{"id":46052,"date":"2021-11-27T08:54:07","date_gmt":"2021-11-27T06:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/kvvpau.ru\/novosti\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html"},"modified":"2021-11-27T11:30:29","modified_gmt":"2021-11-27T09:30:29","slug":"kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445"},"content":{"rendered":"<div class=\"flat_pm_start\"><\/div>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><ul><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><ul><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"i\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432<\/span><\/h2>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 &#8212; \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439. \u0418\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0410 \u0441\u0430\u043c \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e \u0445\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, &#8212; \u043d\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0445 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430;<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c. \u0410 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438). \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/uploads\/2020\/08\/07\/1050-1596791508ywVAH5NwlaNbgNNfGh73MIwSWijNnRy21Q4NBmC0.jpeg\" sizes=\"1050px\" alt=\"\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0435<\/span><\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0445, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0447\u0435\u043c-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<h3><span id=\"i-3\">\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c<\/span><\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0435\u043c\u043f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e 1-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c 5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<h3><span id=\"i-4\">\u0412\u0441\u0442\u0430\u0451\u043c \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443<\/span><\/h3>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u0440\" src=\"\/images\/upload\/resize_cache\/webp\/upload\/medialibrary\/152\/Preimushchestva-domashnih-trenirovokP.webp\" alt=\"\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u0440\" width=\"790\" height=\"526\" border=\"0\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"790\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"526\"><\/span><\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\u00bb \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a, \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445. \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<h3><span id=\"i-5\">\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0448\u0435\u0439. \u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u00ab\u043f\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u00bb \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u0432 \u0433\u043e\u0440\u0443\u00bb, \u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u00ab\u043f\u043e\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0443\u00bb. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 15-20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c.<\/p>\n<h3><span id=\"i-6\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c<\/span><\/h3>\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u043b\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<h3><span id=\"i-7\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432<\/span><\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u00ab\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0430\u00bb. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 20-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/p>\n<h3><span id=\"i-8\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u043e\u043c<\/span><\/h3>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\" src=\"\/images\/upload\/resize_cache\/webp\/upload\/medialibrary\/7b2\/1-13.webp\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\" width=\"790\" height=\"547\" border=\"0\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"790\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"547\"><\/span><\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 &#8212; \u0441\u0442\u0443\u043b. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0442\u0443\u043b\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0435\u0442\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441.<\/p>\n<h3><span id=\"i-9\">\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<\/span><\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044b. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b. \u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f.<\/p>\n<h3><span id=\"i-10\">\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u201c\u0442\u044f\u0433\u0443 \u041a\u0438\u043d\u0433\u0430\u201d<\/span><\/h3>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 10-15 \u0440\u0430\u0437. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b.<\/p>\n<h3><span id=\"i-11\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u0421\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 &#8212; \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e 10-15 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n<h3><span id=\"i-12\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c<\/span><\/h3>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" src=\"\/images\/upload\/resize_cache\/webp\/upload\/medialibrary\/37e\/s1200-2.webp\" alt=\"\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" width=\"790\" height=\"550\" border=\"0\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"790\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"550\"><\/span><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0433\u0435\u0440\u043e\u044f. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c 30-40 \u0440\u0430\u0437. \u0411\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<h2><span id=\"i-13\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0424\u0438\u0442\u0441\u0435\u0432\u0435\u043d<\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u043b\u0430\u0434\u0438\u043c\u0438\u0440:<\/p>\n<blockquote><p>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u043f\u043e \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433\u0443, \u0441 \u043c\u0430\u044f \u043f\u043e \u043d\u043e\u044f\u0431\u0440\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b \u0441 72 \u043a\u0433 \u0434\u043e 67 \u043a\u0433. \u041f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 :<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 (\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430).<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041a\u0438\u043c\u0438:<\/p>\n<blockquote><p>\u041f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043d\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430, \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0423\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0435\u043c, \u0445\u043e\u0436\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span id=\"i-14\">\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441<\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0441 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<h4><span id=\"1\">1. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u201c\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u201d<\/span><\/h4>\n<h4><span id=\"2\">2. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435<\/span><\/h4>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0432\u0438\u0441\u0435 &#8212; \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445. \u0417\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0438.<\/p>\n<h4><span id=\"3\">3. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435<\/span><\/h4>\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u043d \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 (\u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 &#8212; \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b).<\/p>\n<p>\/\/ \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c &#8212; \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0435<\/p>\n<h3><span id=\"i-15\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/span><\/h3>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432: \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u044f\u0434\u0440\u043e \u200b\u200b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438: \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d).<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 &#8212; \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0443\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 &#8212; \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041e\u043d \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\/\/ \u0417\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u044b\u043b\u0435\u0441\u043e\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 &#8212; \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443 &#8212; \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/li>\n<li>\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 &#8212; \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c?<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-16\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0440\u0435\u0448\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442? \u041d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0440\u043e\u0436\u0438\u0442, \u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e. \u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0412 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0438\u0440 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0442\u0430\u044f\u0442\u044c, \u043e\u0431\u043d\u0430\u0436\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n<h2><span id=\"i-17\">\u041a\u0430\u043a, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c?<\/span><\/h2>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 &#8212; \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 &#8212; \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0435 2-3 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 &#8212; \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c?<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"i-18\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435?<\/span><\/h3>\n<p>\u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c &#8212; \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 &#8212; \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438 &#8212; \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 &#8212; \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<h3><span id=\"i-19\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439?<\/span><\/h3>\n<p>\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 12-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u043d\u0447\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441) \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c (\u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430) \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 (\u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c) &#8212; \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\/\/ \u0417\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445<\/li>\n<li>\u043a\u0440\u0438\u0441 \u0425\u0435\u0440\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445?<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"14\">14. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\" draggable=\"false\" src=\"\/images\/upload\/img_cache\/78b\/78bbac8f0d03143c756147f733ffe7ab_cropped_666x525.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" width=\"666\" height=\"525\" data-v-0ae5d9d6=\"\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"666\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"525\"><\/span><\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043c\u044f\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0443. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b 15 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<h2><span id=\"i-20\">\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e\" src=\"\/images\/upload\/medialibrary\/82a\/shutterstock_313157411.jpg\" alt=\"\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e\" width=\"1000\" height=\"667\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"1000\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"667\"><\/span><\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b\u00bb \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0442\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00ab\u0424\u043b\u0430\u0433\u0438\u00bb \u0441 \u0440\u0443\u043b\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>\u041b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044e \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043a.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u044c\u0446\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>\u00ab\u041b\u0435\u0441\u043e\u0440\u0443\u0431\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043f\u044f\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043f\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 8 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0430\u043d\u0447.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>\u041b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"7\">7 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e<\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n<p>1. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 45-60 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>2. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<p>3. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>4. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441. \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435.<\/p>\n<p>5. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c. \u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0448\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440, \u0430 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440 &#8212; \u0432\u0438\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>6. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 45 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445-\u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n<p>7. \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 &#8212; \u043e\u043d\u0430 \u200b\u200b\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wT6-3w2Tjn4\" width=\"840\" height=\"420\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span id=\"i-21\">\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"1-2\">1. \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0438\u0437 \u043f\u043b\u0438\u0435<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0441\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0441\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article__picture_big__image\" src=\"\/images\/v6_top_pics\/resized\/1440xH\/media\/img\/7\/46\/756063997782467.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"2-2\">2. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430<\/span><\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0435. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e. \u041d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0434\u043e \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0437\u0434\u043e\u0448\u043d\u043e-\u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90\u00b0.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article__picture_big__image\" src=\"\/images\/v6_top_pics\/resized\/1440xH\/media\/img\/8\/88\/756064008635888.jpg\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e: FitFix \/ Youtube.com\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"3-2\">3.\u00a0\u0414\u0432\u0443\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430<\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u00ab\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439\u00bb, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u00ab\u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439\u00bb \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0442\u0440\u0430\u0442\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0435. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 &#8212; \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article__picture_big__image\" src=\"\/images\/v6_top_pics\/resized\/1440xH\/media\/img\/2\/39\/756064012513392.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"4\">4. \u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430<\/span><\/h3>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u043d\u044b \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0430\u0441\u0430\u044f\u0441\u044c \u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article__picture_big__image\" src=\"\/images\/v6_top_pics\/resized\/1440xH\/media\/img\/7\/12\/756063994099127.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"5\">5.\u00a0\u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433<\/span><\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0432\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u044b V. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 2-3 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/p>\n<h3><span id=\"6\">6. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430<\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a &#171;\u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442&#187; \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c, \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0448\u0435\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430, \u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<h2><span id=\"i-22\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u043c\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n<li>\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b;<\/li>\n<li>\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 20% \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, 30% \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 50% \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0412 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/image\/data\/blog_articles\/kak_nakachat_press_image3.jpeg\" alt=\"kak_nakachat_press_image3\" \/><\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0423 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 3 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430\u0445, \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e 1-2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0436\u0438\u0440, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432. \u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u043a \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c, \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 5-6 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0437\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f Nutrex Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate, BioTech Mega Fat Burner, Optimum Nutrition Daily Fit. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h3><span id=\"i-23\">\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/span><\/h3>\n<p>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041d\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 &#8212; \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u0432\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<h3><span id=\"i-24\">\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u043c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440;<\/li>\n<li>\u0441\u044b\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<h3><span id=\"i-25\">\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/image\/data\/blog_articles\/kak_nakachat_press_image4.jpeg\" alt=\"kak_nakachat_press_image4\" \/><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 &#8212; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442;<\/li>\n<li>\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<h2><span id=\"i-26\">\u041a\u0430\u0447\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e<\/span><\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445:<\/p>\n<h3><span id=\"1-3\">1. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0432\u0438\u0441\u044f\u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438<\/span><\/h3>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430. \u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b.<\/p>\n<h3><span id=\"2-3\">2. \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a<\/span><\/h3>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0434\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043d\u043e\u0433;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f &#8212; \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u043f\u043e \u0438\u0441\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u0448\u0430\u0433\u0438\u00bb \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<h3><span id=\"3-3\">3. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439<\/span><\/h3>\n<p>\u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c: \u0447\u0435\u043c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430 45 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435: \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n<h2><span id=\"21\">21. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\" draggable=\"false\" src=\"\/images\/upload\/img_cache\/7b4\/7b403986540eb686569d6eab96f46f2b_cropped_666x666.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" width=\"666\" height=\"666\" data-v-0ae5d9d6=\"\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"666\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"666\"><\/span><\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 15 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<h2><span id=\"i-27\">\u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/span><\/h2>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0434\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u00ab\u0436\u0430\u0432\u043e\u0440\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u00bb \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0432\u0435\u0434\u044c \u00ab\u0441\u043e\u0432\u044b\u00bb \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435, \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443.<\/p>\n<h2><span id=\"i-28\">\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445<\/span><\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u0438 \u0442.\u0434.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430. \u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<h2><span id=\"i-29\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/span><\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0417\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0421\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043e\u0442 5 \u0434\u043e 10.\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/image\/data\/blog_articles\/kak_nakachat_press_image5.jpg\" alt=\"kak_nakachat_press_image5\" \/><\/li>\n<li>\u0421\u0442\u043e\u043b. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/image\/data\/blog_articles\/kak_nakachat_press_image6.jpeg\" alt=\"kak_nakachat_press_image6\" \/><\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 20 \u0440\u0430\u0437. \u0423\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438.\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/image\/data\/blog_articles\/kak_nakachat_press_image7.jpg\" alt=\"kak_nakachat_press_image7\" \/><\/li>\n<li>\u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/image\/data\/blog_articles\/kak_nakachat_press_image8.jpeg\" alt=\"kak_nakachat_press_image8\" \/><\/li>\n<li>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0448\u0438\u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435. \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f.\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/image\/data\/blog_articles\/kak_nakachat_press_image9.jpeg\" alt=\"kak_nakachat_press_image9\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438.<\/p>\n<h2><span id=\"_2\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 2: \u043d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b<\/span><\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 10-20 \u0441\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0443, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446. \u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<h2><span id=\"_7\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 7: \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f + \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442<\/span><\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443.<\/p>\n<p>\u0424\u043e\u0442\u043e: istockphoto.com<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0412\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e \u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u043c. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<h2><span id=\"i-30\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2014 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f<\/span><\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435 &#8212; \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/p>\n<h4><span id=\"1-4\">1. \u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d &#8212; \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e 7%, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0442\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0435\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 15% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0448\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"2-4\">2. \u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 &#8212; \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0448\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"3-4\">3. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 &#8212; \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b, \u0430 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"4-2\">4. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u043e\u043c \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"5-2\">5. \u041a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044e &#8212; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0432) \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442. \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b &#8212; 10-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"10\">10. \u041a\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u043e\u043b\u043b\u0435<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\" draggable=\"false\" src=\"\/images\/upload\/img_cache\/0d4\/0d4bd7a788c0eaea47fca13ddd113f62_cropped_666x824.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" width=\"666\" height=\"824\" data-v-0ae5d9d6=\"\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"666\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"824\"><\/span><\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447\u0435.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u044f\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 15 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<h2><span id=\"i-31\">\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430?<\/span><\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442\u043e\u0432, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a;<\/li>\n<li>\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438;<\/li>\n<li>\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-32\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/span><\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f \u0442\u0430\u0437 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article__picture_big__image\" src=\"\/images\/v6_top_pics\/resized\/1440xH\/media\/img\/4\/76\/756063994844764.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"i-33\">\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u00ab\u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438\u00bb. \u0418\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f 4 \u00ab\u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u00bb, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c 6, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c 8 \u0438\u043b\u0438 10. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<h2><span id=\"i-34\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u0430<\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0428\u0430\u0433\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>\u0412 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c. \u0421\u0442\u043e\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044c\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0443, \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e 8 \u0440\u0430\u0437 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e 8 \u0440\u0430\u0437 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"_5\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 5: \u043a\u0435\u043d\u0442\u0430\u0432\u0440<\/span><\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 10-20 \u0441\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<div class=\"flat_pm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 &#8212; \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439. \u0418\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0410 \u0441\u0430\u043c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46054,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430: 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441: \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430: 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441: \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-27T06:54:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-27T09:30:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"\/images\/uploads\/2020\/08\/07\/1050-1596791508ywVAH5NwlaNbgNNfGh73MIwSWijNnRy21Q4NBmC0.jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"\/images\/uploads\/2020\/08\/07\/1050-1596791508ywVAH5NwlaNbgNNfGh73MIwSWijNnRy21Q4NBmC0.jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"26 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html\",\"url\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430: 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441: \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-27T06:54:07+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-27T09:30:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a\"},\"description\":\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/\",\"name\":\"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!\",\"description\":\"\u0412\u0441\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a\",\"name\":\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g\",\"caption\":\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\"},\"url\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/author\/404sun\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430: 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441: \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b","description":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430: 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441: \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b","og_description":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","og_url":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html","og_site_name":"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!","article_published_time":"2021-11-27T06:54:07+00:00","article_modified_time":"2021-11-27T09:30:29+00:00","og_image":[{"url":"\/images\/uploads\/2020\/08\/07\/1050-1596791508ywVAH5NwlaNbgNNfGh73MIwSWijNnRy21Q4NBmC0.jpeg"}],"author":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"\/images\/uploads\/2020\/08\/07\/1050-1596791508ywVAH5NwlaNbgNNfGh73MIwSWijNnRy21Q4NBmC0.jpeg","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"26 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html","url":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html","name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430: 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441: \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#website"},"datePublished":"2021-11-27T06:54:07+00:00","dateModified":"2021-11-27T09:30:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a"},"description":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/kak-nakachat-press-bystro-i-do-kubikov-jeffektivnye-uprazhnenija-v-domashnih-uslovijah.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/kvvpau.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#website","url":"https:\/\/kvvpau.ru\/","name":"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!","description":"\u0412\u0441\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kvvpau.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a","name":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g","caption":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430"},"url":"https:\/\/kvvpau.ru\/author\/404sun"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46052"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46052"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46210,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46052\/revisions\/46210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}