{"id":8409,"date":"2014-01-20T16:32:08","date_gmt":"2014-01-20T14:32:08","guid":{"rendered":"http:\/\/kvvpau.ru\/?p=8409"},"modified":"2021-07-08T08:33:01","modified_gmt":"2021-07-08T05:33:01","slug":"uprazhneniya-izometricheskoj-gimnastiki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/radost-dvizheniya\/uprazhneniya-izometricheskoj-gimnastiki.html","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435?"},"content":{"rendered":"
<\/span><\/p>\n \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u044f \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430? \u0414\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442 \u00ab\u043d\u0435\u0442\u00bb. \u0410 \u0437\u0440\u044f. \u042d\u0442\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 (\u0435\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439) \u2013 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n <\/p>\n \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439<\/a> \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e, \u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435, \u0432 \u0442\u043e\u043b\u043f\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u0438\u0446\u043e . \u0417\u0430\u0438\u043d\u0442\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430?<\/p>\n \u0410 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435: \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0418 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435: \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446) \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n \u0414\u0443\u043c\u0430\u044e, \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043b\u044e\u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435<\/a>, \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043a\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435. \u0422\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0432\u0435\u0434\u044c \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u044b, \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u0438\u0434\u0435\u0435-\u0444\u0438\u043a\u0441 \u00ab\u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u00bb.<\/p>\n \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>
<\/span><\/p>\n \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 4 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 9 \u0434\u043e 12 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438, \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 3 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 20 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0434\u043e 24).<\/p>\n \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043d\u0435\u0439 30 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 7, \u0432 10 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 1 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e. \u041d\u0443, \u0430 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c, \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n \u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443:<\/p>\n \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e (\u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b: \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c):<\/p>\n \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438:<\/p>\n\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 (\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438)<\/span><\/h2>\n
\n
\u0418\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/span><\/h2>\n
\n
\n