{"id":45982,"date":"2021-11-27T08:53:58","date_gmt":"2021-11-27T06:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kvvpau.ru\/novosti\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html"},"modified":"2021-11-27T12:06:15","modified_gmt":"2021-11-27T10:06:15","slug":"hadu-gimnastika-3viada-arabuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html","title":{"rendered":"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438"},"content":{"rendered":"<div class=\"flat_pm_start\"><\/div>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"i\">\u0422\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0425\u0430\u0434\u0443<\/span><\/h2>\n<p>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e: \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0425\u0430\u0434\u0443:<br \/>\n&#8212; \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435;<br \/>\n&#8212; \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c;<br \/>\n&#8212; \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">\u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0410 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u041a\u0445\u0430\u0434\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043e, \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0425\u0443\u0434\u0443: \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437, \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0441\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0433\u0440\u044b\u0436\u0438, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 15-20 \u043b\u0435\u0442, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0437\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0443\u0434\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430\u043c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: \u041a\u0430\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u044b: \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0439 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u044b \u043b\u0438\u0446\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0430\u043b, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446.<\/p>\n<blockquote><p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442! \u0427\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0432 \u0435\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 1 \u0433\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h2><span id=\"i-4\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u043e\u00a0 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u043e\u043c \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438<\/span><\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0435 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 5 \u0434\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OGIG61dxMKw?rel=0\" width=\"480\" height=\"360\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043f\u043e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0442\u0435\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 Zviad Arabuli hadu org \/ \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\/<\/p>\n<p>\u0412 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435. \u041d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0432\u0438\u0434\u043e\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<h2><span id=\"i-5\">\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u044f\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u041d\u0430\u0437\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430<\/li>\n<li>\u041a\u044d\u0440\u043e\u043b \u041c\u0430\u0434\u0436\u043e \u0438 \u0435\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043b\u0438\u0446\u0430: \u0441\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e-\u0443\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-6\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3791\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/hadu-rezultat.jpg\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" alt=\"\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0425\u0430\u0434\u0443\" width=\"696\" height=\"456\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"696\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"456\"><\/span>\u041e\u043c\u043e\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043e\u043c\u043e\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430\u043c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0436\u0443, \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440 \u043b\u0438\u0446\u0430. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u044b \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b. \u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d: 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2><span id=\"i-7\">\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0448\u0443\u043c \u0432 \u0443\u0448\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b: \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043c\u043e\u0442\u0443 (\u0431\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0438 \u0435\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435), \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u043d, \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0442\u0435\u043a, \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<h2><span id=\"i-8\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0425\u0430\u0434\u0443<\/span><\/h2>\n<p>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0445\u0438\u0436\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 &#8212; \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u041a\u0445\u0430\u0434\u0443. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438.<\/p>\n<p><ups src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TQEfJKcfys8\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8212; \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u0430\u0434\u0443, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438\" decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/gimnastika-hadu-bazovyj-kompleks-45-min-video.jpg\" \/><br \/>\n\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0445\u0430\u0434\u0443\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b. \u0413\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2><span id=\"i-9\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439\u00a0 \u0425\u0430\u0434\u0443<\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043e\u043c\u043e\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u041f\u041e\u0421\u0422\u041e\u042f\u041d\u041d\u041e.<\/li>\n<li>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439: \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044b.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442.<\/li>\n<li>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0430\u0437\u044b \u0445\u0443\u0434\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-10\">\u041e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0432\u0448\u0438\u0445<\/span><\/h2>\n<p>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430, 34, \u0418\u0440\u043a\u0443\u0442\u0441\u043a<\/p>\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443. \u041c\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043b \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0445 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 40. \u041a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 20 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u043b\u043e: \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434, \u0430 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432. \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 Hud. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c. \u042f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0436\u0443.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u0442\u0430, 23, \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0430<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430 \u043c\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u044f \u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0425\u0430\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u0433\u0440\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0443\u0437\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430\u043d\u0430, 58, \u0412\u043e\u043b\u043e\u0433\u0434\u0430<\/p>\n<p>\u042f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043d\u043e \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u044e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0425\u0430\u0434\u0443. \u0423\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434 \u0443\u0447\u0443\u0441\u044c, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437: \u043b\u0438\u0446\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u043b\u043e\u0441\u044c, \u044f \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0436\u0443 \u043d\u0430 10 \u043b\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435, \u0430 \u043c\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c. \u042f \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442. \u042d\u0442\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0430 \u043c\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c!<\/p>\n<h2><span id=\"i-11\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/span><\/h2>\n<p>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438: \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c, \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430. \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article-block-image__image lazy-image lazy-image_loaded\" src=\"\/images\/get-zen_doc\/1550999\/pub_5c894096c650eb00b3282719_5c8943d0b48e4700af8e489c\/scale_600\" alt=\"\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a: evrikak.ru\" data-src=\"https:\/\/avatars.mds.yandex.net\/get-zen_doc\/1550999\/pub_5c894096c650eb00b3282719_5c8943d0b48e4700af8e489c\/scale_600\" data-srcset=\"https:\/\/avatars.mds.yandex.net\/get-zen_doc\/1550999\/pub_5c894096c650eb00b3282719_5c8943d0b48e4700af8e489c\/scale_600 1x, https:\/\/avatars.mds.yandex.net\/get-zen_doc\/1550999\/pub_5c894096c650eb00b3282719_5c8943d0b48e4700af8e489c\/scale_1200 2x\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u043d \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f &#8212; \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a \u043d\u0435\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u0434\u044f, \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0431 \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 5-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 4-7 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u0434\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043a \u0432\u0438\u0441\u043a\u0443. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 5-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-12\">\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0448\u0435\u0438<\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u0438 \u0448\u0435\u0435\u0439. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4Z_mmFN3zOQ?rel=0\" width=\"480\" height=\"360\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438\u0446\u043e, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430; \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0438 \u043c\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 50-60 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043b\u0431\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<h2><span id=\"i-13\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2225\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/pokazanija-i-protivopokazanija.jpg\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" alt=\"\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\" width=\"696\" height=\"456\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"696\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"456\"><\/span><\/p>\n<p>\u0423\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435;<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0443;<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u044b \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043c\u043e\u0440\u0444\u043e\u0437\u044b \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c.<\/p>\n<h2><span id=\"i-14\">\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u2014 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441<\/span><\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u043e \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u0431\u043b\u0438\u0446-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 18 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b.<br \/>\n\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<br \/>\n\u0418 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u044d\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044f \u0434\u0443\u0433\u0443 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u043d\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438.<br \/>\n\u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c \u0438\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u044f \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c.<\/li>\n<li>\u0412 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0442\u0435 \u0436\u0435, \u043d\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043c\u044b \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0435\u043c \u0435\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0430 \u0436\u0435, \u043d\u043e \u0432 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043a \u043b\u0438\u0446\u0443, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<br \/>\n\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u044b\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0432 \u0437\u0443\u0431\u044b.<br \/>\n\u0420\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 &#8212; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445.<br \/>\n\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044f \u0434\u0443\u0433\u0443, \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0443\u044e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0448\u0435\u044f, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/li>\n<li>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0432\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c 8 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0434\u0432\u0430.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u044f\u0441\u044c, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043a &#8212; \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u0448\u0435\u044e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0448\u0432\u0430\u043c. \u041e\u0442\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0428\u0435\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430. \u0412 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0448\u0435\u0435.<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0443 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435.<br \/>\n\u041d\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043c\u044b \u0435\u0433\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e 8 \u0440\u0430\u0437 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, 8 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e. \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0438\u0433\u0434\u0435.<br \/>\n\u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<br \/>\n\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f. \u0422\u0430\u043a 8 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u0448\u0435\u044e. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u0443. \u0418 \u0438\u0434\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0434\u043e\u0445: \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445: \u0441\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e-\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0448\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0442\u044f\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0422\u0435\u043b\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0430\u0437 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043e\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0412\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u0430\u043c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u044d\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0443, \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u043a \u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d \u0414\u0438\u043a\u0443\u043b\u044c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439.<\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"i-15\">\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044c\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NfEJIfNi3Xk?rel=0\" width=\"480\" height=\"360\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0444\u0442\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0425\u0430\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0425\u0430\u0434\u0443.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h2><span id=\"i-16\">\u0421\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0438 \u0435\u0435 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f<\/span><\/h2>\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 &#8212; \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443.<br \/>\n\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0434\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435! \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0445\u0443\u0434\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u044e \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e, &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442;<\/li>\n<li>\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e;<\/li>\n<li>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438: \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438\" decoding=\"async\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Eviad-Arabuli.jpg\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"i-17\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/span><\/h2>\n<p><img alt=\"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438\" decoding=\"async\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/lfk_4-e1425341204901.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0435 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438.<\/p>\n<p>1. \u00ab\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438\u0441\u0442\u0430\u00bb. \u042f \u043f. &#8212; \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0412\u044b\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435: \u041a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c &#8212; \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f \u0441\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<\/p>\n<p>2. \u00ab\u041d\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c\u00bb. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c i p. &#8212; \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a (\u043a\u0430\u043a \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438). \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/p>\n<p>3. \u00ab\u041e\u0431\u0435\u0437\u044c\u044f\u043d\u0430\u00bb. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 i p. &#8212; \u0412\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u044c. \u041a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0448\u043a\u0438, \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u044f\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435. \u0420\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430.<\/p>\n<p>4. \u00ab\u041a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u043a\u0435\u043d\u00bb. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u043f. &#8212; \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 &#8212; \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>5. \u00ab\u0411\u043e\u043a\u0441\u0435\u0440\u00bb I \u043f. &#8212; \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0417\u0430\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a. \u0413\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><ups src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rbvxWxpwPhQ?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0435\u0442 \u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<h2><span id=\"i-18\">\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0425\u0430\u0434\u0443<\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f Hudu:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/li>\n<li>\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0435\u0435<\/li>\n<li>\u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435<\/li>\n<li>\u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e<\/p>\n<ul>\n<li>\u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0430\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/li>\n<li>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 25-30 \u043b\u0435\u0442<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c (\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a), \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u041a\u0445\u0430\u0434\u0443.<\/p>\n<h2><span id=\"i-19\">\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438! \u0427\u0443\u0434\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439: \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439\u2026<\/span><\/h2>\n<p>\u0421 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043b\u0435\u0442\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c\u043e\u0433\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u0441\u043b\u043e. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0425\u0430\u0434\u0443.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438\" decoding=\"async\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/g\/gimnastika-hadu\/1.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u200b\u200b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435: \u0414\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430: \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<p>\u00ab\u041a\u043e\u043f\u0438\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u00bb \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0447\u0443\u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u044f\u0434 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443.<\/p>\n<h2><span id=\"i-20\">\u041a \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439<\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430: \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u0432, \u0430\u0440\u0442\u0440\u043e\u0437\u043e\u0432, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0412 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0447\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0449\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n<h2><span id=\"i-21\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438: \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 3 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 1 \u0447\u0430\u0441, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b;<\/li>\n<li>\u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 &#8212; \u0425\u0430\u0434\u0443 &#8212; \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f;<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c;<\/li>\n<li>\u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 &#8212; \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435, \u0445\u0440\u044f\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446: \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0413\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u0434\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d. \u041c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u044b, \u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u0445\u0430\u0434\u0443 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f (\u043c\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435, \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438).<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u00ab\u043d\u0430\u0431\u0443\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430. \u0421\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0431\u044b\u043b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u043e\u0441\u043c\u043e\u043d\u0430\u0432\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, Khadu &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445.<\/p>\n<h2><span id=\"i-22\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0425\u0430\u0434\u0443<\/span><\/h2>\n<p>\u0425\u0430\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0432 1987 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0422\u0431\u0438\u043b\u0438\u0441\u0438. \u0415\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b. \u0421\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0425\u0430\u0434\u0443\u00bb \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043b\u0443 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438, \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438\" decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/gimnastika-hadu-dlya-litsa-video.jpg\" \/><br \/>\n\u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0425\u0430\u0434\u0443<\/p>\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0430\u0434 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u043d\u0438\u0433 \u00ab\u0412\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u00bb, \u00ab\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430\u00bb \u0438 \u00ab\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\u00bb.<\/p>\n<h2><span id=\"i-23\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b<\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435;<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435;<\/li>\n<li>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 &#8212; \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442), \u043d\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0443 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0435\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0430\u0433\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u043a\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<blockquote><p>\u041a\u0445\u0430\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b: \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0440, \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0413\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c &#8212; \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446;<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432 &#8212; \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 &#8212; \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443. \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0438\u0434\u0435\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<h2><span id=\"i-24\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445<\/span><\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e\u0432. \u041f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u043d &#8212; \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u043d. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0444\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \/ \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u0410 \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0431\u0443\u043a\u0432\u0443 \u00abL\u00bb, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0437\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435: \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0443. 30 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article-block-image__image lazy-image lazy-image_loaded\" src=\"\/images\/get-zen_doc\/198938\/pub_5c894096c650eb00b3282719_5c89442eb48e4700af8e489f\/scale_600\" alt=\"\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a: kachaemmyshcy.ru\" data-src=\"https:\/\/avatars.mds.yandex.net\/get-zen_doc\/198938\/pub_5c894096c650eb00b3282719_5c89442eb48e4700af8e489f\/scale_600\" data-srcset=\"https:\/\/avatars.mds.yandex.net\/get-zen_doc\/198938\/pub_5c894096c650eb00b3282719_5c89442eb48e4700af8e489f\/scale_600 1x, https:\/\/avatars.mds.yandex.net\/get-zen_doc\/198938\/pub_5c894096c650eb00b3282719_5c89442eb48e4700af8e489f\/scale_1200 2x\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 20-30 \u0440\u0430\u0437. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435.<\/li>\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 20 \u0440\u0430\u0437. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u0434\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430. \u041f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e 10 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-25\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430<\/span><\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19723\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/gimnastika-hadu-omolazhivayushchij-kompleks.jpg\" alt=\"\u041e\u043c\u043e\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443\" width=\"696\" height=\"456\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"696\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"456\"><\/span><\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0418\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0411\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a: \u0432\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446;<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/li>\n<li>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u044b\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043c\u044b \u0434\u044b\u0448\u0438\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0443\u0442\u0438\u0445\u043d\u0435\u0442, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c.<\/p>\n<h2><span id=\"i-26\">\u041e\u043c\u043e\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430<\/span><\/h2>\n<p>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u043d\u043e \u0441 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c. \u0412\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 &#8212; \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442.<\/p>\n<h3><span id=\"i-27\">\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043b\u0438\u0446\u0430. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0431\u0440\u043e\u0432\u044f\u043c \u0438 \u0449\u0435\u043a\u0430\u043c, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c. \u0423 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n<p><ups class=\"lazy lazy-hidden\" width=\"700\" height=\"394\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-lazy-type=\"iframe\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/h45Ynuc-JTs?feature=oembed\"><\/iframe><ups loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/h45Ynuc-JTs?feature=oembed\" width=\"700\" height=\"394\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3><span id=\"i-28\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/span><\/h3>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0432\u043e\u0441\u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0432\u0438\u0434 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0445\u043c\u0443\u0440\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19725\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/hadu-dlya-brovej.jpg\" alt=\"\u0411\u0440\u043e\u0432\u044c\" width=\"696\" height=\"301\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"696\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"301\"><\/span><\/li>\n<li>&#171;\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0438\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e&#187;. \u0418\u0437\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u043b \u0437\u0430\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0441, \u0431\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043b\u043e\u0431 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043a \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c:<span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19726\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/krysinaya-mordochka.jpg\" alt=\"\u041b\u0438\u0446\u043e \u043c\u044b\u0448\u0438\" width=\"696\" height=\"301\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"696\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"301\"><\/span><\/li>\n<li>\u0421 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u00ab\u0432\u0430\u0443\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u00ab\u0432\u0430\u0443\u00bb:<span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19727\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/hadu-wow.jpg\" alt=\"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0432\u0430\u0443\" width=\"696\" height=\"288\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"696\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"288\"><\/span><\/li>\n<li>\u0413\u0443\u0431\u044b \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e:<span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19728\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/guby-hadu.jpg\" alt=\"\u0413\u0443\u0431\u044b \u0445\u0430\u0434\u0443\" width=\"696\" height=\"301\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"696\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"301\"><\/span><\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0433\u0443\u0431\u044b: \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0438\u043c\u0430\u0441\u044b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b:<span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19729\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/rastyazhka-i-szhatie.jpg\" alt=\"\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435\" width=\"696\" height=\"301\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"696\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"301\"><\/span><\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0445\u0430\u0434\u0443, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442 40 \u0434\u043e 60. \u0422\u0435\u043c\u043f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><ups class=\"lazy lazy-hidden\" width=\"700\" height=\"394\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-lazy-type=\"iframe\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-n_B5j1TS5o?feature=oembed\"><\/iframe><ups loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-n_B5j1TS5o?feature=oembed\" width=\"700\" height=\"394\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span id=\"i-29\">\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438<\/span><\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445. \u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041e\u043d \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0445\u0430\u0434\u0443.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 &#8212; \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c. \u0421\u0438\u043b\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439. \u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442\u0430. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u00ab\u0441\u043f\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e\u00bb \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u0430\u0434\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0441 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<h2><span id=\"i-30\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/span><\/h2>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438. \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 20 \u043b\u0435\u0442. \u041e\u043c\u043e\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438, \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u00ab\u0425\u0430\u0434\u0443\u00bb \u0432 \u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043b\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0432 \u0413\u0440\u0443\u0437\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u043a\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043c\u043e\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u043e\u043c \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 \u00ab\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430\u00bb.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0434\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440, \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p><img alt=\"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438\" decoding=\"async\" src=\"\/images\/images\/stories\/fitness\/practice-rejuvenation-301.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u0430\u0434\u0443 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435\u0436\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0417\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<div class=\"flat_pm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0422\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0425\u0430\u0434\u0443 \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u0430\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e: \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45984,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-27T06:53:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-27T10:06:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Kerol-Madzhio-uprazhneniya-dlya-litsa-240x180.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Kerol-Madzhio-uprazhneniya-dlya-litsa-240x180.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html\",\"url\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html\",\"name\":\"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-27T06:53:58+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-27T10:06:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a\"},\"description\":\"\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/\",\"name\":\"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!\",\"description\":\"\u0412\u0441\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a\",\"name\":\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g\",\"caption\":\"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\"},\"url\":\"https:\/\/kvvpau.ru\/author\/404sun\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445","description":"\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445","og_description":"\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438...","og_url":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html","og_site_name":"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!","article_published_time":"2021-11-27T06:53:58+00:00","article_modified_time":"2021-11-27T10:06:15+00:00","og_image":[{"url":"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Kerol-Madzhio-uprazhneniya-dlya-litsa-240x180.jpg"}],"author":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Kerol-Madzhio-uprazhneniya-dlya-litsa-240x180.jpg","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html","url":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html","name":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#website"},"datePublished":"2021-11-27T06:53:58+00:00","dateModified":"2021-11-27T10:06:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a"},"description":"\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/xudeem-vmeste\/hadu-gimnastika-3viada-arabuli.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/kvvpau.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0430\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u0432\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0410\u0440\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#website","url":"https:\/\/kvvpau.ru\/","name":"\u0411\u0443\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432!","description":"\u0412\u0441\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kvvpau.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/6945de058890942456b8d61e75dff51a","name":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/kvvpau.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c46e0200f2d701fa0dc1c7e1de07dc2?s=96&r=g","caption":"\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430"},"url":"https:\/\/kvvpau.ru\/author\/404sun"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45982"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45982"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46242,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45982\/revisions\/46242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kvvpau.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}