Каковы методы аскез, способные помочь в достижении поставленных целей, и каким образом их следует соблюдать, чтобы не причинить себе вред, а также от чего зависит длительность таких практик.
Аскеза представляет собой осознанный выход из привычной зоны комфорта. Это принятие как психологического, так и физического дискомфорта. Люди выбирают различные виды аскез, чтобы улучшить себя, и именно поэтому они считаются одним из инструментов для саморазвития. Аскеза проверяет силу воли человека и его способность сдерживать обещания самому себе. Желания, в свою очередь, являются теми стремлениями, которые сопровождают человека на протяжении всей его жизни.
На протяжении всей нашей жизни мы испытываем различные желания и амбиции, и порой кажется, что достичь их невозможно. Именно поэтому возникли аскезы, направленные на реализацию этих желаний. В их основе заложена идея «каждому успеху предшествует жертва». Другими словами, если вы хотите, чтобы ваше желание сбылось, то нужно чем-то пожертвовать. Это может звучать пугающе, но в нашем материале вы узнаете все детали.
Существуют разные виды аскез, которые могут включать ограничение в питании, отказ от определенных привычек, таких как курение или алкоголь, а также снижение уровня потребления информации — например, времени, проведенного с гаджетами. Ключевым моментом является четкое понимание вашего желания и того, что именно вы готовы отдать взамен.
Кроме того, важным аспектом является продолжительность аскезы. Некоторые практики можно выполнять в течение нескольких дней, другие требуют гораздо более длительной приверженности — недель или месяцев. Срок разумной аскезы зависит от индивидуальных особенностей и целей: важно не переусердствовать, чтобы не вызвать у себя физическое или эмоциональное истощение.
Перед началом практики рекомендуется также составить план действий. Убедитесь, что у вас есть поддержка друзей или единомышленников, которые помогут сохранить мотивацию на протяжении всего периода. Ведите дневник, в который записывайте свои ощущения и успехи, это поможет отслеживать прогресс и вносить коррективы в вашу аскезу при необходимости.
В заключение, аскеза может стать мощным инструментом для реализации желаний, но важно подходить к ней с осознанностью и осторожностью. Соблюдая баланс между жертвой и заботой о себе, вы сможете преобразовать свои мечты в реальность.
Содержание
В чем суть аскезы
Источник: Unsplash (@_javardh_001)
Если подойти к аскезе с философской, психологической или эзотерической точки зрения, можно увидеть следующую картину: отказываясь от каких-либо привычек (даже временно) или ограничивая себя в чем-то (например, сократив время общения в социальных сетях), вы высвобождаете энергию, которая ранее расходовалась на эти действия.
Следует отметить, что аскеза не всегда подразумевает религиозные ограничения. К примеру, соблюдение диеты при лечении какого-либо заболевания также является формой ограничений, то есть частичной аскезой. К нерелигиозным аскезам можно отнести отказ от курения, алкоголя и иных вредных привычек. Такие изменения, безусловно, делают жизнь лучше.
Также в духовных практиках применяются временные ограничения для высвобождения энергии. Однако просто наличие свободной энергии недостаточно для реализации желания. Важно также правильно направить эту энергию — на достижение своей мечты, и здесь тоже может помочь аскеза.
Как правильно проводить аскезу
Перед тем, как решиться на отказ от чего-то, необходимо установить для себя чёткие условия. Например, если вы решили сесть на диету и ограничить себя в потреблении сладостей и жирной пищи, это не должно быть отказом ради самого отказа. Важно ясное понимание конечной цели — например, обещание сбросить 2–3 килограмма. Начинайте с небольших задач, чтобы вашему подсознанию было проще сконцентрироваться на результате.
Когда человек принимает решение изменить что-то в своей жизни, его подсознание получает определённый сигнал и мотивацию действовать. Оно фактически будет вести его по выбранному пути: создавая необходимые условия, помогая избежать ошибок и т. д. Но подсознанию потребуется время для перенастройки. Поэтому не стоит ожидать мгновенных изменений от аскезы — потребуется проявить терпение и настойчивость.
Кроме того, важно учитывать, что в процессе аскезы могут возникнуть трудности. Это нормальная реакция организма на изменения. Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется вести дневник прогресса, где вы сможете фиксировать свои достижения и ощущения. Такой подход позволит не только оценить результаты, но и найти мотивацию для дальнейших шагов.
Аскеза также может быть полезной в групповых практиках. Совместные усилия с единомышленниками помогут создать поддерживающую атмосферу и укрепить вашу решимость. Более того, обсуждение ваших достижений и трудностей в кругу доверия позволит получить новые идеи и поддержку.
Наконец, не забывайте про последовательность и гибкость в ваших подходах. Если вы чувствуете, что какой-то аспект аскезы вызывает сильный стресс или дискомфорт, возможно, стоит временно пересмотреть свои ограничения и адаптировать их под свое самочувствие. Аскеза — это путь к самосовершенствованию, а не самоистязание.
Принципы аскезы на желание
Существуют основные принципы аскезы, которые помогут сделать процесс максимально эффективным:
- Осознанность. Необходимо понимать, что вы собираетесь сделать. Вдумчиво принимайте на себя те или иные обязательства с настроем довести дело до конца.
- Личное желание. Любая аскеза — это результат вашего собственного выбора. Желание должно исходить от вас (не следует поддаваться чужим влияниям).
- Ответственность. Четко определяйте условия выполнения взятых на себя обязательств, как в настоящем контракте.
- Безвредность. Аскеза не должна наносить вред вашему физическому и психическому здоровью.
- Забота о себе. Аскеза не должна базироваться на насилии над собой.
Мы специально подчеркнули, что высвободившаяся энергия не сможет осуществить желания, навязанные извне: она будет направлена только на то, что действительно хочет сам человек. Даже если он ошибается в своих стремлениях и считает, что это ему необходимо. При выборе ограничений важно избегать фанатизма. Изнурительные запреты не приведут к желаемому результату. Всегда оценивайте риски, связанные с отказами, и не забывайте фиксировать промежуточные успехи.
Также полезно помнить о том, что аскеза может быть разнообразной и адаптироваться под конкретные жизненные обстоятельства. Каждый этап аскезы следует рассматривать как возможность для личностного роста. Например, можно введение минимальных ограничений, которые постепенно становятся более строгими по мере адаптации. Такой подход способствует лучшему усвоению уроков, которые несет в себе аскеза.
Вы можете также практиковать рефлексию после каждого этапа. Оценка того, что вы чувствуете, что смогли достичь, поможет вам лучше понять, насколько происходящие изменения совпадают с вашими внутренними желаниями и ценностями. Не забывайте отмечать свои достижения, каким бы маленьким они ни казались, так как это укрепляет вашу мотивацию и уверенность в дальнейшем пути.
Виды аскез
Источник: Unsplash (@jacksondavid)
Аскезы можно разделить на три категории: физические, речевые и умственные. Выбор аскезы следует делать осознанно, чтобы избежать каких-либо негативных последствий для здоровья. Некоторые ограничения могут требовать предварительной подготовки. С опытом соблюдение аскез станет легче, и многие из них могут перерасти в привычку и стать основой для более строгих ограничений.
Физические аскезы
К этому виду аскез можно отнести, к примеру, решение ежедневно пробегать два километра. При этом важно не делать это через силу: если вы чувствуете себя усталым или задыхающимся, следует переключиться на быстрые пешие прогулки, которые так же будут полезны.
Также к физическим аскезам можно отнести:
- занятия йогой;
- утренние зарядки;
- контрастные души;
- соблюдение диеты;
- отказ от алкоголя и курения;
- отказ от химических средств личной гигиены;
- предпочтение натуральным тканям;
- отказ от неудобной обуви и т.д.
Также полезно включать в физические аскезы регулярные занятия спортом, такие как плавание или велоспорт, а также прогулки на свежем воздухе, что способствует улучшению общего самочувствия и настроения.
Аскезы речи
Эти аскезы подразумевают не только отказ от нецензурной лексики, но и от излишне эмоциональных восклицаний. Это касается междометий, слов-паразитов и ненужных оборотов речи. Некоторые люди настолько привыкли к речевым излишествам, что считают их нормой.
В этом аспекте стоит ограничить и/или устранить:
- повышение голоса в общении;
- критические замечания и осуждения других;
- оскорбления;
- попытки переубедить собеседника;
- сплетни и ненужное вмешательство в чужие дела;
- обман, приукрашивание действительности и т.д.
Также важно относиться к окружающим с уважением, что требует постоянной работы над собой. Эта аскеза подразумевает непрерывный контроль над своими высказываниями. Полезной практикой может стать ведение дневника или запись своих мыслей, что позволит лучше понять и контролировать речевые установки.
Аскезы ума
Этот аспект самоконтроля является наиболее сложным, так как связан с мыслительным процессом. Важно постепенно учиться ограничивать внутренний диалог — перестать пережевывать события прошлого и бояться будущего. Главная задача — научиться жить настоящим моментом.
Что помогает снизить активность внутреннего диалога:
- медитация;
- контроль эмоций;
- осознание негативных мыслей и желаний;
- освобождение от гордыни;
- фокусировка на положательном восприятии будущего.
Кроме того, полезно практиковать внимание к своим мыслям посредством йоги, а также проводить время наедине с природой, что помогает сосредоточиться на окружающем и отпустить ненужные мысли и переживания.
Как принять аскезу на исполнение желаний
Допустим, вы стремитесь повысить свой доход — это ваша главная цель на протяжении последнего года. В этом случае важно сначала решить, от чего вы готовы отказаться, и установить временные рамки для аскезы. Далее необходимо озвучить свое решение вслух.
Важно! Не следует фиксировать определённую сумму, которую вы хотите достичь, и конкретные пути к исполнению своего желания. Такие ограничения не нужны. Вселенная может предоставить варианты, которые вы даже не можете представить. Поэтому откажитесь от жестких рамок. Единственное условие — ваше желание не должно никому навредить во время его осуществления.
Подводя итоги, для того чтобы аскеза на желание оказалась эффективной, необходимо:
- определиться с конкретным желанием;
- желание должно быть одно;
- добровольно отказаться от чего-либо на определённый срок;
- записать свое желание на бумаге и озвучить его;
- периодически напоминать себе о своем обещании для увеличения мотивации;
- практиковать медитацию или визуализацию, чтобы укрепить связь с вашим желанием;
- быть открытым к изменениям и новым возможностям, которые могут возникнуть на вашем пути;
- вовлекать в свой процесс близких людей, чтобы они поддерживали вас и были свидетелями вашего прогресса.
Пример формулировки обещания: «Я (ФИО) такого-то числа принимаю перед собой и перед тремя мирами обет воздерживаться от (назвать, от чего воздерживаешься) в течение (указать срок). С благодарностью в сердце посвящаю плоды выполнения обета во имя реализации моего желания (указать желание). Да будет так. Аминь». Также рекомендую периодически пересматривать и корректировать ваше желание, если это необходимо, исходя из изменений в вашей жизни и вашем внутреннем состоянии.
От чего зависит длительность аскезы
Срок аскезы зависит от количества и значимости желания. Если это, например, отпуск или новая сумка мечты, то достаточно недели ограничений. Однако для крупных изменений в жизни, таких как изменение условий существования, могут потребоваться аскезы на полгода или даже год.
Важно! На одно желание можно сформировать несколько аскез, однако одна аскеза не должна разрываться на несколько желаний.
Аскеза выступает как своего рода духовная компенсация за исполнение желания: она демонстрирует силу намерения и желания получить то, чего вы хотите. Чем более ценное для вас желание, тем больше духовных усилий потребуется: результат будет зависеть от вложенных сил.
Кроме того, стоит учитывать личные обстоятельства и внутреннее состояние. Если вы чувствуете духовное истощение или переживаете сложный период в жизни, лучше изначально выбрать более короткие по времени аскезы, постепенно увеличивая их длительность по мере укрепления своих сил и уверенности. Также важно иметь чёткий план действия во время аскезы, чтобы не только ограничить себя в чем-то, но и активно работать над реализацией своих желаний. Это могут быть медитации, визуализация, ведение дневника намерений или любые другие практики, которые помогут вам сосредоточиться на своих целях.
Подходя к аскезе с осознанностью и серьёзностью, вы сможете не только достичь желаемого результата, но и получить ценный опыт личностного роста и саморазвития.
Частые вопросы об аскезах
Что делать, если нарушили обещание?
— Необходимо трудоспособно осознать этот факт, принять его и продолжить выполнять аскезу. Важно перестать себя корить и провести внутреннюю работу, чтобы понять причины срыва и извлечь из этого уроки.
Можно ли выполнять аскезу для другого человека?
— Да, особенно если это близкий человек. Формулировка может быть такой: «Я беру аскезу за исполнение желания своей дочери». При этом важно, чтобы желание этого человека было искренним и самовольным, а не навязанным вам.
Можно ли продолжать воздерживаться после окончания срока аскезы?
— Да, это возможно. Но не всегда есть желание продолжать. Стоит быть внимательным к своим ощущениям и не забывать о принципе умеренности. Если вы чувствуете, что продолжение аскезы приносит вам радость и вдохновение, стоит это сделать, но если она становится тяжкой ношей — дайте себе право на отдых.
Аскеза не должна становиться бременем или трудной задачей. Она должна быть вдохновляющей, а не вызывать дискомфорт. Рекомендуется периодически пересматривать свои аскезы и адаптировать их под текущие жизненные обстоятельства, чтобы они оставались актуальными и полезными.
Как выбрать правильную аскезу?
— Выбор аскезы должен основываться на ваших личных целях и ценностях. Подумайте, что именно вас вдохновляет и мотивирует, а также какие аспекты в вашей жизни требуют улучшения. Это может быть как воздержание от определённых удовольствий, так и занятия физической активностью, медитациями или благотворительностью.
Как часто можно менять аскезу?
— Нет строгих правил, связанные с частотой изменений аскез. Главное — это осознанность в выборе. Если вы понимаете, что ваша текущая аскеза не приносит удовлетворения, или вы достигли своей цели, можете смело переходить к новой.
