является создание новых, более эффективных методов психоподдержки в обучении детей.
Не пропустите Не пропустите
Существует мнение, что начало когнитивной психологии связано с выходом статьи Джорджа Миллера «Магическое число, семь плюс-минус два» в 1956 году.
Ученый обратил внимание на то, что кратковременная память сохраняет информацию всего на 20-30 секунд и может удерживать от пяти до девяти элементов (то есть 7 ± 2). Эта работа оказала значительное влияние на формирование новой области и стала одной из самых цитируемых в психологии.
Когнитивная психология в последующие десятилетия продолжала развиваться, учитывая новые технологии и методы исследований, такие как нейровизуализация, что позволило глубже понять, как работают когнитивные процессы. Важными направлениями стали изучение восприятия, памяти, языка, обучения и решения проблем. Исследования в области когнитивной психологии оказали влияние не только на психологию, но и на смежные области, такие как педагогика, когнитивные науки и искусственный интеллект.
Сегодня когнитивная психология активно применяется в различных сферах, включая образование, клиническую практику, маркетинг и даже в спортивной психологии, где помогает улучшать результаты спортсменов и обучать их новым навыкам.
Чем занимаются когнитивные психологи
Фото автора SHVETS production: Pexels
Основным методом исследования в когнитивной психологии (среди анкет и опросников) является лабораторный эксперимент. Поэтому многие представители этой дисциплины являются учеными, работающими в исследовательских институтах, однако среди них есть и практикующие специалисты в больницах и клиниках.
Вот некоторые проблемы, по которым можно обратиться к когнитивным психологам:
- болезнь Альцгеймера;
- потеря памяти или слабоумие;
- лечение черепно-мозговых травм;
- учебные затруднения;
- проблемы с восприятием или функционированием сенсорных органов;
- речевые и языковые расстройства.
Иногда нам кажется, что навыки, такие как сосредоточенность или умение решать проблемы, — это нечто очевидное. Однако, когда в «компьютере» нашего мозга возникают сбои, жизнь становится неуправляемой.
Даже мелкие нарушения в памяти могут серьезно осложнить учебный процесс для детей и повседневные задачи для взрослых. Человек начинает забывать важные даты, не может вспомнить, где оставил ключи, или даже что ел на завтрак.
Когнитивный подход также полезен для работы с негативными мыслительными процессами. Хотя всем нам порой свойственно видеть реальность в «темных тонах», постоянное внимание к негативу может привести к таким нежелательным последствиям, как:
- увеличение уровня стресса;
- ощущение беспомощности;
- социальная изоляция;
- суицидальные мысли.
Специалист по когнитивной психологии может помочь людям с пессимистическими мыслями заменить их на более положительные и реалистичные.
Кроме того, когнитивные психологи занимаются разработкой методов и стратегий, которые помогают людям улучшать свои когнитивные функции, такие как внимание, память и скорость обработки информации. Это может включать в себя упражнения для мозга, техники медитации и стратегии по улучшению организационных навыков.
Важным аспектом работы когнитивных психологов является также помощь в преодолении психических расстройств, таких как депрессия и тревожные расстройства. Специалисты используют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая фокусируется на изменении негативных мыслительных паттернов и поведений.
Когнитивные психологи могут работать в различных сферах, включая образование, спорт и бизнес, обучая людей управлению стрессом, улучшению личной эффективности и развитию лидерских качеств.
Помощь когнитивной психологии в лечении психических расстройств
Модели мышления влияют на нашу жизнь и зачастую связаны с различными психическими расстройствами. Благодаря исследованиям в этой области когнитивные психологи смогли разработать новые методы лечения таких проблем, как:
- высокая тревожность;
- депрессивные состояния;
- фобии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) стала одной из самых эффективных методик, позволяющих изменить негативные мысли и поведенческие паттерны. Она помогает пациентам осознать свои убеждения и их влияние на эмоциональное состояние. Кроме того, КПТ включает в себя стратегии, такие как:
- постепенная экспозиция к страхам для снижения уровня тревожности;
- разработка навыков решения проблем и управления стрессом;
- осознанность и медитация для улучшения эмоционального баланса.
Важно отметить, что успешное лечение зависит от индивидуального подхода и поддержки со стороны специалиста. Применение когнитивных методов в сочетании с другими подходами, такими как медикаментозная терапия или групповая терапия, может значительно повысить эффективность лечения и улучшить качество жизни пациента.
Методы когнитивной психологии
Фото автора SHVETS production: Pexels
Для работы с этими и другими психическими расстройствами применяются два метода, которые сосредоточены на когнитивных процессах, способствующих возникновению проблемы.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Этот распространенный метод основывается на предположении, что психологические расстройства являются результатом ошибок в мышлении. Следовательно, их коррекция позволит человеку научиться справляться с проблемами, которые ранее казались нерешаемыми.
Это, в свою очередь, способствует устранению неприятных симптомов, таких как панические атаки. В отличие от психоанализа, во время сеанса терапевт не углубляется в прошлое клиента, а сосредоточен на текущих мыслях и чувствах пациента.
Когнитивно-поведенческая терапия уделяет больше внимания внутреннему опыту пациента, его желаниям и переживаниям. Этот вид терапии показал свою эффективность при различных расстройствах, что подтверждено множеством исследований. Например, КПТ целесообразно использовать при депрессии, тревожных расстройствах, фобиях и посттравматическом стрессовом расстройстве.
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)
В данном методе терапевт помогает клиенту выявить его иррациональные убеждения и когнитивные искажения, которые приводят к внутренним конфликтам.
Основная задача РЭПТ, согласно Альберту Эллису, заключается в отделении внушенной установки «я должен» от истинного желания «я хочу». После этого клиенту необходимо избавиться от навязанных мыслей и начать обращать внимание на свои истинные потребности.
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия активно используется при различных расстройствах личности, включая пограничное расстройство. Благодаря своей структуре и фокусировке на конкретных убеждениях, РЭПТ позволяет клиентам разрабатывать более адаптивные стратегии мышления, что способствует улучшению их эмоционального состояния и общему благополучию.
Обе терапии, КПТ и РЭПТ, подчеркивают важность активного участия клиента в процессе выздоровления, а также взаимосвязь между мышлением, эмоциями и поведением.
Влияние когнитивной психологии
Фото автора SHVETS production: Pexels
Хотя исследования в области когнитивной психологии могут казаться теоретическими и далекими от каждодневных проблем, их результаты значительно влияют на подходы к лечению психических заболеваний, черепно-мозговых травм и дегенеративных заболеваний мозга.
Также, благодаря работе когнитивных психологов, мы можем:
- улучшить методы оценки интеллектуальных способностей;
- разрабатывать новые стратегии для преодоления проблем с памятью;
- лучше понимать работу человеческого мозга;
- глубже осознать, как происходит развитие детей;
- создавать эффективные образовательные программ и методики обучения;
- разрабатывать программы для повышения когнитивных функций у пожилых людей.
И в завершение, в этой области изучаются явления, знакомые каждому из нас. Например, теория когнитивного баланса исследует, как формируется наше отношение к людям.
Когнитивный диссонанс же описывает внутренний конфликт, возникающий при несоответствии реальности с нашим мировоззрением. Таким образом, когнитивная психология оказывает влияние не только на клиническую практику, но и на повседневную жизнь, помогая людям лучше справляться со стрессом и принимать решения.
Источники и литература:
1) Atkinson, R. C., & Shiffrin, R. M. (1968). Chapter: Human memory: A proposed system and its control processes. In Spence, K. W., & Spence, J. T. The psychology of learning and motivation (Volume
2) New York: Academic Press. pp. 89–195. 2) Beck, A. T, & Steer, R. A. (1993). Beck Anxiety Inventory Manual. San Antonio: Harcourt Brace and Company.
3) Hollon, S. D., & Beck, A. T. (1994). Cognitive and cognitive-behavioral therapies. In A. E. Bergin & S.L. Garfield (Eds.), Handbook of psychotherapy and behavior change (pp. 428–466). New York: Wiley.
4) Kohler, W. (1925). An aspect of Gestalt psychology. The Pedagogical Seminary and Journal of Genetic Psychology, 32(4), 691-723.
5) Миллер, Г. А. (1956). Магическое число семь, плюс-минус два: некоторые ограничения нашей способности обрабатывать информацию. Психологический обзор, 63 (2): 81–97.
6) Нейсер, У. (1967). Когнитивная психология. Appleton-Century-Crofts: Нью-Йорк.
7) Ньюэлл, А., и Саймон, Г. (1972). Решение проблем человеком. Prentice-Hall.
8) Толман, Э. К., Холл, К. С., и Бретналл, Э. П. (1932). Опровержение закона эффекта и замена его законами акцента, мотивации и разрушения. Журнал экспериментальной психологии, 15(6), 601. Толман Э. К. (1948). Когнитивные карты у крыс и людей. Психологический обзор, 55, 189–208.
9) Винер, Н. (1948). Кибернетика или управление и связь в животных и машинах. Париж (Hermann & Cie) и Кембридж, Массачусетс (MIT Press).
