{"id":46075,"date":"2021-11-27T08:54:15","date_gmt":"2021-11-27T06:54:15","guid":{"rendered":"https:\/\/kvvpau.ru\/novosti\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html"},"modified":"2021-11-27T10:48:49","modified_gmt":"2021-11-27T08:48:49","slug":"kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440"},"content":{"rendered":"<div class=\"flat_pm_start\"><\/div>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><ul><li><\/li><\/ul><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><li><\/li><li><ul><li><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"i\">\u0422\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433<\/span><\/h2>\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0435, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d!<\/p>\n<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f!<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0432 \u0438\u0445?<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-382 alignleft\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/8-3.jpg\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e 3\" width=\"360\" height=\"220\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"360\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"220\"><\/span><br \/>\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0442\u043e \u044f \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u200b\u200b\u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 10 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0432\u0430\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432. \u042f \u0434\u0430\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e. \u0410 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u0440\u0443. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043d\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043a \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1623 size-full\" title=\"\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/poh_nogi_3.jpg\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" alt=\"\u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445\" width=\"600\" height=\"400\" aria-describedby=\"caption-attachment-1623\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"600\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"400\"><\/span><\/p>\n<p>\u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u043f\u043e\u0440\u044c\u0435\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438;<\/li>\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d.<\/p>\n<h2><span id=\"i-4\">\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\" draggable=\"false\" src=\"\/images\/upload\/img_cache\/c97\/c974b41f493da29efc03c91e421ce49f_cropped_666x445.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440\" width=\"666\" height=\"445\" data-v-0ae5d9d6=\"\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"666\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"445\"><\/span><\/p>\n<p>\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c &#8212; \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0442\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f 4-5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 8-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 &#8212; \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 2-3, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0443\u0433\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<h2><span id=\"i-5\">\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/span><\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0414\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430, \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f. \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 80 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 (140-160 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \/ \u043c\u0438\u043d.).<\/p>\n<p>\u0415\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f 60-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 600 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u0445\u0430\u0442\u044c 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0434\u043e 800 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d 4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0430\u0440\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0445\u0448\u0438\u043c\u0438. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e 1 \u0447. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c 15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h2><span id=\"i-6\">\u0427\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/span><\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b! \u041f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0442\u0438\u043f\u0430 \u00ab\u0433\u0440\u0443\u0448\u0430\u00bb \u0438 \u00ab\u043f\u0435\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b\u00bb \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438\u0437 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u0433 (\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0438\u043a\u0440);<\/li>\n<li>\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-718\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/5-618x414.jpg\" sizes=\"(max-width: 618px) 100vw, 618px\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440\" width=\"618\" height=\"414\" data-flat-attr=\"yes\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"618\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"414\"><\/span><\/p>\n<h2><span id=\"i-7\">\u0412\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430: \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u0430\u0445 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<h3><span id=\"i-8\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b;<\/li>\n<li>\u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c;<\/li>\n<li>\u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435;<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 20 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" title=\"5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435\" src=\"\/images\/s\/520x346\/news\/big\/n\/c\/effektivnye-trenirovki-dlya-doma_16239342291941772308.jpg\" alt=\"5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435\" \/><\/p>\n<p>5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435<\/p>\n<h2><span id=\"i-9\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4845 alignright\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/krasivye-nogi.jpg\" sizes=\"(max-width: 228px) 100vw, 228px\" alt=\"\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0435-\u043d\u043e\u0433\u0438\" width=\"228\" height=\"340\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"228\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"340\"><\/span><br \/>\n\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0442.\u0434.), \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430: \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u0413\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444 \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0443\u0433\u0430.<\/li>\n<li>\u0422\u0430\u043d\u0446\u044b: \u0440\u043e\u043a, \u0441\u0430\u043b\u044c\u0441\u0430, \u0447\u0430\u0435\u0432\u044b\u0435, \u0442\u0430\u043d\u0433\u043e&#8230; \u0422\u0430\u043d\u0446\u044b &#8212; \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433. \u0422\u0430\u043d\u0446\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440.<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a.<\/li>\n<li>\u0410\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430: \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u043e\u0442\u0435\u043a \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u0435\u043a \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0435.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442: \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"_1\">\u0428\u0430\u0433 1: \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441<\/span><\/h3>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4848\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/prisedaniya-sumo.jpg\" sizes=\"(max-width: 530px) 100vw, 530px\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f-\u0441\u0443\u043c\u043e\" width=\"530\" height=\"440\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"530\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"440\"><\/span><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 90 \u00b0). \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a: 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439: 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 16 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439: 5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 25 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"_2\">\u0428\u0430\u0433 2: \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/span><\/h3>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4849\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/vypady.jpg\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" alt=\"\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b\" width=\"700\" height=\"467\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"700\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"467\"><\/span><\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 1 \u043c\u0435\u0442\u0440, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441.<\/p>\n<p>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 (\u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445), \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a: 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439: 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 1,5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439: 5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 16 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"_3\">\u0428\u0430\u0433 3: \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/h3>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4850\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/prisedaniya-u-steny.jpg\" sizes=\"(max-width: 447px) 100vw, 447px\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f-\u0443-\u0441\u0442\u0435\u043d\u044b\" width=\"447\" height=\"450\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"447\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"450\"><\/span><\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0442\u0443\u043b-\u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043a\u0430<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a: 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439: 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439: 5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 75 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, 1,5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-10\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4851 alignright\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/nozhki.jpg\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" alt=\"\u043d\u043e\u0436\u043a\u0438\" width=\"250\" height=\"375\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"250\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"375\"><\/span><br \/>\n\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u0411\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043a\u0440\u044b &#8212; \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u044b \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0445\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u043d.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c \u0443\u0445\u043e\u0434, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432!<\/p>\n<h2><span id=\"i-11\">\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433<\/span><\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0445\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0430 20-30%. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u00ab\u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u00bb \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439, \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0437\u043e\u043d\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b:<\/p>\n<p>\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b;<br \/>\n\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u00ab\u0448\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u00bb;<br \/>\n\u0444\u043b\u0430\u043d\u0433\u0438;<br \/>\n\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<br \/>\n\u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438, \u043c\u0430\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0423 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0438\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0430\u00bb. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043c\u044b \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u0430\u043b\u0438\u0444\u0435 &#8212; \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430. \u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0411\u0435\u0433 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442-\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0438\u043a\u0440\u0430\u0445, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 20-25. \u0412\u0435\u0441 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<h2><span id=\"i-12\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438?<\/span><\/h2>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0417\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 &#8212; \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0443 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u0438\u043a\u0440\u044b. \u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0433\u043b\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0440\u0445\u0438\u0432, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<h3><span id=\"i-13\">\u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435?<\/span><\/h3>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 2 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 &#8212; \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443.<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433 &#8212; \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0443\u0445\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0438\u043a\u0440 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e.<\/p>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043a\u0440 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b &#8212; \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c? \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u043e\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0416\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0435 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n<h3><span id=\"i-14\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438?<\/span><\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432 &#8212; \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h4><span id=\"i-15\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430<\/span><\/h4>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433.<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 8 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438: \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439.<br \/>\n<span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93575\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/exercise-1203896_640-e1571847509442.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445?\" width=\"601\" height=\"400\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"601\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"400\"><\/span><\/p>\n<h4><span id=\"i-16\">\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0433<\/span><\/h4>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 &#8212; \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 16 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438: \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438: \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 (\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 2 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0435, 3-\u0439 \u0432\u044b\u0448\u0435).<\/p><\/blockquote>\n<h4><span id=\"i-17\">\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443<\/span><\/h4>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c 3 \u0440\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 3 \u0440\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 8 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438: \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0441 3 \u0434\u043e 4-5.<\/p><\/blockquote>\n<h4><span id=\"i-18\">\u0413\u043e\u0440\u044f\u0447\u0430\u044f \u0437\u0435\u043c\u043b\u044f<\/span><\/h4>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430: \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u0438\u043a\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438: \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0435.<\/p><\/blockquote>\n<h4><span id=\"i-19\">\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043e \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443<\/span><\/h4>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e 8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u0438\u043a\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438: \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c.<br \/>\n<span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93576\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/gym-457072_640-e1571847587971.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445?\" width=\"600\" height=\"400\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"600\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"400\"><\/span><\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"i-20\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/span><\/h2>\n<p>\u0422\u0435\u043b\u044f\u0442\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0434\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0430\u0440\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<h3><span id=\"i-21\">\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438<\/span><\/h3>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f + \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 (\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438 \u0442.\u0434.) \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b), \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 (\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b). \u041d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0436\u0430\u0440\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 (\u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435), \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b). \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b: \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f; \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: 150-200 \u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430, 100 \u0433 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438, 60 \u0433 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0434: \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0441 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0423\u0436\u0438\u043d: \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0438\u0437\u043e\u0442\u0442\u043e (\u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 + \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430) \u0441 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a, \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a: 200 \u0433 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, 25 \u0433 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 250-500 \u043c\u043b \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430, \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"___2\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439?<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 = \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435) \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b &#8212; \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0441 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0421 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0441 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0433 &#8212; \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0436\u0430\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0430\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430) \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0416\u0438\u0440 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043a\u0440\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u043e\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a. \u041e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430.<br \/>\n<span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93574\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/young-woman-2699780_640-e1571847468452.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445?\" width=\"600\" height=\"400\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"600\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"400\"><\/span><\/p>\n<h3><span id=\"i-22\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438?<\/span><\/h3>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043a\u0440\u044b. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430; \u043e\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 (\u0441\u0438\u0434\u044f) \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433. \u041d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435 (\u0441\u0442\u043e\u044f) \u0433\u0440\u0443\u0437 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 15-20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 2-3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 (\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430), \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u044e \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u043d \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0447\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c &#8212; \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b, \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<h2><span id=\"i-23\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445<\/span><\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b? \u041e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u043d\u0435\u0442! \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 &#8212; \u0434\u0430!<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430\u043c, \u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 &#8212; \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e-\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430. \u041f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0437\u044b, \u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d \u0438 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0444\u043b\u0435\u0431\u0438\u0442. \u0412\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043b\u043b\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043e\u0432. \u0410\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c. \u0412 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u043e\u043f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441 \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0443\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f\u043c. \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19917\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/massazh-nog.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u043e\u0433\" width=\"600\" height=\"400\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"600\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"400\"><\/span><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n<h2><span id=\"i-24\">\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 &#8212; \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c. \u0412\u0441\u0435\u043c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1,5-2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b.<\/p>\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u043d\u044f\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0443\u0433\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442. \u041e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0412 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0441\u0433\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0435\u043a \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<blockquote><p>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 2,5 \u043b. \u0427\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u0443\u043f\u044b \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<h2><span id=\"i-25\">\u0421\u043a\u0440\u0430\u0431-\u043f\u0438\u043b\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0445\u0443\u0434\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433<\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u043a\u0440\u0430\u0431 \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0443\u0448\u0430, \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0436\u0443. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u043e\u043c\u043e\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0435\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u044b.<img decoding=\"async\" src=\"\/images\/files\/ab028d135a5382c8ef37cce55a8da7aa\/57265b5951fa21db3447cbf9dd85e309.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0441\u043a\u0440\u0430\u0431\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 &#8212; 3 \u0441\u0442 \u043b.;<\/li>\n<li>\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e &#8212; \u043f\u043e\u043b\u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c &#8212; \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043c\u044f\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0441\u043a\u0440\u0430\u0431 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h2><span id=\"i-26\">\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"i-27\">\u0414\u041e\u041c\u0410<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448: \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u044e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b (\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 22 \u00b0) \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043f\u043e \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c, \u043e\u0442 \u0449\u0438\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u043a \u043a \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c.<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0435\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439: \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c! \u041f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u0443.<\/p>\n<h3><span id=\"i-28\">\u0412 \u0421\u0410\u041b\u041e\u041d\u0415<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u041a\u0440\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f: \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f: \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436: \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"i-29\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u043e\u0433<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e: \u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0435\u0449\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438! \u042d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u043d \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d.<\/li>\n<li>\u0413\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435: \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043a\u0440\u044b.<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c: \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0444\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0435, \u0431\u0430\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u043e\u0434\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b.<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438: \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0442.\u0434.<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430: \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435, \u043f\u043e\u043b\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u043e\u043c, \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b \u0438 \u0442.\u0434. \u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u043d\u044b (\u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432), \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432).<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d: \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C \u0438\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043e\u0432; \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 (\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438), \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430; \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0440\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430), \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432: \u0432\u0435\u043d\u0438\u043a \u043c\u044f\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0435\u043d\u044b, \u0433\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0438\u043f\u0430\u0440\u0438\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043a\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0442\u0430\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043e\u0432, \u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"i-30\">\u041e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u043e\u0433. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e!<\/p>\n<h2><span id=\"i-31\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/span><\/h2>\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u044b \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u043e\u044f. \u041e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434 &#8212; \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430\u043c, \u0433\u043b\u044f\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443, \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0445. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442\u044f\u0442 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 400-500 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-740\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/progulka-po-gorodu-1024x576.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" alt=\"\u0444\u043e\u0442\u043e \u0441 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 getbg.net\" width=\"1024\" height=\"576\" aria-describedby=\"caption-attachment-740\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"1024\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"576\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0435\u0433. \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0435\u043c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431, \u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0433 &#8212; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u043f\u043e\u043b\u0438\u0437 &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\u042f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 22-23\u2070C, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-735\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/v-bassejne-1024x576.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" alt=\"\u0444\u043e\u0442\u043e \u0441 youtube.com\" width=\"1024\" height=\"576\" aria-describedby=\"caption-attachment-735\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"1024\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"576\"><\/span><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0447\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043e\u043c \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 &#8212; \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0438, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 &#8212; \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0443\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 20 \u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043a \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430, \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 20 \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-737\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/makhi-nogami.jpg\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" alt=\"\u0444\u043e\u0442\u043e \u0441 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 ritty.ru\" width=\"900\" height=\"937\" aria-describedby=\"caption-attachment-737\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"900\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"937\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u00ab\u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445?\u00bb \u0410\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u0441\u0442\u0443\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0433\u043e\u043b 90\u2070 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435. \u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 10-15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f 10-12 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u041f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8212; 18-20 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0440\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u0443\u043c\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u00ab\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043b\u044f\u0448\u043a\u0438?\u00bb \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0438\u043c. \u0418 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 &#8212; \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0433, \u0430 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u00ab\u043b\u044f\u0448\u043a\u0438\u00bb \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<h2><span id=\"___30\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433: 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439. \u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0435. \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437 (\u0430\u0441\u0430\u043d), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>1. \u0412\u0438\u0440\u0430\u0431\u0445\u0430\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 1 (\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0438\u043d\u0430). \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e &#8212; \u043d\u0430 50 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0443.<span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19029\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/kak-sdelat-nogi-hudymi-i-strojnymi-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya6.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0439\u043e\u0433\u0430\" width=\"460\" height=\"446\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"460\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"446\"><\/span><\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435, \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430. \u041b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>2. \u0412\u0438\u0440\u0430\u0431\u0445\u0430\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. 2. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0418\u0437 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0432\u043e\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0430 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>3. \u0423\u0442\u0442\u0438\u0442\u0430 \u041f\u0430\u0440\u0448\u0432\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0418\u0437 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0412\u043e\u0438\u043d 2 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435.<\/li>\n<li>\u041b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>4. \u0412\u0440\u0438\u043a\u0448\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 &#8212; \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u043e\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u0432 \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0436\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>5. \u0423\u0442\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0425\u0430\u0441\u0442\u0430 \u041f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0433\u0443\u0448\u0442\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u043e\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0430\u0441\u0430\u043d \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<div class=\"flat_pm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0422\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0435, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46077,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0422\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0422\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-27T06:54:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-27T08:48:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/8-3.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/8-3.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html\",\"url\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html\",\"name\":\"\u0422\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-27T06:54:15+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-27T08:48:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a\"},\"description\":\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/\",\"name\":\"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!\",\"description\":\"\u0412\u0441\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a\",\"name\":\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g\",\"caption\":\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\"},\"url\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/author\/404sun\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0422\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b","description":"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0422\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b","og_description":"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b","og_url":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html","og_site_name":"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!","article_published_time":"2021-11-27T06:54:15+00:00","article_modified_time":"2021-11-27T08:48:49+00:00","og_image":[{"url":"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/8-3.jpg"}],"author":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/8-3.jpg","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html","url":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html","name":"\u0422\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#website"},"datePublished":"2021-11-27T06:54:15+00:00","dateModified":"2021-11-27T08:48:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a"},"description":"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-sdelat-nogi-strojnymi-uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/kvvpau.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#website","url":"https:\/\/kvvpau.ru\/","name":"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!","description":"\u0412\u0441\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kvvpau.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a","name":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g","caption":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430"},"url":"https:\/\/kvvpau.ru\/author\/404sun"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46075"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46179,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46075\/revisions\/46179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}