Как быть счастливым человеком и радоваться жизни

Счастье – какое оно?

Счастье — понятие относительное, потому что оно индивидуально для каждого человека. Нет единого рецепта счастья, поэтому люди должны искать его сами. И большая проблема в том, что многие люди ищут его там, где его нет и не может быть. Чтобы попытаться ответить на вопрос, что такое счастье, лучше начать с рассмотрения того, что на самом деле не является счастьем.

Многие люди тратят почти всю жизнь, пытаясь заработать деньги на покупку вещей или товаров. Человек пытается купить дорогие вещи или новое жилье, может часто менять любовных партнеров, искать острых ощущений, стремиться к власти или социальному признанию даже в ущерб себе и т.д.

Но, как правило, все эти устремления и конкретные достижения как-то не радуют людей. Однако, возможно, временного удовлетворения будет недостаточно. С другой стороны, отсутствие льгот также делает многих людей несчастными. В целом, это своего рода порочный круг.

На самом деле, счастье — это внутреннее состояние человека, которое не зависит от каких-то вещей или обстоятельств. Найти его нелегко, но и потерять его тоже нелегко, даже если ты что-то потерял в жизни. Счастье — это нечто постоянное, результат развития определенных навыков и чувств. Это то, что происходит внутри нас, независимо от того, что происходит вокруг нас.

Счастье — это не сиюминутная эйфория, не взрыв радостных эмоций. Спокойствие, внутреннее равновесие, полное удовлетворение, уверенность в себе — ингредиенты счастья. Даже если в жизни случаются незначительные неприятности, они никоим образом не могут повлиять на счастливого человека. Это происходит потому, что это состояние находится внутри него самого, и окружающая действительность не так легко на него влияет.

Подумайте об этом: станет ли человек счастливым только потому, что переезжает на новое место. Какое-то время он может чувствовать себя лучше, но внутренние проблемы, которые его мучают, все равно скоро вспыхнут. Это то же самое, что убежать от себя — совершенно бессмысленно.

Что мешает стать счастливым

Теперь мы поговорим о том, от чего человек должен избавиться в первую очередь, чтобы наконец-то стать счастливым. Может быть, вы даже сначала не поймете, что в нашей жизни есть много ненужных вещей, которые отнимают у нас силы, положительные эмоции, продуктивные мысли и заставляют нас совершать ненужные поступки.

Итак, каковы наши собственные убеждения, взгляды и мысли, которые часто мешают нам чувствовать себя удовлетворенными жизнью и самим собой:

• Прошлое. Речь идет об опыте, связанном с негативными или, возможно, даже трагическими событиями в прошлом. Нелегко перестать волноваться, потому что человек может мысленно пересматривать этот опыт снова и снова. Кстати, беспокойство может быть связано и с позитивными событиями, которые в свое время принесли радость. Опасность есть и в этом случае. Погружаясь снова в счастливые воспоминания и пытаясь создать такое же радостное состояние, мы забываем о настоящем и о том, что в нем может быть много красоты.
• Страх перед будущим. Это еще одна проблема, которая мешает счастью. Из-за страха перед будущим и его неопределенности мы можем направить все наши мысли и действия на препятствия, которые еще не существуют. Мы тратим нашу физическую и ментальную энергию на вещи, которые не понимаем.
• Связывая счастье с каким-то достижением. Вы можете быть знакомы с ситуацией, когда вы ставите себе условие: «Я буду счастлив или счастлив только в том случае, если у меня будет большой и богатый дом, если я найду хорошо оплачиваемую работу и т.д.». Постановка для себя целей, которые трудно достичь, а иногда и совершенно ненужно, является ложным путем к счастью. Если вы достигнете того, что вы хотите, эйфория будет кратковременной, и вы поставите планку еще выше для себя, чтобы чувствовать то же самое моральное удовлетворение снова. Если, наоборот, вы не смогли достичь своей цели, вы будете чувствовать глубокое разочарование. Почему вы думаете, что счастье — это результат, конечная станция, награда? Счастье — это путешествие, наполненное переживаниями, чувствами, эмоциями и событиями.
• Собственное создание препятствий. Некоторые люди считают, что за счастье нужно платить, потому что оно не должно приходить слишком легко (иначе его ценность была бы низкой). Ты должен выдержать это и ждать годами. Но эффект часто обратный. Пока мы теряем время, удача проходит мимо нас. В этом случае мы не позволяем себе быть счастливыми.
• Убеждение, что ты не заслуживаешь счастья. Как правило, это отношение подсознательное, поэтому от него не только трудно избавиться, но и даже осознать его. Таких примеров много. Например, вы, вероятно, встречали женщин, которые неоднократно совмещали свою жизнь с алкоголиками, патологическими лжецами или деспотами. Или мы не раз видели, что образованный, умный и талантливый человек постоянно выбирает работу, которая ему надоедает, не приносит удовольствия и вообще бесполезна. Что делать. Проанализируйте ваше поведение, поймите ваше отношение и ошибки под его влиянием. Если вы не можете сделать это самостоятельно, компетентный психолог может вам помочь.
• Зацикленность на негативных вещах. Ссоры, разногласия, навязчивые мысли, обиды, ревность, зависть, гнев, агрессия и другие негативные эмоции, мысли и поступки разрушают человека и мешают ему стать счастливым. Я рекомендую статью «Как избавиться от старых обид».
• Передача ответственности. Большая ошибка, общая для многих людей, это обвинение других людей или внешних обстоятельств за их неудачи, нежелание изменять свою жизнь, чтобы преуспеть в одиночку. Такие люди не хотят что-то менять в своей жизни к лучшему, обвиняя в этом государство, родственников, друзей, начальство и даже незнакомых людей. У каждого человека своя жизнь, поэтому каждый несет за нее индивидуальную ответственность.

Если вы на пути к счастью, вы должны избавиться от него:

• Нездоровые привычки. Просто подумайте, сколько времени, физической и моральной энергии вы потратили на привыкание. Они отнимают не только твой разум, но и твое здоровье.
• Зависимость от мнения других. Если вы будете делать все с учетом мнения других людей, ваши действия будут постоянно тормозиться. Те, кто боится выглядеть «плохо» в глазах других, не позволяют себе быть счастливыми. Ты никогда не сможешь угодить всем. Но ты можешь угодить себе. Никогда не позволяйте другим брать ответственность за вашу жизнь в свои руки (хотя это отличная стратегия для тех, кто ищет оправдания за то, что не хочет брать ответственность за свою жизнь в свои руки). Однако в некоторых случаях полезно получить мнение о себе, услышать конструктивную и ненападающую критику. Но уверен ли ты, что взгляд со стороны будет объективным и честным? Даже семья и близкие иногда не могут быть объективными.
• Привычка жаловаться на все и вся. Если кто-то делает это постоянно, он действительно начинает привлекать неудачников. Это своего рода самопрограммирование, при котором человек подсознательно преследует то, что заставит его постоянно жаловаться. От этой привычки нужно немедленно избавиться. Если кому-то нравятся даже мелочи, маленькие приятные события, то энергия счастья «прилипнет» к такому человеку.
• Ненужные вещи. На первый взгляд это может показаться странным, но беспорядок в твоих вещах приводит к беспорядку в твоей голове. Избавься от вещей, которые мешают твоей жизни. Раздавать вещи любимым или нуждающимся. Так ты сможешь освободить место для чего-то нового.
• Никакой ненужной самокритики. Не нужно постоянно хоронить себя и винить в чём-то. Вы должны принять себя таким, какой вы есть — со всеми плюсами и минусами. И если с тобой что-то действительно не так — вперед. Вместо самокритики постарайтесь ставить перед собой цели и достигать их. Поверь мне, это намного веселее, чем постоянно указывать на твои недостатки.

Если вы узнаете себя хотя бы в некоторых описаниях, вы уже точно знаете, что мешает вам быть счастливым.

О позитивном влиянии

Важно также понять, что такое положительное влияние. Никто не может отрицать, что каждый из нас находится под влиянием внешних факторов. Некоторые больше, чем другие в меньшей степени. Именно это влияние определяет многое в жизни человека. Поэтому важно, чтобы человек, на котором можно себя моделировать, обладал хорошими чертами характера и подавал хороший пример. Вот что такое положительное влияние.

жизнь в прошлом и будущем

Чтобы наслаждаться жизнью, нужно быть в ней психически. Единственный способ испытать жизнь — это быть в момент.

Если ты долгое время не испытывал положительных эмоций, то, наверное, часто живешь с ситуациями из прошлого — доказывая кому-то что-то, все равно злишься, чувствуешь стыд или вину, кусаешься за то, что «тогда я должен был сказать это по-другому». Либо вы живете в предполагаемом будущем — вы боитесь, беспокоитесь о возможных изменениях, либо наоборот — вы живете в ожидании того, когда они произойдут.

Таким образом, вы не живете своей жизнью — вы избегаете ее, лишая себя возможности испытать эмоции настоящего момента. Вот пример из моей собственной практики, который наглядно иллюстрирует это и помогает мне понять, как это изменить.

Недавно ко мне пришла женщина на консультацию. Давай назовём её Лизой. Она была абсолютно недовольна своей жизнью: ее раздражала работа, она была недовольна окружением, она была подавлена качеством своих отношений с мужем, ее раздражали телефонные звонки матери. Проще говоря, Лиза беспокоилась о том же, о чем беспокоишься сейчас — о том, как быть счастливым человеком и наслаждаться жизнью. Я дал ей задание записать, что происходило внутри и снаружи нее в течение дня. Записывать абсолютно все, что происходит, каждые пять минут. Ее чувства, мысли, эмоции и все, что ее окружает.

Проанализировав то, что она сделала, мы узнали, что одно из утро было следующим: после пробуждения она думала, что приготовить на завтрак. Во время завтрака вчерашний день промелькнул у нее в голове: она вспомнила, что не смогла сделать ни одной продажи, она опозорилась перед покупателем во время телефонного разговора, а в конце дня ее босс прочитал ей сорокаминутную лекцию. Пройдя через вчерашние неприятности и поделившись ими со своим мужем, Лиза, находясь в плохом настроении, отвезла ребенка в детский сад и поехала на работу, заранее подготовившись к тому, что сегодня ее ждет нечто подобное.

Я не буду продолжать, я просто скажу, что по тому, как проходит первый час дня моей клиентки, можно судить о том, как проходит вся ее жизнь. Лишенная вкуса к жизни, она отказывается быть в ней, плотно закрывая себя от настоящего момента завесой стыда и вины за прошлое и беспокойства и тревоги за будущее. Все это делает Лизу неспособной видеть, что с ней происходит здесь и сейчас. Чтобы увидеть ярко-розовое, морозное небо на рассвете. Почувствуйте, как начинает болеть нижняя часть спины с каждого напряженного момента на работе. Услышать внутреннюю готовность делать другие вещи. Поймите, что ее муж давно не чувствует ее присутствия и поэтому старается задерживаться на работе допоздна. Обратите внимание на то, что мать одинока и предложите ей то, что сделает ее счастливой.

Лиза не чувствует радости в жизни, потому что психически она почти всегда находится в другом месте. Ее тело в одном месте, а ее мысли в другом. Поэтому она почти никогда полностью не живет в тот момент, который происходит сейчас.

Зачем и почему он это делает? Можно ли просто взять себя в руки и начать мыслить в настоящем? Почему это так сложно?
Нужно огромное мужество, чтобы смотреть правде в глаза, быть в полной мере осведомленным о настоящем моменте и быть в нем. Почему Лиза не живет в настоящем? Потому что если она это сделает, ей придется признать, что ее ребенок не получает достаточно внимания. Ее отношения с мужем — это беспорядок, и для того, чтобы все уладить, потребуется психолог и серьезная работа над собой и отношениями. Вдобавок ко всему, она ненавидит свою работу и весь день испытывает стресс.

Заставляя себя столкнуться с ее проблемами и быть полностью в момент заставит ее разобраться во всем этом. И пока она психически в другое время, она эффективно избегает даже признать себе, что у нее есть эти проблемы.

Это то, что большинство людей делают — они живут мысленно в другое время, чтобы избежать решения текущих проблем и, оставаясь недовольными своей жизнью, они продолжают избегать осознания истинной картины происходящего.

Так работает инстинкт самосохранения — наш мозг защищает нас от желания что-то изменить и выйти за пределы нашей «зоны комфорта».

Если вы тоже поймали себя на этом — расскажите нам о своем опыте в комментариях. Если, напротив, вы — редкое исключение, живя в данный момент — делайте доброе дело, делитесь комментариями с теми, кто все еще находится на пути к переменам, которые вам уже удалось осуществить.

Если не получается самостоятельно

Меня зовут Лара Литвинова, я психолог и могу помочь вам справиться с ситуациями прошлого, а также со страхами и тревогами за будущее. Я могу помочь вам понять, как быть счастливым человеком и наслаждаться жизнью. Я провожу консультации в Skype, вы можете зарегистрироваться и посмотреть стоимость консультации здесь, а вы можете прочитать отзывы обо мне и моей работе по ссылке.

Суррогаты счастья

Большинство людей, когда они хотят встряхнуть вещи, испытать какие-то эмоции, почувствовать себя лучше, выбрать суррогатные эмоции в виде вкусной еды, алкоголя, телепередачи, фильма, книги, забавного видео в социальных сетях ленты. Все это — способы быстро получить эмоции, избежав реальности. Это хороший способ почувствовать себя лучше, потому что это гарантированно и быстро, но это не позволяет вам наслаждаться жизнью, а скорее уйти от нее и наслаждаться чем-то, что не имеет ничего общего с вашей сиюминутной реальностью. Это как мысленно приостановить себя в прошлом и будущем, это позволяет избежать проблем настоящего и создать искусственную, но гарантированную радость для себя.

Недостаток такой суррогатной матери состоит в том, что пока вы ее испытываете, ваша жизнь не движется дальше, она как будто временно выпадает из нее. Единственное изменение, которое продолжает происходить в вашей жизни в течение этого времени, это то, что оно медленно, но неизбежно заканчивается.

Отказ от собственной жизни ради быстрой и гарантированной замены положительных эмоций — еще одна причина отсутствия истинной радости в жизни. Сделать выбор каждый раз, чтобы жить своей реальной жизнью и пытаться черпать эмоции прямо из нее, из своей собственной реальности, это лучший способ быть счастливым человеком и по-настоящему наслаждаться жизнью.

Твоя реальная жизнь — это работа, общение с друзьями, близкими, коллегами по работе. Проводите время со своими детьми и близкими. Играйте в спорт, найдите время для своих пристрастий и интересов. Работайте над собой, над своим внутренним и внешним миром. Жить в момент, наслаждаться им. Будь там, будь там.

Как психолог, я могу помочь вам избавиться от зависимости — тех самых суррогатов радости — алкоголя, сигарет, мыльных опер, социальных сетей, зависимости от другого человека. Все эти способы вырваться из реальности могут стать зависимостью из-за простого и легкого ощущения счастья, которое они обеспечивают.

Как первый, так и второй способ избежать реальности — это два главных препятствия на пути к вашей радости. В начале статьи я уже писал, что радость — это настоящая эмоция. Это можно испытать только мысленно, здесь и сейчас. До тех пор, пока вы будете сожалеть о прошлом или фантазировать о будущем, вы не сможете наслаждаться жизнью и иметь реальный интерес к ней. Второй — способы избежать жизни — может дать вам счастливые моменты, но они не будут настоящими моментами. Например, оглядываясь на свою жизнь в 70 лет, вы не будете вспоминать моменты, когда вы наслаждались вкусной едой, выпивали или смотрели мыльную оперу. Вы будете помнить моменты, которыми вы наслаждались в реальной жизни.

Пассивности в активность

Избавившись от триггеров прошлого, начав жить в настоящем и не столкнувшись с суррогатными положительными эмоциями, вам придется учиться снова и снова, чтобы наполнить свою жизнь новыми, теперь настоящими эмоциями и жить полноценной жизнью. Это действительно будет необходимо — в любом другом случае вы рискуете опять попасть в дыру искусственного счастья.

Так как же быть счастливым человеком и наслаждаться жизнью? Как сделать свою жизнь полной реальных способов развлечься?

Важно всегда выбирать вид деятельности, тогда у вас не будет проблем мысленно переосмыслить прошлое или беспокоиться о будущем. Выбирай, чего ты боишься. Что-то, что требует от вас моральных или физических усилий. Что-то, чего, по какой-то причине, ты избегаешь. Но в то же время, в глубине души, ты хочешь этого.

Шаги к жизнерадостности

Вы можете стать счастливой и радостной женщиной только тогда, когда обретете внутреннюю гармонию. Для этого вы должны принять себя, найти свое внутреннее ядро, настроиться на позитивный путь. Уничтожить все его инсталляции бессердечия, зла, эгоизма. Эти качества запускают программу самоуничтожения, проявляющуюся в скандалах, пьянстве и болезнях. Чтобы настроиться на жизнелюбивое отношение, необходимо нормализовать свое психическое, физическое и эмоциональное состояние.

Всегда старайтесь наслаждаться жизнью, находите позитив в любой ситуации. Оптимистичной молодой леди гораздо легче найти жизнерадостность и успех, потому что она сосредоточена на своих способностях, а не на ограничениях. Такая девушка не позволяет страхам влиять на ее жизнь. Хорошее физическое состояние делает ее живой и энергичной. Найти счастье можно, построив семейный дом, материнство, увлечения, профессиональную деятельность, общение с друзьями и родственниками. Покажите заботу о близких, удивите избранника приятными сюрпризами. Общительная леди всегда найдет способ найти позитив в любой ситуации.

Жить на светлой стороне жизни

Счастливые люди живут в другом измерении и думают в разных категориях — их не раздражают мелочи, они наслаждаются своими достижениями, но не отчаиваются в моменты неудачи, они продолжают работать и добиваться желаемых результатов, наличие позитивного мышления и настойчивости может сдвинуть горы и обеспечить успех в любой области.

Познавать мир и себя

Готовность учиться, читать литературу или слушать аудиокниги, тренировки, изучение новой информации о современных технологиях помогает стимулировать деятельность мозга и обеспечивает активную жизнь и отличное здоровье и ум. Развивающиеся люди не боятся старости и болезней, они слишком заняты и полны энтузиазма и не имеют времени на беспокойство.

Находить время на личные интересы

Человек не может жить как машина, в состоянии «я должен», такой подход приводит к расстройствам нервной системы, депрессиям и физическим недугам. Важно ободрять себя интересными вещами, увлечениями, находить радость в жизни — встречаться с друзьями, ходить в кино, театр, на выставки, играть в настольные игры. Каждый может найти интересные занятия, чтобы снять стресс, главное — поставить цель, напомнить себе о детских увлечениях, интересах.

Не копить обиды

Счастливая, здоровая жизнь возможна, если научиться прощать. Люди не идеальны, они часто невнимательны, забывают сказать спасибо, и если вы замечаете все эти мелочи, ваше настроение постоянно на нуле. Лучше заметить добро — отдавать комплименты, благодарить за помощь, открывать свое сердце людям и получать взамен взаимность. Кроме того, обида очень ослабляет ваше здоровье. Научиться прощать необходимо даже для того, чтобы позаботиться о своем собственном состоянии. Именно эту заповедь часто используют в религиях, мудрая мысль, известная веками.

Полюбить себя и окружающий мир

Дорога к счастливой жизни открывается тогда, когда есть довольство собой и своей внешней жизнью. Важно уметь ценить и уважать свою собственную личность. У каждого есть положительные и отрицательные стороны, стоит сосредоточиться на сильных сторонах и минимизировать слабые. Осознание собственных качеств, привлекательности и высокой самооценки необходимо для жизни и успеха в жизни.

Кроме того, ты не можешь любить других, не уважая себя; результатом этого является самоотречение, самопожертвование и состояние несчастья, отсутствие удовлетворения жизнью. Нельзя быть слишком резким и самокритичным, все люди совершают ошибки, учатся у них и живут дальше. Чрезмерное беспокойство вредно для нахождения внутреннего счастья.

Делиться опытом, помогать другим

У каждого человека есть миссия в жизни, важно ее найти и выполнить. Довольно часто мы обладаем специальными знаниями, навыками, опытом, которые могут быть полезны другим людям. Передавая знания, помогая людям, мы чувствуем себя счастливыми, делая мир красивее. Карнеги писал, что лучший способ снять стресс и обрести счастье — это помочь другим, стоит каждый день делать добрые дела для близких или окружающих.

Хорошая, счастливая жизнь становится возможной благодаря умению жить не только в своих интересах, но и заботиться о других.

Всегда находить выход, снижать эмоциональность

В жизни каждого человека возникают трудные ситуации, которые становятся важными задачами, вызовами. Принципы счастливой жизни предлагают рассматривать жизнь как приключение, избегая драмы. Да, жизнь может быть загадочной, но мы можем и найдем ответ — «посмотрим, кто сильнее».

В таких случаях важно учитывать логику и избегать эмоциональности, беспокойства. Всегда есть выход! Самое главное — не страдать, а думать и решать, как быть, находить способы изменить ситуацию к лучшему. Позитивное отношение помогает верить в лучшее, а высокая самооценка помогает верить в себя.

Спокойствие, только спокойствие

Проблема счастливой жизни так же вечна, как и сам мир, счастье возможно через внутреннее самоудовлетворение, жизнь и мир в душе. Это самое трудное, сохранять спокойствие в любой ситуации, развивать выносливость, сопротивляемость жизненным невзгодам. Конечно, оптимизм и методы медитации и самоконтроля помогают — агрессия никогда не поможет в трудной ситуации, только разум и понимание причины и следствия.

Создавать настрой на счастье

Счастье приходит не случайно, оно живет на определенной волне. Если человек настроен на это, видит и чувствует счастье жизни, смотрит на мир по-другому, видит положительные стороны жизни, хороших людей, дышит полной грудью. Каждый день мы создаем новую жизнь, пишем новую историю с нуля, как она будет выглядеть? Все зависит от цвета или настроения, которое мы задаем утром.

Жизнь счастливых людей формируется сама по себе, они знают, как создать правильное внутреннее настроение для счастья.

Примите свои ошибки

Ты человек. Мы, люди, совершаем ошибки. Смирись с тем, что ты сделал неправильно, и постарайся сделать лучше в следующий раз. Ты не должен наказывать себя вечно. На самом деле, принятие ваших ошибок — единственный способ их исправить.

Примите ошибки ваших друзей и близких

Может, кто-то тебя расстроил. Такое случается. Просто прими это и разберись с этим. Люди совершают ошибки, и если вы можете смириться со своими ошибками, то смиритесь и с ошибками друзей и семьи. В конце концов, все, что тебе от них нужно — это их любовь.

Прошлое должно оставаться в прошлом

Часто переживание прошлого отнимает много времени. Постоянный анализ произошедшего, переживание старых эмоций, долгие внутренние диалоги отнимают у человека много жизненной энергии и энергии. Кроме того, они не в состоянии объективно оценить ситуацию. Даже переживание положительных эмоций отрицательно влияет на психическое состояние человека.

Нужно возвращаться в прошлое, когда нужно анализировать свои ошибки. Но вместо этого начинаешь винить или жалеть себя, беспокоиться о невыполненных событиях и т.д.

Ностальгия оказывает сильное негативное влияние на психику человека. Это делает его уязвимым, ослабляет его веру в себя и в свою способность к переменам, поэтому этого чувства следует избегать.

Создайте новую привычку

Мы много чего делаем на автопилоте. Попробуйте включить в эту категорию новые вещи, которые вы хотите привлечь в свою жизнь. Привычки сильны. Используйте их энергию для вашего же блага.

Создайте самодисциплину

Не жди, пока другие люди наложат на тебя дисциплину. Создай свою собственную дисциплину. Хотя это звучит немного сурово, самодисциплина вносит свой вклад во многие вещи в вашей жизни. Трудно достать, но это здорово.

Заведите новых друзей

Не бойся заводить новых друзей. Худшее, что может случиться с тобой — это отказ. Ну, если это так, то двигайся дальше. Награды настоящей, прочной дружбы стоят потенциального отказа.

Устройтесь на новую работу

Разрыв вашей зоны комфорта создает больше ценности в вашей жизни. Если тебе не нравится твоя работа, просто найди новую. Проблема отсутствия денег в течение определенного периода времени является временной проблемой.

Будьте благодарны

Благодарность — одна из самых положительных эмоций, доступных каждому. Поэтому один из самых простых способов стать позитивным человеком — ежедневно проявлять благодарность за то, что у вас уже есть. Сделай правило, чтобы утренний ритуал был на следующий день. Где первое, что ты делаешь, это думаешь о пяти вещах, за которые ты благодарен. Когда ты постоянно находишься в состоянии благодарности, ты просто не можешь не быть позитивным и счастливым.

Подумай о разных мелочах, за которые ты можешь быть благодарен. Даже если ты благодарен за что-то глупое. Например, за зубную пасту из мяты или за то, насколько удобной была Ваша подушка прошлой ночью. В любом случае, это поможет вам создать более позитивный настрой. Кроме того, замечание этих мелочей сделает тебя более заботливым человеком. Это определенно пригодится в вашей профессиональной жизни.

Начните новую диету

Ты в основном то, что ты ешь. Новая диета может стать необходимым изменением, которое значительно улучшит ваше здоровье и энергию. Не обязательно быть сырым или вегетарианцем, выбирай то, что тебе подходит.

Ведите дневник

Запишите свои чувства, идеи, цели, действия. Это работает так тихо, но эффективно. Все, что тебе нужно, это ручка и бумага.

Позитивные люди не ждут хорошего дня – они сами создают его

Надежда на то, что жизнь даст возможность что-то изменить или что возможность появится сама по себе, часто бывает необоснованной. Человек живет в ожидании перемен или счастья. Позитивные люди не ждут возможности прийти, они сами ее создают и находят. Для этого они постоянно работают над собой, расширяют круг своих возможностей.

Они не ждут благоприятного момента, а стараются реализовать свои идеи и планы немедленно. В трудные времена оптимисты не поддаются отчаянию, не погружаются в нищету и не ждут помощи от близких. Они анализируют ситуацию и сразу же начинают искать выход из нее. Положительные люди всегда помнят, что он кузнец своего счастья. Такой подход к жизни не является для него обузой, наоборот, его собственная энергия, стойкость и сила дают ему уверенность.

Создайте утреннюю фразу

Все, что ты скажешь себе утром, скорее всего, сбудется днем. Почему бы не воспользоваться этим? Создайте простое утреннее предложение и скажите его себе первым делом утром. Все просто.

Бросьте вызов своим негативным мыслям

Многие наши негативные мысли иррациональны и не основаны на фактах. Вы можете думать, что вы не достаточно хороши, достойны, достаточно умны, достаточно высоки, привлекательны и так далее, но есть шансы, что вы ошибаетесь. Когда вы почувствуете это, сядьте и составьте список причин, которые бросают вызов вашим убеждениям и опровергают их. Существует множество способов развития уверенности и самоуверенности.

Улыбка

Хотите верьте, хотите нет, но улыбка действительно улучшает наше настроение и оптимизм. Исследования показали, что когда мы улыбаемся, наш мозг вырабатывает три нейротрансмиттера (допамин, эндорфины и серотонин), которые положительно влияют на наше настроение. Так что вместо того, чтобы ждать счастья, улыбнитесь и вы увидите, что ваше настроение улучшится. Попробуй прямо сейчас.

Научитесь смеяться над собой и удерживать чувство юмора

Никто не совершенен, и, к сожалению, у большинства из нас есть одна общая черта: мы сами склонны быть худшими критиками. Важно помнить, что жизнь — это приключение, в котором мы просто отправляемся в путешествие. Научиться смеяться над собой и не воспринимать себя слишком серьезно — это еще один отличный способ поднять настроение и стать позитивным в своей жизни. Некоторые из величайших людей в истории имели хорошее чувство юмора и умели смеяться над собой.

Сделать что-нибудь весёлое

Или даже сумасшедший. Например, можно прыгать с тарзанки, кататься на снегоходах, играть в пейнтбол. Сделайте то, что вы давно хотели сделать, что поднимет вам настроение (но не повредит другим людям).

Хватит осуждать и вешать ярлыки на все подряд

Один из лучших уроков — перестать навешивать ярлыки и судить обо всем в своей жизни. Люди склонны навешивать ярлыки на все, как на хорошее или плохое. Например, мы видим кого-то с окрашенными в зеленый цвет волосами и сразу же судим об этом как о хорошем или плохом.

Мы судим почти обо всем в нашей жизни, от других людей, до подарков, которые мы получаем, фильмов, которые мы смотрим, книг, которые мы читаем, погоды, названий должностей, и список может продолжаться и продолжаться. Правда, чтобы защитить себя, нужно судить об опасных ситуациях, но большинство людей слишком остро реагируют и судит обо всем, с чем сталкиваются.

Представь, как все это может быть изнурительно. Часто гораздо лучше принять то, что выходит из-под нашего контроля, и идти по течению. Попробуйте подсчитать, сколько раз в день вы судите что-то или кого-то, и вы можете быть удивлены.

Путешествуйте подальше от вашего дома

Путешествия на дальние расстояния чрезвычайно выгодны. Это так захватывающе и полно неизвестных событий. Не забудьте взять с собой фотоаппарат, чтобы вы могли делать красивые снимки и вспоминать об этих моментах позже в жизни.

Учитесь рисковать

Твоя жизнь может быть такой скучной и унылой, потому что… у тебя получилось. Когда ты в последний раз пробовал что-то очень сильно? Когда ты в последний раз бросал себе вызов и делал что-то рискованное? Сделай это сейчас.

Начните свой бизнес, чтобы жить лучше

Будь своим боссом. Работайте, как считаете нужным. Это может показаться настолько поверхностным для вас, кто ненавидит вашу работу, но все равно вынужден оставаться там из-за ипотеки. Ну, если ты не сделаешь первый шаг, ничего не изменится.

Игнорируй то, что ты не можешь изменить

Кто-то написал комментарий под видео на YouTube, который вам не понравился, и вы поспешили на него ответить, рискуя долгим и бесполезным спором? Представьте себе, что этот день ваш последний, а потом подумайте, сколько времени и нервов займет этот бесполезный спор, сравните их и решите, стоит ли он того? Есть 99,9% шансов, что ты откажешься. И если вы это сделаете, то какой смысл пытаться изменить мнение этого человека, которое все равно останется прежним.

Измените свое рабочее пространство

Переставляй мебель. Добавьте немного цвета в ваше пространство. Сделайте место, где вы работаете, действительно приятным. Это так приятно, что больше не будет чувствовать себя как на работе. Это будет то, что ты любишь делать.

Начните учить новый язык

Вызови свой разум. Изучение нового языка — это фантастическое открытие для разума. Иногда для этого даже не нужно никуда ехать. Сегодня вы можете учиться благодаря Интернету, не выходя из дома.

Просыпайтесь рано

Это не привычка, это стиль жизни. Это не просто рано вставать без цели. Проснуться рано — значит быть готовым к любой возможности.

Тренируйте свое внимание

Твоё внимание на самом деле твоя реальность. Используй с умом. Тренируйте его постоянно, потому что он будет обогащать вашу реальность так, как вы никогда не представляли. Держите ваше внимание острым, как бритвенное лезвие, и будьте готовы испытать жизнь в фантастических формах и цветах.

Не бойтесь будущего

Не бойся того, что будущее ждет тебя. Твой девиз должен быть: «Сейчас у меня все идет хорошо, но станет еще лучше.» Большую часть времени мы строим наше собственное будущее, устанавливая цели, прилагая усилия для их достижения, воспринимая реальность и действуя в соответствии с нашими убеждениями. Не нужно бояться провала. Скорее, подумайте о том, чего вы можете достичь и по-настоящему наслаждаться даже маленькими достижениями.

Не гонитесь за деньгами ради денег

Живя в будущем, люди забывают, что деньги — это не только ресурс, который нужно отложить в сторону, но и возможность купить что-то сейчас и наслаждаться этим в тот же момент, давая себе сиюминутное удовлетворение. Без таких маленьких удовольствий жизнь была бы скучной и неинтересной.

Избегайте сплетен и жалоб

Еще один отличный способ стать более позитивным по природе — это перестать жаловаться и сплетничать о других. Мы все виноваты в этом, и чем больше мы сможем его уменьшить, тем более позитивными мы будем. Помните, сколько раз вы жалуетесь на что-то или кого-то, и вместо этого практикуйте принятие.

Отбросьте лень

Представь еще раз, что завтра тебя не будет. Может ли лень быть уместной тратой времени в этом случае? Если у тебя есть цель или мечта, но ты не можешь заставить себя ее достичь только из-за лени, подумай о том, что я сказал выше, и пойми, что тебе нужно действовать сейчас.

Речь идет обо всем — об изучении нового, самосовершенствовании, карьере, отношениях и здоровье.

Физические упражнения

Регулярные ежедневные занятия — это еще один способ помочь нам чувствовать себя лучше и стать более позитивными. Это помогает повысить чувствительность нашего мозга к серотонину и норэпинефрину, которые помогают предотвратить депрессию. Упражнения также увеличивают производство эндорфинов, которые вызывают у нас положительные эмоции. Вы также будете чувствовать себя менее взволнованным и лучше спать, что окажет положительное влияние на другие аспекты вашей жизни. Не обязательно начинать с марафона. Начните с нескольких минут ходьбы каждый день и постепенно увеличивайте продолжительность и уровень усилий.

Глубокое дыхание

Когда мы напряжены и нервничаем, наше дыхание становится более поверхностным и быстрым. Это один из признаков того, что при повышенном уровне адреналина и кортизола в нашем организме мы находимся в режиме боя или полета. Мы можем противодействовать этому, не забывая дышать глубоко и медленно. Это действительно успокаивает нас и активизирует нашу парасимпатическую нервную систему. Глубокое дыхание — это мощный способ использовать соединение мозг-тело для снижения кровяного давления, расслабления мышц и стимулирования выработки эндорфинов, гормонов, которые улучшают наше настроение.

Не усложняйте

Напротив, разбивайте сложные задачи на простые, чтобы их можно было выполнять эффективно и быстро. Проблема многих людей заключается именно в том, что они усложняют себе жизнь и сдаются, думая, что у них еще вся жизнь впереди, и что когда-нибудь они смогут вернуться к ним.

Не ждите от людей того, что они не обязаны вам давать

На самом деле, никто не должен стараться сделать тебя счастливым. Даже твои близкие могут делать то, что хотят. Когда ты понимаешь, что никто тебе ничего не должен, жизнь становится намного проще. Ты тоже можешь действовать так, как считаешь нужным в каждом конкретном случае.

Счастье — это состояние, которое не зависит от обстоятельств и других людей. Это внутренняя гармония, единство себя с окружающим миром. Да, иногда в жизни бывают ситуации, которые могут нас разочаровать. Но они не должны ломать нас, заставлять чувствовать себя ничтожными, заставлять чувствовать несовершенство мира.

Если ты сталкиваешься с жизненными проблемами, пусть это будет лишь мимолетное состояние. Просто напоминание, что в то время как вы не можете влиять на ваши обстоятельства, вы можете влиять на ваше чувство мира. Ты заслуживаешь счастья!

Прекратите завидовать

Ревность — это томительное чувство, которое заставляет многих людей тратить большую часть времени на то, что им на самом деле не нужно. Живя сегодня, вы не будете завидовать успехам других людей, и вы не будете заполнять свою внутреннюю пустоту мечтами других людей.

Поощряйте и хвалите усилия, а не талант

И последнее, но не менее важное, помните, что усилия в конечном итоге стоят больше, чем талант. Сосредоточьтесь на своих усилиях, а не на своем таланте. Усилия — это то, что ведет к мастерству. Талант растрачивается впустую, если он не подкреплен твердыми усилиями. Перестаньте думать, что другие более талантливы, чем вы, и сосредоточьтесь на реальных действиях. Каждое путешествие начинается с первого шага.

Даже если вы долгое время были негативным человеком, будьте уверены, что сможете добиться положительных изменений. Наши привычки усваиваются и поэтому могут быть необученными и переучиваться. Исследования показали, что мы можем переформатировать наш мозг и изменить наше мышление. Вы действительно можете быть более позитивным человеком и стать более счастливым и оптимистичным. Ты заслуживаешь такой жизни.

Простите себя

Выше было сказано, что хорошо извиняться перед другими и прощать их. Но больше всего вам нужно простить себя за ошибки, которые вы совершили некоторое время назад. Эти вещи мешают тебе наслаждаться жизнью. Все, что вам нужно сделать, это снять это бремя — и вы почувствуете, что избавились от комплексов, самоповреждения, вы стали более веселыми и здоровыми.

Полезные позитивные фразы

Аффирмации помогут вам достичь состояния вибрации, радости и жизненной силы:

• Я живу в полном мире и покое;
• моя жизнь полна;
• Я твердо стою на земле;
• Я отпустил все свои обиды и смело двигаюсь вперед;
• Я в восторге от своих средств к существованию;
• Я приношу радость людям;
• мои действия направлены на то, чтобы приносить счастье другим;
• Я всегда излучаю доброту и любовь;
• моя жизнь наполнена радостью и счастьем;
• Я испытываю сострадание ко всем живым существам;
• вокруг меня чудесный мир;
• Я притягиваю в свою жизнь любовь, успех и счастье.

Список маленьких радостей жизни

посмотреть хороший, забавный фильм
страстная книга
смеяться над шутками
смотреть фото или видео забавных животных
послушать любимую мелодию
слушая дождь за окном
слушать пение птиц
звонок-звонок
поднимать трубку
Сядь у костра (огонь, камин, зажжённая свеча).
впервые попробовать что-то вкусное
Наслаждайтесь любимой едой (мороженое, торт и т.д.).
Питание продуктами, стимулирующими синтез «гормона радости» серотонина (например, шоколадом).
чтобы создать что-то новое самому.
кусаться в корочку теплого хлеба
интересный сайт
чтобы подышать свежим воздухом после недавнего дождя.
Наслаждайтесь запахом новогодних елок и мандаринов в канун Нового года.
пикник
ужинать при свечах
собрать друзей и просто повеселиться.
навестить друга, которого давно не видел.
чтобы пообщаться по душам с кем-то, кто тебя понимает.
встречаться с кем-л./стым человеком
танцевать
мечтать

ставить перед собой вдохновляющую цель
массаж
насладиться спа-процедурой
хорошую, хорошую растяжку перед тем, как встать с постели.
в холодные дни, завернитесь в теплый, уютный ковер.
немедленно наденьте одежду, которая сушилась на радиаторе.
лежать после ванны на свежих простынях
расслабиться в пенная ванна под приятную музыку
Приобрести немного фитнеса и почувствовать свое тело
плавать в бассейне, в море или в реке
загар
Исследуйте восход/заход солнца в природе
шелест осенних листьев
ходить по свежевыпавшему снегу
звездное небо, цветущие деревья, радуга, серфинг
прогуляться по парку
посещение цветущего сада
река (озеро, море)
Ходить босиком по земле (песок, морские камни)
катание на лодках или лошадях (зимой — катание на лыжах, коньках)
качание на качелях, гамаке или кресле-качалке
прокатиться на аттракционе
стрельба на полигоне
чаша
посетить смеховой зал
Улыбайтесь чаще (можно делать лица в зеркале).
посмотреть на прекрасных рыб в аквариуме
полюбоваться прекрасной живописью, рукоделием, произведением искусства и т.д.
Смотрите, как бегут облака, и выясните, как они выглядят.
качалка в гамаке или кресле-качалке
раскрасить книгу раскрасок против стресса или нарисовать картинку.
спеть счастливую песню
сочинить вдохновляющую поэму
написать статью, рассказ, басню и т.д.
выбрать красивый букет в саду или на поляне
ставить красивые букеты
Собрать картину из красивых головоломок и повесить его на стену, чтобы полюбоваться им каждый день
поглаживание кошки (или другого домашнего животного)
поиграть в солнечных кроликов с кошкой
чтобы увидеть, как дети смеются.
поиграть в весёлые игры с детьми
снеговик
подарить ребёнку воздушный шар
пузырьковое веселье
накладывать пузырьки на пузырчатую плёнку
сделать уникальную фотографию

сделать что-нибудь красивое своими руками
украсить помещение
свалка
Наслаждайтесь чистотой после уборки
смотреть наружу через свежевымытое окно
вспомнить старую заначку и найти там что-нибудь.
купить что-нибудь приятное для себя или друга
кормить птиц (или бездомных животных)
медитировать
надень платье, которое тебе подходит.
настраивать
обновить одежду
подстричься по-новому
просмотреть
Сэкономьте много денег на сезонных распродажах одежды, обуви и т.д.
организовать фотосессию для себя или своей семьи
обнимать и целовать любимого человека
пойти на новое место (магазин, кафе, музей, театр)
пойти в цирк / концерт любимого певца / выступление любимого артиста
учиться чему-л.
чтобы вспомнить ваши большие и малые успехи
достать старые фотоальбомы и вспомнить свое детство (подростковый возраст, юность).
принять вызов
выиграть турнир
перейти на следующий уровень в компьютерной игре
хорошая рыбалка или грибная ловля в лесу
снять фильм о твоей семье
искренне радоваться успеху другого человека
быть милым с тем, кто тебе дорог
хвалить кого-л.
пересчитать деньги (если их достаточно)
взрыв
чтобы наконец-то сделать работу, которую я откладывал.
Проснись в выходной день, напомни себе, что тебе не нужно идти на работу, и ложись спать.
благотворительность
делать некоторые психологические упражнения
занимающаяся смеховой йогой (хася-йога)
освободиться однажды и делать только то, что делает тебя счастливым.
Оглянитесь вокруг на знаки удачи (счастливый билет, номер автомобиля 777, изображение подковы, клевера и т.д.).
найти пятилепестковый цветок сирени или четырехлепестковый клевер.
Ведите дневник радости и записывайте, какие приятные вещи происходили в течение дня.

Советы психолога

• Приведи свою жизнь в порядок. Сосредоточься на своем внутреннем счастье. Найдите занятия, которые принесут вам радость и здоровье. Верь в свою силу, в свои цели и в свою мудрость.
• Избавься от физического и духовного напряжения. Внутреннее счастье может быть найдено только у человека, чей ум и тело не напряжены. Этому способствует свобода от беспокойства, стресса, агрессии и любых существующих зависимостей.
• Вести активный образ жизни. Каждый день ходить на прогулки, дышать свежим воздухом, заниматься спортом. Уметь наслаждаться жизнью.
• Чаще улыбайся окружающим. Никогда не отвечайте на грубость одной и той же монетой. Не накапливай обиды.
• Эксперты рекомендуют развивать чувство юмора. Нет необходимости слишком серьезно относиться к определенным событиям. Ты должен уметь смеяться над собой в определенное время. Научитесь понимать шутки и розыгрыши. Смейся над ними. Ходить на концерты комедиантов, смотреть кино.
• Выбирайте для просмотра только образовательные и положительные программы и фильмы по телевидению. Размышляй о смысле жизни.
• Оставлять профессиональные проблемы на работе и семейные проблемы дома. Выкинь из головы ненужные мысли.
• Научитесь поддерживать баланс между активностью и отдыхом. Релаксация помогает взглянуть на мир с позитивной точки зрения. Ищите точку равновесия, находите золотую середину, выбирайте лучший вариант для вас.
• Делайте добрые дела, делайте добро тем, кто вас окружает. Не случайно народная мудрость говорит, что гораздо приятнее давать, чем брать.