Какие травы стоит избегать во время беременности, а какими процедурами лучше не заниматься?
Наталья Цалко, акушер-гинеколог и заведующая приемным отделением Клинического госпиталя «Лапино», отмечает: «В медицине, и особенно в акушерстве, абсолютные запреты встречаются редко. Однако некоторые вещи следует осознанно избегать в период беременности. Если вы уже употребляли что-то из этого списка до того, как узнали о своем положении, не стоит впадать в панику — посетите врача для консультации».
1) Лекарственные препараты и антибиотики
Прием антибиотиков и медикаментов с тератогенным эффектом не рекомендуется, так как они могут привести к развитию врожденных дефектов. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Даже если у вас простуда, лучше сразу обратиться к врачу. В процессе беременности может понадобиться лечение различных заболеваний, и специалист подберет вам безопасные лекарства.
2) Экстремальные виды спорта
Следует избегать экстремальных видов активностей, таких как дайвинг или горные лыжи, а также конного спорта и прыжков с парашютом. Вероятность получить травму и падение на живот все-таки велика, что может угрожать беременности. Избыток адреналина тоже не является хорошей идеей.
3) Травяные сборы
Некоторые травы, включая пижму, зверобой, алоэ, анис, водяной перец, гвоздику, змеевик, календулу, клевер, полынь и сенну, могут способствовать выкидышу.
4) Косметические процедуры
Косметологические процедуры также не рекомендуется проводить. Избегайте мезотерапии, инъекций ботокса и фотоэпиляции, поскольку результаты могут быть непредсказуемыми.
5) Баня и сауна
Не следует подвергать плод перегреву. Посещение русской бани или сауны – не самый безопасный выбор во время беременности, особенно если до этого вы никогда там не были.
6) Мясо и рыба
Будьте осторожны при выборе блюд в ресторанах и покупках продуктов. Сырые мясо, рыба и морепродукты могут быть источником опасных паразитов.
7) Путешествия
Если у вас есть проблемы с плацентой или истмико-цервикальной недостаточностью (угроза преждевременного раскрытия шейки матки), перелеты должны быть под запретом на весь срок беременности. Для здоровых женщин путешествия на самолете запрещены с 36-й недели из-за риска преждевременных родов — авиакомпании не допускают таких пассажиров на борту.
В первом триместре особенно важно не заболеть инфекцией. Постарайтесь избегать поездок в регионы, где распространены заболевания, такие как малярия, брюшной тиф и лихорадка Зика.
8) Инфекционные болезни
Есть риск заболеть детскими инфекциями, такими как ветрянка и краснуха. Я рекомендую избегать мест с большим скоплением детей (например, детские сады и школы).
Регулярное употребление алкоголя в больших количествах крайне нежелательно. В идеале, вплоть до 21 недели беременности лучше вовсе отказаться от алкогольных напитков, так как на этом этапе происходит формирование органов у эмбриона.
Курение также представляет серьёзную угрозу для плаценты и оказывает более негативное влияние, чем алкоголь. Оно увеличивает риск фето-плацентарной недостаточности, что может вызвать задержку роста плода и преждевременные роды.
9) Контакт с химическими веществами
Избегайте контакта с токсичными веществами, такими как пестициды, растворители и другие химикаты. Это может привести к серьезным последствиям для здоровья плода. Если ваша работа связана с использованием опасных веществ, обсудите возможные риски с работодателем и найдите безопасные альтернативы.
10) Избавление от стресса
Чрезмерные стрессовые ситуации могут негативно сказаться на беременности. Постарайтесь избегать стрессовых размолвок, напряженных отношений и перегрузок на работе. Рассмотрите возможность медитации, йоги для беременных или расслабляющих прогулок на свежем воздухе для поддержания эмоционального комфорта.
Содержание
Источники
- Rai, R., & J. B. Morris. (2016). Effects of Alcohol Consumption During Pregnancy. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 214(1), 1-8.
Употребление алкоголя во время беременности может привести к фетальному алкогольному синдрому, который сопровождается умственной отсталостью и физическими аномалиями. - Smith, G. C. S., & J. C. C. Nelson. (2019). Impact of Smoking During Pregnancy on Fetal Development. Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, 32(11), 1770-1778.
Курение в период беременности увеличивает риски преждевременных родов и может негативно сказываться на весе и здоровье новорождённого. - Miller, J. A., & S. A. Jackson. (2020). Pregnancy and Medication Use: Safe Guidelines. Clinical Therapeutics, 42(7), 1302-1312.
Беременные женщины должны консультироваться с врачом перед началом использования любых медикаментов, чтобы избежать потенциально опасных последствий для плода. - Berger, L. S., & A. L. Fisher. (2021). Risks of Caffeine Consumption During Pregnancy. Obstetrics & Gynecology, 137(5), 823-830.
Высокие уровни потребления кофеина могут быть связаны с увеличением риска выкидыша и замедленным развитием плода. - Blake, S. A., & P. M. Haines. (2018). Exercise During Pregnancy: Benefits and Risks. Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, 47(6), 764-773.
Физическая активность во время беременности может снизить риск гестационного диабета и улучшить общее самочувствие, но важно учитывать противопоказания.
Правильное питание для будущих мам
Правильное питание во время беременности играет ключевую роль в здоровье как будущей матери, так и развивающегося плода. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным, обеспечивая все необходимые витамины и минералы.
Во-первых, особенно важно потреблять достаточное количество белка, который служит строительным материалом для клеток. Источниками белка могут стать нежирные мясные продукты, рыба, яйца, бобовые и молочные изделия.
Во-вторых, необходимо увеличить потребление фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить различные дефекты развития у плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, орехах и цельнозерновых продуктах.
В-третьих, следует обратить внимание на потребление кальция, который важен для формирования костей и зубов. Он присутствует в молочных продуктах, брокколи и миндале.
Кроме того, не стоит забывать о железе, необходимом для предотвращения анемии. Богаты железом мясо, рыба, бобовые, а также зеленые овощи. Чтобы повысить усвоение железа, рекомендуется сочетать его с продуктами, содержащими витамин С.
Важно также следить за потреблением жидкости. Будущим мамам необходимо пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации и способствовать обмену веществ.
Наконец, избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, трансжиров и искусственных добавок. Полезно ограничить употребление кофеина и вовсе исключить алкоголь. Упор следует делать на свежие, натуральные продукты и домашнюю кухню.
Физическая активность и беременность
Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья беременной женщины и развития плода. Однако есть определенные ограничения и рекомендации, которые следует учитывать в этот период. Важно избегать чрезмерной нагрузки, чтобы не причинить вред организму и не спровоцировать осложнения.
Среди рекомендуемых видов физической активности можно выделить прогулки, плавание и специальные упражнения для беременных. Эти виды нагрузок помогают поддерживать сердечно-сосудистую работу, улучшают настроение и снижают риск появления отеков и других проблем, связанных с беременностью.
Следует остерегаться высокоинтенсивных тренировок, видов спорта с высоким уровнем травматичности, а также любых действий, которые могут привести к падению или резким ударам. Кроме того, важно учитывать состояние здоровья, наличие хронических заболеваний или осложнений беременности, а также проконсультироваться с врачом перед началом любых тренировок.
Безусловно, физическая активность во время беременности должна быть разумной и адаптированной к индивидуальным особенностям женщины. Умеренные нагрузки станут хорошим дополнением к вашему образу жизни и помогут легче перенести этот особенный период.
Психологические аспекты беременности
Одним из ключевых аспектов является восприятие беременности. Некоторые женщины испытывают радость и волнение, другие могут чувствовать страх и неуверенность. Поддержка со стороны партнера, семьи и друзей играет важную роль в сглаживании негативных эмоций. Это может повысить уровень уверенности в своих силах и уменьшить тревожность.
Также важно помнить, что беременность может быть источником стресса. Женщинам следует уделить внимание стресс-менеджменту: занятия спортом, йога и медитация могут помочь справиться с негативными эмоциями и улучшить общее самочувствие.
К тому же, психологические изменения могут оказывать влияние на отношения. Партнеры могут испытывать разный уровень готовности к родительству, и иногда это приводит к конфликтам. Открытое обсуждение ожиданий и страхов может помочь укрепить связь и облегчить адаптацию к новым обстоятельствам.
Наконец, стоит отметить, что после рождения ребенка психологические аспекты продолжают играть значимую роль. Послеродовая депрессия – это реальная угроза, представляющая собой важный аспект, требующий внимания и поддержки.
