В каждой супружеской паре стремление к счастью имеет первостепенное значение. Искренние и доверительные отношения представляют собой ту самую крепкую опору, на которую можно полагаться. Давайте раскроем секреты, которые способствуют долгим и радостным союзам.
Не всем парам удается поддерживать полную гармонию и испытывать яркие позитивные эмоции на протяжении всей жизни. И это вполне естественно, ведь нельзя постоянно находиться на эмоциональном подъеме — это просто выматывает. Однако и жизнь в рамках однообразия тоже не радует. Как же найти этот необходимый баланс? Мы делимся секретами «золотых» пар и предлагаем полезные советы для тех, кто мечтает провести долгие счастливые годы в браке.
1. Общение — основа отношений. Открытое и честное общение помогает избежать недоразумений и разочарований. Партнеры должны уметь делиться своими чувствами и ожиданиями, а также слушать друг друга.
2. Уважение и поддержка. Взаимное уважение и поддержка в сложные времена укрепляют отношения. Важно ценить и уважать мнение партнера, даже если оно отличается от вашего.
3. Совместное времяпрепровождение. Проводите больше времени вместе, занимаясь общими увлечениями. Это позволит укрепить эмоциональную связь и создать множество приятных воспоминаний.
4. Решение конфликтов. Конфликты — часть любого отношения, но важно уметь их конструктивно разрешать. Избегайте обвинений и старайтесь сосредоточиться на поиске решений.
5. Романтика и сюрпризы. Не забывайте о романтических моментах. Маленькие сюрпризы, свидания или даже простые комплименты могут значительно улучшить атмосферу в семье.
6. Развитие и рост. Позвольте себе и вашему партнеру расти и развиваться. Поддерживайте друг друга в личных целях и стремлениях — это сделает вас еще ближе.
7. Прощение и принятие. Умение прощать и принимать недостатки партнера является ключевым моментом в построении долгосрочных отношений. Никто не идеален, и важно уметь находить компромиссы.
Следуя этим советам, вы сможете создать крепкие и гармоничные отношения, которые смогут пройти испытания временем и принесут счастье в вашу жизнь.
Содержание
1 Они не допускают командного тона
Совместная жизнь, в которой один партнер навязывает свою власть, ставит во всем под сомнение другого и морально подавляет его, вряд ли приведет к счастью. В то время как молодые могут простить подобное поведение, зрелые люди чаще всего не готовы его терпеть.
Один из вас может зарабатывать больше, другой — интенсивнее трудиться над бытом и заботиться о детях или пожилых родителях, но это не повод считать себя выше партнера. Принципы равноправия и взаимного уважения — ключ к гармонии в отношениях.
Важно также уметь слушать и слышать друг друга. Открытое и честное общение позволяет избежать недопонимания и конфликтов. Независимо от ролей, которые вы выполняете в отношениях, ваше мнение и чувства должны быть обусловлены уважением. Устраивая разногласия с партнером, старайтесь избегать обвинений и вместо этого формулируйте свои желания и потребности, что поможет вам прийти к компромиссам.
Кроме того, поддержка и поощрение друг друга в личных и профессиональных достижениях укрепляют отношения. Важно не только делиться успехами, но и помогать преодолевать трудности, создавая тем самым атмосферу доверия и партнерства.
2 Они строят отношения на доверии
Если в вашей семье царит атмосфера полного доверия и понимания, это всегда способствует счастью партнеров. Избавьтесь от подозрений и недоверия, уделив больше места любви и страсти в своей жизни. Что может быть лучше осознания того, что ваш партнер всегда поддержит и поймет вас?
Недостаток доверия может разрушить любовь, в то время как вера друг в друга помогает сохранить чувства на протяжении многих лет и делает каждый день совместной жизни светлее и радостнее. Если ваш союз дарит множество позитивных эмоций, в нем непременно найдутся и яркие моменты.
Полежаева Софья Сергеевна, психолог Московской службы психологической помощи населению
Конфликты случаются, но они не должны губить отношения. Разногласия и споры — это нормально, однако важно сохранять уважение и заботу друг о друге: не задерживайтесь на встречах, заботьтесь о партнере в трудные моменты, чаще выражайте свои чувства и благодарность. Люди, любящие друг друга по-настоящему, смогут найти путь к пониманию и взаимопониманию! Будьте счастливы!
Для укрепления доверия полезно регулярно обсуждать возникающие проблемы и эмоциональные переживания. Открытость в коммуникации помогает избежать недопонимания и скрытых обид. Не бойтесь делиться своими переживаниями — это укрепляет связь и позволяет ощутить поддержку партнера. Также стоит практиковать активное слушание: старайтесь не только услышать слова, но и понять чувства, стоящие за ними.
Применение техник совместного решения проблем может значительно помочь. Вместо того чтобы воспринимать конфликты как угрозу, воспользуйтесь ими для роста и улучшения ваших отношений. Определите цели, над которыми вы хотите работать вместе, и создайте совместный план действий. Это не только укрепит доверие, но и даст возможность вам обоим ощутить себя частью команды.
3 Они ругаются… правильно!
Любовь могут разрушить не только бытовая рутина и однообразие, но и постоянные упреки, обиды и споры. Если супруги регулярно проявляют неуважение или оставляют свои обиды без обсуждения, их чувства со временем угасают. Напротив, спокойные и уважительные разговоры могут сохранить тепло и заботу друг о друге. Партнеры даже могут заново влюбиться, если избегут грубости и эгоизма, и начнут решать свои проблемы с терпением и уважением.
Ключ к решению проблем — открытый диалог и вежливое выражение своего дискомфорта: «Мне не нравится, когда на чистом полу лежат грязные ботинки». Важно разговаривать друг с другом и слушать внимательно, ведь кто молчит, может показаться симпатичным только на первый взгляд. Партнер, не способный к конструктивному общению, не поможет построить счастливую жизнь.
Помимо этого, стоит выделить время для совместного решения проблем. Установите регулярные «разговорные вечера», когда вы сможете обсудить накопившиеся вопросы и эмоциональные переживания. Такой формат общения поможет не только справиться с конфликтами, но и создать более глубокую связь между вами.
Предлагайте друг другу компромиссы и будьте готовы идти на уступки. Это поможет создать атмосферу доверия, где каждый участник чувствует себя услышанным и важным. Не забывайте также о положительных эмоциях: смех, игры и совместное времяпрепровождение могут значительно улучшить атмосферу в отношениях.
И, наконец, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, таким как семейные психологи. Профессиональная поддержка может оказаться очень ценной в сложных ситуациях и помочь вам найти новые пути для решения старых проблем.
4 Они любят обниматься
На удивление, это один из важнейших секретов крепких союзов! Многие пары, прожив долго вместе, начинают считать, что прикосновения и объятия не нужны. Стандартный вечерний поцелуй становится единственным знаком проявления чувств, что является серьезным упущением. Частый тактильный контакт, напротив, помогает супругам оставаться близкими друг к другу.
Это подтверждает и наука: в процессе физического контакта (особенно «кожа к коже») вырабатывается окситоцин, который формирует привязанность и теплые чувства. Это своего рода «зелье любви», приготовленное своими руками.
Замечали ли вы, как счастливо выглядят пары, прогуливаясь за ручку? Как приятно видеть пожилую пару, которая ведет себя так же? Восхищение порой возникает именно от такого трепета в отношениях, которые не так часто удается наблюдать в старшем возрасте. Такие пары, как правило, действительно счастливы.
Исследования показывают, что пары, которые регулярно обнимаются, менее подвержены стрессу и конфликтам. Простое объятие может снизить уровень кортизола — гормона стресса — в организме, что, в свою очередь, способствует укреплению эмоциональной связи. Кроме того, обнимания способствуют улучшению настроения благодаря высвобождению эндорфинов — гормонов счастья.
Станьте ближе друг к другу, чаще обнимайте, гладьте и целуйте. Эти проявления любви поддержат тепло в ваших отношениях и помогут вернуть его в моменты охлаждения. Введение маленьких ритуалов, таких как утренние обнимания или вечерние прогулки за руки, может существенно улучшить качество совместной жизни.
Сушковы Фаина Борисовна и Аркадий Сергеевич
22 сентября 2020 года мы отметили 58-ю годовщину нашей свадьбы. Когда мы размышляем о секретах нашей счастливой жизни, кажется, что какой-то особенный смысл любви невозможно объяснить. На протяжении жизни мы преодолевали трудности вместе, сообща. Мы никогда не просили друг друга о помощи, это всегда было естественно. Пока я училась в аспирантуре, мой любимый муж заботился о троих детях и помогал по дому. Несколько лет спустя он тоже занялся наукой, и тогда пришло моё время уделять больше внимания дому и детям. У нас всегда было много друзей, и мы придерживались принципа взаимопомощи. Возможно, основы сделки доверия были заложены в молодые годы, когда мы увлекались спортом, ведь в туризме и альпинизме помощь друг другу просто необходима. Мы и сегодня стараемся вести активный образ жизни: любим посещать театры, выставки, музеи и путешествовать по России. До весны этого года мы ходили на занятия танцами в рамках программы «Московское долголетие», это очень помогало нам быть активными и бодрыми!
5 У них есть общие интересы
Совместные увлечения всегда сближают партнеров. Замечали, как нежно выглядит пара, прожившая вместе много лет, стараясь проводить время друг с другом и искать общие интересы? Это можно счесть настоящим достижением. Не важно, будет ли это садоводство или экстрим.
В отношениях, где оба партнера стараются проводить время вместе и испытывать яркие эмоции от совместных занятий, всегда имеется место любви, пониманию и теплоте.
Проект «Московское долголетие» предлагает пожилым людям возможность бесплатно посещать различные кружки и секции, включая спортивные, интеллектуальные и творческие. Каждый может найти для себя интересные занятия для совместного времяпрепровождения.
Творческие пары могут попробовать танцевальные уроки, занятия по вокалу, освоение театрального мастерства или рисование. На физическую активность настроенные пары могут посещать занятия по гимнастике, йоге, зумбе или скандинавской ходьбе под руководством опытных тренеров. Для тех, кто стремится расширить свои знания, в «Московском долголетии» открыты клубы по истории, искусству, психологии, финансовой и правовой грамотности, иностранным языкам и множеству других направлений.
В настоящее время большая часть занятий в проекте «Московское долголетие» проходит в онлайн-формате с использованием современных платформ для коммуникации. Преподаватели и координаторы проекта помогут вам с подключением и объяснят все технические моменты. Записаться в проект могут женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет. Регистрация на онлайн-занятия осуществляется по телефону, нужно просто обратиться в ближайший Территориальный центр социального обслуживания. Контактные данные вы можете найти на сайте mos.ru/age. Все занятия в рамках проекта «Московское долголетие» бесплатны.
Кроме того, в Москве функционирует новый формат социальных учреждений для пожилых людей «Мой социальный центр» (МСЦ). Это свежий подход к организации досуга, к развитию общественной активности и проведению клубной работы, основываясь на общих интересах и ценностях целевой аудитории.
Это новое пространство предлагает возможности для творческой самореализации, проведения свободного времени и инициативы пожилых людей. Здесь царит живая атмосфера общения и добрососедства, где основными организаторами мероприятий выступают сами гости, формируя программу и проводя интересные встречи.
Инфраструктура учреждений продумана с учетом интересов всех посетителей. В МСЦ есть зона для мероприятий, спортивный зал, гостиная для игр, тихая комната для шахмат и литературных клубов, медиа-зал для совместного просмотра фильмов и уроков компьютерной грамотности, а также кухня для кулинарных мастерских.
В «Мой социальный центр» уже организовано более 3500 мероприятий. Все услуги в центрах бесплатны для посетителей.
Во время весенней изоляции учреждения продолжали свою работу. Люди сохраняли общение и активный образ жизни в онлайн-формате. Наиболее востребованные платформы для общения были WhatsApp, ZOOM и Skype.
С 28 сентября пожилым людям рекомендовано оставаться дома. Поэтому многие клубы вернулись к онлайн-формату. Для постоянных и новых посетителей МСЦ подготовлены серии онлайн-мероприятий по различным направлениям. Следить за расписанием онлайн-программы можно на сайте Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
Кроме того, проект активно сотрудничает с местными библиотеками, которые также предоставляют электронные ресурсы и помогают пожилым людям освоить новые технологии. Библиотеки предлагают доступ к онлайн-курсам по компьютерной грамотности и специальные мастер-классы по использованию гаджетов. В перспективах проекта — расширение списка доступных секций и программ, что поможет участникам быть вовлеченными в своеобразное «социальное», культурное и образовательное путешествие вместе с единомышленниками.
