{"id":3677,"date":"2013-08-14T19:02:17","date_gmt":"2013-08-14T16:02:17","guid":{"rendered":"http:\/\/kvvpau.ru\/?p=3677"},"modified":"2021-07-08T08:13:59","modified_gmt":"2021-07-08T05:13:59","slug":"chto-poleznee-beg-ili-xodba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kvvpau.ru\/vse-o-vese\/radost-dvizheniya\/chto-poleznee-beg-ili-xodba.html","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435: \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

\"\u0427\u0442\u043e <\/span><\/p>\n

\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430? \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n

<\/p>\n

\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430, \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 50-75% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n

\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u041a\u0430\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430<\/strong>: 220 — \u0432\u0430\u0448 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442=\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u2013 60-80% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, 40 \u043b\u0435\u0442, \u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u041a\u0430\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n